کینسر متعلقہ اندرا کے علاج کے لئے

1 -

کینسر متعلقہ اندام نہانی کے لئے علاج - قدرتی علاج اور ادویات

اندام نہانی ایک عام مسئلہ ہے جو کینسر کے ساتھ لوگوں کو متاثر کرتی ہے، اور پچھلے آرٹیکل میں بیان کیا جاتا ہے، آپ کی زندگی اور یہاں تک کہ بقا کے معیار کو سنجیدگی سے بھی لے سکتا ہے. کینسر کے علاج کے دوران اور بعد میں اندام کے علاج کو کئی خیالات پر غور کرنا چاہئے، اور یہ ایک ایسا علاقہ ہے جس میں علاج کا مجموعہ بہت مددگار ثابت ہو.

سب سے پہلے، آپ کی نیند کی حفظان صحت پر نظر ڈالیں، اور نیند کی معمولی نظر رکھو. کچھ وقت خرچ کرو جو آپ تبدیل کر سکتے ہو اس کے ساتھ ساتھ آپ کیا کر رہے ہو. اگلے مرحلے کے طور پر، بہت سے سرگرمیوں جیسے آرام دہ اور پرسکون جس نے بہت سے لوگوں کے لئے کام کیا ہے. اگر آپ کے علامات جاری رہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے سنجیدگی سے رویے تھراپی کے بارے میں بات کریں - تھراپی سے بات کریں - جو کینسر سے متعلقہ اندامہ کا جائزہ لینے کے مطالعہ میں بہت مددگار ثابت ہوا ہے.

چونکہ ہم کینسر کے بارے میں بات کر رہے ہیں، یہ بہت اہم ہے کہ یاد رکھیں کہ حال ہی میں سپلیمنٹس نے اندامہ جیسے علامات کے علاج کے لئے بہت مقبولیت حاصل کی ہے، ان میں سے کچھ کینسر کے علاج کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. اس وجہ سے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے اندھیرے کے بارے میں بات کریں، اور یہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کر رہا ہے. اچھی نیند کی اہمیت - جو بھی کینسر کے نتیجے پر اثر انداز کر سکتی ہے - آپ کی دیکھ بھال میں اعلی ترجیح دی جانی چاہئے.

2 -

ایک نیند روٹی قائم کرو

باقاعدگی سے بستر وقت کی معمول کا قیام - جو کچھ "محرک کنٹرول تھراپی" کے طور پر طبقاتی طور پر جانا جاتا ہے وہ دونوں اندام نہانیوں کا علاج کرنے میں پہلا قدم ہونا چاہئے. آپ کا معمول شام میں شروع ہوتا ہے، اور ہر شام اسی شام میں لے جانا چاہئے کہ آیا یہ ایک ہفتہ رات یا ایک ہفتے کے آخر میں رات ہے. ہر دن کے ساتھ ساتھ ایک ہی وقت میں ایک ہی وقت میں حاصل کرنے کی کوشش کریں.

کیا تم سو نہیں سکتے ہو نیند تھراپسٹ تجویز کرتے ہیں کہ اگر آپ ابھی تک 20 یا 30 منٹ جھوٹ بولتے ہیں تو جھوٹ بولتے ہیں اور آپ اپنے سونے کے کمرے کو چھوڑ دیتے ہیں؛ بستر پر واپس آو، جب تم نیند ہو.

کچھ لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ گرم غسل، پڑھنا، یا ایک کپ کے ہربل چائے رکھنے کے بعد انہیں سونے کا وقت آرام کرنا پڑتا ہے. دن کے دوران مشق کرنے میں مدد ملے گی، لیکن اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ بستر کے قریب بہت زیادہ مشق نہیں کرتے ہیں.

اپنے کمرے کو ممکنہ طور پر تاریک بنائیں، رنگوں یا پردے کو استعمال کرنے کی ضرورت ہو جب آپ اپنی کھڑکی سے باہر روشنی یا چاند چمک رہے ہو. رات کی بتیوں سے بچنے کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن اگر آپ کو حفاظتی معاملات کے لئے ایک ضرورت ہوتی ہے، تو اس روشنی کو خریدنے کی کوشش کریں جس سے آپ رات کو روشنی سے نمٹنے میں کم ہوتے ہیں. ہماری لاشیں رات کے دوران "قدرتی نیند ہارمون" melatonin کی تیاری کرتی ہے، اور یہ مکمل اندھیرے میں سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے پیدا کی جاتی ہے.

بستر میں خرچ کرتے ہوئے وقت کی حد کو محدود کریں (اسے "نیند کی پابندی تھراپی" کہا جاتا ہے) جیسے غیر حقیقی نیند کی توقع اندام نہانی کے معنی میں شراکت کرتی ہے.

مزید خیالات کے لئے ان نیند کے معمولات اور نیند کی رسموں کو چیک کریں.

3 -

اپنی نیند کی حفظان صحت کا اندازہ کریں

اپنے سونے کے کمرے کا استعمال سونے اور جنسی کے لئے صرف ، کام پر پکڑنے یا ٹی وی دیکھنے کے لئے نہیں - اگرچہ کسی ایسے رعایت کی جا سکتی ہے جو ریڈیو یا ٹی وی کے "سفید شور" کو سن کر سوتے ہیں.

شام میں پریشانی سے متعلق موضوعات پر بحث کرنے سے بچیں. ایک ریڈیو یا ٹی وی پر خبروں کو سننا اچھا خیال نہیں ہے.

شام میں کی کیفین کی انٹیک اور شراب کی کھپت کو محدود کریں. کچھ لوگ کیفین کے لئے بہت حساس ہیں، یہاں تک کہ اگر دوپہر میں ابتدائی طور پر استعمال کیا جاتا ہے. شراب نیند کی مدد کرنے کے لئے ظاہر ہوسکتی ہے، لیکن شراب اچھی نیند کی ساخت کے ساتھ مداخلت کرتا ہے اور نقصان دہ ہو سکتا ہے.

شام میں بڑے کھانے سے بچیں، خاص طور پر مسالہ کھانے. مزید خیالات کے لئے، ان بہتر نیند کی ہدایات کو چیک کریں.

نیند ڈائری

کچھ لوگوں کو یہ نیند ڈائری رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، انھیں نیند کی کمی سے بچنے کے لۓ نیند کی مقدار بہتر سمجھنے کے لۓ وہ سمجھ رہے ہیں. اگر آپ یہ کوشش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، اس وقت کی فہرست نہ رکھیں جسے آپ سوتے ہیں، لیکن بھوک کے وقت بھی، اور نیند کی باقیات آپ کو ملتی ہے. دن کے وقت کے رویے اور آپ کے نیند کے ساتھ مداخلت کرنے والے کسی بھی خیالات کا نوٹ بنائیں. اس کے علاوہ، درد اور گرم چمک جیسے چیزوں کا ذکر کریں. پھر اپنے آپ سے پوچھیں - کیا کچھ چیز ہے جو آپ پریشان ہو رہی ہے یا آسانی سے علاج کرنے والے چیز کو جو آپ کی نیند کے ساتھ مسائل پیدا ہو رہی ہے؟ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کے پیاروں، آپ کے ماہر نفسیات، یا آپ کے کینسر کی مدد کی ٹیم سے بات کریں.

4 -

سانس لینے کی مشقیں

شاید آپ نے سنا ہے کہ نیند کی دشواریوں میں مدد کرنے کے لئے لوگوں کو سانس لینے کی تکنیکوں کا استعمال کرنا ہے. سانس لینے کی مشق کس طرح اندام سے مدد کرسکتی ہیں ؟ کچھ طریقے ہیں. آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے آپ کو اپنے خیالات سے آپ کو ذہن میں لے جا سکتا ہے جو آپ کو جاگ رہے ہیں. یہ آپ کے ہاتھ سے کام پر توجہ مرکوز بھی لیتا ہے؛ سوتی عام طور پر ایسی چیز ہے جو قدرتی طور پر ہوتا ہے تو آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے.

تیزی سے کشیدگی کی امداد کے لئے ان سادہ سانس لینے کے مشقوں کو چیک کریں.

