کم زنک آپ کی مدافعتی نظام کو دھمکی دے سکتی ہے. جیسا کہ ہم عمر میں، ہمارے مدافعتی نظام کو کمزور کرنے کے لئے زیادہ حساس ہے، جو سنگین، یہاں تک کہ مہلک، صحت سے متعلق مسائل پیدا کر سکتا ہے. اس کمی کو محدود کرنے کے لئے، فیوٹیک کیمیکل اور ضروری غذائی اجزاء میں امیر غذا کے ذریعہ صحت مند استحکام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
صحت مند کھانے سینے کی بیماری کے لئے خطرے میں کمی کو کم کرتا ہے کیونکہ بہت سے مائکروترینٹینٹس مناسب مدافعتی تقریب کی حمایت کرنے کے لئے کام کرتی ہیں.
رنگا رنگ سبزیاں، پھل، اور دیگر پودے کے کھانے سے Phytochemicals کے مخالف مائیکروبیل اور مدافعتی بڑھانے کے اثرات بھی ہیں.
ہم عمر کے طور پر زنک کی سطح کو برقرار رکھنے
کم مدافعتی فنکشن آمویمون بیماریوں اور کینسروں کو ترقی دینے کے خطرے کو بڑھانے کے علاوہ نیومونیا اور انفلوئنزا کو حساسیت میں اضافہ کرتی ہے. مناسب زنک کی حیثیت کو برقرار رکھنے کے مدافعتی کام میں کمی کو محدود کر سکتا ہے جو اکثر عمر کے ساتھ ہوتا ہے.
کئی مطالعہ نے زین کی کمی کے خطرے پر ہونے والے بزرگوں کو پایا ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں نصف سے زائد بالغوں کو کافی جست کھا جاتا ہے. یہ مسئلہ پیچیدہ ہے کیونکہ ہم عمر کے طور پر جذباتی صلاحیت کی کمی ہو سکتی ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ، خاص طور پر پرانے لوگوں کے لئے، نیومونیا کی روک تھام کے لئے مناسب زنک کی حیثیت کو برقرار رکھنے کی خاصیت ہو سکتی ہے. بزرگوں کے لئے، نمونیا جیسے بیماریوں کی بیماریوں کے لئے، بیماری کی بڑی ابھی تک روک تھام کی شکل ہیں.
نرسنگ گھروں میں پرانے بالغوں کے ایک مطالعہ میں، عام سیرم زنک والے افراد جو نیومونیا کے نچلے واقعات تھے اور کم سیرم زنک کے مقابلے میں ان کے مقابلے میں آٹھ بطور اینٹ بائیوٹک نسخہ تھا.
زنک کے ساتھ ضمیمہ عمر کے لوگوں کے مطالعہ کا خیال ہے کہ زنک کی حیثیت کو بہتر بنانے میں مدافعتی نظام کی افادیت اور انفیکشن کے مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے.
2007 کے ایک مطالعہ میں، بالغوں کے مقابلے میں بالغوں کی عمر 55 سے 87 تھی جو پلازما زنک اور زیادہ آکسائڈیٹک کشیدگی اور سوزش مارکر تھے. پرانے بالغوں کے نصف نے 12 ماہ تک زنک سپلیمنٹ لے لیئے، اور دوسری نصف نے ایک جگہ لے لی. سینے کے انفیکشن اور سوزش اور آکسیڈکریٹک کشیدگی کے نشانوں کی جگہ جگہبو گروپ کے مقابلے میں زنک گروپ میں کم تھی.
امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں 2016 کے مطالعہ نے زینک کی کمی نرسنگ گھر کے رہائشیوں کو زنک ضمیمہ یا ایک جگہبو روزانہ فراہم کیا. تین ماہ کے بعد، زنک گروپ نے سیروم زنک اور ٹی سیل نمبروں میں اضافہ کیا.
