گھٹنے کے درد کا ایک عام سبب
پٹیللوفیمریٹری کشیدگی سنڈروم، یا مختصر طور پر PFSS، ایسی حالت ہے جہاں ران (فرور) کے اختتام پر گھٹنے کی غیر معمولی رگڑ ہوتی ہے. یہ گھٹنے کا درد کا ایک عام سبب ہے اور عام چل رہا ہے.
درد کا مقام
اگر آپ کے گھٹنے کے سامنے درد ہے تو، آپ PFSS کا سامنا کر سکتے ہیں. کبھی کبھار گھٹنے کے کناروں کے ارد گرد درد محسوس ہوتا ہے.
درد عام طور پر تیز جلن سینسنگ ہے اور اس کی سرگرمیوں کے ساتھ چل رہا ہے، چھلانگ، سکیٹنگ، یا سیڑھیاں چڑھنے جیسے کاموں سے بھی زیادہ ہے. اگر آپ کی حالت شدید ہے تو، کرسی سے چلنے یا بڑھتے ہوئے بھی دردناک ہوسکتے ہیں اور اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کے پاس PFSS ہے.
پٹیللوفیمورا مشترکہ کے اناتومی
پیٹییلوفیموراور مشترکہ گھٹنے میں واقع ہے جہاں پیٹایلا فرور کے اختتام پر چلتا ہے. فرور کے آخر میں ایک چھوٹا سا نالی ہے جہاں پیٹایلا بیٹھ گیا ہے اور جگہوں اور لیگامینٹس کے ذریعہ جگہ میں منعقد ہوتا ہے. جب پیٹنہ اس نالی میں غلط طور پر چمکتا ہے تو، درد اور سوزش کا نتیجہ ہو سکتا ہے، اور پی ایف ایس کے تشخیص پر شبہ ہوسکتا ہے.
وجہ ہے
پی ایف ایس ایس کے بہت سے سبب ہیں. گھٹنے اور ہپ کے ارد گرد پٹھوں میں سختی گھٹنے عام طور پر گھٹنوں پر ھیںچتا ہے، اور اسے زیادہ سے زیادہ پوزیشن سے باہر نکالنا پڑتا ہے. گھٹنے اور ہپ کے ارد گرد کے عضلات میں کمزوری بھی اس مسئلے میں حصہ لے سکتی ہے. کبھی کبھی، چلنے یا چلنے کے دوران نا مناسب پاؤں کی پوزیشن کو گھومنے کے نتیجے میں PFSS کے نتیجے میں موڑ کر سکتا ہے.
چونکہ بہت سے عوامل موجود ہیں جو پی ایف ایس ایس میں شراکت دار ہوسکتے ہیں، یہ آپ کے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ اس مسئلے کا سبب بنانا ضروری ہے.
تشخیص
اگر آپ اپنے گھٹنے کے سامنے یا اپنے گھٹنے کے ارد گرد درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے پاس PFSS ہوسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر کا دورہ ضروری ہوسکتا ہے.
وہ یا ایکس ایکس لینے کے لۓ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ گرتھر یا کسی دوسرے حالت میں آپ کے درد کا سبب بنتا ہے. اپنی دشواری کا بہترین حل تلاش کرنے میں مدد کے لئے ایک جسمانی تھراپی تشخیص اور علاج کی منصوبہ بندی ضروری ہے.
آپ کی جسمانی تھراپی کی دیکھ بھال کو مکمل تشخیص کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. اس میں آپ کی دشواری کی تاریخ کے بارے میں تفصیلی بحث بھی شامل ہے. آپ کا جسمانی تھراپسٹ آپ کے بارے میں پوچھنا چاہئے جب آپ کا درد شروع ہوا، یہ کیسے شروع ہوا، اور آپ کی حالت بہتر یا بدترنی سرگرمیوں کو کیا کرتی ہے. ایک تفصیلی تاریخ آپ کی جسمانی تھراپیسٹ کی مدد کر سکتی ہے جہاں تشخیص کا مرکز ہونا چاہئے یا اگر کوئی مسئلہ آپ کے درد کی وجہ سے ہو. آرام دہ اور پرسکون کپڑے پہننے کے لۓ اپنے جسمانی تھراپی سیشنوں کو پہنچے تاکہ آپ کے گھٹنے آسانی سے قابل رسائی ہو.
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کی دشواری کی وجہ کا تعین کرنے میں مدد کے لئے مختلف پیمائش کرسکتے ہیں. وہ آپ کے ہپ، ران، یا ٹانگ کی پٹھوں کی طاقت کو پورا کرسکتا ہے. آپ کے گھٹنوں کی تحریک کی حد بھی ماپا جا سکتی ہے. آپ کے سینہ باری کی تحریک مختلف سمتوں میں اور مختلف سرگرمیوں کے دوران، squatting یا سیڑھی چڑھنے کی طرح ماپا جا سکتا ہے. آپ کے ہپ، ران یا ٹانگ کی پٹھوں کی لچکدار بھی تشخیص کی جا سکتی ہے. پاؤں اور گھٹنے کی پوزیشن چلنے یا چلنے کے دوران پوٹ تشخیص کے دوران کا تعین کیا جا سکتا ہے.