5 -

آرام دہ اور پرسکون تھراپی

ہماری زندگیوں میں کشیدگی ہماری نیند کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے. کشیدگی سے متعلق جسمانی تبدیلیوں، اور ساتھ ہی کشیدگی ہارمون کی رہائی ایک ایسی ماحول قائم کی جس کا مطلب ہمیں انتباہ رکھنا ہے. لیکن جب تک ماضی کے کشیدگی اکثر اس کی تکلیف کی ضرورت ہوتی ہیں (اگر آپ کو شیر سے چلانے کی ضرورت ہے) موجودہ زمانے کے نفسیاتی کشیدگی اکثر ہمارے خیالات میں موجود ہیں - خیالات جو ہمارے دماغوں کے ساتھ ہی چلتے ہیں. بھیڑ گنتی ہے.

آپ کے دن کی معمول کے ساتھ ساتھ رات کے دوران میں آرام دہ اور پرسکون تھراپی کا ایک اچھا طریقہ ہے جو آپ کو گرنے اور سونے کے لئے بہتر بنانے میں بہتری ہے. سرگرمیوں پر غور کرنے کے لئے ایک لمحہ لے لو کہ آپ آرام کرو. کیا یہ موسیقی سن رہا ہے؟ بنائی؟ ایک متاثر کن کتاب پڑھنا یوگا؟ یہ سرگرمیوں ہر شخص کے ساتھ مختلف ہوتی ہے، اور ایک شخص کشیدگی سے بچنے کے بجائے ایک سرگرمی کا باعث بن سکتا ہے.

اگر کشیدگی آپ کی نیند پر اثر انداز کررہے ہیں تو، ان سب سے اوپر آرام دہ اور پرسکون تکنیک کو مؤثر کشیدگی کے انتظام کے لۓ چیک کریں یا آرام دہ اور پرسکون ٹیکنالوجی پر 2 منٹ کی ویڈیو کے ساتھ فوری طور پر کشیدگی کو کم کرنا شروع کریں. کچھ لوگ دن اور رات کے دوران آرام دہ اور پرسکون کے لئے ہدایت کی تصویر کا استعمال کرتے ہوئے بڑی مدد تلاش کرتے ہیں.

6 -

انضمام علاج - دماغ / جسمانی علاج

دماغ / جسم کے تھراپی، کبھی کبھی "متبادل علاج" کہا جاتا ہے، تیزی سے کینسر کے علامات سے نمٹنے کے لئے مددگار مددگار کے طور پر تسلیم کیا جا رہا ہے. بڑے پیمانے پر بڑے کینسر کے مراکز ان علاج میں شامل کرکے آکولوجی کو ایک ضمنی نقطہ نظر لے رہے ہیں. کچھ لوگ جو اندام کے لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوئے ہیں:

• مساج تھراپی
• یوگا
• مراقبہ
• Qigong
• اندام کے لئے روشن روشنی تھراپی (فوٹو تھراپی)
• نیند کی خرابیوں کے لئے سموہن
• تخلیقی تھراپی جیسے آرٹ تھراپی اور موسیقی تھراپی
• شفایابی رابطے
• نماز
• بایو فایڈ بیک

7 -

سنجیدہ نظریاتی تھراپی

سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) عام طور پر کینسر سے متعلقہ اندامہ کے لئے علاج کی پہلی سطر پر غور کیا جاتا ہے . سی بی ٹی مختلف بیماریاں اور سوچنے والی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے جنہوں نے بیماریوں سے متعلق نقطہ نظر، عقائد، اور کینسر کی عادتوں کو نشانہ بنانے کے ذریعہ اندامہ کو حل کرنے کے بارے میں نیند کا سامنا کرنا پڑا ہے.

سی بی ٹی کو انسداد میں براہ راست مدد کرنے کے لئے مل گیا ہے لیکن کینڈ سے رہنے والے لوگوں کے لئے موڈ کو بہتر بنانے، تھکاوٹ کو کم کرنے اور زندگی کی مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں بھی کردار ادا کرنا ہوتا ہے.

