جب آپ آئی بی ایس ہیں تو اسکول میں کیسے زندہ رہیں

اس میں آئی بی ایس کے طور پر ایک ڈراپیکیوٹ ہضم ڈس آرڈر کے ساتھ اسکول جانا مشکل ہوسکتا ہے. عام دن کے دن کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے تشویش اور خوف سے احساس ہوسکتا ہے. آئی بی ایس کے علامات کی نوعیت وقت پر اسکول حاصل کرنے کی صلاحیت کے بارے میں سمجھدار تشویش کو متحرک کر سکتی ہے، کلاس کے ذریعے پرسکون بیٹھے اور اسکول کے تفویض کو پورا کرنے کے لئے کافی اچھا لگ رہا ہے. اگلے چند سلائڈز کے دوران، آپ اسکول اور آپ کے آئی بی ایس کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو کچھ خیالات ملیں گے، لہذا آپ اپنی سہولت کو زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں اور آپ کی تعلیم میں اچھی طرح سے کام کرسکتے ہیں.

اسکول کونسلر سے بات کریں

زیادہ تر اسکول مفت مشورے کے سیشن پیش کرتے ہیں. آپ کے اسکول کے رہنمائی کے مشیر کے ساتھ ملاقات کا آغاز کریں اور ایک تعلقات شروع کریں. یہ آپ کو محسوس کرنے میں آپ کی مدد کرے گا جیسے آپ کے پاس ہاتھ میں قریبی اتحادی ہے.

مشیر آپ کو اپنے عملے کے ذریعے دوسرے عملے کے ارکان کے ساتھ اپنا راستہ نیویگیشن کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جیسے اساتذہ اور پروفیسر، جو آپ کی صحت کی دشواریوں سے حساس نہیں ہوسکتی ہیں.

مزید عملی نوٹ پر، آئی بی ایس کے بہت سے طالب علموں نے اسے آرام دہ اور پرسکون بنایا ہے کہ روم روم کو ہدایت کنسلٹنٹ یا نرس کے دفتر میں استعمال کرنے کے قابل ہو.

504 پلان حاصل کریں

اگر ضرورت ہو تو، آپ 504 پلان تیار کرنے کے امکانات کو دیکھ سکتے ہیں. یہ قانونی تحفظ آپ کے پاس 1973 کے بحالی کے ایکٹ کے سیکشن 504 سے آتا ہے اور اس کے لئے معذور افراد کی حفاظت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس پر تبصرا ہونے کی وجہ سے. آئی بی ایس اس عمل کے تحت تحفظ کے لئے ایک کوالیفائنگ حالت سمجھا جاتا ہے.

ایک 504 منصوبہ اس بات کا یقین کرے گا کہ آپ کو اپنی ممکنہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے کسی بھی ضروری جگہ حاصل ہوگی. آپ آرام روم، نظر ثانی شدہ کلاس کے شیڈولز اور یہاں تک کہ ترمیم شدہ اسکول کے تفویضوں تک خصوصی رسائی حاصل کرسکتے ہیں - جو کچھ بھی آپ کو اپنی ممکنہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد ملے گی. (آپ اس شو کے اختتام پر IBS کے لئے 504 منصوبوں کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ایک لنک تلاش کریں گے.)

کچھ بند دوستوں کو بتائیں

دائمی بیماری سے نمٹنے کے بعد سماجی حمایت اہم ہے. آئی بی بی کے علامات کی نوعیت کو مت چھوڑیں کہ آپ اپنے دوستوں سے بات چیت کرنے کے بارے میں بہت شرمندگی محسوس کرتے ہیں. علامات کو ڈھونڈنے کے کشیدگی آپ کی حالت کو خراب کرنے کے لئے خدمت کر سکتی ہیں. اپنے سب سے زیادہ قابل اعتماد دوستوں میں سے کچھ اٹھاو اور اپنی ضروریات کے بارے میں انہیں تعلیم دیں.

"اعتماد" لفظ کا نوٹ لیں. ہر شخص قسمت یا حساس نہیں ہوگی. کچھ لوگ اپنے اعتماد کو دھوکہ دے سکتے ہیں اور اپنی صورت حال دوسروں کو بھی نشر کرسکتے ہیں. آپ کے اعتماد میں لے جانے سے پہلے اپنے دوستوں کے "اعتماد" کا اندازہ کریں.

احتیاط سے کھاؤ

اگرچہ میرے اندر اس میں اصلاح پسند یہ سوچنا چاہے گا کہ اسکول کی کیفیٹیریا زیادہ صحت سے متعلق ہو گئے ہیں، میرے اندر حقیقت پسندی دوسری صورت میں بتاتی ہے. میرا تعاقب یہ ہے کہ اسکول کی کیفیٹیریاس فیٹی، چکنائی فوڈوں کی خدمت میں عمدہ ہے - کھانے والے جو گیساکولک ریفلیکس کو روکنے کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں تکلیف دہ پیٹ میں درد ہوتا ہے . بہت سے معاملات میں، اپنے کھانے کی تیاری اور پیک کرنے کے لئے یہ سمجھدار ہوسکتا ہے. (آئی بی بی کے لئے کھانے کے لئے مضامین آخری سلائڈ میں درج کی جائیں گی.)

آپ کی جسمانی پرسکون رکھیں

فعال تفریحی حکمت عملی کے استعمال کے ذریعے سکول کے کشیدگی کو آفسیٹ کریں. بہت سے لوگوں نے یہ محسوس کیا ہے کہ ایک پرسکون جسم میں باقاعدگی سے مراقبہ یا یوگا پریکٹس کا نتیجہ ہے. آپ اپنے اسکول کے دن بھر میں استعمال کرنے کے لئے اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون مہارت سکھ سکتے ہیں. (پھر، اس سلائڈ شو کے اختتام پر ہدایات کے لنکس مل جائے گا.)

خود اپنا

جیسا کہ آپ شاید اچھی طرح جانتے ہو، آئی بی ایس اور کشیدگی کے درمیان ایک لنک ہے . زور دیا جا رہا ہے آپ کے آئی بی بی کے بدعنوانوں کو بدترین بنا سکتے ہیں. لہذا، پرسکون، منصوبہ بندی کے راستے میں آپ کی اسکول کی ذمہ داریوں کو منظم کرنے کی کوشش کریں. اچھی طرح سے محسوس کرتے وقت چیزیں زیادہ نہ کریں - لیکن آخری منٹ کے لئے چیزوں کو بھی چھوڑ نہ دیں. آپ کے کام کا بوجھ منظم کرنے کی کوشش کریں جس طرح کسی بھی طرح سے مطمئن ہوسکتا ہے.

کامل ہونے کی کوشش مت کرو

ایسے طریقوں سے جو دوسرے صحت کے مسائل کے مقابلے میں مختلف ہوتا ہے، یہ میرا تجربہ ہوتا ہے کہ آئی بی ایس کے بہت سے افراد کو دوسروں کی طرف سے مثبت روشنی میں زیادہ مشکل کی کوشش کی جاتی ہے. ایسا ہی ہے جیسے احساس یہ ہے کہ کسی کو اپنے جسم میں کنٹرول نہیں ہے، کسی کو دوسرے چیزوں کے کنٹرول میں اضافی مشکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. نہ صرف یہ دباؤ غیر محفوظ ہے (جو ان کی لاشوں پر قابو پاتا ہے؟)، لیکن یہ جسم اور دماغ پر اضافی دباؤ رکھتا ہے، جو اس کے بعد علامات کو خراب کر سکتا ہے.