IBS کے لئے بہترین پروبیکٹو سپلائیز

جھوٹ بولنا کی سنڈروم (آئی بی ایس) کے آغاز اور بحالی میں گٹ بیکٹیریا کے کردار کو مزید توجہ دی جاسکتی ہے، سائنسدانوں کو آئی بی بی کے علامات کو کم کرنے میں ان کی صلاحیت کے لئے پروبیکٹو سپلیمنٹ کی تلاش ہوتی ہے. یہاں آپ یہ سیکھیں گے کہ پروبائیوٹکس ہو سکتا ہے کہ اس کی مدد سے اور آپ کے لئے کون سا ضمیمہ منتخب کرنے کا طریقہ ہو.

جائزہ

پروبیوٹکس کو بعض اوقات "دوستانہ" بیکٹیریا کہا جاتا ہے، کیونکہ وہ ہمارے مدافعتی نظام کے اندر "غیر جانبدار" بیکٹیریا کی تعداد کو برقرار رکھنے کے ذریعے اپنے مدافعتی نظام کی حمایت اور ہماری صحت کو بہتر بنانے کے بارے میں سوچتے ہیں.

آپ کی بڑی آنت ہزاروں ہزار ٹھوس بیکٹیریا سے بھرا ہوا ہے - ہمارے گٹھوں کے پودوں کا ایک حصہ. ان میں سے ہر ایک مختلف کشیدگی کے درمیان بہترین توازن کا بہترین توازن ہے. جب انفرادی طور پر بیکٹیریا کی شدت پیدا ہوتی ہے - ایسی حالت ہے جو اندرونی ڈائیسی بانسس کے طور پر جانا جاتا ہے- ہم ایک سوزش ریاست کا تجربہ کرسکتے ہیں جو جسمانی علامات کے نتیجے میں ہیں.

ایک پروبیکٹو ضمیمہ لینے کے لۓ ہمیں بیکٹیریا کے مناسب توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے مرحلے کا تعین ہوتا ہے اور آپ کے آئی بی ایس علامات کو خاموش کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

علامات

اگرچہ آئی بی بی کے لئے پروبائیوٹکس کے استعمال پر تحقیق بہت پیچیدہ ہے جس کے مقابلے میں بہت سی کشیدگیوں کی موازنہ کرنے میں دشواری ہوتی ہے، اس کے باوجود، مطالعہ نے آئی بی بی کو مختلف علامات پر پروبیکٹس کا مثبت اثر دکھایا ہے. جیسے ہی وعدہ یہ ہے کہ زیادہ تر مطالعے نے پروبیکٹس لینے سے آئی بی ایس کے علامات پر کوئی منفی اثر نہیں دکھایا ہے.

مختلف مطالعوں میں، پروپوزل کی گذارش مل گئی ہے:

وہ کیوں مدد کرتے ہیں

ایک پروبیکٹو ضمیمہ لے کر اس طرح سے بڑی آستین کے اندر دوستانہ بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے، اس میں کچھ یا تمام تمام اثرات کے ذریعہ IBS کے علامات کو کم کرنا ہوتا ہے:

کیا قسم بہترین ہے؟

محققین کے لئے چیلنجوں میں سے ایک نتیجے میں ثابت ہونے کی کوشش کر رہی ہے کیونکہ آئی بی بی کے علامات کو آسان بنانے کے لئے کونسی برتن سب سے زیادہ مؤثر ہیں. اب تک، کچھ محدود ثبوت موجود ہیں کہ آئی بی ایس کے علامات کو کم کرنے میں مندرجہ بالا مندرجہ بالا اثرات مرتب ہوسکتے ہیں:

مینوفیکچررز مختلف پروبوٹک فارمولیٹس کو فروغ دینے اور ان کی تاثرات کا اندازہ لگانے میں مصروف ہیں. اس طرح کے مخلوط کشیدگی کی تشکیل جس میں مؤثرتا کے لئے کچھ ریسرچ سپورٹ ہے VSL # 3 ہے. اضافی مینوفیکچررز کی طرف سے اس قسم کی توجہ بہت زیادہ محفوظ اور مؤثر مصنوعات کے انتخاب کے لئے ایک وعدہ مستقبل کے لئے اچھی طرح سے بولتی ہے.

جیسا کہ آپ اپنی پسند کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا انتخابی ضمیمہ بیکٹیریا کے زندہ درد میں ہے. گھر میں، کارخانہ دار کی تجاویز کے مطابق ضمیمہ کو ذخیرہ کرنے کا یقین رکھو.

