ٹائپ 2 ذیابیطس خوراک
کیونکہ کاربوہائیڈریٹ جیسے بعض فوڈز، آپ کے خون کی شاکوں کو براہ راست اثر انداز کرتے ہیں ، آپ کی خوراک ذیابیطس کے انتظام میں سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے. کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے جیسے: نشستیں، پھل، دودھ / دہی، دانا، مٹھائی، اور کینڈی. جب metabolized کاربوہائیڈریٹ چینی (گلوکوز) میں بدل جاتا ہے، جس کا جسم جسم کا بنیادی ذریعہ ہے. انسولین، پینکریوں کی طرف سے تیار ایک ہارمون، خون کے نچلے حصے میں گلوکوز کو توانائی کے لئے استعمال کرنے کے لئے خلیات تک لیتا ہے.
جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو، خون کی شکر کے انتظام کو بھی مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کے پینکریوں کو کافی انسولین نہیں بنایا جاتا ہے یا اس انسولین کو مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کیا جا رہا ہے. یہ عام طور پر ہوتا ہے جب آپ وزن کم ہوتے ہیں. کھانے میں بہت زیادہ وزن اور موٹاپا میں حصہ لے سکتا ہے، آپ کے جسم کو انسولین سے زیادہ مزاحم بنانے میں مدد مل سکتی ہے . ایک متوازن، نظر ثانی شدہ کاربوہائیڈریٹ کا کھانا کھانا کھلانا سیکھنا، وزن کم کرنے اور اپنے خون کی شاکوں کا انتظام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے.
-
قسم 2 ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کا ایک جائزہ
-
اگر آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو صحت مند ترین برڈ؟
ذیابیطس کے ساتھ ہر کسی کو اپنے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. چاہے وہ آسانی سے ان کے کاربوہائیڈریٹٹ کوٹ کو کم کرنے، کاربوہائیڈریٹٹ کو کم کرنے، یا مستقل کاربوہائیڈیٹیٹ غذائیت کو کم کرنے کے لۓ ، کاربوہائیڈریٹ کو تبدیل کرنے میں وزن کی کمی ، خون کی شکر کا کنٹرول، اور اکثر ٹریگسیسرائڈز میں کمی ڈال سکتے ہیں (جس میں آپ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. دل کی بیماری). اس کے علاوہ، قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. وزن کم کرنے کے لئے، ہمیں اپنے مجموعی کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہے. ریشہ میں اضافہ کرکے، مجموعی حصوں کو کم کرنے، مٹھائی اور فاسٹ فوڈ جیسے اعلی کیلوری کھانے کی مقدار میں اضافہ، اور صحیح قسم کے کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور پروٹین کو منتخب کرنے کے لۓ 2 قسم کی ذیابیطس کے وزن میں وزن کم ہوسکتا ہے.
کھانے کی بہت سارے منصوبوں ہیں جو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں. کچھ عرصے سے آپ کو چھلانگ لگانے کے لۓ ذیابیطس کے کھانے کے لئے بہترین طریقوں کو سمجھنا.
