قسم 2 ذیابیطس کا ایک جائزہ
2 ذیابیطس کی قسم خون کے شکر کو ریگولیشن کے ساتھ آپ کے جسم کے چیلنجوں سے متعلق ترقیاتی، دائمی بیماری ہے. اکثر عام طور پر سوزش کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. آپ کے پانکریوں کو ہارمون انسولین پیدا کرتا ہے تاکہ توانائی کو گلوکوز (گلوکوز) میں تبدیل کردیں. 2 ذیابیطس کی قسم کے ساتھ، آپ اس موثر طریقے سے اس انسولین کو استعمال کرنے میں قاصر ہیں. اگرچہ آپ کے جسم کو ہارمون کی پیداوار ہوتی ہے، یا تو آپ کے نظام میں گلوکوز کی مقدار میں رکھنے کے لئے کافی نہیں ہے، یا انسولین کی پیداوار نہیں کی جا رہی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ یہ دونوں ہونا چاہئے خون کی شکر کی سطح .
حالانکہ یہ مختلف اقسام کی پیچیدگی پیدا کرسکتی ہیں، لیکن خون کے شکر کا کنٹرول بہتر کوششوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ طرز زندگی میں ترمیم جیسے وزن میں کمی، غذائی تبدیلیوں، ورزش اور بعض صورتوں میں، ادویات پر بھروسہ ہے. لیکن، آپ کی عمر، وزن، خون کی شکر کی سطح، اور آپ کتنے عرصے سے ذیابیطس تک پہنچ گئے ہیں، آپ کو نسخہ کی ضرورت نہیں ہے. علاج آپ کے مطابق ہونا ضروری ہے اور، اگرچہ کامل مجموعہ کو ڈھونڈنا تھوڑا وقت لگ سکتا ہے، اس سے آپ کو ذیابیطس کے ساتھ ایک صحت مند، معمولی زندگی میں مدد مل سکتی ہے.
قسم 2 ذیابیطس کا کیا سبب ہے؟
2 ذیابیطس کی قسم سب سے زیادہ عام ہے، جو جنیاتی طور پر پیش گوئی کی جاتی ہیں اور زیادہ وزن والے ہیں، ایک بے روزگار طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، ہائی بلڈ پریشر، اور / یا اضافی وزن کی وجہ سے انسولین مزاحمت رکھتے ہیں. بعض نسلی قوموں کے لوگ بھی ذیابیطس کی ترقی میں زیادہ امکان رکھتے ہیں. ان میں شامل ہیں: افریقی امریکیوں، میکسیکن امریکیوں، امریکی ھندوں، مقامی ہوائیوں، پیسفک جزائر، اور ایشیائی امریکیوں. یہ آبادی زیادہ سے زیادہ وزن کا حامل ہے اور ہائی بلڈ پریشر ہے، جو ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو بڑھاتا ہے.
آپ کی عمر کے طور پر، آپ ذیابیطس کی ترقی کے بڑھتے ہوئے خطرے میں بھی ہیں.
غریب غذا اور تمباکو نوشی بھی آپ کے خطرے پر اثر انداز کر سکتا ہے.
قسم 2 ذیابیطس کی تعامل کیا ہیں؟
ذیابیطس کے بہت سے پیچیدہ واقعات ہیں. ان پیچیدگیوں کے نشانوں کو جاننے اور سمجھنے کے لئے ضروری ہے. اگر ابتدائی طور پر پکڑا جاتا ہے تو، ان میں سے کچھ پیچیدگیوں کا علاج کیا جا سکتا ہے اور بدترین ہونے سے منع کیا جا سکتا ہے. ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو روکنے کا بہترین طریقہ آپ کے خون کی شاکوں کو اچھی کنٹرول میں رکھنا ہے. ہائی گلوکوز کی سطح خود خون کے برتنوں میں خون پیدا کرتی ہے اور خون کے خلیوں میں (بنیادی طور پر erythrocytes) جو مختلف اعضاء میں خون کی بہاؤ کو متاثر کرتی ہے.
ذیابیطس کی تعامل دو قسموں میں ٹوٹ جاتی ہیں: مائکروروسکولر (چھوٹے خون کی وریدوں کو نقصان پہنچانا) اور macrovascular (بڑے خون کی وریدوں کو نقصان پہنچا). وہ شامل ہیں:
- گردے کی بیماری (نفاپرتی)
- اعصابی نقصان (نیوروپتی)، جو پاؤں اور ہاتھوں میں سب سے زیادہ عام ہے، لیکن اس کی بناوٹ کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.
- آنکھ کی بیماری (ریٹینپتی)
- پردیاتی شدید بیماری (ایک بیماری جس کے نیچے کم اور بالائی انتہا پسندوں میں برتنوں پر اثر انداز ہوتا ہے)
- ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری
- Gastroparesis (پیٹ میں اعصاب کو نقصان پہنچانا)
- ذہنی دباؤ
قسم 2 ذیابیطس کے علامات کیا ہیں؟
اکثر لوگ ذیابیطس کے علامات کا تجربہ نہیں کرتے جب تک کہ ان کے خون کے شکر بہت زیادہ نہیں ہیں. ذیابیطس کے علامات میں شامل ہیں: پیاس میں اضافے، اضافہ میں اضافہ، بھوک میں اضافہ، انتہائی تھکاوٹ، غفلت اور انتہاپسندوں (ہاتھوں اور پاؤں) میں کمی، کمی اور زخم جو شفا سے سست ہوجاتا ہے اور نقطہ نظر کو دھندلا دیتا ہے. کچھ لوگوں کو دیگر کم عام علامات کا تجربہ بھی شامل ہے جیسے وزن میں کمی، خشک چمکیلی جلد، خمیر کی بیماریوں میں اضافہ، خشک بیماری، اور acanthosis nigricans (موٹی، "مخمل" پیچ کے فولڈر یا جلد کے فولڈر، جیسے گردن، میں اشارہ ہے انسولین مزاحمت کا).
اگر آپ ان علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو ان کو نظر انداز نہ کریں. اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ایک ملاقات کرو. پہلے ذیابیطس پکڑا جاتا ہے، زیادہ امکان ہے کہ آپ پیچیدگیوں کو روک سکتے ہیں.
قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
ذیابیطس کا ایک تشخیص مختلف خون کے ٹیسٹ کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے میں ہیں تو، ذیابیطس کے علامات ہیں یا پری ذیابیطس (ذیابیطس کے لئے ایک اہم انتباہ کا نشان) ہے، آپ کا ڈاکٹر یہ دیکھ لیں گے کہ آپ کو ذیابیطس کیا جائے گا. آپ کا ڈاکٹر یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ اگر آپ 45 سال کی عمر سے زیادہ ہو تو آپ کو ذیابیطس کا پتہ لگانے کے لۓ، بیماری کا ایک خاندان کی تاریخ ہے، وزن زیادہ ہے، یا اگر آپ کسی اور وجہ سے زیادہ خطرے میں ہیں. ذیابیطس کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے استعمال ہونے والے ٹیسٹ اسی ٹیسٹ ہیں جو پہلے سے پہلے ذیابیطس کی جانچ پڑتال کے لئے استعمال ہوتے ہیں.
خون کی شکر کی جانچ کو تیز کرنا: یہ آزمائش کم از کم آٹھ گھنٹوں تک آپ کے خون کے شکر کی جانچ پڑتا ہے. 126 سے اوپر ایک روزہ خون کی چینی ذیابیطس کا نشانہ بن سکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لئے دوبارہ چیک کر دے گا کہ آپ کو ذیابیطس کیا جائے.
گلوکوز رواداری ٹیسٹ: یہ ایک ایسا ٹیسٹ ہے جس کی جانچ پڑتال ہے کہ آپ کس طرح چینی کو جواب دیتے ہیں. آپ کو چینی کا ایک نمونہ دیا جائے گا (دو گھنٹوں کے دوران 75 گرام). اگر آپ کے خون کا شکر اس وقت کے بعد ہدف سے اوپر ہے، تو آپ ذیابیطس سے تشخیص کرسکتے ہیں.
ہیموگلوبین A1C: یہ ٹیسٹ آپ کے خون کے شکر کو تین ماہ کے دوران چیک کرتا ہے.
اگر آپ کا خون چینی میں 6.5 فی صد سے زائد ہے، تو آپ ذیابیطس کو سمجھا جا سکتا ہے.
