یاد رکھنا آپ کی صلاحیت میں اضافہ کیسے کریں
کیا آپ کو بہتر یاد ہے ؟ بہتر میموری کی خواہش ایک عام ہے؛ خوش قسمتی سے، آپ اس مقصد کو پورا کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں کہ کچھ سادہ تکنیک ہیں. اگر آپ کچھ نیا سیکھنے یا معلومات کو یاد کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ان تجاویز کی کوشش کریں:
1. چکن
معلومات کے بہت سے ٹکڑے ٹکڑے کو یاد کرنے کے لئے آسان بنانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ یہ گن میں ڈالیں.
مثال کے طور پر، ان نمبرز کو یاد کرنے کی بجائے: 2،7،5،3،8،7،9،3،2،6،5،8،9، اور 5، اس کے بجائے اس کو یاد کرنے کی کوشش کریں: 2753، 8793، 2658 اور 95. اگر آپ ہر نمبر کے بارے میں معلومات کا الگ الگ حصہ سمجھتے ہیں تو آپ کے دماغ کو مزید معلومات برقرار رکھی جا سکتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ الزییمیر کی بیماری کے ابتدائی مرحلے کے دوران یہاں تک کہ چکننگ کی معلومات ایک بہت مؤثر حکمت عملی ہے.
2. نمبر 7 یاد رکھیں
جیسا کہ آپ اپنی مختصر مدت کی یادداشت میں معلومات ذخیرہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اس بات پر غور کریں کہ سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ ہمارے دماغوں کو ہماری مختصر مدت کے میموری میں تقریبا 7 چیزیں محفوظ رکھی جا سکتی ہیں. ایک دکان پر خریدنے کے لئے 12 چیزوں کی فہرست کو یاد کرنے کی کوشش کرنا ایک چیلنج ہو گی.
3. نیومونیکی آلات
چیزوں کو یاد کرنے کے لئے نیومونیکی آلات ایک زبردست راستہ ہیں. نمونے کی حکمت عملی کو تیار کرنے اور یاد رکھنے کے لئے یہ آسان ہے. مثال کے طور پر، پیانو کے سبق میں خالی صاف کی لائنوں پر گرنے والے نوٹوں کو جاننے کے لئے، کچھ طلباء نے مندرجہ ذیل فقرہ سکھایا ہے: ہر اچھے لڑکا ٹھیک ہے.
ہر لفظ کا پہلا خط، (ای، جی، بی، ڈی، ایف) خالی صاف کی لائنوں کے لئے نوٹ کا نام ہے. اسی طرح، خالی جگہوں کے ناموں کو جاننے کے لئے، اساتذہ اس لفظ کا استعمال کر سکتے ہیں، جہاں اس لفظ کے ہر خط پر قابو پانے کے حکم کا نام ہے.
4. مطلب منسلک کریں
آپ کو اس کا مطلب بھی شامل کرکے کچھ آسان بھی یاد رکھنا پڑتا ہے.
لہذا، اگر آپ گروسری کی فہرست پر اشیاء کو یاد کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ ان میں سے اس طرح کی ایک سزا بنا سکتے ہیں: ترکی نے کھایا اور میوے مکھن انڈے رکھنے سے قبل ترکی کو کھا لیا اور دودھ پلانے والے دودھ میں پکایا. یہ آپ کو ترکی، روٹی، مونگ، مکھن، انڈے، دودھ اور دودھ کو خریدنے کے لئے یاد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
معنی منسلک بھی مددگار ہے اگر آپ ایسے شخص ہیں جو نام کو آسانی سے یاد نہیں کرتے ہیں . کسی کا نام ایسوسی ایشن آپ کو ان سے ملنے کے بعد ملتا ہے جو آپ پہلے سے ہی جانتا ہے کہ آپ کو اگلے بار ان کا نام یاد کرنے میں زیادہ آسانی سے مدد ملے گی.
آتے ہیں کہ آپ نے صرف باب اور سنڈی سے ملاقات کی. کسی اور کے بارے میں سوچو جو آپ نام باب کے ساتھ جانتا ہے اور کسی دوسرے کے ساتھ مل کر ان چیزوں کو تلاش کریں. پھر سنڈی کے بارے میں سوچتے ہیں اور شعور سے اپنے نام سے اس کا چہرہ جوڑتے ہیں. باب اور سنڈی کے لئے، BC کے طور پر ان کے بارے میں سوچو، ان کے نام اگلے وقت آپ کو ان کو دیکھ سکتے ہیں.
5. تکرار
شاید یہ واضح ہوسکتا ہے، لیکن کسی چیز کو دوبارہ کرنے کے بارے میں جان بوجھ کر جان بوجھ کر اس کی مدد کی جائے گی کہ یہ آپ کی مختصر مدت کی یادداشت سے باہر انکوڈ ہوجائے گی. باب اور سنڈی کے اوپر مثال کے طور پر، اپنے سروں میں اپنے ناموں کو دوبارہ معتدل کرتے ہیں، اس معنی کے ساتھ ساتھ جس نے آپ نے انہیں دیا ہے، آپ کو ان ناموں کو بعد میں یاد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
6. اسے لکھیں
یہ عام طور پر سب سے اچھا کام کرتا ہے اگر آپ کو چیزوں کو نیچے لکھنے کے لئے مخصوص جگہ ہے، جیسے نوٹ بک آپ ہمیشہ فون کے ذریعہ رہیں گے.
چیزوں کو لکھنے کے عمل کو آپ کے دماغ میں یاد دلانے میں مدد ملتی ہے، ساتھ ساتھ آپ کو ایک یاد دہانی اور آپ کے لئے ایک حوالہ فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک لفظ
چاہے آپ کو عمدہ قدرتی میموری کے ساتھ تحفہ دیا گیا ہے یا نہیں، یہ جاننے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے کہ معلومات کو آسانی سے یاد رکھنے کے طریقے موجود ہیں. کبھی کبھی، یہ خود کار طریقے سے آپ کے دماغ میں معلومات حاصل کرنے کے بارے میں جان بوجھ کر جا رہا ہے آٹو پائلٹ پر کام کرنے کی بجائے - جو اکثر ہوتا ہے جب ہم ملٹی ماسٹنگ کرتے ہیں.
ان تکنیکوں میں سے ایک جوڑے کی مشق کرنے کے چند منٹ لگائیں اور پھر آپ کو اپنی روز مرہ زندگی میں شامل کرنے کی کوشش کریں. یہ آپ کے وقت اور کوشش کی ایک چھوٹی سی رقم کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن اگر آپ حفظان صحت کی کارکردگی اور مؤثر انداز میں اضافہ کرتے ہیں تو، اس کے قابل سرمایہ کاری بہتر ہو گی.
ذرائع:
بور، ڈینیل.، ہیمپشائر، آدم، ہنٹلے، جوناتھن، ہاورڈ، رابرٹ. نفسیات کے برطانوی جرنل. ابتدائی الزییمر کی بیماری میں میموری کام کی کارکردگی اور کام کرنا. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
لوئسانا کے یونیفارم. یاداشت. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf