ٹخنوں کے مشترکہ طور پر معتبر طور پر باہمی مشترکہ طور پر جانا جاتا ہے. تین ہڈیوں کو یہ مشترکہ بنا؛ ٹبیا، فبلا اور ٹیلس. جسم کا وزن ٹبیا سے ٹیلس تک منتقل کیا جاتا ہے جس سے وزن کے نیچے وزن اور پودوں میں تقسیم ہوتا ہے. آپ کے فیبلا، آپ کی کم ٹانگ کے بیرونی حصے پر ہڈی کی ہڈی، آپ کے ٹخنوں سے وزن نہیں اٹھاتی ہے.
یہ صرف آپ کے ٹخنوں کی مشترکہ دیوار کو بنانے میں مدد ملتی ہے.
آپ کے ٹخنوں کے چار مقاصد ہیں: dorsiflexion، plantarflexion، الٹا، اور بہاؤ. کئی عضلات آپ کے ٹخنوں کے قریب منسلک ہوتے ہیں اور اس کی مدد کرتے ہیں. آپ کے ٹخنوں میں بھی ایسے اہداف موجود ہیں جو ایک ہڈی کو دوسرے سے منسوب کرتے ہیں. یہ پھیریاں آپ کے ٹخنوں کے مشترکہ کے ارد گرد زیادہ موثر طریقے سے روکنے میں مدد کرتی ہیں. اگر آپ اپنے ٹخنوں کو پھیلاتے ہیں تو، ان میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ بیمار ہوجائے جاتے ہیں، درد پذیر درد اور محدود فعال نقل و حمل کی وجہ سے. بار بار ٹخلنے والی ٹخنوں میں ایک غیر مستحکم ٹرک مشترکہ بن سکتا ہے.
ٹرک لیامینٹس
پازل مشترکہ مشترکہ مشترکہ طور پر دو اقسام میں گروہ ہوتے ہیں: پس منظر میں جراحی کے حامیوں اور مڈل جراثیموں کے لیگامین . اگرچہ ٹخنوں کے لیگامینیں مضبوط فریب بینڈ ہیں، وہ اکثر سرگرمی کے دوران ذیلی ذیلیرار مشترکہ طور پر مشترکہ تحریک کی وجہ سے چوٹ پہنچے ہیں.
پس منظر میں جغرافیائی حدیثیں شامل ہیں مثالی ٹیلفیوبلول لگنیٹ، کیلسیانوفیلولر لگیپن، ٹالکوالینٹل لگیپن، پوزیشن ٹیلولوالینٹل لیزنٹ اور پوزیشن ٹیلفیلوبلر لگی.
کمتر ٹیلیفیبولر لگوان پس منظر نلیولیوس کے ٹپ سے گزرتا ہے. یہ مشترکہ طور پر پودوں کی لچک کو محدود کرتی ہے. calcaneofibular ligament پس منظر malleolus سے اپنے بیس پر چلنے والے ٹیلولوالینٹل لگی کے ساتھ calcaneus تک گزر جاتا ہے. وہ adduction کا مقابلہ کرتے ہیں.
پوچھتے ہوئے ٹیلفیوبولر لگوان پس منظر کے ناللیولس کے ٹپ سے گزر جاتی ہے. پوچھتے ہوئے ٹالکوکلن اس بینڈ کو کیلسیس تک پہنچاتے ہیں. دونوں حد dorsiflexion.
پس منظر ٹخنوں کی لگی میاں اکثر گھبرا رہے ہیں. اگر آپ اپنے ٹخنوں کو زبردست طور پر باندھتے ہیں تو، آپ ان لگامینوں کو overstretch یا آنسو کر سکتے ہیں، جو ٹخنوں کے معدنیات سے متعلق ہیں.
میڈال جراحی کے لیگامینٹس، یا ڈیلیٹوڈ تناؤ میں، ٹبونوایکولر لیزن، کیلسیانوٹیلیل لگیپن، ائرور ٹریٹوبیل لیزنٹ، اور پوزیشن ٹیلٹوبیل لیزن شامل ہیں. ٹبونیووکولر لیزننتر نونلیول ہڈی میں معمولی میللیولس کی شکل میں آگے بڑھتا ہے. calcaneotibial لگاس medal malleolus کی چھلانگ سے calcaneus کے کنارے تک چلتا ہے. دونوں اغوا کو روکنے کے. قدیم اور پودے دار ٹوتوٹویلیل لیگامینوں نے medial malleolus اور ٹیلس کے درمیان اندرونی طور پر اور پوزیشن میں چلتے ہیں. وہ باقاعدہ طور پر پودے لگانے اور dorsiflexion کو محدود.
ڈیلٹوڈ حدیث ایک موٹی حدیث ہے، اور اس کے طور پر آسانی سے پس منظر، یا باہر، لگیوں کے طور پر اس کے طور پر نہیں مرکوز ہے. حقیقت یہ ہے کہ آپ کے ٹخنوں کے بیرونی حصے پر آپ کے فیبلا کو زیادہ تر حرکت سے روکنے میں بھی ایک ایسی صورت حال پیدا ہوتی ہے جسے ڈیلٹوڈ پریشانی سے گریز کرنا مشکل ہے.
ایک ٹرک کے لئے جسمانی تھراپی
اگر آپ نے موڑ یا باندھ دیا ہے تو، آپ کو ٹخنوں سے پھینکنا پڑا ہے. آپ ایک ٹخنوں کے دماغ کے لئے جسمانی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
ایک ٹخنوں کے پھیلاؤ کی بحالی میں کئی اجزاء شامل ہیں. یہ ہو سکتا ہے:
- سوزش کو کنٹرول اور اپنے ٹخنوں کے ارد گرد سوجن
- اپنے ٹخنوں کی تحریک کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں انجام دیں
- بچھ لچک کو بہتر بنائیں
- پتلی طاقت اور استحکام کو بہتر بنائیں
- توازن کو بہتر بنائیں
- آپ کی کم انتہا پسندی کے فروغ کو بہتر بنانا
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اگر آپ نے اپنے ٹخنوں کو کچل دیا ہے، تو یقینی بنانا کہ آپ کے ٹخنوں کو ضائع نہیں کیا جاسکے. اس کے بعد، اپنے جسمانی تھراپسٹ سے ملنے کے لۓ اپنے ٹخنوں کا علاج کرنے کے لۓ کیا کرنا چاہئے.
آپ کے پی ٹی تیزی سے اور محفوظ طریقے سے آپ کی سرگرمیوں کی پچھلے درجے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے.