ایک نگہداشت فبشس ٹشو کا ایک سخت بینڈ ہے جس میں ہڈی یا ہڈی سے کارٹلیج تک ہڈی سے جوڑتا ہے اور جوڑوں کی حمایت کرتا ہے اور مضبوط کرتا ہے. لیگامینٹس کا بنیادی کام کنکال کی ہڈیوں کو مناسب سیدھ میں رکھنے اور جوڑوں کے غیر معمولی تحریکوں کو روکنے کے لئے ہے.
جب مہاجر انتہائی مضبوط ہوتے ہیں تو وہ بڑھا سکتے ہیں یا پھر بھی پھینک دیتے ہیں. یہ عام طور پر انتہائی طاقت کے دوران ہوتا ہے جیسے جیسے موسم خزاں یا دوسرے اعلی اثرات.
جب ایک نگہداشت زخمی ہو جاتا ہے کیونکہ یہ اس کی معمولی حیثیت سے بہت دور تک پھیلا ہوا ہے جس سے اسے ایک مریض کہا جاتا ہے.
سب سے عام طور پر زخموں کی بیماریوں میں ان میں شامل ہیں:
- ٹچ ( ACL ، MCL ، اور LCL کی طرح )
- گھٹنے
- کلائی
لیجنٹ کی چوٹ کے علاج
ایک مہاجرین کے لئے زخمی عام ہیں، خاص طور پر کھلاڑیوں کی سرگرمیوں کے دوران. ٹخنوں، گھٹنے اور کلائیوں میں لامامین مسلسل اتھارٹی کی سرگرمیوں کے دوران عمل میں ہیں اور اس طرح بہت زیادہ کشیدگی کے تحت ہیں. لگنیت کی بڑھتی ہوئی یا آنسو بھی بہت ممکن ہے. خوش قسمتی سے، علاج کا ایک طریقہ ہے.
لگنیت چوٹ کے علاج کے لئے ایک عام تحریر RICE ہے ، جو آرام، برف، کمپریشن، اور بلندی کے لئے تیار ہے.
آرام : مناسب آرام حاصل کرنا چوٹ کی بحالی کا ایک انتہائی اہم پہلو ہے، قطع نظر اگر پٹھوں میں پٹھوں، تپ، تغیر، یا ہڈی پیدا ہوجائے تو. زخمی ہونے کے بعد زخمی ہونے والے علاقے پر زور دیا جائے گا، اور مزید سرگرمی کو روکنا چاہئے جب تک کہ اس وقت کی مدت میں وصولی کی اجازت نہیں دی جائے.
وصولی کا وقت خصوصی زخم کی بنیاد پر مختلف ہوتا ہے، لیکن چوٹ کے بعد آرام کی ضرورت عالمگیر ہے. اس بات کا یقین رکھیں کہ آپ کے جسم کو کسی بھی چوٹ کے مسئلے کے حل کے لۓ بہت وقت ملے.
آئس : ٹھنڈا رابطے زخم کے علاقے میں دردناک درد فراہم کرتا ہے، اور جسم کے زخمی علاقے میں خون بہاؤ کی مجموعی رقم کو کم کرکے سوجن کو محدود کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے.
زخمی علاقے میں برف کو لاگو کرتے وقت، برف کو براہ راست جلد یا جسم پر لاگو نہ کریں. اس کے بجائے درخواست دینے سے قبل برف تولیہ یا کاغذ تولیہ میں لپیٹ کریں. یہ تجویز ہے کہ برف کے زخم ہونے کے بعد زخمی ہونے والے علاقے میں 15-20 منٹ تک لاگو ہوتا ہے، لیکن اب نہیں.
کمپریشن : بعد میں چوٹ کے علاج کے لئے کمپریشن بھی ضروری ہے. سمپیڑن کو کم کرنے اور مجموعی طور پر سوجن کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے. کمپریشن کبھی بھی درد کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے. ایک باریج میں ایک زخمی علاقے کو لپیٹنے کے زخم علاقے میں مسلسل کمپریشن فراہم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
اونچائی : زخم کے بعد زخمی ہونے والے علاقے کو بڑھانے میں مجموعی سوجن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. جب تک جسم کے زخمی علاقے دل کی سطح سے اوپر اٹھایا جاتا ہے تو بلند ہوسکتا ہے. یہ علاقے میں خون کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اس طرح سوجن کو کم کرتی ہے.
اس طریقہ کار کو عملی طور پر لگنیٹ چوٹ کے مجموعی اثرات کو محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور ممکنہ طور پر وصولی کا وقت تیز.