دائمی قبضے کی تکلیفوں کو غیر معمولی آتنک حرکتوں سے باہر نکل سکتے ہیں. یہ موثریت کا مسئلہ بھی چمکنا ، پیٹ میں درد اور آنتوں کی گیس کی بڑھتی ہوئی احساس کا سبب بن سکتا ہے . عام طور پر، مریضوں کو زیادہ ریشہ میں لے جانے کے لئے کہا جاتا ہے لیکن اکثر اس کو چال کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. آپ کو اس مسئلے کے بارے میں ایک جامع نقطہ نظر لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہاں مختلف طرز عمل کی حکمت عملی کے لۓ آپ کا گائیڈ ہے جو آپ کے سسٹم کو صحیح سمت میں منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کھانے میں کیا ہے؟
یہ آپ کے غذا کو دیکھ کر اس بات کا احساس بناتا ہے کہ اگر آپ کھاتے ہیں تو کیا مسئلہ کی مدد یا مشغول ہے. یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کیسے کھا رہے ہیں. باقاعدہ بنیاد پر کھانے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں اور کافی بڑی صبح کے کھانے کے لۓ، شاید غذا کی چربی سے جسم کے قدرتی گیساکولک ریفیلکس کا فائدہ اٹھانے کے لۓ اندرونی کنکریٹز کو فروغ دینا. یہ مضامین آپ کو غذائیت کے انتخاب میں مدد ملتی ہیں جو اسٹول کے ہموار راستے میں مدد کرے گی.
- قبضے کے لئے کھانے کے لئے کیا
- جب آپ کو قبضہ کر لیا جاتا ہے کھانے کے لئے کیا نہیں ہے
- جب آپ کو قبضہ کرنا کھانا کھلانا ہے تو کھانا کھلانا: یہ صرف مخصوص کھانا نہیں ہے جسے آپ کھاتے ہیں یا کھاتے نہیں ہیں، یہ آپ کو کس طرح قبضہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- فائبر میں اضافہ کرنے کے لئے پانچ سادہ قواعد : اگر آپ تعجب کرتے ہیں کہ آپ کی غذا میں مزید ریشہ حاصل کرنے کے لۓ، ان تجاویز کا استعمال کریں.
- فکسس یا چیا بیجوں کے قبضے کے لئے : ریشہ کے ان ذرائع کے فوائد دیکھیں.
- آئی بی ایس ٹرگرجر فوڈ : ان کھانے سے بچو.
خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی
کوئی بھی ناپسندیدہ حالات کا ایک غیر فعال شکار نہیں ہے. یہ قبضے کی رکاوٹ کی تکلیف کے لئے سچ ہے. خوش قسمتی سے، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے جسم کی واپسی کی حالت کو صحت مند بنانے میں فعال طور پر کر سکتے ہیں. کچھ نئی اور بہتر خود کی دیکھ بھال کی مہارتوں کو جاننے کے لئے پڑھیں:
- قبضہ کے لئے خود کی دیکھ بھال : گھر میں آپ کے قبضے کو کم کرنے کے لئے ان اقدامات کا استعمال کریں.
- قبضہ کے لئے کٹورا کی بحالی : اپنے جسم کی قدرتی تال کے ساتھ کام کریں.
- آرام دہ اور پرسکون کٹوری تحریک کیسا ہے: آپ جو کچھ کھاتے ہیں اور پینے کے لۓ توجہ دیتے ہیں، اس کے بعد وقت صحیح اور آرام دہ اور پرسکون فرق پڑتا ہے.
- ایک سوئٹ غسل کو کس طرح لے جانا : یہ آپ کا چمکنے والا آرام کرے گا اور آپ کی قبضے کو آسان بنا سکتا ہے.
- درد کی درد کو کم کرنے کے لئے کس طرح : اس تکلیف کا خیال رکھنا.
- IBS اور آرام: الارم کے نظام کو بند کر دیا : آرام دہ اور پرسکون طریقوں میں مدد کر سکتی ہے.
دوا کے اختیارات
بدقسمتی سے، وہاں نسخے کی ایک محدود مقدار موجود ہیں جو قبضے سے اہم طور پر جلدی جلانے والے کشش سنڈروم (IBS-C) اور دائمی قبضے کا علاج کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ دستیاب کیا آپ کے رہنما کا یہاں ہے: نسخہ کے لئے نسخہ دوا
زیادہ سے زیادہ انسداد مصنوعات
زیادہ سے زیادہ انسداد (اوٹسی) مصنوعات نسخہ کے ادویات کے متبادل کا پیش کرتے ہیں. کسی بھی علاج کی کوشش کرنے سے پہلے، اس مسئلے پر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کو مصنوعات کی مؤثر اور ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں معلومات کے طور پر مطلع کرنا ضروری ہے. مندرجہ ذیل مضامین قبضے کو کم کرنے کے بارے میں سوچنے والے کچھ او ٹی ٹی کے ایک جائزہ فراہم کرتے ہیں:
- قبضے کے لئے میگنیشیم
- سٹول سافٹینرز کا استعمال
- بلک الیکشن
- حوصلہ افزائی کی اصلاح
- ہربل کی حوصلہ افزائی
- ڈیجیٹیسٹ ہیلتھ کے لئے ٹریلالا
- کاکر Sagrada
- IBS کے لئے پروبیکٹس
- آئی بی ایس کے لئے پرچی ایلم
ڈیلی لائف کا انتظام
دیگر طبی مسائل کے برعکس، اس کی فطرت کی طرف سے قبضہ خود کو سماجی حمایت کے لئے آسانی سے قرضہ نہیں دیتا. اس طرح، یہ ایک مسئلہ کے ساتھ رہنے، کام اور سماجی کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہوسکتا ہے جو آپ محسوس کرتے ہو کہ آپ بات نہیں کر سکتے. اب آپ کو اپنے آپ کو یہ سب کچھ معلوم کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ مضامین عام حالات کو سنبھالنے کے لئے تجاویز پیش کرے گی:
- آئی بی ایس کے ساتھ کھانا
- آئی بی ایس کے ساتھ سفر
- آئی بی ایس کے ساتھ کام کرنا
- آئی بی ایس کے ساتھ اسکول واپس
- آئی بی ایس حملے کے ساتھ نمٹنے
- مائل کے خوف سے نمٹنے
- باتھ روم ہنگامی صورتحال کے لئے آئی بی ایس بقایا کٹ
- آپ باتھ روم حادثات کرتے ہیں تو کیا کریں
تھراپی کے اختیارات
دائمی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لئے انتہائی دباؤ ہوسکتا ہے. بدقسمتی سے، کشیدگی ہضماتی مسائل میں حصہ لے سکتا ہے. اس چکن اور انڈے کے مسئلے کو توڑنے کے لئے، آپ کو نفسیات کی کوشش کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں. آئی بی ایس-سی کے علامات کو کم کرنے میں مندرجہ ذیل دو قسم کے تھراپی کو مؤثر طریقے سے دکھایا گیا ہے: