ایک ہتھیار ڈال دیا؟ ہامسٹنگ کی سزا پر جسمانی تھراپی کیسے کام کرتا ہے
چھت کی پٹھوں آپ کے ران کے پیچھے واقع تین عضلات کا ایک گروپ ہیں. تین عضلات کو بایسپس femoris کہا جاتا ہے، سیمیممبرانس، اور semitendinosus. یہ تین عضلات آپ کے گھٹنوں کو جھکانے میں مدد کے لئے مل کر کام کرتی ہیں. وہ ہپ کی توسیع کے ساتھ بھی مدد کرسکتے ہیں، ایک ایسی حرکت جہاں آپ کے ہپ اور ران آپ کے جسم کے پیچھے کی طرف بڑھتی ہے.
آپ کے پٹھوں کے نچلے حصے میں ہڈی کی پٹھوں میں ہڈی سے پیدا ہوتا ہے.
پٹھوں کے بعد آپ کے ران کے پیچھے چلتے ہیں. بائیسپس فورورس پٹھوں نے اپنے گھٹنے کو پتیال یا اس سے باہر، آپ کے ٹانگ کا حصہ پہلے سے منسلک کیا ہے. سیمیمیمینانسوسس اور سیمیڈنڈینوسس آپ کے گھٹنوں اور پتلا ہڈی کا پہلو میڈال یا اندر سے منسلک ہوتا ہے.
ہرمسٹنگ کے پٹھوں پر عام زخم
ٹرما، جو کھیلوں کی شمولیت کے دوران ہوسکتا ہے، ہتھیاروں کی بارش کا سبب بنتا ہے. اس کی وجہ سے پٹھوں یا ہتھیار کے کنارے کے ذریعہ جزوی یا مکمل آنسو کا باعث بن سکتا ہے. کبھی کبھی، چلنے یا چلنے کے دوران تکرار کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.
ہتھیاروں کی چوٹ میں پٹھوں یا آنسووں میں آنسووں کی آنسو شامل ہوسکتی ہے. کبھی کبھار پھاڑنا ہک درد کی وجہ سے اچلیج tuberosity کے قریب ہوتا ہے. کبھی کبھار، آپ کے گھٹنے کے قریب ٹھنڈوں میں مسائل کو حل کرنے اور گھٹنے کے درد کے طور پر ظاہر ہوتا ہے.
ہیمٹرنگ کی چوٹ کے علامات اور علامات
عام نشانیاں اور ہڑتال کی چوٹ کے علامات شامل ہیں لیکن محدود نہیں ہیں:
- آپ کے ہپ کے پیچھے درد
- آپ کے گھٹنے کے اندرونی یا بیرونی حصے میں درد
- آپ کے ران کے پیچھے بیکار اور اضافہ درجہ حرارت
- آپ کے ران کی پشت پر بروسنگ یا ڈراپولیشن
- اپنے گھٹنوں پر موڑنے پر اپنے گھٹنے یا درد کو موڑنے میں مشکل
آپ کی ران اور ٹانگ کی پشت میں درد آپ کے کم پیٹھ سے بھی علامات ہوسکتا ہے .
کبھی کبھار اسکاٹیکیکا جیسے مسائل ایک ہڑتال کی چوٹ کی نشاندہی کرسکتے ہیں. اگر آپ کی بیماری کا درد کم درد کے حالیہ واقعات کے ساتھ تھا، تو آپ کو سکیٹیکاکا کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور نہایت خرابی کا باعث بن سکتا ہے.
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ نے آپ کی چھتوں کی پٹھوں کو زخمی کیا ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. وہ آپ کی چوٹ کی جانچ پڑتال کر سکتی ہے اور آپ کی حالت میں صحیح علاج فراہم کرنے میں مدد کر سکتی ہے.
جسمانی تھراپی کی مدد کیسے کر سکتی ہے؟
اگر آپ کے پاس ایک ہنگامہ وارانہ چوٹ ہوتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو معمولی کام اور حرکت پذیر کرنے میں مدد کرنے کے لۓ جسمانی تھراپی کا حوالہ دے سکتا ہے. عام بیماریوں جو آپ کے جسمانی تھراپی کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے:
- تحریک کی رینج
- طاقت
- چال
- بقیہ
- درد
- لچکدار
آپ کا علاج عام طور پر آپ کی جسمانی تھراپی کے ساتھ ابتدائی تشخیص کے دوران پایا جاتا ہے جس میں انفیکشن کو درست کرنے پر توجہ مرکوز کرے گا. آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کے ساتھ کام کریں گے تاکہ آپ کی دیکھ بھال کی منصوبہ بندی کو یقینی بنانے کے لۓ آپ کی ہڑتال کے زخم سے نمٹنے کے لۓ آپ کو عام کام میں واپس مدد ملے گی.