ذیابیطس کے لئے کھانے کے بہترین طریقے کیا ہیں؟
اپنے آپ کو تغذیہ کے بارے میں زیادہ تر تعلیم دیں. جو کھانا کھا سکتے ہیں اس کے بارے میں جانیں، آپ کتنے کھانے کی اشیاء کو محدود کرنا چاہتے ہیں، جب آپ کھاتے ہیں، اور آپ کے کھانے پر قابو پانے کے لۓ. براہ کرم نوٹ کریں کہ صحیح حصوں کو کیلوری کی ضروریات، وزن، وغیرہ وغیرہ پر مبنی شخص سے مختلف ہوتی ہے. یہاں شروع کرنے کے لئے کچھ عظیم طریقے ہیں:
پلیٹ طریقہ پر عمل کریں: پلیٹ کا طریقہ آپ کے کاربوہائیڈریٹ کو براہ راست شمار کرنے کے بغیر اپنے کھانے کو کنٹرول کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. اس پر زور غیر اسٹارج سبزیوں ، سارا اناج، اور پروٹین دباؤ بڑھانے پر ہے. پلیٹ کا طریقہ فائبر میں اضافہ کرنے کے لئے ایک شاندار طریقہ ہے. فائبر امیر کھانے والی اشیاء آپ کے خون کے شکر میں اضافہ کس طرح تیزی سے سست کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہائی ریشہ غذائی کھانے کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ ہائی فائبر کا کھانا تیز رفتار پر میٹابولائڈ ہوتا ہے، جو آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
زیادہ تیزی سے لگ رہا ہے آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے میں مدد اور وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے. ہائی فائبر کا کھانا بھی وٹامن اور معدنیات میں امیر ہے، جو آپ کے غذائیت کو فروغ دیتا ہے.
پلیٹ کے طریقہ کار پر عمل کرنے کے لئے، صرف اپنی پلیٹ کو تینوں میں تقسیم کریں. نصف آپ کے پلیٹ غیر اسٹارج سبزیاں بنائیں جیسے سلاد، بروکولی، سٹرنگ پھلیاں، گدھے، ٹماٹر، وغیرہ وغیرہ وغیرہ پروٹین پر قابو پانے کے لئے آپ کی پلیٹ کا ایک چوتھا حصہ، جیسے مرچ مرغ چکن، گری دار یا بیکڈ مچھلی یا سیرلوین سٹیک . پروٹین کا اپنا حصہ تقریبا 3-4oz (ایک ڈیک کارڈ کا سائز، یا آپ کے ہاتھ کی کھجور) ہونا چاہئے. اور آخر میں، آپ کی پلیٹ کا ایک چوتھائی ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ بنانا ہے، جیسے کوئنوہ، بھوری چاول، جوی، ساکر میٹھی آلو کی طرح سٹار سبزیج، یا چکنائی جیسے چپس یا سیاہ پھلیاں. آپ کا حصہ تقریبا 1 کپ یا ایک مٹھی کے بارے میں ہونا چاہئے. آپ اپنے کھانے کے لئے کچھ صحت مند چربی شامل کر سکتے ہیں، جیسے کھانا پکانے کے لئے ایوکودو یا زیتون کے تیل کی خدمت. تیل کی خدمت ایک تقریبا چائے کا چمچ ہے اور اوسوکودا کا ایک حصہ ایسوکوادا کا ایک تہائی ہے.
آپ کی کیلوری کی ضروریات پر منحصر ہے، آپ بھی آپ کے چربی کا بھی اضافہ بڑھانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. اگر آپ اس کھانے کے بعد اب بھی بھوک لگی ہیں تو، غیر اسٹارج سبزیوں کی مدد کرنے کی ایک اور مدد ہے. آہستہ آہستہ کھانا کھاؤ اور اپنے کھانے سے لطف اندوز ہو.
مستقل کاربوہائیڈریٹ خوراک: کھاتے وقت آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کو کاربوہائیڈریٹ سے منسلک کرنا لازمی ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کے شکر میں سب سے زیادہ اثر انداز ہوتے ہیں. ایک مسلسل کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کا مطلب یہ ہے کہ روزانہ اسی وقت کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں آپ کھاتے ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو روزانہ اسی کھانے کے کھانے پینا پڑے گا، لیکن آپ ہر ایک کھانے کے لئے کاربوہائیڈریٹوں کی ایک ہی رقم کھاتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ ناشتا اور دوپہر کے کھانے کے لئے 45 گرام کاربوہائیڈریٹ کھانے کے لئے ہدایت کی ہیں، ایک سنیک کے لئے 15 جی کاربوہائیڈریٹ اور 60 رات کاربوہائیڈریٹ کو کھانے کے لۓ، آپ اس روزانہ رکھنا چاہتے ہیں. مستقل کاربوہائیڈریٹ کھانے کا کھانا آپ کے خون کے شکروں کو مسلسل برقرار رکھنے اور اتار چڑھاو کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ ایک دن ناشتہ کے لئے تھوڑا سا کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں اور پھر اگلے دن ناشتا کے لئے بھاری کاربوہائیڈریٹ کھانا کریں گے، تو آپ کے خون کے شکر کا امکان بڑھ جائے گا.
