ہپ درد کے لئے جسمانی تھراپی

اگر آپ کو ہپ کا درد ہے تو، آپ کو اپنے علامات کو کنٹرول کرنے اور اپنی مجموعی فعال تحریک کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے جسمانی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. آپ کے جسمانی تھراپی پروگرام کو آپ کے درد میں کمی یا ختم کرنے، تحریک اور طاقت کی ہپ رینج کو بہتر بنانے، اور عام فعل کی نقل و حرکت کو بحال کرنے پر توجہ دینا چاہئے.

ہپ ایک گیند اور ساکٹ مشترکہ مشترکہ مشتمل ہے جس میں ران (فاسور) اور پتلی شامل ہے.

کئی ہنسی ہیں جو ہڈیوں کی حمایت کرتی ہیں، جو مشترکہ طور پر کافی استحکام فراہم کرتی ہیں. کئی عضلات بھی ہپ کے ارد گرد منسلک ہوتے ہیں جو مشترکہ منتقل کرنے میں مدد کرتی ہیں.

بہت سے عوامل کی وجہ سے ہپ کا درد ہوسکتا ہے. اکثر، آپ کو کوئی ظاہری وجہ کے لئے ہپ درد محسوس کرنا شروع کر سکتا ہے. کبھی کبھار تفریح ​​یا کھیلوں میں درد کی وجہ سے ہپ پر تکرار کشیدگی ہوتی ہے. کیونکہ ہپ مشترکہ اہم وزن ہے، ہپ کی گٹھائی ایک عام مسئلہ ہے. ہپ چلنے، چلانے، بیٹھنے سے بڑھتی ہوئی اور سیڑھیاں چڑھنے کے طور پر اس طرح کی سرگرم سرگرمیوں کے لئے ذمہ دار ہے. ہپ میں درد ان سرگرمیوں کو محدود کر سکتا ہے.

جہاں ہپ درد محسوس ہوتا ہے

ہپ کم پیٹھ کے قریب ہے، اور یہ معلوم کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کے ہپ کے درد واقعی ہپ سے آتے ہیں یا آپ کے کم پیٹھ سے آتے ہیں. آپ کے علامات کا مقام اکثر اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

• درد کے بعد یا ہپ کے سامنے درد. اگر آپ کو ہپ کے سامنے درد محسوس ہوتا ہے، تو یہ ہپ مشترکہ میں گٹھائی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. نوجوانوں میں، ہپ femoroacetabular تاخیر (ایفیآئ) کی وجہ سے نمی ہپ اور درد درد درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ہپ کے ارد گرد عضلات کشیدگی درد کو بھی باعث بن سکتی ہے.

• ہپ کی طرف درد. ہپ کی طرف سے درد عام طور پر ہپ کے ارد گرد عضلات یا ڈھانچے کے ساتھ ایک مسئلہ کی نشاندہی کرتا ہے. یہاں ایک عام مسئلہ ہپ بورسرائٹس ہے . بورسا ایک سیال بھرا ہوا مقدس ہے جس میں پٹھوں اور ہڈیوں کو آسانی سے ایک دوسرے سے گزرنا پڑتا ہے. بورسائٹس اس مقدس کا جلن ہے. ہپ کی طرف سے ایک بڑا برسا ہے، اور یہ بار بار کشیدگی یا عضلات کی عدم توازن کے ساتھ جلدی ہوسکتی ہے. ایلیٹیبیلیل بینڈ درد بھی آپ کے ہپ کی طرف سے پیدا ہوتا ہے.

• ہپ کے بٹوے یا پیچھے میں درد. اگر آپ کو بٹاک میں درد محسوس ہوتا ہے، تو یہ ایک اچھا موقع ہے کہ یہ درد آپ کے کم پیٹھ سے اور آپ کے ہپ نہیں ہے. اس کے لئے ایک آسان امتحان آپ کے پاؤں کے ساتھ کھڑا ہے اور اپنے جسم کو آگے بڑھانا ہے. اپنی کم پیٹھ موڑ دو واپسی کی پوزیشن میں واپس آو اور اس موڑ کو 5 یا 6 بار دوبارہ دو. اگر آپ کے درد میں موڑنے میں نمایاں طور پر تبدیل ہوجاتا ہے، تو آپ کا ہپ کا درد آپ کے کم پیٹھ سے نہیں ہوتا اور ہپ نہیں ہوتا.

یاد رکھو، اگر ہپ کا درد 2 یا 3 ہفتوں سے زائد عرصہ تک جاری رہتا ہے یا بڑے صدمے کے نتیجے میں ہوتا ہے تو، ایک ڈاکٹر، فزیو تھراپیسٹ یا ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے.

ہپ درد کے لئے جسمانی تھراپی سے کیا امید ہے

ہپ درد کے لئے جسمانی تھراپی کا پہلا دورہ ابتدائی تشخیص کے ساتھ شروع ہو جائے گا. یہ دورہ درست تشخیص اور مناسب انتظام کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے. اس دورے کے دوران، جسمانی تھراپی آپ کو آپ کی دشواری کی تاریخ کے بارے میں معلومات جمع کرنے، افزائش اور راحت بخش عوامل، اور کسی بھی ماضی کی طبی تاریخ کے بارے میں معلومات جمع کرنے کے لئے آپ کو انٹرویو کرے گی جو مجموعی دشواری میں شراکت کر سکتی ہے. تاریخ کے دوران جمع کی گئی معلومات سے، ایک مرکوز کی جانچ پڑتال کی جائے گی. امتحان میں کئی حصوں پر مشتمل ہوسکتا ہے، لیکن محدود نہیں:

• گیٹ تشخیص. ایک تشخیص کا اندازہ یہ ہے کہ آپ کس طرح چل رہے ہیں. جسمانی تھراپیوں کو تربیت دی جاتی ہے ہپ میں چھوٹے تبدیلیوں کو چلنے کے مختلف مراحل کے دوران. یہ مناسب انتظام کی قیادت میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ کو بھی آپ کے درد میں نگہداشت کی شناخت کے لئے ایک ویڈیو گیٹ تحلیل بھی انجام دے سکتا ہے جو آپ کے درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
• پالپشن. اس میں ہپ کے ارد گرد مختلف ڈھانچے کو غیر معمولی طور پر محسوس کرنے کے لئے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے یا اس بات کا اندازہ کرنے کے لئے کہ کسی ڈھانچے کو چھونے کے لۓ دردناک ہے.
• تحریک کی پیمائش کی حد . تحریک کی حد سے مراد یہ ہے کہ آپ کے ہپ موڑنے، سیدھا، یا گھومنے کی حد تک ہے. جسمانی تھراپسٹ کو خاص آلات کا استعمال کر سکتا ہے کہ یہ کس طرح ہپ مشترکہ براہ راست علاج میں مدد کی جا سکے.

• طاقت کی پیمائش ہپ کے ارد گرد بہت سے پٹھوں کے منسلکات ہیں اور ایک پیمائش کی طاقت میں یہ تعین کر سکتے ہیں کہ اگر آپ کی عارضی کمزوری یا عدم توازن آپ کے ہپ درد کا باعث بنتی ہے.
• فنکشنل نقل و حرکت کے ٹیسٹ . آپ کے پی ٹی آپ کو چلتے دیکھتے ہیں، سیڑھیاں چڑھتے ہیں، یا آپ کے ہپ کا درد آپ کی مجموعی نقل و حرکت کو کیسے متاثر کرتی ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے چلتے ہیں.
• خصوصی ٹیسٹ مخصوص ٹیسٹ ہائپر کے ارد گرد کارکردگی کا مظاہرہ مخصوص مداخلت ہیں اس بات کا تعین کرنے میں کون سی ساختہ غلطی ہو سکتی ہے اور اس کا سبب بن سکتا ہے. اس میں کم پس منظر کی جانچ پڑتال کی جاسکتی ہے اگر آپ کے ہپ کی درد واقعی آپ کے ریڑھ سے آتی ہے.

ابتدائی تشخیص کے بعد، آپ اور آپ کے جسمانی تھراپسٹ اپنے ہپ کے علاج کے منصوبے شروع کر سکیں گے. تھراپسٹ جسمانی ایجنٹوں کا استعمال کرسکتے ہیں جیسے سوزش یا گرمی کی مدد سے سوزش کے ساتھ. یاد رکھو، گرمی یا برف کی طرح غیر فعال علاج اچھا لگ سکتے ہیں، لیکن آپ کے پی ٹی پروگرام میں فعال مشغولیت کے ذریعہ مشق کے ذریعے ہپ کے درد کا بہترین علاج ثابت ہو چکا ہے.

ہپ طاقت یا نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے مشق آپ کے جسمانی تھراپی کے ذریعہ مقرر کی جا سکتی ہے. آپ کو گھر کے مشق پروگرام کے حصے کے طور پر ہر روز گھر پر مشقیں بھی کرنا پڑتی ہیں. آپ کے لئے جسمانی تھراپی کے ساتھ ایک فعال شمولیت اختیار کرنے کے لئے ضروری ہے، اور اگر آپ کے پاس سوالات پوچھیں.

آپ کے ہپ صحت مند رکھنے کے لئے اپنی ہپ کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں اہم ہیں. ہفتوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ روزانہ ایک بار پھر سادہ مشق انجام دیا جاتا ہے. جیسا کہ آپ کے ہپ کا درد بہتر ہوتا ہے، اعلی درجے کی ہپ کو مضبوط کرنے کے لئے ہپ کی تقریب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کا ایک اور اختیار ہو سکتا ہے.

ریسرچ نے یہ بھی دکھایا ہے کہ مشترکہ متحرک تکنیکوں کو ہپ آستیوآرتھرائٹس کے ساتھ مریضوں میں مختصر اور طویل عرصے تک درد کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. درد میں یہ بہتری بڑھتی ہوئی ہپ کی نقل و حرکت کے ساتھ بھی ہوسکتی ہے.

ایک لفظ

ہپ جسم میں مشترکہ ایک بڑا وزن ہے اور کئی فعال سرگرمیوں کے لئے ذمہ دار ہے جیسے چلنے اور چلنے، بیٹھنے اور کھڑے ہونے اور سیڑھیاں چڑھنے کے. آپ کے ہپ میں درد آپ کی عام سرگرمیوں کو محدود کر سکتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرنا آپ کے درد اور مجموعی طور پر نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. اپنے ہپس مضبوط اور موبائل کو رکھنے سے، ہپ کے درد کو جلد ہی ختم کیا جاسکتا ہے اور عام سرگرمی میں تیزی سے واپسی ہوسکتی ہے.

> ماخذ: فرانسیسی، HP، etal. ہپ اوسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ لوگوں کے لئے مشق اور دستی تھراپی کے مختصر مدت کے نتائج کے اعزاز. جسمانی تھراپی جرنل: 2014 94 (1): 31-39.