اس طرح نیند کی پابندی کے طور پر تکنیک استعمال کیے جا سکتے ہیں، لیکن سی بی ٹی کا فائدہ یہ ہے کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ کینسر کے ساتھ ہر کسی کو مختلف ممالک میں اندرا کی پیش گوئی کرنے اور مختلف علاج کے جواب میں مختلف عوامل ہیں. اگر آپ کا اندامہ پہلے بیان کردہ اقدامات کے ساتھ بہتر نہیں ہے تو، اس اختیار کے بارے میں آپ کے ماہر نفسیات سے بات کرنے کی بات یقینی بنائیں.

8 -

ایکیوپنکچر

ایکوپنکچر اب ایک بڑے پیمانے پر بڑے کینسر مراکز پر ایک ضمنی تھراپی کے طور پر پیش کی جاتی ہے. ایکیوپنکچر کے ساتھ، ایک پریکٹیشنر جسم کے مرچوں (توانائی کے شعبوں) کے ساتھ پتلی سوئیاں جسم کے ذریعہ توانائی (قو) کے بہاؤ کو حل کرنے کی کوشش میں رکھتا ہے.

ایکیوپنکچر کینسر کے ساتھ لوگوں کے لئے کچھ فوائد ظاہر ہوتا ہے ، جس میں کیمیوپیپیپی میں حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کینسر کے درد کی امدادی مدد، آسان تھکاوٹ میں، اور تابکاری تھراپی کی وجہ سے زراستومیا (خشک منہ) کا انتظام کرنے میں مدد کرنے میں مدد ملے گی.

حال ہی میں، تاریخ میں شائع کردہ مطالعہ کا ایک جائزہ حوصلہ افزائی کر رہا تھا کہ کینسر کے علاج سے متعلق نیند کی خرابیوں کے انتظام میں ایکیوپنکچر مددگار کردار ادا کرسکتا ہے.

اگر آپ اس تھراپی کی کوشش کررہے ہیں تو آپ اپنے ماہر نفسیات سے بات کرنے کے لئے ضروری ہے اور ایک پریکٹیشنر تلاش کریں جو کینسر کے ساتھ لوگوں کے علاج سے واقف ہے. کیمتھ تھراپی کی وجہ سے کم سفید شمار یا کم پلیٹلیٹ شمار اس تھراپی میں استعمال ہونے والے سوئیاں کے تعینات سے متعلق انفیکشن یا خون سے متعلق ہونے کا امکان بڑھ سکتا ہے.

9 -

میلیٹنن

حال ہی میں melatonin کے کردار کے بارے میں شائع ہونے والی بہت ساری معلومات موجود ہیں جو اندام کے لئے ایک علاج کا اختیار ہے . جب یہ ہارمون، غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے تو، کچھ لوگوں کی مدد کر سکتا ہے- "اندھیرے نیند مرحلے سنڈروم" کے طور پر جانا جو اندرا کی شکل میں ہے - یہ اندامہ سے زیادہ تر لوگوں کے لئے مددگار نہیں ہے.

کچھ اور خیالات کی وضاحت کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. چونکہ melatonin ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے اس سے ایک ہی قواعد و ضوابط کا سامنا نہیں ہوتا جیسا کہ ایک نسخے کی دوا کا سامنا کرنا پڑتا ہے - دوسرے الفاظ میں، آپ کو یقینی طور پر اس بات کا یقین نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کتنے melatonin واقعی میں حاصل کر رہے ہیں. ان کی اضافی مقدار میں melatonin کی رقم اصل میں تاخیر نیند سنڈروم کے علاج کے لئے سفارش کی رقم سے زیادہ ہے.

دوسری طرف، چھاتی کے کینسر کے علاج میں ممکنہ کردار کے لئے melatonin کا ​​مطالعہ کیا جا رہا ہے، اور پیٹیوٹری گلی کی طرف سے پیدا melatonin کی مقدار میں کمی جب رات رات کی شفٹ کے کام کے باعث لوگ رات جاگ رہے ہیں اب ممکنہ طور پر ایک کارکنجن سمجھا جاتا ہے.

اگر آپ اندھیرے سے گریز کرتے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے کی سفارش میں، اور اندامہ اور آپ کے خاص کینسر کی قسم کے لئے بہترین اختیارات پر غور کریں. - یہ کہ melatonin بھی شامل ہے.