بے ترتیب خون کی شکر آزمائش: آپ کا ڈاکٹر یہ آزمائش کرسکتا ہے اگر آپ ذیابیطس کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو پیاس، تھکاوٹ، اضافہ بڑھانا. اگر آپ کا خون چینی شکر 200mg / dL سے زیادہ ہے، تو آپ کو ذیابیطس کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے.
اگر آپ کے پاس کوئی علامات نہیں ہیں اور ان میں سے کسی ایک ٹیسٹ مثبت ہیں تو، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی تجویز ہے کہ تشخیص کی تصدیق کے لئے ایک نیا نمونہ تیار کیا جائے.
میں قسم 2 ذیابیطس سے کیسے بچ سکتا ہوں؟
جب آپ بڑی عمر، اپنے خاندان کی تاریخ یا قومیت کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، آپ اپنے وزن اور کمر کی فریم کو کم کرنے، اپنی سرگرمیوں کو بڑھانے اور اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے طریقوں پر کام کرسکتے ہیں.
ایک متوازن غذائی کھانے جو ریشہ، غیر اسٹارج سبزیاں، دباؤ پروٹین، اور صحت مند چربی میں امیر ہے، آپ کو آپ کے وزن میں وزن اور جسم کم کرنے والی انڈیکس (BMI) کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. میٹھی مشروبات (رس، سوڈ) کا وزن کم کرنا اور خون کے شکر کو کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے. اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو ہائی بلڈ پریشر ہیں اور نمک حساس ہوتے ہیں تو، سوڈیم کا آپس میں کمی کا مقصد؛ آپ کے کھانے میں نمک شامل نہ کریں، اضافی سوڈیم کے لئے پیکیج لیبل پڑھائیں، اور فاسٹ فوڈ کا آپس میں کمی اور باہر نکالیں. غذا پر مت کرو. اس کے بجائے، کھانے کے ایک صحت مند طریقہ کو اپنانے، جو آپ کو طویل عرصے سے لطف اندوز ہو گا.
روزانہ 30 منٹ یا 150 منٹ فی ہفتہ باقاعدہ مشق کرتے ہیں، آپ کے وزن اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. آخر میں، اگر تم دھواں ہو، تو نکلنے کا مقصد. تمباکو نوشی آپ کے اسٹروک ، بلڈ پریشر، اور دل کے حملے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، اور چھوڑنے سے آپ ذیابیطس کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.
میں اپنے ذیابیطس کیسے انتظام کرسکتا ہوں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو آپ کی بیماری کو مدنظر رکھنے میں آپ کا بہت زیادہ کنٹرول ہے. اگرچہ روزانہ کی بنیاد پر یہ بیماری کا انتظام کرنا مشکل ہوسکتا ہے، ذیابیطس کے لوگوں کے لئے وسائل اور معاونت بے حد ختم ہوتی ہے. آپ کے لئے ممکنہ حد تک تعلیم حاصل کرنے کیلئے یہ ضروری ہے کہ آپ وہاں موجود تمام اچھی معلومات سے فائدہ اٹھا سکیں (اور خراب خراب ہو جائیں).
دوسروں کو ذیابیطس کی تشخیص کی طرح محسوس کرنے کی اجازت نہ دیں کہ آپ برباد ہو جاتے ہیں.
- تعلیم حاصل کریں: امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کو مشورہ دیتا ہے کہ ذیابیطس کے تمام افراد ذیابیطس خود مینجمنٹ تعلیم (DSME) کو تشخیص اور اس کے بعد حاصل کریں. ایک مصدقہ ذیابیطس تعلیم یا دیگر پیشہ وارانہ صحت مند پروفیشنل آپ کو آپ کے ذیابیطس کی دیکھ بھال اور دیکھ بھال کرنے کے لئے آپ کے اوزار فراہم کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ان افراد کو اپنی مرضی کے مطابق منصوبہ بنایا گیا ہے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے. ذیابیطس خود مینجمنٹ کی تعلیم ایک مریض پر مبنی نقطہ نظر ہے جو مریضوں کو ان کی دیکھ بھال میں ملوث ہونے کے قابل بناتا ہے.
