آستین گیس اور بلٹنگ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

اس وجہ سے آپ کو اپنے علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

ہم سب احساس محسوس کرتے ہیں: تھوک مزاج کھانے کے بعد، آپ کے پیٹ میں ایک بیلون کی طرح پھیلتا ہے. کھانا آپ کے پیٹ میں بیٹھا ایک راک کی طرح لگتا ہے. اور اگر آپ عوام میں ہیں تو، آپ کو گڑپڑ یا گیس منتقل کرنے یا گزرنے کی کوشش کر رہے ہیں.

گیس، چمکنے، اور پریشان خوشگوار علامات نہیں ہیں، اور وہ صرف شام کو برباد نہیں کرسکتے ہیں، لیکن وہ شرمندہ، بے چینی، اور شدید، دردناک درد بھی ہوسکتا ہے. اگر آپ ان علامات کے ساتھ دائمی بنیاد پر نمٹنے کے لۓ، وہ روز مرہ کی زندگی کی سرگرمیوں میں مداخلت کرسکتے ہیں اور شاید بھی آپ کو بلٹ کو شکست دینے کے لۓ طبی مدد طلب کرنے کا سبب بن سکتا ہے.

باقی یقین دہانی کرائی، یہ ایک انتہائی عام مسئلہ ہے. جبکہ یہ بہت زیادہ ہوا میں لے جانے اور بعض غذائیت کا انتخاب کرنے سے متعلق ہوسکتا ہے، جیسے کاربونیٹیڈ مشروبات یا گیس کی وجہ سے کھانے کی چیزوں جیسے پھلیاں یا پٹفیریاس وگیاں، یہ اکثر چھوٹی چھوٹی آنت میں بے حد کھانے کی خمیر کی وجہ سے ہوتا ہے. یہاں چلنے کے پیچھے سائنس پر مزید ہے اور اس کو روکنے یا روکنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں.

گیس کی پیداوار سازی

سوولینا امیجز / مرکب تصاویر / گیٹی امیجز

جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، بعض غذائیت میں مادہ شامل ہوتے ہیں جن میں غریب طور پر کھایا جاتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ ان کے اجزاء خون کے عمل میں عمل کے دوران جذب نہیں ہوتے ہیں. لہذا ان اجزاء کی آنت بیکٹیریا کی طرف سے خمیر ہونے کے لئے دستیاب ہے، جس میں گھسنے والی گیس اور بلبٹ پیدا ہوتا ہے. یہ خمیر واقعی ہماری صحت کے لئے اچھا ہے، لیکن یہ بہت مشکل ہوسکتی ہے جب یہ بہت زیادہ ہے.

مندرجہ ذیل قسم کی کاربوہائیڈریٹ کچھ لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتی ہے:

بہت سے غذائیت جو گیس کا باعث بننے کا امکان ہے وہ صحت مند ہیں، جیسے سبزیاں اور پھل. آپ کیسے جانتے ہو کہ یہ خوراک آپ کے لئے مشکل ہے؟ آپ مختصر وقت کے لئے خاتمے کے خاتمے کی کوشش کر سکتے ہیں، اس کے بعد دوبارہ دیکھنے کے لۓ آپ کی علامات واپس آ جائیں گے.

کیونکہ یہ کھانے کی چیزیں آپ کے لئے اچھے ہیں، یہ باقاعدگی سے انہیں کھانے کے لئے ضروری ہے، لیکن آپ ان دنوں کو چھوڑ یا محدود کرنا چاہتے ہیں جو اضافی یا پھنسے ہوئے گیس ایک بڑی مسئلہ (جیسے نوکری کا انٹرویو یا پہلی تاریخ!) کر سکتے ہیں. ان مواقع پر، آپ ایسے کھانے کی چیزوں کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو گیس دینے کے لئے کم امکان رکھتے ہیں ، جیسے کھانے والے چیزیں جو بنیادی طور پر پروٹین ہیں.

چھوٹے معدنی بیکٹیریل اوورگروتھ

یوری_ آرسرس / ای + / گیٹی امیجز

گھاس کی بیکٹیریا کے تابع ہونے کے بعد کہ ہمارے کھانے کا خمیر، اچھی چیزیں بہت زیادہ ہے جیسا کہ ایک چیز ہے. یہ بالکل ضروری ہے اور صحت کے لئے ضروری ہے کہ وہ کالونی میں بہت بیکٹیریا حاصل کرسکیں تاہم، یہ معمول یا ضروری نہیں ہے کہ اس بیکٹیریا کو چھوٹے گھسائی میں رہنے کی ضرورت ہے. اس کو چھوٹے آنتی بیکٹیریل اوورائروتھ، یا SIBO کہا جاتا ہے. جب ان بیکٹیریا کو چھوٹے اندرونی میں کیمپ قائم کی جاتی ہے جہاں ہم کھانے سے غذائی اجزاء کو پورا کرتے ہیں- وہ کھانا کھاتے ہیں جو آپ کھانا کھاتے ہیں، نہ صرف غذائی اجزاء چوری کرتے ہیں بلکہ اس طرح کے بوجھ اور ذلت کے باعث علامات بناتے ہیں. ، اور یہاں تک کہ الٹی اور اسہال بھی.

