جسمانی تھراپی کی طرف سے آپ کی گڑیا گھٹنے کی مدد کی جا سکتی ہے
گھٹنے کا درد کے لئے جسمانی تھراپی میں آپ کے ہپ سے آپ کے پاؤں تک پوری طرح سے اپنی نچلی تشخیص کی تشخیص اور تشخیص شامل ہے. آپ کے پی ٹی آپ کے گھٹنے کے درد کی تشخیص کر سکتے ہیں اور آپ کے گھٹنے کے درد کو کم کرنے اور اپنی مجموعی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے - مشقوں اور طریقوں سمیت صحیح علاج کا تعین کر سکتے ہیں.
گھٹنے کا اناتومی
انسانی گھٹنے ایک انگلی مشترکہ ہے جس میں ٹبیا (شین) اور فرور (ران) پر مشتمل ہے.
پیٹایلا، یا دانیپپ، گھٹنے کے سامنے واقع ہے. گھٹنے چار لیگمنٹس کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے. دو جھٹکا جذباتی، ہر ایک مینیوس کو بلایا جاتا ہے، گھٹنے کے اندر پایا جاتا ہے.
گھٹنے میں درد بار بار صدمہ اور کشیدگی یا چوٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کبھی کبھی اس کی واضح وجہ نہیں ہوتی. جب گھٹنے کا درد ہوتا ہے تو، آپ کو فعال حدود کا تجربہ ہوسکتا ہے جس میں چلنے میں مشکل، بیٹھنے سے بڑھتی ہوئی، یا چڑھنے اور نیچے اتارنے شامل ہیں.
گھٹنے کا درد کیا قسم ہے آپ کو کیا ہے؟
اگر آپ گھٹنے کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہ معلوم کرنا ضروری ہے کہ اگر درد تیز، ذیلی تیز، یا فطرت میں درد ہے. یہ مناسب تشخیص اور علاج کی رہنمائی میں مدد مل سکتی ہے.
- شدید درد عام طور پر سب سے زیادہ شدید ہے اور زخم کے بعد 1-7 دن ہوتا ہے. اس وقت کے دوران، آپ کو گھٹنے کو آرام کرنا چاہئے اور کسی بھی تحریک کو شروع کرنے سے قبل زخمی ڈھانچے کو شفا دینا چاہئے.
- ذیابیطس درد کی وجہ سے چوٹ کے بعد 2-6 ہفتوں سے ہوتا ہے. گھبراہٹ کی واپسی میں مدد کرنے کے لئے گھٹنے کے ارد گرد نرم تحریک شروع کرنے کا ایک اچھا وقت ہے.
- دائمی گھٹنے کا درد 8-12 ہفتوں تک زیادہ دیر تک درد ہے. گھٹنے درد جو دائمی ہے آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی طرف سے کا جائزہ لیا جانا چاہئے.
گھٹنے کے درد کے علامات کا مقام
آپ کے گھٹنے کے درد کا مقام اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ کونسا ڈھانچہ غلط ہے اور مناسب علاج کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر، جسمانی تھراپیسٹ یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کرنے کے لئے یاد رکھیں اگر علامات شدید یا چند ہفتوں سے زیادہ آخری ہو.
- گھٹنے کے سامنے درد. اگر آپ گھٹنے کے سامنے درد محسوس کرتے ہیں تو، گھٹنوں کے ٹریکنگ اور پوزیشن کے ساتھ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے، اکثر پٹیللوفورٹری کشیدگی سنڈروم (PFSS) کہا جاتا ہے. گھٹنے اور پتلی کے درمیان کاسیکپ اور تسلسل انفلاسٹرک اور دردناک ہو سکتا ہے. یہاں تک کہ درد یہاں عام طور پر گھٹنے، چڑھ کر یا پھینکنے کی قابلیت، یا چلانے اور چھلانگ کی صلاحیت کو محدود کرتی ہے.
- گھٹنے کے اندر درد. اگر گھٹنے کے اندر اندر آپ کے پاس درد ہے تو، ممکنہ طور پر میڈیکل مینوفیکچررز یا ثالثی جراثیموں کا عارضی نقصان پہنچے گا. یہ ڈھانچہ عموما سرگرمی کے دوران زخمی ہو جاتے ہیں جب پاؤں زمین پر پودے لگائے جاتے ہیں، اور جسم کے بھوک گھٹنے پر. میڈل مینسکس گھٹنے کے اندر واقع ایک جھٹکا جذب ہے. کبھی کبھار، یہ پہننا اور آنسو یا گہرائیوں سے گزرتا ہے اور کسی مخصوص چوٹ کے ساتھ نقصان پہنچا سکتا ہے.
- گھٹنے کے باہر درد. آپ کے گھٹنے کے بیرونی پہلو پر درد بہت سے ڈھانچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. وہاں ایک نگہداشت ہے جو اتھلیٹک سرگرمی کے دوران زخمی ہوسکتا ہے. درد یہاں iliotibial بینڈ (آئی ٹی بی) کشیدگی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے . ITB ٹشو کا ایک موٹی بینڈ ہے جو آپ کے ہپ کے باہر سے آپ کے گھٹنے کے سامنے چلتا ہے. جیسا کہ یہ گھٹنے سے تجاوز کرتا ہے، آئی ٹی بی گھٹنے پر غیر معمولی طور پر گھبرا سکتا ہے، اور جلانے والی درد پیدا ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، گھٹنے کے باہر کے حصے پر تین ہیڑنگ ٹھنڈوں میں سے ایک ہے. اس ٹھنڈے پر کشیدگی گھٹنے درد کے ذریعہ ہوسکتی ہے.
- گھٹنے کے پیچھے درد. گھٹنے کے درد میں درد نایاب ہے لیکن ہو سکتا ہے. ہراستعمال کرنے والے ادویات میں سے ایک یہاں منسلک ہوتا ہے، اور یہاں تک کہ یہاں تک کہ یہاں تک کہ تکلیف کا باعث بننے والے کشیدگی کا سبب نہیں ہے. یہاں تک کہ یہاں درد کا ایک اور ممکنہ سبب بیککر کی سیست ہے. یہ گھٹنے مشترکہ کی غیر معمولی سوجن ہے جو گھٹنے کی پشت میں جگہ پر قبضہ کرتا ہے اور گھٹنوں سے زیادہ موڑنے کے ساتھ درد کا سبب بنتا ہے.
اگر آپ تیز گھٹنے کے درد کی ترقی کرتے ہیں تو، فوری طور پر رائس اصول کی پیروی کریں. رائس باقی، آئس، کمپریشن، اور اونچائی کے لئے کھڑا ہے. RICE کے کچھ دنوں کے بعد، آپ صرف ٹانگ کا استعمال کرتے ہوئے شروع کر سکتے ہیں. اگر درد سے زیادہ 2-3 ہفتوں تک رہتا ہے تو، آپ کو کسی بھی اہم مسئلہ کو یقینی بنانے اور مناسب تشخیص اور انتظام کو یقینی بنانے کے لئے ڈاکٹر، جسمانی تھراپیسٹ، یا کسی دوسرے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے ملنا چاہئے.
گھٹنے کے درد کے لئے جسمانی تھراپی سے کیا امید ہے
اگر آپ گھٹنے کے درد کے لئے جسمانی تھراپی کا حوالہ دیتے ہیں تو، صحیح تشخیص اور مناسب انتظام کو یقینی بنانے کے لئے ابتدائی دورہ ضروری ہے. اس دورے کے دوران، آپ کا جسمانی تھراپی آپ کو آپ کی دشواری کی تاریخ کے بارے میں معلومات جمع کرنے کے لۓ، افزائش اور ریفیوجائز عوامل کے بارے میں، اور کسی بھی ماضی کے طبی تاریخ کے بارے میں جو مجموعی دشواری میں حصہ لے سکتے ہیں اس کے بارے میں معلومات جمع کرے گی. تاریخ کے دوران جمع کی گئی معلومات سے، ایک مرکوز کی جانچ پڑتال کی جائے گی. امتحان میں کئی حصوں پر مشتمل ہوسکتا ہے، لیکن محدود نہیں:
- گیٹ تشخیص . ایک تشخیص کا اندازہ یہ ہے کہ آپ کس طرح چل رہے ہیں. جسمانی تھراپیوں کو تربیت دی جاتی ہے گھٹنے کے مختلف مراحل کے دوران گھٹنے کے ارد گرد تحریک میں چھوٹے تبدیلیوں کو محسوس کرنے کے لئے.
- پالپشن. اس میں گھٹنے کے ارد گرد مختلف ڈھانچے کو چھٹکارا کرنے کے لئے ہاتھوں کا استعمال غیر معمولی طور پر محسوس کرنے کے لئے یا اس کی تشخیص کرنے کا ارادہ رکھتا ہے کہ اگر کوئی ڈھانچہ دردناک ہے.
- تحریک کی پیمائش کی حد . تحریک کی حد یہ بتاتی ہے کہ گھٹنے کس طرح دور موڑ رہی ہے یا سیدھا ہے. جسمانی تھراپسٹ آپ کے گھٹنے براہ راست علاج میں مدد کے لئے کس طرح منتقل کر رہے ہیں کی پیمائش کرنے کے لئے خصوصی آلات استعمال کر سکتے ہیں.