علاج
پی ایف ایس ایس کے ابتدائی علاج میں درد کو کم کرنے اور گھٹنوں کے ارد گرد سوجن کی حد کے لئے رائس کے طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے سوزش کنٹرول میں تین سے پانچ دن تک شامل ہوتا ہے. فی دن 15 سے 20 منٹ گھٹنے پر آئس کو گھٹا دیا جانا چاہئے. ٹشو نقصان یا ٹھنڈبائٹ سے بچنے کے لئے اپنے تولیہ میں اپنے برف پیک کو یقینی بنائیں. اس سرگرمی سے بچنے کی وجہ سے درد بھی ایک اچھا خیال ہے.
پانچ سے سات دن آرام اور برف کی درخواست کے بعد، پی او ایس ایس کے لئے مشقوں کو ہپ، گھٹنے اور ٹخنوں کے ارد گرد لچک اور طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے شروع کیا جاسکتا ہے. سادہ مشقوں کو یہ یقینی بنانے کے لئے پیش کیا جا سکتا ہے کہ گھٹنے کی عام ٹریکنگ حاصل ہو.
اپنے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ اگر آپ کا مشق آپ کے لئے موزوں ہے اور جاننے کے لئے کہ کونسی مشق کیا جانی چاہئے.
آپ کے جسمانی تھراپسٹ کو بھی کسی بھی جسمانی ایجنٹ یا طریقوں کو استعمال کرنے کے لۓ درد کو کم کرنے اور متحرک بنانے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ عام علاج میں الٹراساؤنڈ ، برقی محرک ، یا آئنٹوروفرس شامل ہیں. اپنے جسمانی تھراپیسٹ سے متعلق سوالات کے بارے میں اس بات کا یقین کریں کہ آپ علاج حاصل کر رہے ہیں.
نرم ھیںچو اور مشق کو مضبوط بنانے کے تین سے چار ہفتوں کے بعد، یہ معمول کی سرگرمیوں کو واپس لینے کے لئے تیار کرنے کا وقت ہو سکتا ہے. اپنے گھٹنوں کے ارد گرد کے درد کم از کم ہونا چاہئے، اور آپ کو بغیر درد کے اوپر اور نیچے نیچے قدم اٹھانے کے قابل ہونا چاہئے.
یہ دیکھنے کے لئے ایک آسان امتحان ہے کہ اگر آپ کینیڈا کا مناسب طریقے سے باخبر رہنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے تو واحد ٹانگ اسکیٹ ٹیسٹ ہے. ایسا کرنے کے لئے، ایک پاؤں پر کھڑے ہو، مستحکم چیز پر رکھو اور آہستہ آہستہ نیچے بیٹھ جاؤ. اگر یہ طریقہ گھٹنے کے درد کو مسترد کرتا ہے تو، نرم مشقوں میں سے ایک سے دو ہفتوں کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. اگر یہ طریقہ کار درد سے پاک ہے، تو آپ کو کھیلوں پر واپس جانے کے لئے تربیت شروع کرنے کے لئے تیار ہونا چاہئے.
بہتر بنانے کے لئے اعلی درجے کی مضبوط مشقیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے ضروری ہوسکتی ہیں کہ آپ کی بنیادی اور کم کشیدگی کی پٹھوں گھٹنے تک کافی مدد فراہم کر رہی ہے. پھر، اپنے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی کے ساتھ چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ آپ کی مخصوص حالت کے لئے کونسی مشقیں فیصلہ کرنے میں فیصلہ کریں.
پی ٹی ایس ایس کی روک تھام کی امیدوں میں آپ کے گھٹنوں کو دباؤ رکھنے کے لئے آپ کے پی ٹی کو بھی آپ کے چلنے والی چیٹ کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کر سکتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ چل رہا ہے جبکہ تھوڑی دیر آگے آگے جھکنا آپ کے گھٹنوں میں کشیدگی کو کم کر سکتی ہے تاکہ رنر کے گھٹنے اور PFSS سے درد کو محدود ہو. آپ کے پی ٹی آپ کو اپنے گھٹنوں کے لۓ اپنے چلانے والی چیٹ کو کیسے ایڈجسٹ کر سکتے ہیں.
ایک لفظ
پی ایف ایس کے زیادہ تر قسطوں میں تقریبا چھ سے آٹھ ہفتوں میں نمایاں طور پر بہتر ہوتا ہے. اگر آپ کی مخصوص حالت زیادہ شدید ہے، تو درد سے آزاد فنکشن حاصل کرنے کے لۓ تھوڑی دیر لگ سکتی ہے. اگر آپ کی علامات آٹھ ہفتوں کے بعد رہتی ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے کہ اگر زیادہ سے زیادہ انکشی علاج ہو، جیسے انجیکشن یا سرجری آپ کی مدد کریں گے.
> ماخذ:
> ہارٹلنگ، ڈی (2006). عام musculoskeletal کی خرابیوں کا انتظام. (4th ایڈ.). فلاڈیلفیا: لبپنٹ ولیمز اور ولکن.
> ٹینگ، ایچ، پاور، سی. چلنے کے دوران کم انتہا انرجی پر ٹرنک کرنسی کا اثر. میڈ ایس ایس پوٹرٹ اور اضافی. 47 (3) مارچ 2015. 625-630