آپ کے خون کے شکر مسلسل مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ اس قسم کی غذا کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہو گی. آپ کو ایک اچھا کاربوہائیڈریٹ کاؤنٹر ہونا پڑے گا، معلوم ہے کہ چھپے ہوئے کاربوہائیڈریٹ کہاں رہتے ہیں ، اور کچھ اچھی کاربوہائیڈریٹ گنتی کے اوزار ہیں .
غذائیت کے بعض اقسام کو محدود کریں : کھانے کی مخصوص اقسام کو محدود کرنے والے تمام لوگوں کو جو ذیابیطس ہے پر لاگو ہوتا ہے. اور ایمانداری سے، اگرچہ آپ کو ذیابیطس نہیں ہے تو، یہ قسم کے کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے میں صحت مند کھانے کا حصہ ہے. بعض قسم کے بہتر، عملدرآمد کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید روٹی، پادری، رس، مٹھائی، کیک اور کینڈی، تیزی سے خون کے شکر میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ بہت کم غذائیت رکھتے ہیں اور کیلوری میں امیر ہیں جو وزن میں اضافہ کر سکتا ہے. جبکہ ذیابیطس کے بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ وہ پھل، تازہ، پورے پھل، جیسے جیری نہیں کھا سکتے ہیں، ذیابیطس کی خوراک کا حصہ بن سکتے ہیں . پھل کا پھل اور آپ کا پھل کس طرح احتیاط سے غور کیا جانا چاہئے. جب تک آپ کے خون کا شکر کم نہیں ہوتا تو پورے پھل کا رس مکمل طور سے بچنے کے لئے . اپنے پھلوں کی سرنگوں کو ہر روز تقریبا 2-3 دن رکھنے کی کوشش کریں اور خشک پھل اور انگور کی طرح بعض قسم کے پھلوں سے بچنے پر غور کریں ، جو جلدی سے خون کے شکر میں اضافہ کرسکتے ہیں. پورے اناج کے لئے سفید روٹی، پادری اور بیگیاں تبدیل کریں جیسے پوری اناج کی روٹی یا پورے اناج پاستا. یہ تبدیلی آپ کے خون کی شکر کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کی ریشہ کی انٹیک بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں، اور آپ کے غذائیت کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اگرچہ آپ کو سارا سارا اناج کے لئے بہتر کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنا پڑا ہے تو اس حصے میں بھی اب بھی فرق پڑتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ صبح کے کھانے کے لئے اپنے سیرانی اناج کو تبدیل کرتے ہیں تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ لامحدود مقدار کھاتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ کا حصہ اب بھی کیلوری کے کنٹرول اور خون کے شکر کے کنٹرول کے لئے دونوں معاملات کرتا ہے.
پوزیشن کنٹرول کے بارے میں جانیں: کاربوہائیڈریٹ کی مقدار ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے جب کاربوہائیڈریٹ کے معیار کے طور پر اہم ہے. کاربوہائیڈریٹ آپ کی فی دن کی ضرورت آپ کے وزن، سرگرمی کی سطح، کیلوری کی ضروریات، اور آپ کے جسم کی کاروہائیڈریٹوں کی رائے کے مطابق کی بنیاد پر تعین کی جاسکتی ہے. اپنے ذیابیطس کے اساتذہ کے ساتھ بات چیت کریں جس میں آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا آپ پورے دن کاربوہائیڈریٹ کے اپنے گرام کو کنٹرول کرسکتے ہیں. اگر آپ کاربوہائیڈریٹ گنتی میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں یا آپ کو یہ بھی پیچیدہ لگتا ہے تو، پلیٹ کا طریقہ کار کرنے کا مقصد.
