نیند کی رقم اور معیار ایک شخص ہو جاتا ہے ہر رات توانائی کی سطحوں اور وزن کے ساتھ ساتھ خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں اہم ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناکافی نیند وزن اور موٹاپا کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ ترقی کے لئے ایک مستقل خطرہ عنصر ہے . وہ لوگ جو سوڈان کی بیماری کرتے ہیں وہ ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں بھی ہیں.
اندازہ لگایا جاتا ہے کہ قسم 2 ذیابیطس کے 86 فیصد لوگ معدنیات سے متعلق نیند اپینا (او ایس ایس) ہیں، ایک نیند حالت ہے جس میں لوگ سوز سانس لینے کا تجربہ کرتے ہیں یا سانس لینے میں ایک یا زیادہ کی روک تھام کرتے ہیں. ایسا ہوتا ہے کیونکہ ہوائی اڈے کو بلاک کردیا جاتا ہے (عام طور پر گردن میں اضافی موٹی ہونے کی وجہ سے) جب منہ اور حلق 10 سے زائد سے زائد عرصے تک نیند میں آرام کرتا ہے. محققین کے مطابق، OSA قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ مریضوں میں گلوکوز کنٹرول پر منفی طور پر اثر انداز ہوتا ہے اور اکثر غیر معتبر ہے. مصیبت کی زندگی کی زندگی کو روکنے کے علاوہ، او ایس ایس شراکت داروں کو مایوس کن ہوسکتا ہے کیونکہ یہ اکثر خرگوش کے ساتھ ہوتا ہے. ایک پارٹنر بننے والا ہے جو خاص طور پر سوراخ کرتا ہے، خاص طور پر جب وہ بیکار رات کی وجہ سے جھوٹ اور جلدی محسوس کرتا ہے.
علاج
اچھی خبر یہ ہے کہ او ایس اے کے لئے ایک علاج ہے. او ایس اے کے ساتھ لوگ CPAP مشین کے ذریعہ CPAP (مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ) تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے ان کی خرابی کی شکایت کا مشورہ دیتے ہیں.
یہ مشین ایک ماسک سے منسلک ہوتا ہے جو خاص طور پر ایک آرام دہ اور پرسکون فٹ کے لئے کسی شخص کے چہرے کو فٹ کرنے کے لئے بنایا جاتا ہے. سی پی اے پی نے ایک شخص کو گلے میں ہوا کے دباؤ میں اضافہ کرکے ایک شخص کو سانس لینے میں مدد دی ہے تاکہ ایئر وی وے پر قابو نہیں پائے.
ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان افراد کو ذیابیطس کے ساتھ جو CPAP مشین کا استعمال کرتے ہیں وہ خون کے شکر اور بلڈ پریشر میں نمایاں کمی دیتے ہیں.
اگر آپ کسی کو ذیابیطس کے ساتھ ہیں اور CPAP مشین کو دیا گیا ہے لیکن اس کا استعمال نہیں کررہے ہیں کیونکہ یہ غیر آرام دہ یا غیر جانبدار ہے، آپ کو دوبارہ یاد کرنا ہوگا. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ نہ صرف ناراض نیبو اے پی پی آپ کے خون کے شکر سے کنٹرول پر اثر انداز کر سکتے ہیں، یہ بھی آپ کے دل پر حملہ یا اسٹروک اور کام سے متعلقہ اور ڈرائیونگ حادثات کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے. اس کے علاوہ، توانائی کی کمی آپ کے ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی میں کم ہو سکتی ہے- آپ کے ادویات ، مشق، اور صحت مند کھانے کا انتظام . اپنے آرام دہ اور پرسکون فٹ کے لۓ اپنے ماسک کو دوبارہ فیکٹری سے اپنے طبی فراہم کنندہ سے پوچھیں. اگر آپ اپنا ماسک نہیں پہن سکتے تو اپنے ڈاکٹر سے متبادل علاج کے اختیارات کے بارے میں پوچھیں.
دوسری اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں اور رکاوٹ نیند اپنہ رکھتے ہیں اور کافی مقدار میں وزن کھو دیتے ہیں تو آپ اس سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. یہ ایک مشکل کام کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن آپ کی صحت کے لۓ وزن میں کمی کی کوئی بھی مقدار اچھی ہے. وزن کم کرنے میں خون کی شاکوں کو کم کرنے، توانائی میں اضافہ، کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
اگر، دوسری طرف، آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کے پاس OSA ہے، لیکن اکثر دن میں تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے یا جب آپ اٹھتے ہیں تو آپ کو آزمائشی نہیں کرنا چاہئے. یا اگر آپ یا آپ کے ساتھی کو پوری رات خرگوش کرنی پڑتی ہو تو جانچ پڑتال کی جاتی ہے.
زیادہ تر خطرے والے لوگ ہیں:
- مرد
- تمباکو نوشی
- ذیابیطس والے افراد
- وہ لوگ جو زیادہ وزن یا موٹے ہیں
> ذرائع:
> CPAP کا وعدہ (2014، نومبر / دسمبر). ذیابیطس خود مینجمنٹ، 31 (6)، 14.
نیشنل نیند فاؤنڈیشن. نیند اپن اور ذیابیطس .
نیشنل نیند فاؤنڈیشن. نیند پیٹ کی چربی میں حاصل سے منسلک .
> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. نیند اپنی
> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. 13 بہترین نیند کی تجاویز.