ان لوگوں کے لئے جو ان کی مدافعتی تقریب کو مضبوط بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ غذا نہیں کھاتے ہیں، ان کی عمر 60 سے 65 سال تک کم ہو جاتی ہے. لیکن جو بھی مناسب غذا کھاتے ہیں وہ زنک ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے. زلزلے کی ضروریات کو کم کرنے کے لئے تقریبا 50 فی صد زیادہ ہونے کی ضرورت ہے. فیوٹیٹ، جو پورے اناج، پنیوں، گری دار میوے اور بیجوں میں پایا جاتا ہے ایک اینٹی آکسائڈنٹ کمپاؤنڈ ہے جس میں زنک سمیت چند معدنی معدنیات کے جذب کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، لوہے اور کیلشیم کے طور پر دیگر معدنوں زنک جذب کے ساتھ مداخلت. تانبے جسم کے خلیات کے اندر پابند پروٹین کے لئے زنک کے ساتھ مقابلہ کرتی ہے.
زنک کس طرح مصیبت میں اضافہ کرتا ہے
اگرچہ زنک جسم میں بہت سے مختلف افعال رکھتا ہے، اگر ہم عمر کے طور پر مصوبت کی خرابیوں کی خصوصیات زنک کی کمی کے مطابق ہوتے ہیں، یہ ثابت کرتے ہیں کہ کم سے کم زنک کو مدافعتی کام کی عمر سے منسلک کمی میں ایک بڑا عنصر ہوتا ہے. زنک ڈی این اے کے تجزیہ اور سیل کی روک تھام کے لئے لازمی ہے، اور اس وجہ سے، مدافعتی خلیوں کی طرح انتہائی گھومنے والے خلیات، زنک کی مناسب فراہمی پر منحصر ہیں. مختلف قسم کے مدافعتی خلیوں کی ترقی یا کام، جیسے میکروفیوز، نیوٹرروفیلس، قدرتی قاتل خلیات، ٹی خلیوں، اور بی خلیات زنک کی کمی کی وجہ سے خراب ہوتی ہے.
مدافعتی نظام میں اس کے کردار کے علاوہ زنک بھی آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم کرتی ہے، پروٹین کو مستحکم کرکے ساختی کردار ادا کرتا ہے، بہت سے جینوں کا اظہار کرتا ہے اور جسم میں سینکڑوں کیمیائی ردعمل چلاتا ہے. دماغ اور انسولین پیکیجنگ اور سخن میں نیورٹ ٹرانسمیٹر ریلیز کے لئے زنک بھی ضروری ہے.
اپنے زنک کی حیثیت کو برقرار رکھنے کے آپ کی مدافعتی نظام کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے ذریعے ایک طویل، صحت مند زندگی رہنے کی کلید ہوسکتی ہے. زنک، ایک غذائی اجزاء، غذائیت سے متعلق (غذائیت سے متعلق) غذا کھانے کے ساتھ مل کر، عمر بڑھنے کے عمل کو کم کر دیتا ہے اور نیومونیا اور دیگر زندگی کے خطرے سے متعلق انفیکشن کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرتا ہے.
> ذرائع:
> بارنیٹ جے بی، ڈاؤ ایم سی، حمر ڈی ایچ، ایٹ ایل: نرسنگ ہوم میں سیر زین سنسنیشن اور ٹی سیل کی پیداوار پر زنک سپلائیمنٹ کا اثر Elderly: ایک رینڈمائزڈ، ڈبل بلڈائن، پلیبوبو کنٹرول ٹائل. ایم ج کلین نیوٹ 2016؛ 103: 942-951.
> Barnett JB، حمیر DH، Meydani SN: کم زنک کی حیثیت: بزرگ میں نیومونیا کے لئے ایک نئی خطرہ فیکٹر؟ نیوٹر ریورس 2010؛ 68: 30-37.
> Briefel آر آر، Bialostosky K، کینیڈی-سٹیفنسن ج، et al: امریکی آبادی کی زنک انٹیک: تیسری قومی صحت اور غذائیت کی امتحان سروے کی طرف سے نتائج، 1988-1994. جی نیٹ 2000؛ 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN، Barnett JB، Dallal GE، et al: نرسنگ ہوم Elderly میں سیرم زنک اور نیومونیا. ایم ج کلین نول 2007؛ 86: 1167-1173.
پرساد ایس ایس، بیک بیک وی ڈبلیو، بی اے بی، ایٹ ایل: زنک سپلیمنٹ ایڈلی میں انفیکشن کی شدید کمی کا سبب بنتا ہے: سٹیکوائنز اور آکسائڈنٹ کشیدگی کی جین پر زینک کا اثر. ایم ج کلین نول 2007؛ 85: 837-844.