کاربوہائیڈریٹ کی ایک خدمت تقریبا 15 گر ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ فی فی 15 گرام تک محدود ہیں، لیکن ہم 15G کا ایک حوالہ پوائنٹ کے طور پر استعمال کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ لوگ فی فی 45 گرام کاربوہائیڈریٹ فی کھانا حاصل کرسکتے ہیں. کچھ لوگ کم کاربوہائیڈریٹ کھانے سے فائدہ اٹھاتے ہیں، جبکہ دوسروں کو زیادہ ضرورت ہوسکتی ہے اگر وہ زیادہ فعال ہوجائیں یا اعلی کیلوری کا استعمال کریں. اس پر منحصر ہے کہ آپ تبادلے کا طریقہ استعمال کرتے ہیں (کاربوہائیڈریٹ گنتی کے لئے ایک بڑی عمر کا طریقہ) یا کل گرام میں کاربوہائیڈریٹ کی گنتی کرتے ہیں، آپ ذیابیطس تعلیم کاروہائیڈریٹ یا مجموعی گرام کے حصے کو کیسے گن سکتے ہیں.
متوازن غذائی کھانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے کھانے کے حصوں کو کنٹرول کرنے میں جو کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. اگر آپ اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کم کرتے ہیں اور پنیر کی لامتناہی مقدار کھانے کے لئے شروع کرتے ہیں (کیونکہ یہ کم کارب) ہے، آپ کو وزن کم نہیں ہوگا.
یہاں کچھ حصے ہیں:
- پھل کی خدمت کرنا: 1 ٹکڑا، 1 کپ بیر، 1/2 کپ مخلوط پھل یا خربہ، 12-15 انگور یا چیری (فی دن تقریبا 2-3 سرونگ تک پھل رکھیں)
- ایک نشاستے کی ایک خدمت: 1 روٹی کا 1 ٹکڑا، 1/3 کپ پکایا پاستا یا چاول، 1/2 کپ پکایا آٹمل، 3/4 کپ ناپاک شدہ اناج، 1/3 کپ پھلیاں، 1 چھوٹے آلو (کمپیوٹر ماؤس کا سائز)
- پروٹین اور چربی میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، لیکن وہ اب بھی کیلوری پر مشتمل ہیں. کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ اعلی پروٹین کھاتے ہیں، اعلی چربی غذا خون کے شکر کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. ہر شخص کو انفرادی کھانے کی منصوبہ بندی کرنا چاہئے، کیونکہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے کسی دوسرے کے لئے کام نہیں کرسکتا. اگر یہ آپ کے لئے صحیح ہے تو آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے بات چیت کریں.
- پروٹین: فی کھانے کی خدمت میں تقریبا 3-4 اون، ایک ڈیک کارڈ کا سائز یا آپ کے ہاتھ کی کھجور ہے.
- موٹی: 1 کی خدمت ہے: 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل، 1/3 اویوکواد، ~ 1 چائے کا چمچ نٹ مکھن. پھر، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ فی کھانے تک کتنا محدود ہیں. دیگر کھانے کی اشیاء، جیسے پروٹین میں بھی موٹی ہوتی ہے. کچھ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چربی کی مقدار چربی کی کیفیت کے طور پر اہم نہیں ہے. اس طرح کے زیتون کے تیل، گری دار میوے، بیج، اویوکوادا جیسے صحت مند چربی کا انتخاب کرنا. جب ممکن ہو، لیبل پڑھیں اور ایک خدمت پر رہیں. مثال کے طور پر: اگر آپ میئونیز، یا نٹ مکھن کا استعمال کرتے ہیں تو، لیبل کو پڑھائیں اور ایک خدمت پر رہیں.
