پریڈیبائٹس کا جائزہ

پریڈیبطیس ایک بڑا انتباہ کا نشان ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے خون کے شکر بلند ہوتے ہیں، لیکن کافی زیادہ ابھی تک ذیابیطس کی تشخیص نہیں ہوتی ہے.

اس تشخیص کو سن کر خوف زدہ ہوسکتا ہے؛ یہ آپ کے مستقبل کے لئے کیا مطلب ہے؟ اگر آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ کے پاس پیابائش ہے، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اپنی صحت کے لحاظ سے ایک اہم نقطۂ نظر میں ہیں- یہ کہ آپ کو زیادہ اثر پڑے گا.

آپ کو زیادہ سے زیادہ ورزش کرنے میں تبدیلی کرنے کے ذریعے، وزن کم ، اور صحت مند کھانے کی طرف سے ذیابیطس کی ترقی کو روکنے یا تاخیر کر سکتے ہیں . تاہم، ان طرز زندگی میں سرمایہ کاری میں تبدیلی نہیں ہوتی، تاہم، وہ ترازو کو ٹپ کر سکتے ہیں اور نہ صرف ذیابیطس بلکہ دل کی بیماری اور اسٹروک کرسکتے ہیں.

آپ کا جسم انسولین پیدا کرتا ہے کہ آپ گلوکوز (کاربوہائیڈریٹ سے چینی) کو توانائی میں تبدیل کرنے اور اپنی شکر کی سطح کو صحت مند رینج میں رکھنے میں مدد دے سکیں. عام طور پر پریڈیبائٹس شروع ہوتا ہے کیونکہ آپ کے جسم اس انسولین کے خلاف مزاحم بن رہی ہے، زیادہ تر وزن کی وجہ سے خاص طور پر پیٹ علاقے میں.

آپ کا ڈاکٹر آپ کو بیان کرتے وقت پیشاب کی رسمی تعریف کا استعمال کرسکتا ہے، جس میں ایک تیز روک گلوکوز یا خراب گلوکوز رواداری ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس 100 ملی گرام / ڈی ایل کی روزہ خون کی شکر ہے 125 ملی گرام / ڈی ایل (عام سے 100 سے کم) اور / یا آپ کے ہیموگلوبن A1c (آپ کے خون کے شکر کے تین ماہ کے اوسط) میں 5.7 فیصد کی حد ہے 6.4 فیصد (عام طور پر 5.7 فیصد سے کم) ہے.

پریڈیبائٹس کے لئے خطرے میں کون ہے؟

کچھ خطرے والے عوامل ہیں جو آپ کنٹرول کرسکتے ہیں اور دوسروں کو جو آپ نہیں کرسکتے ہیں:

• پرانے عمر: آپ کی عمر کے طور پر، آپ کے پانکریوں کو بنیادی طور پر تھکا ہوا ہو جاتا ہے اور ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ، کم انسولین بنا سکتا ہے.
  
• خاندانی تاریخ: اگر آپ کے ساتھ ذیابیطس کی خاندانی تاریخ ہے، تو آپ نہ صرف ترقی پذیری پیشاب کی بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں، لیکن مکمل طور پر مکمل ذیابیطس کی ترقی بھی کریں. آپ کا خطرہ بڑھتا ہے جب آپ طرز زندگی کے عوامل میں حصہ لے رہے ہیں، جیسے غریب غذا، جسمانی غیر فعال، سگریٹ نوشی، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ.
  

• نسل: بعض قوموں میں پیدائش اور ذیابیطس کی ترقی کا خطرہ ہے. ان میں Latinos، امریکی انڈونیشیا، پیسفک جزائر، ایشیائی امریکیوں اور غیر غیر ملکی سیاہی شامل ہیں.
  
• جینیاتی ذیابیطس کی تاریخ : اگر آپ کے پاس ذیابیطس ذیابیطس ہوتا ہے (ذیابیطس جسے آپ حاملہ ہو جاتے ہیں) یہ ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے.
  
• بیل فیٹ اور / یا موٹاپا: اگر آپ اپنے پیٹ میں زیادہ سے زیادہ وزن لیتے ہیں، تو آپ پرائمریز کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. وجہ یہ ہے کہ "visceral fat" کے طور پر حوالہ پیٹ کی چربی مفت فیٹی ایسڈ کی رہائی میں اضافہ کرتی ہے، جو انسولین مزاحمت میں اضافہ کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، پیٹ کی چربی بھی آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ اعلی کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور ٹریگولیسرائڈز کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. موٹاپا اسی وجہ سے (نیچے اس پر زیادہ) کے لئے ذیابیطس کی ترقی کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے.
  
• سینٹری طرز زندگی: مشق آپ کے جسم میں انسولین استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے. انسولین ہارمون ہے جو خون سے گلیکوز کو توانائی کے لئے استعمال کرنے کے لئے خون سے لے جاتا ہے. ایک بے چینی طرز زندگی انسولین مزاحمت کی قیادت کرسکتا ہے.

