آپ کے خاندان کے ساتھ ذیابیطس کیسے نمٹنے کے لئے

قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص وصول کرنا بہت شدید ہوسکتا ہے. شاید آپ اپنے آپ کو اداس محسوس کر سکتے ہیں یا شاید انکار میں بھی. اور اگرچہ آپ وہی ہیں جو اس تشخیص کو حاصل کر لیتے ہیں، یہ بھی آپ کے خاندان کے لئے چیزیں تبدیل کرتی ہے. اس بیماری کو مناسب طریقے سے منظم کرنے کے لئے، آپ کے خاندان کے لئے اس موضوع پر معاون، تفہیم، اور تعلیم حاصل کرنے کے لئے ضروری ہو گا.

کچھ حالات میں، خاندان کے اراکین کو بھی ایک پیار کی تشخیص کا چارج لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. کہنے کی ضرورت نہیں، یہ ہر ایک کے لئے زندگی بدلنے والا واقعہ ہوسکتا ہے.

لیکن، یہ صحت مند طرز زندگی کو اختیار کرنے میں مثبت راستے لینے کا بھی موقع ملا ہے اور بالآخر خاندان کے ممبران جیسے بھائیوں، بھائیوں اور بچوں کی زندگیوں کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ضروری ہے کیونکہ قسم 2 ذیابیطس خاندانوں میں چلتے ہیں. حقیقت میں، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ قسم 2 ذیابیطس خاندان کی تاریخ اور قسمت سے قسمت کے لئے ایک مضبوط لنک ہے. اور جب، خاندان کی تاریخ ہونے کا ایک اہم خطرہ عنصر ہے، طرز زندگی بھی ایک اہم معاون عنصر ہے. موٹے یا بہاؤ ہونے کی وجہ سے ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

اگر آپ کی موٹاپا کی ایک خاندان کی تاریخ ہے تو، امکانات آپ کے خاندان کے ممبران کے طور پر کھانے اور مشق کے نمونہ ہوں گے. صحتمند طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے لئے اس وقت کو پکڑو، شعور پیدا کرو اور اپنے آپ اور اپنے خاندان کو تعلیم دے.

یہ دھچکا آسان ہو گا، آپ کو مستقبل میں مستقبل میں پیشابوں یا ذیابیطس کی ترقی سے نمٹنے اور ممکنہ طور پر اپنے خاندان کی حفاظت کرنے میں بھی مدد ملے گی.

ایک مصدقہ ذیابیطس کے معلم کے ساتھ ملیں

ایک مصدقہ ذیابیطس اساتذہ ایک صحت مند پیشہ ور ہے جو ذیابیطس کی دیکھ بھال اور انتظام میں مہارت رکھتا ہے. درخواست کریں کہ آپ کے خاندانی ممبران آپ کے ساتھ اس دورے پر آئیں.

آپ خون کے شوگر کی نگرانی اور انتظام، ادویات ، کھانے کی منصوبہ بندی، مشق، ماہرین کا دورہ کرنے کے لئے، وزن میں کمی کے لئے تجاویز اور بہت کچھ کے بارے میں سیکھیں گے.

مکمل خاندان کے لئے ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو اپنانے

اب کہ آپ کو ذیابیطس سے تشخیص کیا گیا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کے شوہر کو دو علیحدہ کھانا پکانا چاہیے. ایک "ذیابیطس غذائی" ایک صحت مند، مناسب متوازن غذا ہے جو ہر کسی کی پیروی کرنا اچھا ہے. یہ ریشہ میں امیر ہونا چاہئے، کاربوہائیڈریٹ میں نظر ثانی، اور کافی رال پروٹین، صحت مند چربی، اور پھل اور سبزیاں کافی ہے . سادہ یا بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بچنے اور پیچیدہ افراد کو منتخب کرنے کے لۓ، پورے سارا اناجوں کو پورے خاندان کے مطابق بھی شامل ہے. آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ تبدیلیاں کریں. کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں جانیں (جو غذائی اجزاء سب سے زیادہ خون کے شکر پر اثر انداز ہوتا ہے)، اور ترکیبوں اور کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے کچھ اچھے وسائل حاصل کریں. ضروریات پر اسٹاک اور نمکینوں کی منصوبہ بندی کریں .

ایک ساتھ ساتھ سوفی بند کرو

ایک رات کے کھانے کے بعد ایک خاندان کے چلے جانے یا Wii Fit کے کھیل کھیل کی طرف سے رات کی رات کی عادت کی عادت لینا . جو بھی قسم کی جسمانی سرگرمی ہے وہ آپ کو زیادہ سے زیادہ رکھنا ہے اور اس سے لطف اندوز کرنا ممکن ہے وہ آپ کو شروع کرنا چاہئے. ورزش انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے (جو خون کے شکر کو کم کرسکتا ہے)، کیلوری جلائیں، توانائی میں اضافہ، اور ہڈیوں کو مضبوط کرے.

ذیابیطس کو ترقی دینے کے خطرے میں خاندان کے ممبران کے لئے، یہ ضروری ہے. حقیقت میں، کیریئر کے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے معیارات کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ذیابیطس کی بنیادی روک تھام آپ کے جسم کے وزن میں سے تقریبا 7 فیصد غذا اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی فی ہفتہ 150 / منٹ فی ہفتوں سے محروم ہوجاتا ہے . باقاعدگی سے ورزش بھی وزن میں کمی کے لئے خون کی شکر کے کنٹرول کو بہتر بنانا اور انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنا سکتا ہے.

قابل اعتماد معلومات فراہم کریں جو درست معلومات فراہم کرتی ہے

اس بات کو یقینی بنائیں کہ جو معلومات آپ ذیابیطس کے بارے میں پڑھ رہے ہیں قابل اعتماد اور معتبر ذریعہ سے آتا ہے. آپ کے پڑوسیوں کو سننے سے بچیں یا دوسری بات یہ ہے کہ جو سب کچھ کھانے کے لۓ جاننے کا دعوی کرتے ہیں اور نہیں کھاتے ہیں.

اس کے بجائے، لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے معتبر وسائل پر اسٹاک. یہاں کچھ ہیں:

• ذیابیطس کی تعلیم حاصل کریں : https://www.ncbde.org/ یا https://www.diabeteseducator.org/، یا آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں
• غذا: ہر وسائل آپ کو صحت مند کھانے کی ضرورت ہے
• اطلاقات: 5 ایپلی کیشنز آپ کو جاننا چاہتے ہیں کہ اگر آپ کو ذیابیطس ہے
• پیشہ ورانہ معاشرے: امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، امریکی ایسوسی ایشن آف کلینیکل اینڈوینرنولوجسٹس

> ذرائع:

_{امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ذیابیطس کی جینیات}

_{امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ذیابیطس میں طبی دیکھ بھال کے معیار - 2014. ذیابیطس کی دیکھ بھال. 2014 جنوری؛ 37 فراہم 1: S14-80.}