- غیر چراغ سبزیاں: 1/2 کپ پکایا یا 1 کپ خام. روزانہ 5-7 سرورز کھانے کی کوشش کریں. غریب غیر معمولی سبزیاں عام طور پر ایک غذا کا انتخاب ہے جو آپ لامحدود مقدار میں کھا سکتے ہیں. جب آپ مکمل طور پر رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں تو اپ لوڈ کریں.
- مٹھائی: امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ فی دن اضافی شکریں زیادہ محدود ہیں: مرد: 150 کیل فی دن (37.5 گرام یا 9 چماس). خواتین: ہر روز 100 کیل (25 گرام یا 6 چائے کا چمچ).
میں کس طرح روز مرہ زندگی میں میری ذیابیطس خوراک شامل کر سکتا ہوں؟
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو ان کی پسند / ناپسندیدہ، ثقافت، طرز زندگی، وزن، تعلیمی سطح، وغیرہ کے مطابق انفرادی کھانے کی منصوبہ بندی ملتی ہے. رجسٹرڈ غذائیت یا تصدیق شدہ ذیابیطس کے ساتھ ملنے والی میٹنگ آپ کو کاربوہائیڈریٹ کو سمجھنے میں مدد دینے کا بہترین طریقہ ہے. ایک صحت مند ذیابیطس غذا. وہ آپ کو ایک انفرادی کھانے کی منصوبہ بندی اور آپ کے اچھے کھانے کے انتخاب کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے شروع کرنے والے اوزار فراہم کر سکتے ہیں. اگر آپ کسی کے ساتھ ملنے میں قاصر ہیں تو، چھوٹے مرحلے میں کھانے کے اپنے نئے طریقے سے رابطہ کریں.
اگر آپ کو اس تمام معلومات سے مطمئن محسوس ہوتا ہے تو، چھوٹے شروع کریں. کھانے کے اسٹور کے سربراہ اور کچھ صحت مند اشیاء اٹھاؤ . اگر آپ کے گھر میں صحت مند کھانے کی ضرورت نہیں ہے تو، آپ کو صحت مند کھانے کے ساتھ ساتھ نہیں رکھ سکیں گے. دوسرا، آپ کے لالچوں سے چھٹکارا حاصل کریں. آپ کو اس پر قابو پانے کے لۓ آپ باہر نہیں آتے ہیں، لیکن آپ اپنے گھر میں کیا کر سکتے ہیں. کوکیز، کیک، جوس، اور چپس کو ٹاسکتے ہیں. اگر یہ نہیں ہے تو، آپ اسے نہیں کر سکتے ہیں. اگر آپ ٹائم ٹائم سے گریز کرنا چاہتے ہیں، تو اسے باہر بنانا. ٹہلنے کے بعد آئس کریم کے لئے باہر جاؤ. آپ اس کی مزید تعریف کریں گے. آپ حیران ہوں گے کہ آپ کتنے کھانے کے نئے راستے سے لطف اندوز کریں گے اور کس طرح حیران ہو گئے ہیں کہ آپ جس طرح سے آپ کھانے کے لئے استعمال کرتے تھے اس میں رہیں گے. اگرچہ صبر کرو. نئی عادات پیدا کرنے کا وقت لگتا ہے.
