یوگا اور کرنن کینسر

ریاستہائے متحدہ میں چوتھا سب سے زیادہ مقبول متبادل متبادل طریقہ کے طور پر یوگا شمار کیا جاتا ہے. مشق آپ کے دماغ اور آپ کے جسم دونوں میں شامل ہیں اور پوسٹچرز کا ایک مجموعہ شامل ہیں - بھی اساناس - سوچا کنٹرول اور مخصوص سانس لینے کی تکنیک بھی کہتے ہیں. اس میں شامل ہونے کے لۓ درجنوں اقسام کی یوگا کلاسیں ہیں:

• Astanga
• Bikram

• حتی
• گرم (گرم یوگا بھی Bikram یوگا کی شکل کے طور پر آتا ہے)
• طاقت
• بحالی
• وینسا

یہ ہر قسم کی تفصیل سے وضاحت کرنے کے لئے ایک حقیقی یوگا پریکٹیشنر لے لیتا ہے، لیکن ابتدائی طور پر، یہ جاننا کافی ہے کہ ہر قسم کے یوگا ایک مختلف مقصد کا اہتمام کرتے ہیں. شاید آپ اپنی لچک پر بہتر بننا چاہتے ہیں لیکن پہلے سے ہی شاندار عدم اطمینان رکھتے ہیں- اسکاگنگ یوگا بہت ہی پسینہ وار ورزش فراہم کرنے والے اس کے بعد سے متعلق مراحل کے ساتھ بہترین انتخاب ہوسکتا ہے. سائن اپ کرنے سے پہلے ہر طبقے کی تحقیقات کریں تاکہ آپ اس تکمیل تھراپی کو جلدی سے آسانی سے ضائع نہ کریں کیونکہ کلاس بھی آپ کی سطح پر توجہ مرکوز کرنا چاہتی تھی یا نہیں.

پریکٹس کے فوائد

بہت سے وجوہات ہیں کہ یوگا سماجی سیڑھی کینسر کے مریضوں کے لۓ اس کے سادگی اور عمل میں آسانی کے لۓ متبادل تھراپی کے طور پر چڑھ رہا ہے. اگرچہ زیادہ تر پریکٹسکارین نے آپ کو ایک سرکاری طبقے کے لۓ حوصلہ افزائی کی ہے، وہاں بہت سے یوگا ڈی وی ڈی اور کتابچے موجود ہیں جو آپ کو بنیادی قزاقوں میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

تاہم، کسی بھی قسم کی مشق شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ٹھیک ہے. یوگا بھلا اور سادہ لگ سکتا ہے، لیکن یہ واقعی دماغ اور جسم کا مطالبہ ہے.

سائنس نے محسوس کیا ہے کہ یوگا میں بہت سے مختلف صحت کے فوائد ہیں:

• دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کم کرنا
• آرام

• تشویش اور ڈپریشن کو کم کرنا
• وزن کا انتظام
• بڑھتی ہوئی توانائی
• دائمی کم درد کے درد کو کم کرنا
• اندامہ کا مقابلہ

تمام ایمانداری میں، آپ شاید آپ کے پہلے - یا یہاں تک کہ آپ کا دوسرا سیشن یوگا کے بعد فوری طور پر ان میں سے کسی بھی فوائد کا فائدہ اٹھانا نہیں کریں گے. یوگا کے ساتھ منسلک صحت اور فلاح و بہبود وقت کے ساتھ مشق کرنے سے آتا ہے. پودوں اور کنٹرول سانس لینے سے لڑنے والے کینسر کے کشیدگی کے لئے ایک دکان فراہم کرتا ہے اور کشیدگی کے لۓ آپ کو ایک صحت مند دکان اور کاپی کا طریقہ فراہم کرتا ہے.

آپ کا کرنل خاص طور پر یوگا؟

حیرت انگیز بات نہیں ہے، آپ کے کولمبیا کے لئے نامزد مخصوص یوگا کی ایک ایسی صورت ہے . بنیادی گھومنے والے کے بہت سے، کمپریشن اجناس نے کمال کی تقریب میں مدد کرنے کا دعوی کیا ہے، لیکن صرف آستان خاص طور پر کالونی خود کو نشانہ بناتے ہیں. اگر آپ Bikram یوگا پر عمل کرتے ہیں تو آپ کو ہوا ، یا Pavanmaktasana سے نکالنے والے ہوا سے واقف ہوسکتا ہے. یہ عہد آپ کے چڑھنے، منتقلی، اور اترنے والی کالونی میں کشیدگی کو جاری رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

اگر آپ نے کبھی یوگا کلاس میں وقت گزارا ہے - خاص طور پر beginners کے لئے - یہ پوزیشن اس کے نام پر صحیح ہے. پیٹ کے اعضاء پر کمپریشن کسی برقرار گیس کے باہر (جس کا نام، ہوا اتارنے) کو مجبور کرنا ہوتا ہے. یہ کہہ رہا ہے کہ "یہ آس آپ کو پگھلنے کے لئے جا رہا ہے" کا ایک دلکش طریقہ ہے.

یہ فراہم کرتا ہے یا نہیں، کسی خاص صحت کے فائدہ کو طبی معالج نہیں کیا گیا ہے.

ہوا کو ہٹا دیں کس طرح کو مکمل کرنے کے لئے

اگر آپ یوگا سے واقف ہیں تو، پیسے نکالنے والے ہوا بنیادی طور پر بچے کی پیسے کی مثبت برعکس ہے. دونوں کو صاف کرنے والے یوگا کی پوزیشن میں دونوں فرش پر شروع ہوتا ہے. تاہم، ہوا کو ہٹانے میں، آپ اپنی پیٹھ پر لیٹ رہے ہیں. میرے غیر یوگا پریکٹیشنر اصطلاحات میں، بنیادی طور پر آپ اپنے سینے کی طرف گھٹنے لگاتے ہیں. اپنا سینے کی طرف گھومنا متبادل گھٹنے اور پکڑو. پھر گھٹنوں کو پکڑو اور پکڑو. بہت سے یوگا beginners ایک ہپ یا gluteal مسلسل کے لئے اس کی غلطی، لیکن اس کی اصل میں، یہ نہیں ہے.

یہ ایک پیٹ کمپریشن ہے جس کا مطلب آپ کے پیٹ کے اعضاء سے "ہوا" کو اس پیسہ سے بہترین گیس امداد فراہم کرنا ہے.

ایک طرف کے نوٹ پر، جب میرا سب سے قدیم بیٹا بچہ تھا تو اس نے افسوسناک دلہن تھا. جیسا کہ زیادہ سے زیادہ والدین جانتے ہیں، ہضم ہضم نظام میں اضافی گیس اور پریشانی کا بہبود ہے. میرے والدین مشورہ مشورہ دیتے ہیں کہ میرے بیٹوں کو چھوٹے ٹانگوں اور "ان کی سائیکل" آہستہ آہستہ لے کر لے جانا تھا. بنیادی طور پر میں نے اپنے بیٹے کو پیسہ نکالنے کے بغیر ہوا کو بغیر کسی یوگا کے بغیر نکال دیا تھا. نتیجہ؟ ماں، والد اور بچے کے لئے ایک رات کی نیند نیند.

_ذرائع:

_{امریکی اوسٹیوپاٹیک ایسوسی ایشن. (این ڈی) یوگا کے فوائد.}

_{نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل. (این ڈی). صحت کے لئے یوگا}