کچھ فارمولیٹز ریفریجریشن کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ دوسروں کو ٹھنڈا، خشک جگہ میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.

خوراک میں پروبیوٹکس

کچھ کھانے کی اشیاء پر پروبیکٹس کے نتیجے میں مشتمل ہیں کہ وہ کس طرح تیار ہیں. پروبیوٹک پر مشتمل کھانے والے کھانے والے ایسے غذائیت ہیں جن میں خمیر کی ایک ایسی کارروائی ہوئی جس میں پروبیوٹک بیکٹیریا کی مختلف اور متعدد کشیدگی پیدا ہوئی. پروبائیوٹکس پر مشتمل خمیر شدہ کھانے والے کچھ مثالیں مثال کے طور پر دہی، روایتی طور پر تیار سیرورکریٹ اور کوریائی ڈش کیمیچی شامل ہیں. فریم شدہ فوڈوں نے مجموعی طور پر اور ہضم صحت کو فروغ دینے کے لئے بہت طویل خیال کیا ہے، لیکن موضوع پر بہت کم تحقیقات موجود ہیں.

یہ بھی نامعلوم ہے اگر آئی بی ایس کے علامات کے لئے خمیر شدہ کھانے کی اشیاء مددگار ہوں گے. منش یونیورسٹی کی جانچ کے مطابق، خمیر کا عمل کچھ کھانے کی اشیاء کے FODMAP مواد کو بڑھا سکتا ہے. اگر آپ خمیر شدہ کھانے کی اشیاء کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، ان خوراکوں کو برداشت کرنے کے بغیر اپنی برداشت کرنے کی صلاحیت کا اندازہ کرنے کے لئے چھوٹے خوراک کے ساتھ شروع کرنے کا یقین رکھیں.

نیچے کی سطر

ایک مثبت فائدہ اور ضمنی اثرات کے کم سے کم خطرے کی امید کے ساتھ، آپ کے آئی بی ایس کے لئے پروبیکٹس کی کوشش کی جا سکتی ہے. لیکن کسی بھی زیادہ سے زیادہ انسداد مصنوعات کے طور پر، آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے لئے پروبیکٹس کی کوشش کرنے سے پہلے. (پروبائیوٹکس ان افراد کے لئے نقصان دہ ہوسکتے ہیں جو مدافعتی نظام کمزور ہیں یا جو سنگین دائمی بیماری سے متاثر ہوتے ہیں.)

برطانوی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ چار ہفتے کے عرصے کے لئے پروجیکٹو ضمیمہ کی کوشش کریں تاکہ یہ دیکھ لیں کہ اگر آپ کے علامات پر کوئی اثر نہیں پڑے گا. اگر نہیں، تو وہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ مختلف مصنوعات یا پروبیوٹک بیکٹیریا کے پیٹ کے ساتھ مختلف مصنوعات کی کوشش کریں.

> ذرائع:

> ڈائی، سی، اور. الف. "پروبائیوٹکس اور کرسٹیبل کٹ سنڈروم" ورلڈ جرنل آف جسٹروترینالوجی 2013 28 19: 5973-5980.

> Didari T، Mozaffari S، Nikfar S، Abdollahi M. "جلدی سے کشش سنڈروم میں پروبائیوٹکس کی مؤثریت: میٹا تجزیہ کے ساتھ تازہ ترین منظم جائزہ لینے کے." ورلڈ جرنل آف Gastroenterology ؛ 21 (10): 3072-3084.

> گیلو اے، پاساروارو جی، گیس ببرینی اے، لینڈولفیلی آر، مونٹالٹو ایم. "مائکروباؤٹا کے ماڈیولن آنتوں میں سوزش کے امراض کے لئے علاج کے طور پر: ایک اپوڈیٹ." جسٹروترینالوجی 2016 کے ورلڈ جرنل ؛ 22 (32): 7186-7202.

> McKenzie YA، Alder A، Anderson W، Wills A، Goddard L، Gulia P، Jankovich E، Mutch P، Reeves LB، Singer A، Lomer MCE. "برطانوی غذائیت ایسوسی ایشن ثبوت پر مبنی رہنما اصولوں کے لئے بالغوں میں جلدی سے جلدی کے جلدی کے سنڈروم کے غذائی انتظام کے لئے" انسانی غذائی اور ڈائائٹیککس 2012 جرنل 25: 20-274.

> ویبر ایس "فریم شدہ فوڈز اور FODMAPS" منش یونیورسٹی جنوری 2017.