- میڈیکل ٹیم کو اکٹھا کریں: چاہے آپ نے ذیابیطس طویل عرصے سے یا آپ کو تشخیص کیا ہے، وہاں کچھ ایسے ڈاکٹر ہیں جو دیکھنے کے لئے اہم ہیں. اچھی پرائمری کی دیکھ بھال کا معالج کرنے کے لئے یہ انتہائی ضروری ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. کچھ بنیادی ڈاکٹروں کا ذیابیطس خود کا علاج کرتا ہے، جبکہ دوسروں کو یہ مشورہ دے گا کہ آپ کو ذیابیطس کے علاج کے لئے ایوڈروینولوجسٹ کا دورہ کریں. Endocrinologist ایک شخص ہے جو endocrine کے نظام کی بیماریوں میں مہارت رکھتا ہے، ذیابیطس ان میں سے ایک ہے.
ذیابیطس کے تمام لوگوں کو بھی ماہر نفسیات کی طرف سے دیکھا جانا چاہئے تشخیص کے بعد. ذیابیطس اس سے پہلے بھی تشخیص کرنے سے پہلے آنکھیں متاثر کرسکتے ہیں. ابتدائی سیشن کے بعد، اگر کوئی مسئلہ نہیں ہو تو، ہر دو سال لوگوں کو دیکھا جانا چاہئے، یا اس سے کہیں زیادہ ہے.
اس کے علاوہ، ذیابیطس والے افراد کو ایک پوڈریٹسٹسٹ کی طرف سے ایک بار پھر پیڈائٹریسٹسٹ کی طرف سے ہونا چاہئے جب وہ تشخیص کر رہے ہیں یا اگر وہ مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، جیسے جیسے پاؤں، درد، گھاوے، ہتھوڑا انگلیوں، موٹی خشک جلد، یا فنگل ناخن کی ٹانگیں.
ایک رجسٹرڈ غذا کی نشاندہی اور / یا تصدیق شدہ ذیابیطس اساتذہ آپ کو ذیابیطس کے لئے کھانے کے لۓ آپ کو تعلیم دے گی اور آپ کو آپ کے ذیابیطس کو خود انتظام کرنے کے لئے آپ کو ایسے آلات فراہم کرے گا.
کسی دوسرے ڈاکٹروں کو آپ اپنی فہرست میں شامل کرنا چاہتے ہیں یا اس کے طور پر بیماری کی ترقی میں شامل ہوسکتے ہیں جیسے ایک ماہر نفسیاتی (آپ کے دل کو مؤثر طریقے سے کام کر رہا ہے اور آپ کو آپ کی روک تھاموں میں کوئی روک تھام نہیں ہے)، ایک ویسولر ڈاکٹر ( ایک ڈاکٹر ہے جو رگوں میں مہارت رکھتا ہے. اور گردش کے مسائل)، اور تھراپسٹ ٹی اے آپ کو تشخیص سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. - ناک وزن: اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو وزن کم کرنا آپ کے جسم میں انسولین کا استعمال کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اصل میں، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو ان کے جسم کے وزن میں سے تقریبا 7 فیصد کھو دیا جاسکتا ہے جس سے آپ کے جسم کو انسولین کا راستہ بہتر بنایا جاسکتا ہے اور انسولین مزاحمت کو کم کر دیتا ہے. اس کے علاوہ، وزن میں کمی بلڈ پریشر کو کم کرنے، مشترکہ درد کو کم کرنے، توانائی میں اضافہ، اور نیند اپینی اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ دل کی بیماری سمیت دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
آپ کا ذیابیطس کنٹرول اور آپ کے وزن میں کیا اہم کردار ادا کرتا ہے. غیر متضاد سبزیوں میں امیر ہے متوازن غذائی کھانا کھانا کھلانا ، دباؤ پروٹین، اور صحت مند چربی آپ کو آپ کی غذائیت کو بہتر بنانے، وزن کم، اور آپ کے خون کے شکر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. - اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کم کریں: ذیابیطس غذائیت میں ملوث سب سے اہم اجزاء میں سے ایک جانبدار کاربوہائیڈریٹ کھانے کا طریقہ جانتا ہے. کاربوہائیڈریٹ ایسے غذائی اجزاء ہیں جو خون کے شجروں کو سب سے زیادہ متاثر کرتی ہیں . کاربوہائیڈریٹ نشست، مٹھائی اور اناج جیسے نشاشیوں، پھل، کچھ سبزیوں میں پایا جاتا ہے. صحیح مقدار میں صحیح کاربوہائیڈریٹ کھانے کو آپ کے وزن اور آپ کے خون کے شکر کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. معلوم ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کی شناخت اور شمار کس طرح ذیابیطس کے انتظام میں بہت اہم ہے. مستقل کاربوہائیڈریٹ کا کھانا کھانے مثالی ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم میں خون کی شاکوں کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
یہ وقف شدہ طبقات آپ کو ذیابیطس غذا کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں کہ کس طرح:
ٹائپ 2 ذیابیطس خوراک
Dietitian مشورہ اور ترکیبیں - ورزش: ہم سب جانتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے، لیکن خون کی شاکوں کے انتظام اور ذیابیطس کے پیچیدگیوں کو روکنے میں مشق بھی ضروری ہے. اور، ظاہر ہے، یہ آپ کے وزن میں کمی کی کوشش کا ایک اہم حصہ ہے.