10 -

دیگر نیند کی سپلائی

آپ اندام کے لئے متبادل علاج کے فوائد کے بارے میں سنا سکتے ہیں، ابھی تک کینسر کے ساتھ، آپ کو کسی بھی غذائی ضمیمہ یا جڑی بوٹی کی تیاری کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا ضروری ہے. جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ان مصنوعات کو باقاعدہ طور پر نسخہ نہیں کیا جاتا ہے کیونکہ نسخہ کے ادویات موجود ہیں. اس کے علاوہ، کچھ جڑی بوٹیوں کے علاج کچھ کینسر کے منشیات کے مؤثر طریقے سے مداخلت کر سکتے ہیں. ذہن میں رکھو کیونکہ آپ ان مصنوعات پر نظر آتے ہیں جیسے ہی ہیلاکاک قدرتی، پودے پر مبنی سمجھا جا سکتا ہے، اور یہ بھی نامیاتی طور پر بڑھا جا سکتا ہے. ابھی تک یہ رومیو اور جولیٹ بہت اچھا نہیں تھا.

والیرین جڑ نے اندام کے بارے میں ایک معمولی فائدہ ظاہر کیا، لیکن "تازہ ترین تاریخ" کے مطابق فی الحال اس کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے کافی ثبوت موجود نہیں ہے. اس کے برعکس، آرتھوترپیپی علاج لیوینڈر تیل کو سائنسی نقطہ نظر سے فائدہ مند نہیں دکھایا گیا ہے، لیکن اگر یہ آپ کی نیند کی رسم کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے تو ممکن ہو کہ آپ کے لئے مددگار ہو، اور کسی بھی علاج کے ساتھ مداخلت کرنے کا امکان نہیں آپ کو آپ کے کینسر کے لئے مقرر کیا گیا ہے.

11 -

انسداد ادویات کے دوران

فارمیسی کے ذریعے چلتے ہوئے آپ کو اندام کے علاج کیلئے بہت سے اختیارات نظر آتے ہیں. ان میں سے اکثر میں ایک اینٹی ہسٹرمین کے کچھ شکل شامل ہیں جیسے ڈوبین ہڈیرمامین (بینادری). اگرچہ یہ تیاری مؤثر طریقے سے بعض لوگوں کے لئے اندام نہانی کا استعمال کرتے وقت مؤثر ہوسکتی ہیں، یہ ضروری ہے کہ لوگوں کو ان ادویات کے استعمال کے بارے میں کچھ بھی کرنے سے پہلے اس کے استعمال کے بارے میں بات چیت ہو. ڈنین ہڈرمرمین کچھ کینسر کے علاج کے ساتھ مداخلت کے لئے جانا جاتا ہے، اور ایک علاج کے ساتھ، خاص طور پر، کینسر کے ادویات کے اثرات کو مکمل طور پر منسوخ کر سکتے ہیں.

12 -

نسخہ کے علاج

کبھی کبھی نیند کی نگہداشتیں اور نیند کے طریقوں اور دیگر اقدامات کے باوجود ایک مسئلہ جاری رہ سکتی ہے. جب یہ ہوتا ہے تو، اندام کے لئے ایک نسخے کا ادویات ایک مختصر مدتی بنیاد پر سمجھا جا سکتا ہے، "آپ کو ہاپ پر لے جانا." یہ خاص طور پر سچ ہے جب لوگ دوسرے اقدامات کرنے کی کوشش کررہے ہیں اور ایک نقطہ پر پہنچ گئے جس میں بھی سوچا کرنے کی کوشش بھی سخت ہو گئی ہے.

یہ اس بات پر زور نہیں دیا جاسکتا ہے کہ ان کو صرف مختصر مدت تک علاج کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے (شاید کچھ اعلی درجے والے کینسر کی استثناء) اور کچھ - خاص طور پر بینزڈیازاپیئنز - زیادہ اضافی ہوسکتی ہے. ضمنی اثرات کے طور پر ان ادویات کی فہرست میں سے بہت سے تھکاوٹ اور کمی کی کمی کو کم کرنے کے بعد، آٹوموبائل چلانے کی سرگرمیوں کو انجام دینے کے بعد احتیاط سے نمائش کی ضرورت پڑتی ہے، یہاں تک کہ رات کے پہلے رات کے دوران دوا کے استعمال کے بعد بھی.

