آئی ٹی بی کے لئے جسمانی تھراپی مینجمنٹ اور علاج
اگر آپ کے پاس آئیولوٹبیلیل بینڈ رگڑ سنڈروم (آئی ٹی بی بی) ہے تو، آپ کو اپنے جسم کو روکنے اور اپنی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے جسمانی تھراپی کے ماہر علاج سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
ایلیٹبیبیل بینڈ رگڑ سنڈروم ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب غیر معمولی رگڑ یا رگڑ گھٹنے کی طرف آتا ہے جہاں iliotibial بینڈ (آئی ٹی بینڈ) کراس. غیر معمولی رگڑ کی وجہ سے آئی ٹی بینڈ انفلاسٹر بننے کی وجہ سے ہوتا ہے اور گھٹنے کا درد بن سکتا ہے .
کبھی کبھار درد کو متاثرہ ران کے باہر محسوس اور درد محسوس کیا جا سکتا ہے اور یہاں تک کہ ہپ درد کے طور پر بھی محسوس کیا جا سکتا ہے .
آئیولوٹبیل بینڈ کیا ہے؟
iliotibial بینڈ ٹشو کی ایک موٹی بینڈ ہے جو ہپ اور گھٹنے کے درمیان ران کے بیرونی حصے پر چلتا ہے. جیسا کہ یہ گھٹنے سے گزرتا ہے، یہ فور (ران کی ہڈی) کے بعدیاتی مہاکاویڈیل سے گزرتا ہے. یہ چمک کی ہڈی یا ٹبیا کے سامنے منسلک ہے. آئی ٹی بینڈ کے نیچے ایک بورسا ہے جس سے بینڈ آپ کو گھٹنے اور سیدھا کرنے میں آسانی سے چمکتا ہے.
آئی ٹی بی کے علامات کیا ہیں؟
آئی ٹی بی کے عام علامات ران یا ہپ کے بیرونی حصے پر گھٹنے یا درد کے باہر کے حصے میں درد جل رہے ہیں. عام طور پر جلانے کا درد مشقوں کے دوران ہوتا ہے جس میں بار بار موڑنے اور سائکلنگ یا چلانے کی طرح سیدھا ہونا ضروری ہے.
آئی ٹی بی کا کیا سبب ہے؟
ITBS کے بہت سے سبب ہیں. کبھی کبھار، ہپ اور گھٹنے کے ارد گرد تنگ عضلات آئی ٹی بینڈ اور ہپ یا گھٹنے کی ہڈیوں کے درمیان غیر معمولی رگڑ کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
آئی ٹی بینڈ فورسز کو رگڑنے کے تابع کیا جا سکتا ہے کیونکہ گھٹنے کے قریب بونی پروموشنز پر گزر جاتی ہے. ہپ اور ران کے ارد گرد پٹھوں میں کمزوری آئی ٹی بی ایس میں بھی حصہ لے سکتی ہے. بہتر پاؤں کی پوزیشن، جیسے چلنے کے دوران اضافے، بھی ITBS کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے. چونکہ آئی ٹی بی بی کے سببیں کثیر مقصود ہیں، آپ کے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی کے ذریعہ متمرکز تشخیص اس مسئلے کا صحیح انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
آئی ٹی بی ایس کے لئے جسمانی تھراپی تشخیص
اگر آپ ہپ یا گھٹنے کے بیرونی حصے میں درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے پاس آئی ٹی بی ایس ہوسکتے ہیں. بعض اوقات آئی ٹی بی کے علامات مختصر ہیں اور آرام سے دور جا سکتے ہیں. اگر آپ کا درد مستقل ہے یا عام سرگرمی سے مداخلت کرتا ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو مناسب علاج شروع کرنے میں مدد کرنے کے لۓ دیکھنا چاہئے. مسئلہ کے وجوہات کو تلاش کرنے اور مناسب انتظام کی قیادت میں مدد کرنے کے لئے ایک جسمانی تھراپی تشخیص ضروری ہے.
آئی ٹی بی کے لئے جسمانی تھراپی کی تشخیص عام طور پر ایک توجہ مرکوز کی تاریخ کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اپنے جسمانی تھراپیسٹ کو بتانے کے لئے تیار رہیں جب آپ کے علامات شروع ہوگئے ہیں اور آپ کی مخصوص سرگرمیاں آپ کے علامات کو متاثر کرتی ہیں. تاریخ آپ کی جسمانی تھراپسٹ کو تشخیص پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کرتی ہے. ٹیسٹ اور اقدامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- پٹھوں کی لچک: ہونوں اور ٹانگوں کے پٹھوں کا عام طور پر یہ اندازہ ہوتا ہے کہ اگر آئی ٹی بینڈ اور گھٹنوں کی ہڈیوں کے درمیان غیر معمولی رگڑ کی وجہ سے تنگی ہو سکتی ہے.
- پٹھوں کی طاقت : اگر آپ کے پاس آئی بی بی ہے تو، ران، ہپس یا ٹانگوں میں پٹھوں کی کمزوری موجود ہو سکتی ہے. یہ کمزوری گھٹنے کی غیر معمولی حیثیت سے چل رہا ہے جیسے چل رہا ہے اور سائیکلنگ جیسے سرگرمیوں کے دوران، گھٹنے کے ہڈیوں کے خلاف آئی ٹی بینڈ کی رگڑنے کی وجہ سے.