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے بحالی کے ایک حصے کے طور پر مختلف علاج کی تکنیکوں کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ کی چوٹ کے ابتدائی، یا تیز، مرحلے کے دوران سوت کو کنٹرول کرنے کے لئے برف استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کے بعد حرارت کو زخموں کے علاقے میں خون بہاؤ میں اضافہ اور زخمی ہڑتالوں کی لچک کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
کبھی کبھار، الٹراساؤنڈ جیسے علاج کے طریقوں کو چوٹ سائٹ پر گہرائی گرمی کی مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. ٹینس کی طرح برقی محرک بھی درد کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. ان طریقوں سے نمٹنے کے بعد احتیاط کا استعمال کیا جانا چاہئے. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ الٹراساؤنڈ یا ٹیسس جیسے غیر فعال علاج جسم کے مجموعی طور پر علاج کرنے کے لئے بہت کم فائدہ مند ہیں. اپنے جسمانی تھراپی کے ساتھ بات کرنے کے لئے اس طرح کے علاج کے استعمال کے پیچھے منطق کو سمجھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ اپنے بحالی میں بھی فعال طور پر مصروف ہیں.
اگر آپ کی ہنگامہ پذیر پٹھوں یا پردے میں جزوی طور پر پھینک دیا گیا ہے تو، اس کے زخم کی جگہ پر سکھر ٹشو تیار ہوسکتی ہے.
آپ کے جسمانی تھراپسٹ کو سکارف ٹشو کی مدد کرنے کے لئے سکارف مساج اور متحرک کاری کا استعمال کر سکتا ہے اور زخمی ہڑتال کرنے والی پٹھوں یا پریشان کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. ایک ہڑتال کے کنارے کے ذریعے ایک مکمل موٹائی آنسو کو سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ کی سرجری ہوتی ہے تو، سرج ٹشو مساج بھی سرجیکل انجکشن کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
زخم کے بعد ہتھیاروں کی طاقت اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے فعال ورزش ثابت ہوئی ہے. تولیہ ہڑتال پھیل سکتی ہے، یا آپ کسی دوسرے شخص کی مدد سے ہرملیاں پھیل سکتے ہیں. اس پٹھوں کے گروپ کی لچک کو بہتر بنانے کے لئے کھڑے ہوئے ہڑتال کا ایک اور آسان طریقہ ہے.
طاقت کی مشقوں میں ایک پیٹرن مشین کے ساتھ آپ کے پیٹ اور بیٹ گھٹنے curls پر گھٹنے جبکہ گھٹنے کی curls شامل ہیں. اگر آپ کو ایک مشین تک رسائی نہیں ہے تو، آپ مزاحمت فراہم کرنے کے لئے اپنے ٹخن کے ارد گرد ایک مشق بینڈ یا نلیاں استعمال کرسکتے ہیں. گھٹنے کے جھٹکے کے ساتھ گیند پل بھی ایک بہت اچھا مشق ہے جس میں آپ ہتھیاروں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے انجام دے سکتے ہیں.
دیگر مشقیں جو توازن، پروٹوکول اور فیلیومریکس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں وہ آپ کی مدد کرنے میں مدد کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں. کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے مشورہ لیں.
ہتھیاروں کا ایک بڑا پٹھوں کا گروہ ہے جو آپ کے ہپ مشترکہ اور گھٹنے مشترکہ سے گزرتے ہیں اور چلنے اور چلنے سے متعلق عام کام کے لئے ضروری ہیں. ان پٹھوں کی چوٹی اہم گھٹنے، ران، یا ہپ کا درد بن سکتی ہے. ہتھیاروں کو لچکدار اور مضبوط رکھنے سے، آپ کو فوری طور پر ایک ہڑتال کی چوٹ سے بازیابی اور مستقبل کے مسائل کو روکنے کے قابل ہوسکتا ہے.