کٹوری کی بحالی کا طریقہ یہ ہے کہ جسم کے قدرتی تالوں کے ساتھ آتنک تحریکوں کا باقاعدگی سے شیڈول قائم کرنے کی کوشش کریں. یہ ایسے افراد کو خاص طور پر مدد مل سکتی ہے جو دائمی قبضے سے متاثر ہوتے ہیں. خیال یہ ہے کہ اس حالات کو تخلیق کرنے کی کوشش کریں جو کامیاب کشش تحریک کے امکان کو زیادہ سے زیادہ کریں. کٹورا واپس کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے، آپ کے ڈاکٹر سے ٹھیک ہے کہ یہ عمل آپ کے لئے مناسب ہو جائے گا حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
کٹورا کی بحالی کے مرحلے
تمباکو نوشی کرنے والی باتھ روم میں تم کیا کرتے ہو اس سے زیادہ ہے. یہاں آپ کے جسم کو باقاعدگی سے شیڈول پر لے جانے کے لۓ اقدامات ہیں.
- دو ہفتوں کے لئے کمال کی حرکتوں کی ڈائری رکھیں. یہ معلومات اس بات کا تعین کرنے میں مددگار ثابت ہو گی کہ دن کے کسی خاص وقت یا مخصوص حالات ہیں جس میں آپ کے جسم کو کٹوری تحریک شروع کرنا ممکن ہے.
- باقاعدگی سے اور باقاعدگی سے کھانے کے وقت کی تشکیل. باقاعدگی سے شیڈول پر آپ کے جسم کو کھانا کھلانا ایک زیادہ منظم طریقے سے پیٹرن کی حوصلہ افزائی کرے گی.
- کیا آپ نرم، اچھی طرح سے تشکیل شدہ اسٹول کی ترقی میں شراکت کے لۓ کر سکتے ہیں. آپ کے جسم کو اچھی طرح سے پانی کی مقدار میں کم سے کم رکھنے کے لئے کافی مقدار میں سیالیں پائیں جس میں کولن سٹول کے معاملہ سے باہر نکلنے کی ضرورت ہوگی. اگر آپ کے جسم کو برداشت کر سکتا ہے تو، آپ کے غذا میں ریشہ کی مقدار میں اضافے کو نرم اسٹول بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کبھی کبھی فائبر بہتر برداشت کررہا ہے جب یہ آہستہ آہستہ بڑھ جائے.
- آپ کے باتھ روم کا دورہ کرنے کیلئے باقاعدہ وقت اٹھاؤ. یہ ضروری ہے کہ آپ ایک ہی وقت میں آپ کے کفارہ کی تحریکوں کا وقت مقرر کریں. آپ کی زندگی کی ذمہ داریوں کو آپ کے جسم کی ضروریات سے مطمئن کرنے کے لۓ یہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن جب بھی ممکن ہو آپ کے جسم کو پہلے ڈالنے کی کوشش کریں. کچھ تجاویز:
- اگر آپ کی ڈائری کسی قسم کی قائم کردہ نمونہ کا پتہ چلتا ہے، تو آپ اپنے جسم کے پہلے سے موجود قدرتی تال کا احترام کر سکتے ہیں.
- صبح اکثر اکثر زیادہ تر لاشوں کے لئے ایک بہترین وقت ہے.
- کھانے کے بعد ایک اور فائدہ مند وقت 20 سے 30 منٹ ہے.
- آپ کے باتھ روم کا دورہ کرنے سے پہلے، گاسکولک ریلیکس کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کریں. یہ قدرتی جسمانی ردعمل ہے جس میں کھانے یا پینے کی طرف سے اندرونی سنکشیشن پیدا ہوتی ہیں. مندرجہ ذیل میں سے ہر ایک ریپلیکس کی طرف سے پیدا ہونے والی کالونی متنازعہ کی شدت کو مضبوط بنانے کے لئے خدمت کرسکتا ہے.
- ایک بڑا کھانا کھاؤ.
- اس کھانے میں، اعلی غذائی مواد کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں.
- کسی قسم کی گرم مشروبات پائیں.
- اندراج کی کیفین، اگر آپ اپنے مادہ کے نظام کو برداشت کئے بغیر مادہ کو برداشت کر سکتے ہیں.
- آپ ٹوائلٹ پر بیٹھ کر اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنائیں. آپ کے جسم کو آرام دہ اور آسانی سے رکھنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون مشق کا استعمال کریں. موسیقی سننا یا کچھ حوصلہ افزائی کرنے اور حوصلہ افزا اور دل لگی ہے.
- آپ کے پیٹ کی پٹھوں کا استعمال نہ کریں، نہ ہی آپ کے سرکٹ. محتاط رہیں کہ آپ کے مستحکم پر غیر ضروری کشیدگی کے باعث اسٹول کو مجبور نہ کریں . مقصد آپ کے جسم کے ساتھ کام کرنا ہے کیونکہ آپ سٹول کو منتقل کرنے کی کوشش کرتے ہوئے کالونی کا احساس محسوس کرتے ہیں. آپ کو آگے بڑھانے کے لئے یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی کم پیٹ میں پٹھوں کو معالج کرنے کے لۓ اپنے کوشش کو توجہ دے سکتے ہیں.
ایک لفظ سے
اگر آپ فوری طور پر نتائج نہیں دیکھتے تو آپ کو حوصلہ افزائی نہ کرو. دائمی قبضے کے بہت سے سبب ہیں اور ترقی آہستہ آہستہ آ سکتی ہے. یاد رکھیں کہ اس کی کٹائی کی بحالی آپ کے قبضے کا علاج کرنے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے؛ اس مقصد کا مقصد آپ کے جسم کے لئے ایک زیادہ باقاعدگی سے تال قائم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ حالات قائم کرنے کی کوشش کرنا ہے.
اس کے ساتھ رکھو اور جلد ہی آپ کو ایک بار پھر زیادہ آرام دہ اور پرسکون آستین حرکت پذیری ہوسکتی ہے.
> ذرائع:
> بٹال کی بحالی. MedlinePlus.
> بٹل ریٹرننگ پروگرام. اقوام متحدہ کے میڈیکل آف میڈیکل.