جب جلدی سے بچاؤ کے سنڈروم (آئی بی بی) کی وجہ سے پیٹ کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو فوری امداد حاصل کرنا ضروری ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کو صرف ایک خراب ٹومی دن ہو تو، آپ اس حقیقت میں کچھ سکون تلاش کرسکتے ہیں کہ آپ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو درد و ضبط اور درد کو آسان بنانے کے لئے کر سکتے ہیں.
شروع ہونے سے قبل، یہ ضروری ہے کہ یاد رکھیں کہ آپ کے ڈاکٹر کو مناسب تشخیص اور علاج کے لۓ دوبارہ پیٹ میں لے جانا چاہئے. اس کے علاوہ، مضبوط پیٹ درد ایک سنگین صحت کی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے جو فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہے. محفوظ کنارے پر رہنے کے لئے، یہ جاننے کا ایک اچھا خیال ہے کہ جب تک درد کے درد کے لئے ER پر جائیں .
1 -
حرارت کا اطلاق کریںآپ کے پیٹ میں گرمی کا اطلاق صرف نفسیاتی طور پر آپ کو ضائع کرنے میں مدد نہیں کرے گا، لیکن یہ درد کی امدادی بھی تیز کرسکتی ہے. ریسرچ کا اشارہ ہے کہ کم سطح اور مسلسل گرمی کے ساتھ بہترین نتائج حاصل کیے جاتے ہیں.
آپ کے پیٹ میں گرمی کو لاگو کرنے کے مختلف طریقے موجود ہیں. آپ کی ذاتی ترجیحات اور آپ کہاں رہیں گے اس بات کا تعین کریں گے کہ اس وقت آپ کے لئے کون سا کام بہتر ہے.
- حرارتی پیڈ کا استعمال کریں. لباس یا تولیہ کے ساتھ اپنی جلد کی حفاظت کا یقین رکھو.
- گرم پانی کی بوتل کی کوشش کریں. یہ رات بھر میں استعمال کے لئے بہترین انتخاب ہے.
- کھیل کریموں کو لاگو کریں. جھنڈک درد سے ریلیفائڈرز جانے پر تیزی سے درد کی رعایت کا ایک اچھا طریقہ ہے.
2 -
چائے کا کپ چراغحرارتی پیڈ کی طرح، ایک اچھا کپ چائے کے بارے میں کچھ آرام دہ اور پرسکون ہے. مندرجہ ذیل قسم کی چائے میں سے ہر ایک میں ہضماتی مصیبت کو سست کرنے کے لئے ساکھ ہے.
- کالی مرچ چائے اکثر بہترین انتخاب ہے.
- کیمومیل چائے کو آرام دہ اور پرسکون بنایا جا سکتا ہے لیکن کم FODMAP غذا کے لئے موزوں نہیں ہے .
- انیس چائے قبضے کے لئے اچھا ہے.
- فینیل چائے بھی قبضے کے لئے اچھا ہے، لیکن یہ بھی بہت اچھا ہے.
اپنے پینٹیری کو اچھی طرح سے ذخیرہ رکھیں اور ہر وقت آپ کے ساتھ چائے کا تھیلے کی کوشش کریں. اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جب آپ کے پیٹ میں کام ہوتا ہے تو آپ کو کچھ کام کرنا پڑے گا.
3 -
احتیاط سے کھاؤاگر آپ کے پیٹ کی ہڈیوں کی دشواریوں کی وجہ سے درد ہوتا ہے، تو آپ چیزوں کو کھانے سے بدتر نہیں کرنا چاہتے ہیں. تو، آپ کو کیا کھانا چاہیئے؟ اپنی خوراک کو ان لوگوں کو محدود کرنے کی کوشش کریں جو روشنی، صحت مند اور پیٹ پر آسان ہوں.
- بروت
- مرغی، ترکی، یا سورج جیسے پروٹین
- لییکٹوز فری دہی
- دم لگی سبزی
ایک ہی وقت میں، کھانے کی اشیاء سے بچنے کی کوشش کریں جو زیادہ پیٹ کی تکلیف کا باعث بنیں.
- بڑے، بھاری کھانا
- خوشبو کھانے
- Gassy فوڈز
- ہائی FODMAP فوڈ
ایک بار جب آپ کے درد کو آسان ہو جاتا ہے تو، آپ اپنے باقاعدہ غذائی کھانے سے آہستہ آہستہ واپس جا سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ہے اور آپ کے پیٹ کا درد دائمی ہے تو آپ کو کھانا کھانے کا ایک طویل مدتی راستہ تلاش کرنا ہوگا جو آپ کی مدد کرتا ہے اور آپ کے علامات کو خراب نہیں کرتا.
4 -
ایک سے زیادہ انسداد سپلائی کی کوشش کریںنسخہ کے بغیر موجود کچھ مصنوعات موجود ہیں جو آپ کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے ساتھ ان میں سے ہر ایک کو ہر وقت حاصل کرنے کے لۓ تو یہ تیار ہوسکتا ہے جب تک درد ہو جائے.
- مرچ کا تیل تیل کی تحقیقات کی طرف سے دکھایا گیا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں پٹھوں کی سپاسم اور کمر کم ہوجاتا ہے، جسے آپ درد محسوس کر سکتے ہیں.