یہ ایک ورزش کا رجحان شروع کرنے کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہے ، لیکن ایک بار جب آپ ایک نالی میں داخل ہوتے ہیں، تو آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ کتنا مزہ لیں گے. اپنی روزانہ کے معمول میں سرگرمی کو فٹ کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں. یہاں تک کہ کچھ دن بھی ایک طویل راستہ جاتا ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ بالغوں کو کم از کم 150 منٹ فی منٹ میں اعتدال پسند شدت سے متعلق ایکروبک جسمانی سرگرمی (کم سے کم تین دن تک پھیلائے جانے کے بغیر دو روزہ بغیر دو دن کے ساتھ پھیلائیں). آپ کو اس کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اگرچہ. فی دن پانچ سے 10 منٹ تک شروع کریں اور وہاں سے جائیں. حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، ایک دوست تلاش کریں، فٹنس ٹریکر حاصل کریں ، یا کسی پیمائش کا آلہ استعمال کریں جو آپ کی پیش رفت کو دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے. - آپ کے خون کی شکر آزمائیں: خون کی شکر کی جانچ آپ کے ذیابیطس کو منظم کرنے میں مدد کرنے کا ایک اہم حصہ ہے. چاہے آپ انتخابی خون کی شکر آزمائش کا انتخاب کرتے ہیں یا روزانہ اپنے خون کی شکر آزمائیں، خون کے شوگر کی جانچ آپ کو معلومات کا ایک دوسرا ٹکڑا دیتا ہے اور آپ کو اپنی غذا کو تبدیل کرنے اور اپنی فٹنس کی معمول یا ادویات کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے خون کے شکر کو ہدف رکھنے میں ذیابیطس پیچیدگیوں کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ خون کے شکر کھانے سے پہلے 80mg / dL-130mg / dL ہو اور کھانے کے بعد دو گھنٹے بعد میں 180mg / dL سے برابر یا برابر ہو. خون کے شکر کے اہداف انفرادی طور پر مختلف عوامل پر مبنی ہیں جیسے عمر، تشخیص کی لمبائی، اگر آپ کے پاس دیگر صحت کے مسائل ہیں، وغیرہ. مثال کے طور پر، اگر آپ ایک بزرگ شخص ہیں، تو آپ کا اہداف شاید کسی اور سے کہیں زیادہ ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے حق کا کیا مقصد ہے. - اپنے نمبروں کو جانیں: اپنے ABCs-A1c، بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول جاننے کے لئے ذیابیطس کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے اور آپ کے ذیابیطس کو اچھی کنٹرول میں رکھنے میں اہمیت ہے. اگر آپ کسی ایسے ذیابیطس کے حامل ہیں جنہوں نے بلڈ پریشر یا کولیسٹرول کو بڑھایا ہے تو، آپ کو دل کا دورہ اور اسٹروک کا خطرہ بڑھا رہے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو آپ کے A1c ، بلڈ پریشر، اور کولیسٹرل اہداف دے گا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان پر توجہ دیں اور سمجھیں کہ ان کا کیا مطلب ہے اور وہ کیوں اہم ہیں.