پرنڈی بیب میں موٹاپا کا نتیجہ بالکل ٹھیک ہے؟

موٹاپا پیشابوں اور ذیابیطس کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ اضافی چربی انسولین مزاحمت کی قیادت کرسکتا ہے.

انسولین مزاحمت ایک خرابی کی شکایت ہے جس میں خلیات بنیادی طور پر پٹھوں، جگر، اور چربی ٹشو میں انسولین کو مناسب طریقے سے استعمال نہیں کرتے ہیں. لوگ جو پیدائشی یا ذیابیطس رکھتے ہیں اب بھی انسولین پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، لیکن وہ انسولین کا استعمال نہیں کرسکتے جس طرح جسم کو چاہئے. نتیجے کے طور پر، جسم زیادہ انسولین بنانے کے لئے جاری ہے، سوچنے کے لئے اس کی ضرورت ہے.

پینکریوں کو زیادہ کام کیا جاتا ہے اور، وقت کے ساتھ، یہ انسولین کی ایک ہی رقم بنانے کی صلاحیت کھو دیتا ہے. خلیوں کو کیا انسولین تیار کیا جارہا ہے. اور اگر کوئی تبدیلیاں نہیں کی جاتی ہیں - اگر کوئی شخص وزن کم نہیں ہوتا، ان کی کاربوہائیڈریٹ سے کم ہوجائے، یا زیادہ سے زیادہ مشق کریں تو خون کی شربت بھی زیادہ ہو جاتی ہے، اس کے نتیجے میں ذیابیطس تشخیص ہوتا ہے.

کیا پیدائش کے انتباہ نشانیاں ہیں؟

عام طور پر، preiabetes کے کوئی انتباہ علامات نہیں ہیں. آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے یا آپ زیادہ کثرت سے پیشاب کرتے ہیں، لیکن عام طور پر آپ کو مختلف نہیں محسوس ہوگا اور آپ کو اچھی طرح سے سوفی یا غیر فعال ہونے کے لۓ آپ کی تھکاوٹ کا اشارہ نہیں ہوگا. اگرچہ، یاد رکھیں: اگرچہ وزن کم کرنے کے لۓ، صحت مند غذائی کھانے، اور زیادہ منتقل کرنے سے، آپ ذیابیطس کو تاخیر یا روک سکتے ہیں.

کونڈیبائٹس کے لئے کونسا ہونا چاہئے؟ یہ کیسے تشخیص ہے؟

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، کسی بھی شخص کو ذیابیطس کے لئے مندرجہ ذیل معیار کے ساتھ تجربہ کیا جانا چاہئے:

• تمام بالغوں جو BMI> 25 کلو گرام / ایم 2 کے ساتھ وزن سے زیادہ ہیں. ایشیائی امریکیوں کے لئے بی ایم آئی کٹ کم ہے (23 کلو گرام / ایم 2).
  
• اضافی خطرے کے عوامل کی موجودگی جیسے ذیابیطس کے ساتھ پہلی ڈگری کا تعلق؛ اعلی خطرے کی دوڑ / قومیت؛ A1c 5.7٪؛ خراب گلوکوز رواداری یا کمزور روزہ گلوکوز؛ جسمانی غیر فعالی کی کم سطح؛ بلڈ پریشر کے ساتھ زیادہ سے زیادہ یا برابر (140/90) کے ساتھ ہائی پریشر؛ ایچ ڈی ایل 35 سے زائد یا ٹریگسیسرائڈ سطح 250 میگا / ڈی ایل؛ کوائف ذیابیطس؛ polycystic امدادی سنڈروم؛ یا انسولین مزاحمت کے ساتھ منسلک دیگر کلینیکل حالات (شدید موٹاپا، acanthosis nigricians ، cardiovascular بیماری کی تاریخ).
  
• بچوں اور نوجوانوں جو وزن زیادہ ہیں اور دو یا زیادہ سے زیادہ خطرے کے عوامل ہیں (اوپر ملاحظہ کریں).
  
• 45 سال سے زائد عمر: اگر نتائج عام ہیں تو، ابتدائی نتائج پر منحصر ہے (مثال کے طور پر ان لوگوں کے ساتھ جنہوں نے پیدائشی سالوں کا تجربہ کیا جانا چاہئے) کے بارے میں زیادہ سے زیادہ تین ٹیسٹ وقفوں کو کم از کم بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار کیا جانا چاہئے.

ڈاکٹروں کی پیشاب کی تشخیص کر سکتے ہیں اسی طرح وہ ذیابیطس کی تشخیص کرتے ہیں: ایک روزہ خون میں چینی شکر کی جانچ (جس میں آپ نے آٹھ گھنٹوں میں کچھ بھی نہیں کھایا ہے) کا استعمال کرتے ہوئے، دو گھنٹہ پلازما گلوکوز ٹیسٹ یا خون کا ٹیسٹ جو آپ کے A1c کا علاج کرتا ہے (آپ کرتے ہیں اس ٹیسٹ کے لئے روزہ رکھنے کی ضرورت نہیں ہے).