- اسٹاکوں پر گیس سے ریلیز کی مصنوعات آسانی سے دستیاب ہیں. اگر آپ کے پیٹ کا درد زراعت کی بجائے پھنسے ہوا گیس کی طرح محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو ایک ایسی مصنوعات لینے کے لۓ سمتھیکون سے امداد مل سکتی ہے.
5 -
آپ کے دماغ اور جسم کو پرسکون کریںجب ہم درد میں ہیں تو ہم فکر مند ہوتے ہیں. بدقسمتی سے، تشویش اس کے ساتھ جسمانی تہذیب کی ایک بڑی ریاست ہے جو ہمارے درد کو بدتر بنا سکتا ہے. پرسکون کرنے کے چند منٹ لے کر کافی مؤثر ہوسکتا ہے.
آرام دہ اور پرسکون مشقیں تشویش اور درد کے چکر کو توڑنے کا ایک طریقہ ہیں. وہ جسمانی آلودگی کی حالت "بند" کرنے کا راستہ پیش کرتے ہیں. یقینا، وہ باقاعدہ عمل کے ساتھ بہتر کام کرتے ہیں، لیکن ابھی تک فوری طور پر درد کی امداد کے لئے کچھ فوائد پیش کر سکتے ہیں.
یہاں تین بنیادی اقسام کی مشقیں - نقطہ نظر، گہرائی سانس لینے ، اور پٹھوں کی استحکام ہے . تھوڑا سا تجربہ کے ساتھ، آپ اس بات کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کے لئے کون سا کام بہتر ہے.
6 -
اپنے تصورات کا استعمال کیا کرواس پر یقین کرو یا نہیں، آپ اپنے جسم کو قابو پانے اور شفا یابی کے عکاسی کے استعمال کے ذریعے شفا یابی کو بڑھا سکتے ہیں . یہ تو صرف ہاکس پوکن نہیں ہے. آپ کی تخیل کو پھیلانے میں مدد کرنے کے لئے تحقیق ہے کہ آپ کے جسم میں جسمانی تبدیلیوں کی وجہ سے آپ کے درد کا تجربہ کم ہوسکتا ہے. یقینا، یہ مورفین کا کہنا ہے کہ، جیسا کہ طاقتور نہیں ہو گا، لیکن درد کی بہت کم امداد میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کے جسم کو آرام دہ اور پرسکون مشقوں کے ساتھ پرسکون کرنے کے بعد، آپ کی تخیل کو فروغ دینے اور تصاویر کو ریلیف کرنے والی کچھ آرام دہ اور پرسکون درد کا مقابلہ کرنے کے بعد. یہاں کچھ امکانات ہیں، لیکن آپ کے تخیل میں اضافہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں:
- ایک سفید شفا یابی کی روشنی کو آپ کے جسم میں آتے ہیں اور آپ کے پیٹ، شفا یابی اور اپنے بڑھنے والے عمل انہضام کے راستے کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے تصور کریں.
- تصور کرو کہ درد موم کی ایک سخت گیند ہے جو آہستہ آہستہ پگھلنے کے طور پر آپ کو ایک گرم، احساس کے علاقے کے ذریعے گرمی کی توسیع کا تصور کرتے ہیں.
- تصور کریں کہ ایک نرم، شفا یابی بام آپ کے کولمبیا کے ذریعے اپنا راستہ بنا رہی ہے، جو انفیکشن ٹشو کو ٹھنڈا کرنے، آرام دہ اور پرسکون کرنے کی خدمت کرتی ہے.
7 -
ہائپنوتھراپی ریکارڈنگ کو سنیںآئی پی بی کے علامات کو کم کرنے کے لئے نسبتا مضبوط تحقیقی معاونت ہے جس میں پیٹ میں درد بھی شامل ہے. مثالی طور پر، آپ کو بہترین نتائج کے لئے جاری ہائنوتھراپی علاج کے پروگرام میں مشغول کرنا چاہتے ہیں. اب تک، جب آپ فوری طور پر درد میں ہیں تو آپ گٹ کے ہدایت مند ہپنوز ٹیپ کو سننے کے آرام سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
تیز ترین طریقہ آپ کے اسمارٹ فون یا آلہ پر ایک اپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کرنا ہے. آئی بی ایس مخصوص مخصوص ہننوتھراپی ایپس دستیاب ہیں. اس کے باوجود، آواز کی طرح جیسے تحقیق کی طرف سے کسی کی حمایت حاصل کرنا بہتر ہے.
> ذرائع:
> گٹیلیل آر، ترک، ڈی درد مینجمنٹ کے لئے نفسیاتی نقطہ نظر. دوسرا ایڈیشن نیویارک، نیویارک: گیلفورڈ پریس؛ 2013.
> رائل کالج آف نرسنگ (برطانیہ). بالغوں میں کروڑ باؤل سنڈروم. 2008.
> O'Connor A، McCarberg B. درد کی خرابیوں کے لئے ہیٹ علاج پر ایک نئی نظر، حصہ 2. امریکی درد سوسائٹی بلٹن 2005 15.
> پالسسن اے. جیو گیس کی امراض کے علاج کے علاج: تجرباتی شواہد کی ایک جامع جائزہ. کلینیکل سموہن کے امریکی جرنل. 2015؛ 134-58.