گزشتہ سلائڈ پر تمام گیس کی پیداوار کا کھانا اکثر SIBO علامات کو بدتر بنا دیتا ہے. اگر آپ کبھی کبھی پھل، دودھ، سیم، یا بروکولی جیسے کھانے نہیں کھا سکتے ہیں، تو شاید یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کی چھوٹی آنت بیکٹیریل کی اونچائی ہے. آسانی سے خمیر کاربوہائیڈریٹ SIBO کے ساتھ سب سے زیادہ دشواری خوراکی گروپ ہوسکتا ہے، اور پھر، یہ FODMAPs کے طور پر کہا جاتا ہے.

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ SIBO ہوسکتے ہیں تو، آپ کے جامد ادویات ڈاکٹر SIBO سانس ٹیسٹ سے متعلق پوچھتے ہیں، جہاں آپ ایسبی بی بیکٹیریا کی طرف سے جاری مخصوص گیسوں کی موجودگی کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ ایک ساکری مادہ کا استعمال کرتے ہیں اور ایک بیگ میں دھکیلتے ہیں. زیادہ مقدار میں ان گیسوں کی موجودگی SIBO تشخیص کی تصدیق کرتی ہے. خوش قسمتی سے، SIBO کی تحقیقات کی جاسکتی ہے کہ آج کل اس کا علاج کرنے کا بہترین طریقہ مقرر کیا جاسکتا ہے، اگرچہ بہت سے علاج پہلے سے ہی موجود ہیں، جیسے اینٹی بائیوٹک (رائیکسیکسائم) (برانڈ نام Xifaxan) کہا جاتا ہے جو مقامی طور پر چھوٹی آنت میں رہتا ہے، خوراک یا مخصوص کاربوہائیڈریٹٹ خوراک (ایس سی سی) FODMAP، جو بیکٹیریا میں کھانے کی فراہمی کو محدود کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

SIBO کے بارے میں مزید معلومات کے لئے، www.siboinfo.com ملاحظہ کریں، ڈاکٹر ایلیسن شوبکر، ویب سائٹ SIBO کے محققین میں سے ایک.

نگلنے والا ہوا یا بہت جلدی کھانے

تصویری ماخذ / اسٹاکبی / گیٹی امیجز

گھسنے والی گیس میں ایک اور مددگار اپنی کچھ عادتوں کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک لمحہ لے لو. کیا آپ جلدی کھانے یا پینے کے لئے ہوتے ہیں؟ کیا آپ گوم چکن کرتے ہیں یا اکثر مشکل کینڈیوں کو چوستے ہیں؟ کیا تم بہت کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے ہو؟ کیا آپ ایک سگریٹ (سگریٹ، سگار، پائپ) ہیں؟ ان تمام عادات آپ کو اپنے ہضم کے راستے میں بہت زیادہ ہوا لے سکتے ہیں. ایک سے زیادہ ممکنہ مادہ کے اضافی گیس کو ممکنہ طور پر مؤثر طریقے سے ڈیکچرز لگایا جاتا ہے.

خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی

ویسٹرن 61 / گیٹی امیجز

گیس اور چمک کو کم کرنے کے صرف وہی چیز تبدیل کرنے کے بارے میں نہیں ہے جو آپ کھاتے ہیں. بعض اوقات آپ کو کچھ آسان رویے میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ کوشش کر سکتے ہیں:

زیادہ سے زیادہ انسداد علاج

بی ایس آئی پی / یو آئی جی یونیورسل امیگریشن گروپ / گیٹی امیجز

آپ کا منشیات آپ کو گیس اور چمنی کو کم کرنے کے لئے تیار مختلف اقسام کی پیشکش کرے گی. سیمنٹیکون کی مصنوعات، جیسے گیس ایکس، فوری ریلیف لے سکتے ہیں، اگرچہ وہ ہر کسی کے لئے کام نہیں کرسکتے.

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے گیس اور چمکیاں پھلیاں یا بعض سبزیاں کھانے کے بعد بدتر ہیں، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ بانو مددگار ہوسکتا ہے.

اگر آپ لییکٹس کے معدنیات سے متعلق ہیں، لییکٹیس ضمیمہ جیسے لیکٹیکٹڈ، آپ کو زیادہ سے زیادہ گیس یا دیگر پیٹ کی تکلیف کے علامات کا سامنا کیے بغیر ڈیری مصنوعات کی چھوٹی سی مقدار سے لطف اندوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

پروبائیوٹکس ایسی موجودگی ہیں جو نظریاتی طور پر آپ کے گٹ بیکٹیریا کے زیادہ سے زیادہ توازن کو فروغ دینے کی طرف سے آپ کی ضرورت سے زیادہ گیس کی بنیادی وجہ کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے .

> ذرائع:

> فنکشنل جراحی امراض کی خرابیوں کے لئے بین الاقوامی فاؤنڈیشن. گیس اور بلنگ. جون 2016

میو کلینک گیس اور گیس کے درد. Belching، گھسنا گیس، اور چمکنے والی: ان کو کم کرنے کے لئے تجاویز. جون 2017

> www.siboinfo.com.