اختیارات میں شامل ہوسکتا ہے (ان اختیارات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے لنکس کی پیروی کریں):

• Rozerem - یہ دوا ایک melatonin agonist کے طور پر کام کرتا ہے اور خاص طور پر اندام کے علاج کے لئے منظور کیا جاتا ہے. اگرچہ یہ اس ترتیب میں کچھ اثرات پائے جاتے ہیں، حال ہی میں ایک کینسر کے ساتھ لوگوں پر ایک حالیہ مطالعہ پایا جاتا ہے اس دوا کو فائدہ مند نہیں تھا، بلکہ سنجیدہ طور پر سنجیدہ رویے تھراپی بہت مؤثر تھا.
• Nonbenzodiazepine ادویات
• بینزڈیازاپیون دواؤں

دوسری حالتوں کے اشارے کے ساتھ دیگر دواؤں کو بعض لوگوں کے لئے اندامہ کے ساتھ کام کر سکتا ہے. مزید معلومات کے لئے اس نیند کی گولی کا جائزہ چیک کریں. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی بات یقینی بنائیں. کینسر کے ساتھ لوگوں میں اندونیا ایک چھوٹی سی مسئلہ نہیں ہے، اور سنگین نتائج ہوسکتے ہیں.

_ذرائع:

_{گارینڈ، ایس او ایس ایل. کینسر کے ساتھ اچھی طرح سے سونے: کینسر کے مریضوں میں اندام کے لئے سنجیدہ رویے تھراپی کا ایک منظم جائزہ. نیروپسسیچکریٹک بیماری اور علاج . 2014. 10: 1113-24.}

_{چین، ٹی، لیو، سی، اور سی ایچ. کینسر کی دیکھ بھال میں ایکیوپنکچر ضم. روایتی اور ضمنی دوا کی جرنل . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{ہڈڈ، این، اور او پال. کینسر سے متعلق نفسیاتی علامات کے علاج میں ایکیوپنکچر. انٹیگریٹڈ کینسر تھراپی 2014. 13 (5): 371-85.}

_{ہیکرلر، سی ایس ایل. اندام کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی، لیکن بازوڈافنیل نہیں ہے، کینسر کے زندہ بچنے والے بیماریوں میں اندرا کے ساتھ تھکاوٹ کو بہتر بناتا ہے: بے ترتیب جگہبو کے کنٹرول ٹیسٹنگ. کینسر میں معاون کی دیکھ بھال 2015 نومبر 5 (پرنٹ سے پہلے ایبوب).}

_{ہیلیل، ڈی، اور ٹی. اولیور. کینسر کے ساتھ بالغوں میں نیند کی مصیبت: طبی عملیات کے لئے تشخیص اور انتظام میں بہترین طریقوں کے لئے ثبوت کا ایک منظم جائزہ. اونکولوجی کا اعزاز 2014. 25 (4): 791-800.}

_{جانسن، جے ایس او ایل. کینسر کے بچنے والوں میں اندامہ (سی بی ٹی - آئی) کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. نیند میڈیسن جائزہ 2015 اگست 1 (پرنٹ سے پہلے ایبوب).}

_{میتھیوس، ای او ایل. ابتدائی چھاتی کے کینسر کے علاج کے بعد خواتین میں اندام کے نتائج کے لئے سنجیدہ رویے تھراپی: بے ترتیب، کنٹرول ٹرائل. اونکولوجی نرسنگ فورم . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ. نیند کی خرابی اپ ڈیٹ 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli، M.، Faliva، M.، پرانا، ایس، اور این اینٹیلیلو. کینسر tumorigenesis کی روک تھام میں melatonin کی رول پر تازہ کاری اور کینسر کے رابطے کے انتظام میں، نیند کی جاگ اور موڈ کی خرابی کے طور پر: جائزہ اور تبصرہ. آگاہی کلینکس اور تجربہ کار ریسرچ . 2013. 25 (5): 4 99-510.}