کیا میگنیشیم آپ کے قبضے کو کم کر سکتا ہے؟
اگر آپ قبضے سے زیادہ اہم جلانے والی ککر سنڈروم (IBS-C) کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ مگنیشیم ضمیمہ لینے کے لۓ سفارش میں آ سکتے ہیں. یہ کمال کی نقل و حرکت کو منظم کرنے اور قبضے کو کم کرنے کا ایک عام طریقہ ہے .
میگنیشیم، یا کسی وٹامن لینے سے پہلے، ممکنہ خطرات اور ممکنہ فوائد کے بارے میں تعلیم حاصل کرنے کے لئے یہ انتہائی ضروری ہے.
آو سوالات تلاش کریں جو آپ کو ایک میگنیشیم ضمیمہ لینے کے بارے میں اپنے بارے میں باخبر فیصلے کرنے پر غور کرنا ہوگا.
تحقیق کیا کہتے ہیں؟
میگنیشیم میں اس کی عمدہ خصوصیات کے لئے ایک اچھی طرح قائم کی شہرت ہے. تاہم، آئی سی بی ایس-سی کے علاج کے طور پر میگنیشیم کے استعمال کے لئے براہ راست ریسرچ سپورٹ نہیں ظاہر ہوتا ہے.
دلچسپی کا ایک مطالعہ یہ ہے کہ قبضے اور پانی، فائبر اور میگنیشیم کی مقدار کے درمیان تعلق دیکھا. یہ مطالعہ جاپان میں 3،835 مضامین کے ساتھ منعقد کیا گیا تھا جو 18 سال سے 18 اور 20 کے درمیان تھی. قبضے سے کم فائبر کی انٹیک یا سیالوں سے پانی کی کم مقدار سے منسلک ہونے کے لئے قبضہ نہیں مل سکا. تاہم، قبضہ میگنیشیم کی کم سے کم اور کھانے کی اشیاء سے پانی کی کم مقدار سے منسلک تھا.
میگنیشیم کس طرح قبضے سے دور رہتا ہے؟
میگنیشیم معدنی معدنیات ہے جو مجموعی جسمانی صحت کے لئے ضروری ہے. ہماری لاشوں میں تقریبا نصف میگنیشیم ہماری ہڈیوں میں پایا جاتا ہے.
باقی جسم کے مختلف سارے نظام میں سیل کام کرنے میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے.
میگنیشیم پٹھوں کی تقریب، دل کی تال، بلڈ پریشر، مدافعتی نظام کے کام اور خون کی شکر کی سطح میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. عام طور پر، صحت مند افراد کو ان کے نظام میں کافی میگنیشیم ہے اور میگنیشیم ضمیمہ لینے کی ضرورت نہیں ہے.
میگنیشیم کا الیکشن اثر دو مختلف میکانیزم کے ذریعے آتا ہے. مگنیشیموں کی آنتوں میں عضلات آرام کرتی ہے، جو ایک ہموار تال قائم کرنے میں مدد کرتی ہے. میگنیشیم بھی پانی کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے. کالونوں میں پانی کی بڑھتی ہوئی مقدار میں سٹول کو نرم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، سٹول کو آسان کرنے میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.
کیا میرا ڈاکٹر منظور ہے؟
اضافی میگنیشیم یا کسی بھی زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر علاج لینے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ اس معاملے پر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کریں. صرف آپ کا ڈاکٹر آپ کی مکمل طبی تاریخ جانتا ہے.
آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتانے کے قابل ہو گا کہ اگر آپ کی طبی تصویر کے بارے میں کوئی چیز موجود ہے تو آپ کو ایک میگنیشیم ضمیمہ لینے کے لۓ خطرے میں ڈالنا ہوگا. اگر آپ کسی بھی قسم کے گردے کی بیماری سے متاثر ہوتے ہیں تو خاص طور پر لال پرچم بلند ہوجائے گی کیونکہ میگنیشیم گردوں کے ذریعے کھا جاتا ہے. اگر آپ کے گردے اچھی طرح سے کام نہیں کر رہے ہیں، آپ کو آپ کے سسٹم میں زیادہ سے زیادہ میگنیشیم رکھنے کے لئے خطرے میں ہوسکتا ہے.