- تحریک کی حد : تحریک کی پیمائش کی حد گھٹنے، ہپ یا ٹخن پر لے جاسکتی ہے اگر ان جوڑوں کی کمی میں کمی کی وجہ سے آپ کی دشواری میں اضافہ ہوتا ہے.
- خصوصی ٹیسٹ: نوبل کمپریشن ٹیسٹ ITBS کے لئے ایک خاص امتحان ہے. اس آزمائش کے دوران، گھٹنے کے بیرونی حصے پر آئی ٹی بینڈ پر زور دیا جاتا ہے جبکہ گھٹنے کو پھیلایا اور بڑھایا جاتا ہے. جب گھٹنے تقریبا مکمل طور پر سیدھی ہوئی ہے تو آئی ٹی بینڈ پر مثبت ٹیسٹ پیدا ہوتا ہے. اوبر کا امتحان آپ کے آئی ٹی بینڈ کی لچک کی پیمائش کے لئے ایک خاص ٹیسٹ ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ دوسرے ٹیسٹ کر سکتے ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کے گھٹنے والے پھیرنے والے یا منیسوسک آپ کی دشواری کا باعث بنیں.
- گیٹ تشخیص: چلنے یا چلانے کے طور پر آپ کے ہونٹوں، گھٹنوں، اور پاؤں کی تحریک اور پوزیشن کا تعین کرنے کے لئے ایک گیٹ تشخیص کی جا سکتی ہے. آپ کے پاؤں کی حیثیت کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ اگر غالبا ایک عام پاؤں کی سیدھا مسئلہ ہے، تو آپ کے علامات پیدا ہوسکتے ہیں.
ایک بار جب آپ نے پی ٹی نے تشخیص کی ہے تو، وہ خاص طور پر آپ کی حالت کے لئے ایک علاج کے پروگرام تیار کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرے گا.
آئی ٹی بی کے لئے علاج
شدید مرحلے: گھٹنے یا ہپ میں درد سے پہلے تین سے پانچ دن درد کو آئی ٹی بینڈ پر زخم کا شدید مرحلہ سمجھا جاتا ہے. اس وقت کے دوران، اس سرگرمی سے بچنے کی وجہ سے درد کی سفارش کی جاتی ہے. متاثرہ علاقے میں برف سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تیز مرحلے کے دوران فی دن 15 سے 20 منٹ تک آئس کو کئی مرتبہ استعمال کیا جانا چاہئے.
Subacute مرحلے: پانچ سے سات دنوں کے آرام دہ اور پرسکون آرام کے بعد اور زخم ٹشو کو مارنے کے بعد، آئی ٹی بینڈ کے مناسب شفاہت کو یقینی بنانے میں مدد کے لئے نرم تحریک شروع کی جا سکتی ہے. اس وقت کے دوران آئی ٹی بینڈ کو بڑھانے اور سپورٹ پٹھوں کو شروع کیا جا سکتا ہے. اگر آپ اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کے ذریعہ اشارہ کرتے ہیں تو سادہ گھٹنے کو مضبوط بنانے اور ہپ کو مضبوط کرنا مشقیں شروع کی جا سکتی ہیں.
سرگرمی پر واپس جائیں: نرم مضبوطی اور بڑھنے کے کچھ ہفتوں کے بعد، اس بات کا یقین کرنے کے لئے زیادہ جارحانہ مشقیں انجام دے سکتے ہیں کہ آئی ٹی بینڈ اس طاقت کو برداشت کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے جو آپ کو اپنے اتھلیٹک سرگرمیوں کے دوران سامنا ہوسکتا ہے. ہپ اور پیٹ کی عضلات مناسب مدد فراہم کر رہے ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اعلی درجے کی ہپ کو مضبوط بنانے کی مشقیں شروع کی جا سکتی ہیں. اگر پاؤں کی تشریح ایک مسئلہ ہے تو، مسئلہ کو درست کرنے کے لئے جوتے میں یاتھٹکس یا انتباہ کی کوشش کی جاسکتی ہے.
یلیٹیوبیلیل بینڈ کی رگڑ سنڈروم عام طور پر چھ سے آٹھ ہفتوں تک پہنچتا ہے، چوٹ کی شدت پر منحصر ہے. اگر آپ کے علامات مسلسل رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ایک تعقیب دورہ ضروری ہے کہ یہ دیکھنے کے لئے ضروری ہو کہ زیادہ سے زیادہ غیر منحصر علاج کے طریقوں جیسے، Cortisone انجکشن کی طرح، warranted ہیں.
آپ کے گھٹنے یا ہپ کے باہر درد درد سے چلنے، چلانے، سائیکل، یا عام تفریح میں مکمل طور پر حصہ لینے کی صلاحیت کو محدود کرسکتا ہے. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ اور ڈاکٹر کے مشورہ کے بعد ابتدائی علاج شروع کرنے سے، آپ کو جلد ہی اور محفوظ طریقے سے آئی ٹی بی ایس سے درد کو ختم کرنے اور عام سرگرمیوں پر واپس جانے کے قابل ہوسکتا ہے.
> ذرائع:
ہارٹلنگ، ڈی (2006). عام musculoskeletal کی خرابیوں کا انتظام. (4th ایڈ.). فلاڈیلفیا: لبپنٹ ولیمز اور ولکن صفران، ایم، پتھر، ڈی، اور زاکزیسکی، جے (2003). کھیلوں کے دوا کے مریضوں کے لئے ہدایات. فلاڈیلفیا: Saunders.