- آپ کی دواوں کو جاننے کے لئے حاصل کریں: اگر آپ کو ذیابیطس ہو، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کے ادویات کیا کریں . یہ خون کے شاکوں کو کنٹرول کرنے اور کم اور اعلی خون کی شاکوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. کچھ ادویات کھانے کے ساتھ لے جانے کی ضرورت ہے، یا وہ آپ کے خون کے شکر کو چھوڑ دیں گے. وہاں بہت سے ذیابیطس ادویات موجود ہیں. اپنے وکیل ہونے کی وجہ سے آپ کی مدد کر سکتی ہے. اگر آپ کے ڈاکٹروں کو بہت مہنگا ہے یا اگر کوئی ضمنی اثرات پیدا ہو تو اپنے ڈاکٹر کو بتانا یقینی بنائیں. اگر آپ کے دوا کا رجحان آپ کے لئے کام نہیں کررہا ہے تو، اس کے عوامل آپ کے ڈاکٹر کو ایک نیا ادویات مل سکتی ہے جو بہتر کام کرسکتا ہے.
- کم اور ہائی خون کے شکروں کے علامات اور علامات کو تسلیم کرتے ہیں: ذیابیطس کے لئے نہایت اعلی اور نہ ہی خون کے شربت اچھے ہیں. بعض صورتوں میں، بہت زیادہ یا بہت کم خون کے شکروں کو ایک ہنگامی صورت حال کا نتیجہ ہو سکتا ہے . یہ بہت اہم ہے کہ آپ دونوں کو اعلی اور کم خون کے شکروں کے علامات، علامات اور علاج کے بارے میں سمجھتے ہیں.
پڑھیں: ہائی اور کم خون کا شوگر: اوپر اور نیچے کا انتظام
ذیابیطس کے ساتھ ان کی نئی تشخیص کے لئے
مندرجہ ذیل تجاویز آپ کے لئے اہم ہیں. لیکن تشخیص کے ساتھ نمٹنے اور زندگی طرز زندگی میں تبدیلیوں کو پورا کرنے کے لئے اپنے آپ کو وقت دینے کی بھی اہمیت ہے کہ ہمیشہ آپ کو فائدہ ملے. اچھی خبر یہ ہے کہ ذیابیطس ایک منظم بیماری ہے. سخت حصہ یہ ہے کہ آپ کو روزانہ اس بارے میں سوچنا ہوگا. معاونت کو تلاش کرنے پر غور کریں - جو آپ اپنے جدوجہد کے بارے میں بات کر سکتے ہیں - وہ دوست، دوسرے ذیابیطس کے ساتھ یا کسی سے محبت کرنا. یہ چھوٹی سی لگ سکتی ہے، لیکن یہ واقعی آپ کو ذیابیطس کا کنٹرول لینے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو کنٹرول نہ ہو. کچھ اگلے مرحلے جو آپ کے سفر میں اس ابتدائی مرحلے پر صحیح ٹریک حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- اپنے آپ اور پورے خاندان کے لئے طرز زندگی تبدیل کریں
جب آپ کے کھانے کی میز پر سب کچھ پزا کھا رہا ہے تو یہ یقینی طور پر مشکل کھانے والی سلاد اور سبزیاں ہو گی. فیصلہ کریں کہ یہ تشخیص پورے خاندان کی صحت سے فائدہ اٹھا سکیں . ایک صحت مند غذا کھانے کے فوائد کے بارے میں اپنے خاندان کو تعلیم دیں. اپنے بچوں کو آپ کے ساتھ گروسری شاپنگ لے لو. پلیٹ کے طریقہ کار پر عمل کریں: نصف اپنی پلیٹ غیر اسٹراج سبزیاں بنانے کے لئے؛ ایک سہ ماہی کی پروٹین؛ اور ایک چوتھائی سارا اناج یا سٹار سبزیاں جیسے میٹھا آلو. اپنے روزانہ معمول کا ورزش کریں اور اپنے خاندان میں شامل کریں. رات کے کھانے کے بعد چلتے ہیں. اختتام ہفتہ میں پول کے سربراہ، یا ایک ورزش کلاس میں داخلہ. اگر آپ کے پاس بچے نہیں ہیں تو، دوسروں کو ذیابیطس یا دوستوں کے ساتھ تلاش کرنے کا مقصد جو آپ کے ورزش کاروں کے طور پر کام کرسکتا ہے. - اگر آپ پہلے سے ہی نہیں، تو ایک مصدقہ ذیابیطس اساتذہ سے ملیں
