آئی بی ایس کے لئے کم FODMAPs کے غذا کے استعمال کے احاطہ کرنے کے لئے، میری خودمختاری میں، Patsy Catsos، ایم ایس، آر ڈی، ایل ڈی کی طرف سے آخری میں IBS فری مفت ، خود مختار کتاب ہے. کتاب غذائیت کے پیچھے سائنس پر بحث کرتی ہے اور غذائیت کے بعد قدم کے لئے مرحلہ وار ہدایات پیش کرتی ہے. کتاب میں شامل شدہ کھانے کی فہرستوں کی فہرست، ساتھ ساتھ کھانے کی اشیاء بھی شامل ہیں.
مصنف کے بارے میں
پورٹی لینڈ، مین میں پٹسی کیٹسس، ایم ایس، آر ڈی، ایل ڈی ایک لائسنس یافتہ غذائیت کا حامل ہے.
الاسلامیاتی بیماریوں کے شکار ہونے کے باوجود، اس نے جھوٹ صحت مند صحت میں ایک خاص دلچسپی پیش کی ہے.
مضبوط پوائنٹس
- کتاب بہت اچھی طرح لکھا ہے. کیٹسس پیچیدہ نظریاتی مواد کے قابل سمجھنے کی وضاحت پیش کرنے کا بہترین کام کرتا ہے. میں خاص طور پر اس بحث کے بارے میں پسند کرتا ہوں کہ آئی بی بی کے لئے اعلی فوڈ ایم اے اے پی کھانے کی دشواری کیوں ہے.
- یہ کتاب کم FODMAPs غذا کو شروع کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے مرحلہ وار ہدایات فراہم کرتا ہے.
- کیٹسس کھانے کے منصوبوں کو استعمال کرتے ہوئے، کھانے کے آسان طریقے سے پیروی کرنے میں شامل ہیں جو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو آسانی سے دستیاب ثابت ہونا چاہئے.
- مجموعی طور پر، یہ کتاب کم FODMAPs غذا سے باہر اسرار کو لیتا ہے، جس سے یہ ممکن ہو کہ غذا کو بہت زیادہ مشکل کے بغیر پیروی کرنا ممکن ہو.
مختصریاں
- FODMAPs غذا نظریہ کے پیچھے سائنس پر بات کرنے سے پہلے کیٹسس نے غذائیت کا تعین کرنے کا انتخاب کیا. میری ترجیح یہ ہے کہ جو شخص اس غذا پر خود کو منتخب کرنے کا انتخاب کرے گا اسے مکمل طور پر مطلع کیا جائے گا کیونکہ وہ اپنے آپ کو بعض فوڈوں پر محدود کیوں کرسکتے ہیں.
- FODMAPs محققین مسلسل مسلسل سفارش کی ہے کہ صرف ایک لائسنس یافتہ ڈایناسور کی نگرانی کے تحت غذا کا اطلاق ہوتا ہے. Catsos واقعی غذا unsupervised مندرجہ ذیل خطرات کا احاطہ نہیں کرتا ہے.
- میرے لئے، چار اجتماعی ترکیبیں کے ناقابل عمل شامل ہونے کے طور پر ایک جھوٹے نوٹ آیا. اس کتاب میں یا پھر اس کے اصل مراحل میں پھنس گیا ہے یا اس سے کم FODMAPs غذا کی پیروی کرنے کے لئے خود مدد کرنے والے دستی فراہم کرنے کے لۓ ایک یا زیادہ جامع ترتیب میں شامل ہونا چاہئے.
کیا آپ کے لئے کتاب ہے؟
تاریخ کی تحقیق میں یہ اشارہ ہوتا ہے کہ آئی بی ایس کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے، کم FODMAPs غذا آئی بی ایس کے علامات کو کم کرنے کے لحاظ سے کچھ وعدہ پیش کرتا ہے.
مجھے لوگوں کے ساتھ حقیقی تحقیقات کرنے کی ضرورت ہے جو مشورہ دیتے ہیں کہ غذا صرف نگرانی کے تحت ہے. تاہم، میں یہ بھی سمجھتا ہوں کہ بعض لوگوں کے لئے، غذائی ماہر تک رسائی مالی اور / یا جغرافیایی وجوہات کی وجہ سے محدود ہوسکتی ہے. لہذا، Catsos کی کتاب، لوگوں کو اگلے سب سے بہترین چیز کے ساتھ فراہم کرتا ہے- یہ دیکھتے ہیں کہ غذائیت کی علامات کے بارے میں آتے ہیں تو یہ دیکھنے کے لئے کہ خود کو کم FODMAPs غذا کی کوشش کرنے کا ایک طریقہ.