آپ Paleo غذا کے بارے میں دلچسپ ہیں؟ کیا آپ کو حیرت ہے کہ اگر یہ آپ کے عام اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ کچھ ایسی چیز ہے تو کیا ہے؟ اگر ایسا ہوتا ہے، تو پھر پیلیلا کاربنی اور میلیسا وین ڈور کی طرف سے پیلا صافی کی کتاب شروع کرنے کی ایک اچھی جگہ ہے.
اس کتاب کے بعد منطق کی آسان بات کو سمجھنے والی بحث، اور خوراک کی صحت سے متعلق صحت کے فوائد کے ساتھ شروع ہوتی ہے.
پیلو غذا یہ ہے کہ ہمارے سب سے قدیم آبادیوں نے ایسا کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کی ہے. غذا میں اناج، دودھ اور بہتر چینی کی پابندی شامل ہے اور جانوروں کی مصنوعات، صحت مند چربی، سبزیوں اور پھلوں کی کھپت پر زور دیتا ہے. غذا کو جسم کے اندر اندر سوزش کے ساتھ منسلک کسی بھی علامات کو بہتر بنانے، مسلسل توانائی فراہم کرنے، اور زیادہ سے زیادہ وزن کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے سوچا جاتا ہے.
پیلو صافین آپ کو اچھی پییلو ڈے والی عادات قائم کرنے میں مدد کرنے کے لئے 30 دن کے پروگرام کی پیروی کرنے میں آپ کی مدد کے لئے آلات فراہم کرتا ہے. اس میں پییلو کھانے کے لئے تبدیلی بنانے کے لئے ہفتوں سے ہفتے کی سفارشات شامل ہیں، جن میں مینو کی منصوبہ بندی، ترکیبیں، اور نمٹنے کی تجاویز بھی شامل ہیں.
مصنفین کے بارے میں
کیمییلا کاربنی اور میلا ون وان ڈور ویب سائٹ کے بانی ہیں، پییلو پایکٹ اور فوری اور تصوراتی، بہترین پرلی کوکیز کے مصنفین . ان کی ویب سائٹ پر پالو کھانے کے بعد ان لوگوں کے لئے ترکیبیں اور وسائل پیش کرتی ہیں.
مضبوط پوائنٹس
- کتاب اچھی طرح سے تحریری، اچھی طرح سے منظم، اور پیروی کرنا آسان ہے.
- یہ آپ کی مدد کرنے کے لئے بہت عملی عملی اور تجاویز پیش کرتا ہے.
- کتاب غلط غلطیوں کو صاف کرے گی جو آپ کے غذا کے بارے میں ہوسکتی ہے.
- آپ کو اپیل کرنے والے کھانے کو منتخب کرنے کے لئے آپ بہت سے اختیارات پیش کیے جاتے ہیں.
مختصریاں
- جب تجویز کردہ کھانے کے منصوبوں کی نظر آتی ہے تو وہ کافی غذائیت رکھتے ہیں، جیسے وہ مضبوط بھوک سے کسی کے لئے کافی نہیں بھرتے ہیں.
کیا آپ کے لئے یہ کتاب ہے؟
مجھے لگتا ہے کہ یہ کسی ایسے شخص کے لئے ایک بہترین اسٹارٹر کتاب ہوگا جو پییلو کھانے کی کوشش کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے. یہ بہت عملی عمل، معلومات، اور صحت مند ترکیبیں فراہم کرتا ہے.
یاد رکھو کہ کھانے کے نئے انداز سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی بڑے غذائی تبدیلی کو ہمیشہ بحث کرنا چاہئے.
اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ہے تو، غذائی طور پر سوزش کھانے کی اشیاء کو کم کرنے کی وجہ سے غذا کا امکان ممکنہ طور پر منعقد ہوتا ہے، تاہم، اس موضوع پر کچھ تحقیق نہیں ہے. اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ہے تو، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ غذا شروع کرنے سے پہلے آپ کو سییلاک کی بیماری کے لئے ٹیسٹ کیا جائے. وہ لوگ جو آئی بی بی ہیں سییلی کی بیماری کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. تاہم، جانچ کرنے کے لئے درست ہونے کے لئے، آپ کو ٹیسٹ کے وقت گلوبل کھانے کی ضرورت ہے. چونکہ پیلو غذا میں گلوٹین پر مشتمل اناج کی پابندی شامل ہے، آپ کو غذا شروع کرنے سے قبل سیلاب کے لئے اسکرینڈ کیا جانا چاہئے.
افشا: ایک تجزیہ کاپی پبلیشر کی طرف سے فراہم کی گئی تھی.