علم طاقت ہے. ایک تصدیق شدہ ذیابیطس اساتذہ آپ کو ذیابیطس خود مینجمنٹ کی تعلیم فراہم کرسکتا ہے. وہ ذیابیطس کے ماہر ہیں اور آپ پیچیدہ یا آسان چیزوں کے بارے میں جاننے میں مدد کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، وہ آپ کے اپنے گلوکوز میٹر کی تشکیل میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کی دواوں کے بارے میں کیسے کام کرتے ہیں، یا کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ آپ کو مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ ان کے ساتھ ایک یا ایک گروپ کی ترتیب میں مل سکتے ہیں. - آسان زندگی بنائیں
ذیابیطس کافی مشکل ہوسکتا ہے جیسا کہ یہ ہے، لہذا ایسا کریں کہ آپ اس کے ساتھ زندگی کم کرنے کے لۓ کم پیچیدہ ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو ایک صحت مند کھانا ملنے کے لئے ماسٹر شیف نہیں ہونا چاہئے. آپ اجزاء کا استعمال کر سکتے ہیں جو آپ کے گھر میں صحیح ہیں . اگر آپ کو اپنے دوا کا رجحان بہت پیچیدہ یا بہت مہنگا معلوم ہوتا ہے، تو درخواست کریں کہ آپ کا ڈاکٹر اس میں بدل جائے. اگر آپ اپنی دوائیوں کو لینے کے لئے بھول جاتے ہیں تو، آپ کو ان کی مدد کرنے کے لئے آسان طریقے تلاش کریں، جیسے آپ کے سیل فون پر یاد دہانی کی ترتیب.
ایک لفظ سے
ذیابیطس ایک دائمی حالت ہے جو روزانہ منظم کرنا ضروری ہے، لیکن یہ انتظام ہے. اگر آپ صحت مند طرز زندگی کو اپنائیں تو آپ ذیابیطس کے ساتھ ایک طویل، صحت مند زندگی رہ سکتے ہیں. ایک صحت مند غذا کھاتے ہوئے، باقاعدہ طور پر مشق کریں اور تمباکو نوشی سے نکلنے اور اپنے ڈاکٹروں کو باقاعدگی سے دیکھتے ہو، آپ اپنی توانائی میں اضافہ کریں گے، بہتر محسوس کریں، اور شاید بھی بہت اچھا لگے.
ذیابیطس کے بہت سے لوگ بھی دیگر حالات ہیں جیسے نیند اپوا ، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر. ایک بار وہ اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے بعد، ان میں سے اکثر بہت سے علامات کو بہتر بنانے یا چلے جاتے ہیں. آپ ڈرائیور کی نشست میں ہیں. آپ کے ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت ہے.
اور اپنے آپ پر آسان ہو جاؤ: کبھی کبھی تم بالکل سب کچھ کر سکتے ہو اور آپ کے خون کے شکر کو پکڑنا شروع ہوسکتا ہے. کیونکہ ذیابیطس ایک ترقی پسند بیماری ہے کیونکہ، آپ کا جسم آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ انسولین کو روکتا ہے. اگر آپ کو بہت طویل وقت کے لئے ذیابیطس ہوتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے ادویات بڑھانے یا آپ کے ساتھ انسولین پر بحث کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش نہ کریں. اپنے صحت کو بہتر بنانے کے لئے کیا کر سکتے ہیں جاری رکھیں.
> ذرائع:
> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، امریکی ذیابیطس ذیابیطس، اور امریکی اکیڈمی آف غذائی اور ڈائییٹیٹکس. ٹائپ 2 ذیابیطس 2015 میں ذیابیطس خود مینجمنٹ تعلیم اور معاونت. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf؟sfvrsn=0
> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. میڈیکل کیریئر کے معیار 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1