کیا آپ پریڈیبائٹس کو روک سکتے ہیں؟

اگر آپ ذیابیطس کے کسی خاندان کی تاریخ کے ساتھ ہیں تو، آپ کو پیشاب کی روک تھام سے روک سکتے ہیں یا نہیں کے طور پر کوئی حتمی جواب موجود ہے. مشکلات ہیں، اگر آپ صحت مند وزن برقرار رکھیں؛ ورزش؛ سبزیوں، پتلی پروٹین، صحت مند چربی، اور ریشہ امیر کاربوہائیڈریٹوں میں امیر ایک متوازن غذا کھاتے ہیں کہ آپ کو پیشاب کی روک تھام اور / یا یقینی طور پر تاخیر کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. جیسا کہ آپ شاید پہلے ہی جمع ہو چکے ہیں، طرز زندگی میں ترمیم کی روک تھام میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے.

آپ کی پیدائش کے بعد آپ کیا کر سکتے ہیں

• ناک وزن: مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کے وزن میں سے کم سے کم وزن میں کمی سے بھی کم 5 فیصد سے زائد 7 - ذیابیطس کی ترقی کو روکنے یا تاخیر کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ ایسے شخص ہیں جو 200 پاؤنڈ وزن پائے جاتے ہیں، تو صرف 10 پونڈ کھو سکتے ہیں آپ کو ذیابیطس کی ترقی کا خطرہ کم کرسکتا ہے.
  
• آپ کے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کم کریں: کاربوہائیڈریٹس غذائی اجزاء ہیں جو خون کے شکر میں زیادہ تر اثر ڈالتے ہیں. آپ اپنے خون کے شکر کو کم کر سکتے ہیں اور کم کاربیاں کھانے سے وزن کم کرسکتے ہیں. بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بچیں، جیسے سفید روٹی، پادری، چاول، اور ناشتا کا کھانا. رس اور دیگر میٹھی مشروبات کا خاتمہ کریں، اور غیر اسٹریج سبزیاں کی اپنی مقدار میں اضافہ کریں.
  
• بحیرہ رومی غذا کھائیں: ایک بحیرہ رومی غذائی خوراک ہے جو پھل، سبزیاں، اور سب سے زیادہ اہم، صحت مند چربی، جیسے گری دار میوے، بیج اور زیتون کے تیل میں امیر ہے. کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ آپ کو کھانے کی چربی کی مقدار کل مقدار میں چربی سے زیادہ اہم ہے. شاید اس وجہ سے کچھ مطالعہ نے بحیرہ رومی غذا کھانے اور 2 قسم کی ذیابیطس کی روک تھام کے ساتھ ایک ایسوسی ایشن دکھایا ہے.
  
• ورزش: جسمانی سرگرمی نہ صرف اپنے وزن کو چیک میں رکھنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ آپ کو انسولین کو بہتر طور پر استعمال کرنے میں بھی مدد دیتا ہے. انسولین کو آپ کے خلیات کو چینی (گلوکوز) استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس سے اسے خون سے بچنے میں روکتا ہے. آپ کی جسمانی سرگرمی کو بڑھانے میں اصل میں نصف کی طرف سے ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک لفظ سے

پیشاب کی تشخیص بلاشبہ سے متعلق ہے، لیکن ہم آپ کو اس بات کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ آپ اپنے طرز زندگی کے کسی بھی پہلو کو تبدیل کرنے کے لۓ آپ کی صحت سے محروم ہوجائیں. صحت مند، وزن کھونے اور زیادہ مشق کرنے سے آپ کو بیماری کے خطرے کو روکنے کے لۓ آپ کو صحت مند بنانے سے نہ صرف یہ آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ، بہتر بننے میں مدد، اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. آپ اپنی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں .

> ذرائع:

> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. ذیابیطس میں طبی دیکھ بھال کے معیار. http://care.diabetesjournals.org/content/39/ ضمیمہ جولائی 12، 2016 تک پہنچ گئی.

> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. اعداد و شمار کے بارے میں ذیابیطس کے بارے میں http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. 11 جولائی 2016 تک رسائی حاصل

> بسنل، نویدی. پریڈیبائٹس تشخیص اور علاج. ذیابیطس ورلڈ جرنل. 2015؛ 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.

بسکو، مارلن. موٹاپا کے شکار میں ذیابیطس کی روک تھام کے لئے اعلی چربی غذا بہترین. میڈیسس. http://www.medscape.com/viewarticle/865525؟src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 تک رسائی حاصل 10 جولائی، 2016.

> بیماری کنٹرول کے لئے مرکز. عام معلومات. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. 10 جولائی 2016 تک رسائی حاصل