نرم ٹشو کی انجکشن کے ساتھ درد اور سوجن کو کم کرنے کے لئے خود کی دیکھ بھال
ریزی علاج کی سفارش کی جاتی ہے صحت کے ماہرین کی ہڈی کی چوٹ یا تیز نرم ٹشو کے زخموں جیسے ابتدائی یا کشیدگی کے ابتدائی علاج کے لئے. یہ کھیلوں کی چوٹوں ، بند فریکچر، اور degenerative مشترکہ مسائل کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے .
ابرانیم RICE کے لئے کھڑا ہے:
- R est
- میں چھ
- C ompression
- ای لچک
رائس کا بنیادی مقصد جلد ہی ممکن ہو سکے کے تحت درد اور سوزش لانا ہے.
اسے جلد ہی جلد اور سوجن کے طور پر شروع کیا جانا چاہئے اور اس وقت تک استعمال ہوتا ہے جب تک کہ معمولی زخموں کی شفا موجود نہیں ہے یا جب تک کہ زیادہ پیچیدہ مسائل کے لۓ کسی دوسرے علاج کا آغاز نہ ہو. یہاں RICE کی بنیادی باتیں ہیں
آرام
زخموں کی ٹشو کی شفا کے لئے آرام کی ضرورت ہے. آرام کے بغیر، تحریک اور وزن برداشت زخم کو بڑھانا جاری رکھتا ہے اور اضافہ میں سوزش اور سوجن بڑھ سکتا ہے. آپ کو ابتدائی طور پر 48 گھنٹوں کے زخمی ہونے والے علاقے کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کرنا شروع کرنا چاہئے. اگر آپ کے پاس ٹانگ زخم ہے، تو آپ کو اس سے دور رہنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اور اس پر کوئی وزن نہ اٹھانا. زخم مشترکہ یا انگوٹھی سے بچنے کے لئے آپ کو معاون آلات یا متحرک ایڈز استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
برف
برف اور شدید بیماری کے ساتھ منسلک درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے برف ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. آپ ایک وقت میں 20 منٹ کے لئے برف اور ہر گھنٹے کے طور پر بار بار درخواست دے سکتے ہیں.
اگر آپ چاہیں تو، ایک دن چار سے آٹھ بار لاگو کریں.
آپ سرد جیل پیک یا آئس سے بھرا ہوا ایک پلاسٹک کے بیگ کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن جلد سے ایک بیگ کی برف کو لاگو نہ کریں. اس کے بجائے، ایک تولیہ میں آئس کے بیگ کو لپیٹ یا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آئس اور آپ کی جلد کے درمیان کچھ چیزیں موجود ہیں. اکثر، جیل پیک یا اس مقصد کے لئے فروخت شدہ ٹھنڈی پیکوں کا ایک احاطہ کرتا ہے.
ایک وقت میں 20 منٹ سے زائد عرصے تک آپ کی چوٹ پر آئس مت چھوڑیں یا آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. آئس پیک کو ہٹانے کے بعد، اپنی جلد کو جلد سے جلد گرم کرنے کے لۓ اپنا چمک دو.
کمپریشن
زخمی یا دردناک ٹخنوں کی سمپیڑن، گھٹنے، یا کلائی سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. لچکدار پابندیاں، جیسے ای ای سی لپیٹ، زیادہ تر عام طور پر استعمال ہوتے ہیں. خاص جوتے، ایئر گویا، اور splints کمپریشن اور حمایت کے دوہری مقصد کی خدمت کر سکتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے اختیارات پر غور کرنا اور بحث کرنا چاہئے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ضرورت سے زیادہ سمپیڑن کو لاگو نہ کریں جو ٹورٹیکیٹ کے طور پر کام کریں اور آپ کے خون کی گردش سے مداخلت کریں. اگر آپ پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو یہ شاید بہت سخت ہے، اور آپ کو لپیٹ لے اور اسے تھوڑا سا ڈھونڈنا.
اونچائی
جسم کے زخمی حصے کو دل کی سطح سے اوپر لائیں. یہ دل کے پیچھے سیال ڈریننگ کے لئے ایک نیچے کا راستہ فراہم کرتا ہے، جس میں سوجن اور درد کم ہوسکتا ہے. دل سے اوپر 6 سے 10 انچ پورے وزن کو بلند کرنے کی کوشش کریں تاکہ ایک مکمل الٹرا راستہ ہو. زخموں کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے نیچے تک ڈالیں اور ایک تکیا استعمال کریں.
طبی علاج تلاش کرنے کے لۓ
بہت زیادہ، شدید زخمی ہونے والے لوگ اس امید کے ساتھ کچھ بھی نہیں کرتے ہیں کہ یہ کسی مداخلت کے بغیر چلے جائیں گے.
رائس کے ذریعہ بہت عام عام شدید زخموں کی مدد کی جاسکتی ہے، خاص طور پر جب زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفائرز مل جاتے ہیں. لیکن اگر آپ کے درد اور سوجن 48 گھنٹوں کے بعد نیچے جانے کے لئے شروع نہیں ہوتے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے.
اگر کوئی چوٹ شدید ہے تو فوری طور پر پیشہ ورانہ علاج حاصل کریں. ایک شدید چوٹ کا مطلب یہ ہے کہ ایک واضح فریکچر ، مشترکہ، طویل سوجن، یا طویل یا شدید درد کی توسیع. سخت زخموں کو زیادہ سخت علاج اور ممکنہ طور پر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.
ایک لفظ سے
Sprains اور strains کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے، چاہے کھیل کے میدان پر یا آسانی سے گھر میں غلط حرکت کرتے وقت.
جتنی جلد ممکن ہو وہ درد، سوجن، اور سوزش کے تحت سوزش کا بہترین منصوبہ ہے. یہ آپ کے ہنگامی پہلی امداد کی فراہمی کے حصے کے طور پر ایک برف بیگ اسٹاک اور ایک ای سی ای پٹڑی کو ذخیرہ کرنے کے لئے ہوشیار ہے. آپ فریزر میں سردی جیل پیک تیار کرنے کے لئے تیار رہیں گے.
> ذرائع:
> کھیلوں کے زخمیوں کے بارے میں نقطہ نظر. مرک دستی. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-ینجوری / اطلاق / ایسوسی ایشن - پنجیوں.
> رائس تھراپی. خاندانی پریکٹس نوٹ بک. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> کھیلوں کی چوٹ گٹھری اور مسکوکوکلیٹ اور جلد کی بیماریوں کے قومی انسٹی ٹیوٹ. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports- پنجایات#tab-treatment.