یاد رکھو کہ آپ کسی بھی تبدیلی کو بنا سکتے ہیں آپ کی کوشش کے قابل ہے. یہاں تک کہ سب سے چھوٹی تبدیلی بھی آپ کی توانائی اور خون کے شکر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. خود کے لئے حقیقت پسندانہ مقاصد بنائیں. مثال کے طور پر، اگر آپ ناشتا کے لئے ڈونٹ اور ساکری کافی کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، پورے گندم انگریزی مفن کے ساتھ مونگھ مکھن کے ساتھ سوئچ کریں اور اپنی کافی مقدار میں چینی کو کم کریں. اگلے ہفتے، دوپہر کے کھانے پر توجہ مرکوز کریں- سبزیوں کو اپنے سینڈوچ میں شامل کریں یا سبزیوں کا ایک چھوٹا سا بکس پیک کریں. ایک یا پھر ہفتے کے بعد، فی ہفتہ دو راتوں رات رات کو کھانا بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں اور پلیٹ کا طریقہ استعمال کرتے ہیں. آپ کو بہتر محسوس کرنے کے بعد، آپ تبدیلی کرنا جاری رکھیں گے.
اس کے بارے میں سوچو: آپ کھاتے ہیں کہ آپ کی روز مرہ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ ہے. ہم صحت مند انتخاب کرنے کے لئے مسلسل آزمائش کی جا رہی ہیں. چاہے آپ کو مستقل کاربوہائیڈریٹ سے متعلق خوراک کا فیصلہ کرنا ہے، پلیٹ کا طریقہ استعمال کریں، یا صرف کاربوہائیڈریٹ کے اپنے حصوں کو کم کریں اور بہتر کھانے کے انتخاب کو بہتر بنائیں، آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ کا نیا منتر صحت مندانہ طور پر کھانے کے لئے ہے. ایک ذیابیطس "غذا" عارضی چیز نہیں ہے. اپنے آپ کے لئے چھوٹے، حقیقت پسندانہ مقاصد بنانے کے لۓ، آپ وزن کم کرنے اور اپنے خون کے شکر، کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں کامیابی حاصل کرسکتے ہیں. کھانے کا نیا راستہ ایڈجسٹ کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے، اور آپ تھوڑی دیر میں ایک بار پھیل سکتے ہیں. ٹھیک ہے. اپنے آپ کو کچھ غلطیوں کو بنانے اور منتقل کرنے کی اجازت دیں.
اگر آپ کی ضرورت ہے تو
کچھ بھی نیا کے طور پر، کبھی کبھی ہمیں مدد کی ضرورت ہے. اگر آپ کی مدد کی ضرورت ہے تو آپ اپنے مصدقہ ذیابیطس تعلیم یا رجسٹرڈ غذائیت سے رابطہ کرنے میں ہچکچاتے ہیں. وہ ماہرین ہیں اور وہ آپ کی مدد کرنے کے لئے ہیں. آپ آن لائن وسائل استعمال کرسکتے ہیں، جیسے انتشار، تجاویز، اور مزید تعلیم کے لئے. اگر آپ مزید معلومات کے خواہاں ہیں تو، کسی دوسرے کو تلاش کرنے پر غور کریں جنہوں نے حوصلہ افزائی اور پریرتا کے لئے ذیابیطس کیا ہے. آپ ہمیشہ ذیابیطس کے ساتھ دوسروں سے ملنے کے لئے ایک آن لائن طریقہ کے لئے مدد یا dLife.com کے لئے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کو دیکھ سکتے ہیں.
ایک لفظ سے
ایک صحت مند غذائی کھانے کا ذیابیطس کا انتظام کرنے کے سب سے اہم طریقوں میں سے ایک ہے. یہ مشکل لگ رہا ہے جبکہ، یہ کنٹرول قابل ہے. اور آج ہم نہ صرف غیر غریب کھانے کے انتخاب کے ساتھ بمباری کر رہے ہیں، لیکن ہم صحت مند افراد کے ساتھ بھی بے گھر ہیں. امریکہ نے صحت مند کھانے کے بینڈوگن پر چھلانگ لگا دی ہے. آپ کے ہاتھ میں موجود تمام وسائل کو استعمال کریں. چھوٹے، ٹھوس مقاصد کو مقرر کریں اور آپ کی تمام جیتیں. آپ صحت مند کھا سکتے ہیں اور اسے بھی لطف اندوز کرسکتے ہیں.