باتھ روم حادثات کو روکنے کے لئے کس طرح

خود کو جلدی سے بچنے کے لئے اقدامات

ایک جلدی حادثہ ایک مصیبت کا تجربہ ہے. اس سے پہلے کہ آپ اس کو ٹوائلٹ میں بنا سکتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ بھوک گڑبڑ اور شرمندگی پیدا کر سکیں. یہ کچھ سستے فراہم کرنے کے لۓ جان سکتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ایسی حادثات نایاب نہیں ہیں. حقیقت یہ ہے کہ یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ کم سے کم 5 سے 15 فی صد آبادی غیر معمولی سے نمٹنے کے لئے، حادثاتی طور پر حادثات کی علامات کے لئے سرکاری تشخیصی لیبل.

یہ نمبر کم تخمینہ ہوسکتا ہے کیونکہ بہت سے لوگ اپنے ڈاکٹروں کو ان کے علامات کے بارے میں نہیں بتاتے ہیں. یہاں آپ یہ جان سکیں گے کہ حادثات کو اتنی جلدی کیا جا سکتا ہے اور ان کو روکنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں.

باتھ حادثات کا کیا سبب ہے

ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کو ایک باتھ روم حادثے کا سبب بن سکتی ہے . ایسی حادثات ہوتی ہے جب آپ کا مقعد چمکنے والا اسٹول کے معاملات پر مشتمل نہیں رہتا ہے جب تک کہ آپ ٹوائلٹ پر بیٹھے رہیں. یہ اسہال کے ایک واقعے کے دوران ہوسکتا ہے، جس میں فوری طور پر یا پیٹ کی ڈھونڈنے والا اساتذہ کے پٹھوں کے کنٹرول کو زیادہ نقصان پہنچاتا ہے. جب تک مشکل اثر والے سٹول کے ارد گرد ڈھیلے اسٹول کی وجہ سے آپ پر قبضہ کرلیا جاتا ہے، اس میں مسمار ہونے والی ایسوسی ایشن بھی ہوسکتی ہیں. چلنے والے فکیل کی ناکامی ہوسکتی ہے جس میں سپرمینر پٹھوں کے ساتھ ساختی یا فعال مسئلہ ہے.

آپ کی عمر کی پیدائش یا بچے کی پیروی کی وجہ سے باتھ روم حادثات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. سوزش کی بیماری کی بیماری یا اس علاقے میں تابکاری سے نکلنے والی تابکاری کی وجہ سے یہ بھی ممکن ہو سکتا ہے کہ فاسٹ بدبختی ہو.

یہ دیگر دائمی نظام کی وسیع بیماریوں کے ایک حصے کے طور پر بھی ہوسکتا ہے، جیسے ایک سے زیادہ sclerosis.

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں

جب آپ شرمندہ ہوسکتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات مت کرو. صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے افراد کو ہر قسم کے انسانی علامات سے نمٹنے کے لئے تربیت دی جاتی ہے. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اس معاملے پر بات چیت یقینی بنائے گی کہ آپ کو مناسب تشخیص ملے گی، کیونکہ یہ بیماری کا نشانہ بن سکتا ہے.

آپ کا ڈاکٹر آپ علامات کو حل کرنے کے لئے منصوبہ تیار کرنے یا ممکنہ طور پر آپ کے ساتھ کچھ طبی علاج کے بارے میں بات چیت کرنے میں بھی مدد کرسک سکتا ہے جو مدد سے ہو سکتا ہے.

دیکھو جو کھاؤ

اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ باقاعدہ بنیاد پر حادثات سے نمٹنے کا تجربہ کر رہے ہیں تو، آپ کو کھانے کے ڈائری شروع کرنا چاہتے ہیں تاکہ یہ دیکھ لیں کہ اگر کچھ غذائی محرک موجود ہیں جو اس مسئلے میں حصہ لے سکتے ہیں. ممنوعہ مجرموں میں شامل ہیں:

• کیفین
• شراب
• دودھ سے بننے والی غذائیں
• کچھ تازہ پھل اور سبزیاں بھی شامل ہیں جن میں فوککوز شامل ہیں
• FODMAPs کی اعلی سطح پر مشتمل فوڈز

آپ یہ بھی یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ کافی غذائیت ریشہ میں لے جا رہے ہیں تاکہ آپ کے پیٹوں کو نرم اور فرم دونوں کو برقرار رکھے اور اس طرح آپ کے چمکنے والی پٹھوں کے لۓ آسان ہوجائے.