دیگر ادویات اور سپلائیز پر غور کریں
عام اصول کے طور پر، لوگوں کو وٹامنز نقصان دہ مادہ کے طور پر دیکھتے ہیں. تاہم، کسی بھی نسخے کی دوا کے طور پر اسی طرح میں وٹامن کے منفی ضمنی اثرات کا امکان موجود ہے.
میگنیشیم کے معاملے میں، اگر آپ پہلے ہی باقاعدگی سے انٹیڈائڈ یا میکسیکیٹس لیتے ہیں جو میگنیشیم پر مشتمل ہوتے ہیں تو یہ اضافی ضمیمہ لینے کے لئے ناواقف ہوسکتا ہے.
لیبل کو احتیاط سے پڑھیں تاکہ آپ کے جسم میں غیر معتبر میگنیشیم کی سطح کی تعمیر کو روکنے کے لئے.
اضافی میگنیشیم بھی کچھ نسخہ کے ادویات کے اثرات کے ساتھ مداخلت کا خطرہ بھی کرتا ہے. ایک بار پھر، اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کو لے کر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ میگنیشیم کے استعمال پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے تو:
- دائرکٹس
- کیمیاپیپی ایجنٹ
- کچھ اینٹی بائیوٹیکٹس
کتنے میگنیشیم لے جانے کے لئے محفوظ ہے؟
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے ایک حقیقت کا شیٹ شائع کیا ہے جس میں میگنیشیم کی سفارش شدہ روزانہ کی آمد کے نقطہ نظر کے ساتھ میز کی پیشکش کی گئی ہے. سفارش شدہ رقم عمر کی طرف سے مختلف ہوتی ہے اور مختلف رہنماؤں کو حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لئے پیش کی جاتی ہے.
نوٹ کریں کہ یہ مجموعی رقم ہے، جس میں مکسنیشیم بھی شامل ہے.
میں کونسا قسم لے لوں؟
میگنیشیم سپلیمنٹ مختلف نوعیت میں ہونے والی سب سے زیادہ مقبول مصنوعی، چلیٹ، اور سلفیٹ کے ساتھ مختلف قسم کے ہوتے ہیں. مختلف قسم کے درمیان کوئی اہم صحت یا جذباتی فرق نہیں ہوتا.
بس محتاط رہو کہ میگنیشیم میں آپ کا انتخابی ضمیمہ کیلشیم پر مشتمل نہیں ہے، جیسا کہ کیلشیم سپلیمنٹس قبضے کے لئے خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر دیگر صحت وجوہات کے لئے اگر آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے کہ آپ کو اضافی کیلشیم حاصل ہو، تو ممکنہ میگنیشیم / کیلشیم تناسب پر بحث کریں جو آپ کے قبضے کی مسابقت کا پیچھا نہیں کرتا.
یہ جاننا ضروری ہے کہ میگنیشیا کا دودھ ایک بہت مختلف پروڈکٹ ہے. میگنیشیا کے دودھ کا مقصد خوراکی ضمیمہ کے طور پر استعمال نہیں کرنا ہے. یہ ایک آتھوٹک لالچ ہے ، جس میں پانی کی آنتوں میں ڈرائیو کرکے کام کرتا ہے. پانی میں یہ اضافہ آتش بازی کی شدت کو فروغ دیتا ہے اور سٹول کے سائز میں اضافہ ہوتا ہے تاکہ اس طرح کی کٹائی کی تحریک کو تیز کیا جا سکے. طبیعیات اس وقت ہی میگنیشیا کے دودھ کی سفارش کرتے ہیں، کیونکہ قبضے کا علاج کرنے کے لئے محفوظ اور زیادہ مؤثر مصنوعات دستیاب ہیں.
> ذرائع:
> لسیسی بی، ویزر ک، ڈی لی آر. آرائبلبل کٹل سنڈروم کا علاج. گیسروترینولوجی میں علاج کی پیشکش 2009؛ 2 (4): 221-238. Doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> مرکیامی K، ساسکی ایس، اوکوبو ایچ، تاکاشیشی، ہسوسی ی، اسابشی ایم ایس ایسوسی ایشن غذائی فائبر، پانی اور میگنیشیم انٹیک اور نوجوان جاپانی خواتین کے درمیان فنکشن کے درمیان. کلینیکل غذائیت کے یورپی جرنل. 2007؛ 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے ہیلتھ آفس غذائیت کی فراہمی. غذایی سپلائی فیکٹری شیٹ: میگنیشیم. 2016.