- طاقت کی پیمائش گھٹنے کے ارد گرد بہت سے پٹھوں کے منسلک منسلک ہوتے ہیں، اور ایک طاقت کی پیمائش میں اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کی گھٹنے کے درد کی وجہ سے پٹھوں کی کمزوری یا عدم توازن موجود ہے.
- آپ کی توازن کا اندازہ اگر آپ کی توازن خراب ہو جاتی ہے تو، آپ کے گھٹنے سے زیادہ کشیدگی اور کشیدگی کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے اور درد کی وجہ سے.
- گرت یا سوجن کی پیمائش. کبھی کبھار، زخم کے بعد گھٹنے مشترکہ میں سوجن موجود ہوسکتی ہے. ایک جسمانی تھراپسٹ براہ راست علاج میں مدد کے لئے سوجن کی مقدار کا اندازہ کرسکتا ہے.
- خصوصی ٹیسٹ خاص ٹیسٹ گھٹنے کے ارد گرد انجام دیا خاص مداحوں کو تعین کرنے میں مدد کرنے کے لئے کس طرح کی ساخت غلطی پر ہو سکتا ہے اور مسئلہ کا باعث بن سکتا ہے.
گھٹنے کے درد کے لئے پی ٹی علاج
ایک توجہ مرکوز کی جانچ پڑتال کے بعد، آپ کے جسمانی تھراپی آپ کے ساتھ صحیح علاج شروع کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں. آپ کے لئے پروگرام میں فعال اور مصروف ہونے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. اکثر، گھٹنے کی نقل و حرکت کو مضبوط بنانے اور بہتر بنانے میں مشق کرنے کا مشق مقرر کیا جائے گا. آپ گھر کے ساتھ ساتھ گھر کے مشق پروگرام کے حصے میں مشق کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
آپ کے گھٹنے کے درد کے علاج میں مشقیں آپ کا اہم ذریعہ بنیں. آپ کے گھٹنے کے درد کی مدد کے لئے مشقیں شامل ہوسکتی ہیں:
- کواڈ سیٹ اور براہ راست ٹانگ اٹھاتا ہے
- مختصر آرک quads
- آپ کے ہونٹوں کو مضبوط کرنے کے لئے مشقیں (آپ کے ہپ کی پٹھوں کو آپ کے گھٹنوں کی پوزیشن پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. یہاں کمزوری گھٹن کے درد کا سبب بن سکتا ہے.)
- کم افراطیت بڑھتی ہے
- بیلنس مشق
آپ کے پی ٹی آپ کو بتائیں گے کہ آپ کتنے بار گھر میں اپنے مشق کو انجام دیتے ہیں، اور آپ پی ٹی کلینک سے ملنے پر آپ کی پیش رفت کی نگرانی کرنی چاہئے. جب آپ پی ٹی کلینک میں ہوتے ہیں تو وہ بھی دوسرے علاج کر سکتے ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- الٹراساؤنڈ
- الیکٹرک محرک
- کینیولوجی ٹیپ
- گرمی یا برف کی درخواست
- نرم ٹشو مساج یا گھٹنے مشترکہ متحرک
ذہن میں رکھو کہ الٹراساؤنڈ یا تخمین جیسے غیر فعال علاج گھٹنے کا درد کے لئے سب سے زیادہ مؤثر علاج ثابت نہیں ہوئے ہیں. وہ اچھے محسوس کر سکتے ہیں، لیکن پی ٹی کے ساتھ آپ کا توجہ فعالانہ نقل و حرکت کی بحالی پر ہونا چاہئے. آپ کو ہر علاج کے مجموعی مقصد پر بحث کرنا چاہئے تاکہ آپ کو توقع ہے کہ کیا امید ہے.
اگر گھٹنے کا درد دو سے زائد ہفتوں سے زائد عرصہ تک جاری رہتا ہے یا بڑے صدمے کے نتیجے میں ہوتا ہے تو، ایک ڈاکٹر یا ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
ایک لفظ سے
گھٹنے جسم میں ایک بڑا مشترکہ ہے جو چلنے، گھومنے والی چڑھنے ، اور مختلف جگہ سے بڑھتی ہوئی ذمہ دار ہے. گھٹنے میں درد ان میں سے ایک یا تمام سرگرمیوں کو محدود کر سکتا ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے اور گھٹنے کو مشترکہ موبائل اور مضبوط رکھنے سے، گھٹنے کا درد کے ساتھ مسائل سے بچا جا سکتا ہے، اور آپ کی نقل و حرکت کو برقرار رکھا جا سکتا ہے.