خود کو پرسکون رکھنے کی کوشش کریں

ایک اتنی جلدی حادثے کا سامنا کرنے کے امکان کے بارے میں فکر مند ہونے کے لئے یہ کافی قابل ذکر ہے. تاہم، آپ کے جسم کی قدرتی کشیدگی کے رد عمل کے درمیان قریبی کنکشن کی وجہ سے، یہ ہوسکتی ہے کہ آپ اس کے ہونے کے امکانات کو اصل میں بڑھا سکتے ہیں. خوش قسمتی سے، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اس ردعمل کو بند کرنے اور آپ کے جسم کو خاموش کرنے کے لئے کر سکتے ہیں تاکہ جب تک کہ آپ ٹوائلٹ پر غصہ اختیار نہ کرسکیں. آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے جیسے گہری سانس لینے کی مشقیں اور خود مختاری پر قابو پانے میں آپ کی مدد سے آپ کے جسم کو خاموش کرنے کی بجائے فوری طور پر فوری طور پر عدم استحکام پیدا ہوسکتی ہے.

سب سے بہترین کے لئے امید، سب سے بہتر کے لئے منصوبہ

حادثات ہونے کے بارے میں خدشات کو کم کرنے کا بہترین طریقہ تمام املاکات کو پورا کرنے کے لئے ایک منصوبہ ہے. باہر نکالنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ آرام روم تک رسائی حاصل کرنے کے قابل ہو جائیں گے . اپنی منفرد صحت کی ضروریات کے بارے میں کسی بھی سفر کے ساتھیوں کو بتائیں تاکہ وہ تیزی سے گڑھ کو روکنے میں مدد کرسکیں

اگر آپ نے ماضی میں اتباعی کے ساتھ کوئی مسئلہ پیش کیا ہے اور سوچتے ہیں کہ آرام روم، پیک یا ایک بالغ سینیٹری مصنوعات پہننے کی صلاحیت میں تاخیر ہوسکتی ہے، اور اگر ضرورت ہو تو کپڑے کی تبدیلی کے لۓ لے آئے. جاننا ہے کہ آپ غیر متوقع طور پر پریزنٹیشن کے لئے تیاری کررہے ہیں کہ وہ دہشت گردی کو کم کرنے کے لۓ آگے بڑھ جائیں گے جو فوری طور پر معنوں میں شراکت میں حصہ لے سکتے ہیں.

تھوڑا سا ایمان لینا

اگر آپ کے پاس صرف ایک جلدی کا حادثہ ہوتا ہے اور آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو یقین دلایا ہے کہ آپ کو اپنے سپننیٹر کو سنجیدہ بیماری یا جسمانی نقصان نہیں ہے، تو اس بات کا یقین یہ ہے کہ دوبارہ قسط نہیں ہوگا. آپ سوچ رہے ہو کہ ان کی مشکلات زیادہ زیادہ ہیں کیونکہ آپ اکثر "وقت کے نکل میں ٹوائلٹ" جاتے ہیں. یہ تجربات اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو ایک حادثے پڑے گا. زیادہ امکان ہے، آپ کے سرکٹ نے ایسا کیا ہے جس سے آپ کو تھوڑا سا کام کرنے کے لئے تربیت دی گئی ہے. جب تک کہ آپ ٹوائلٹ پر بیٹھ رہے ہیں، وہ اس کے کام پر فائز ہونے کا کام کر رہا ہے. اس وقت، یہ جانے کی اجازت دیتا ہے. ذہن کی کچھ ضروری امن کے لۓ، اپنے آپ کو اس بات کا یقین دلانے کے لۓ کہ آپ کے مستحکم عضلات زیادہ تر ممکنہ طور پر ان کا کام کریں گے اور آپ کے لئے موجود چیزیں رکھیں گے.

> ذرائع:

> بینیزچ اے، بلور ایم، وٹون وی. "فایلل ناکامیت: موجودہ واقعات اور نقطہ نظر" ورلڈ جرنل آف جسٹرو ٹینٹیزلل پاتھفیسولوجی 2016؛ 7 (2): 59-71.

والڈ اے "گسٹروترینولوجسٹ کے لئے فیکل انضمام کے انتظام پر اپ ڈیٹ" گیسٹرروترولوجی اور ہپیٹولو 2016 2016؛ 12 (3): 155-164.