سموہن نیند کی خرابی کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں؟

کیا ہپنوتھراپی اندرا کے ساتھ مدد کر سکتا ہے؟

سموہن (جو بھی "ہپنوتھراپی" کہا جاتا ہے) اکثر دائمی نیند کی خرابیوں کے لئے ایک قدرتی علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، ہر سال لاکھوں امریکیوں کو متاثر کرنے کا ایک مسئلہ. اگرچہ انوسنہ اور دیگر نیند سے متعلقہ شرائط کے علاج کے سلسلے میں سموہن میں بڑے پیمانے پر مطالعہ نہیں کیا جاسکتا ہے، موجودہ تحقیق یہ بتاتا ہے کہ سموہن کچھ سست نیند حاصل کرنے میں کچھ استعمال ہو سکتا ہے.

نیند پر سموہن کے اثرات

سموہن ایک دماغ کی ایک ایسی حالت ہے جس کے نتیجے میں انفرادی طور پر انفرادی تجربات گہرے آرام، توجہ مرکوز کی توجہ، اور تجاویز پر زیادہ کھلی آزادی ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سموہن انفرادی طور پر غیر جانبدار دماغ میں زیادہ سے زیادہ رسائی حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے، جبکہ اسی وقت بھی اس موقع کو کم کرنے کے لۓ اس موضوع کو علاج کے عمل میں شعور تشویش، تشویش، یا ریفریجریشن کا سامنا کرنا پڑے گا.

ردعمل میں اضافہ کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے، سموہن سے اکثر رویوں اور ردعملوں کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو دائمی صحت کے مسائل (مثلا اندامہ اور دیگر نیند کی خرابی) میں حصہ لے سکتے ہیں.

کس طرح سموہن حوصلہ افزائی کی جاتی ہے

اگرچہ hypnotherapist کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے اگرچہ اکثر خودمختاری کی تکنیک عام طور پر اندام کے علاج میں استعمال ہوتے ہیں. کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ مریضوں کی توجہ کو بے نقاب سے دور کرنے کے ذریعہ نیند کو بہتر بنانے کے لۓ نیند کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.

سموہن، بہت سے طریقوں میں، ایک فلم یا دن کی دیکھ بھال دیکھنے کے دوران وقت کا ٹریک کھونے کا تجربہ کی طرح ہے. جب ہم خالی نہیں ہیں تو، ہم نے اپنے جسمانی ماحول میں فعال طور پر حصہ لینے سے روک دیا ہے - اور ہم ایک اندرونی حقیقت پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. لہذا خود - سموہن، یہ مشکل نہیں ہے کیونکہ یہ آواز آسکتی ہے.

ہدایت کی تصویر کی خود مختاری کی ایک آزادی اور سچائی طریقہ ہے؛ بہت سے آن لائن یا ٹیپ کے طور پر دستیاب ہیں، یا آپ اپنی اپنی ہدایت کی تصویر بنا سکتے ہیں. سادہ تخیل میں ہر جسم کا حصہ بھاری بن جاتا ہے، ایک لفٹ پر نیند میں اترتا ہے، یا گرم سور میں آرام.

نیند کے لئے سموہن کے فوائد

نیند کی حفظان صحت کے ہدایات کے مطابق جوڑا جب 2007 میں شائع ایک تحقیق کا جائزہ لینے کے مطابق، سموہن کو اندام نہانی میں آسانی سے مدد مل سکتی ہے. اس کا جائزہ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ناراضوں کے علاج میں سموہن مفید ثابت ہوسکتا ہے، نیندوں پر تشدد، بھوک لگانے اور نیند بازی کا شکار. تاہم، جائزے کے مصنفین احتیاط کرتے ہیں کہ موجودہ ثبوتوں میں سے اکثر بہت چھوٹے مطالعات سے متعلق نتائج تک محدود ہیں.

اسی سال شائع ہونے والی دوسری رپورٹ میں، سائنسدانوں نے یہ بتائی کہ سموہن نیند کی خرابی کے علاج میں وعدہ ظاہر کرتا ہے، اس بات کا اشارہ ہے کہ "نیند کی خرابی کے انتظام میں ہپنوتھراپی کے اثرات کا جائزہ لینے کے لئے ایک فوری ضرورت ہے."

نیند کے لئے سموہن کا استعمال کرتے ہوئے

اگر آپ دائمی نیند کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے کہ آپ کی نیند کی مشکلات ایک بنیادی طبی حالت (جیسے نیند اپنی ) کے علامات نہیں ہیں. خود علاج اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتے ہیں.

آپ کا ڈاکٹر بھی آپ کو ایک ہنوئیٹھٹاپسٹ میں حوالہ دیتے ہیں یا وسائل کی سفارش کرسکتے ہیں (جیسے کتابیں یا آڈیو مواد) جس کے ذریعے آپ بہتر نیند کے لۓ خود کو سمپوس سکھ سکتے ہیں.

سموہن کے علاوہ، آپ کو دماغی جسم کے تھراپی اور صحت مند نیند میں دیگر قدرتی نقطہ نظر پر غور کرنا چاہتے ہیں.

اگر، مختلف قسم کے قدرتی نیند میں پیدا کرنے کے طریقوں کو استعمال کرنے کے بعد، آپ کو ایک اچھی رات کی آرام حاصل کرنے میں قاصر ہیں، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. جبکہ نیند کے مسائل ہلکی تشویش یا دیگر متعلقہ مسائل کے نتیجے میں کر سکتے ہیں، یہ بھی زیادہ سنگین طبی یا نفسیاتی مسائل سے متعلق ہوسکتا ہے.

_ذرائع:

_{امریکی کینسر سوسائٹی. "سموہن". نومبر 2008.}

_{انبار آر ڈی، سلتھور ایم پی. "سکول عمر کے بچے میں اندام کی علاج کے لئے سموہن: ایک ریٹروپیڈ چارٹ کا جائزہ." بی ایم سی پیڈریٹر 2006 16؛ 6: 23.}

_{Graci GM، Hardie JC. "نیند ڈس آرڈر کے انتظام کے لئے بدعنوانی پر مبنی ہپنوتھراپی." انٹ ج کلین ایکسپ ہپنا. 2007 55 (3): 288-302.}

_{Ng BY، Lee TS. "نیند ڈس آرڈر کے لئے ہپنوتھراپی." این اکاد میڈ سنگاپور. 2008 37 (8): 683-8.}

ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.