کینسر مریضوں کے لئے یوگا کے فوائد

کینسر کے مریضوں کے لئے یوگا اب بہت سے کینسر مراکز اور کمیونٹی تنظیموں میں پیش کی جاتی ہے. کینسر کے لئے یوگا کے فوائد کیا ہیں، کیا کوئی احتیاطی تدابیر ہیں جو آپ کو لینا چاہئے، اور آپ کس طرح شروع کر سکتے ہیں؟

یوگا کیا ہے؟

بھارتی فلسفہ کی بنیاد پر 5،000 سالہ مشق، حالیہ برسوں میں یوگا میں مقبولیت حاصل ہوئی ہے. یوگا پوسٹچرز، تالے سانس لینے اور مراقبت کا ایک مجموعہ استعمال کرتا ہے، اور ہماری جسمانی اور ذہنی بہبود میں شراکت دینے کے لئے کہا جاتا ہے.

سنسکرت کے لفظ "یوج" سے حاصل کردہ "یوگا یونین کے لئے کھڑا ہے یا جسم، دماغ اور روح کے ساتھ مل کر شامل ہوتا ہے. یوگا ایک مذہبی عمل نہیں سمجھا جاتا ہے، بلکہ اس کے اندرونی ماحول پیدا کرنے کا فلسفہ ہے جو صحت و باطن کو فروغ دیتا ہے.

یوگا کے بہت سے قسم ہیں، لیکن ہا یوگا یوگا کی شکل ہے جو اکثر یہ کہتے ہیں کہ جب لوگ لفظ یوگا استعمال کرتے ہیں. اس کی سست، نرم تحریکوں کے ساتھ، تھکاوٹ، سانس کی قلت، اور کینسر اور کینسر کے علاج کے دیگر علامات کی وجہ سے ان کی سرگرمیوں میں محدود ہونے والے افراد کے لئے یوگا کی مشق ممکن ہوسکتی ہے.

کینسر بچنے کے لئے یوگا

یوگا آپ کو اپنے خیالات کا مرکز اور لچکدار بنانے میں مدد کرسکتا ہے بلکہ کینسر کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے خاص طور پر بھی فوائد حاصل کرسکتا ہے. تھکاوٹ، اندرا، اور درد کے علامات سب کینسر کے ساتھ آپ کے معیار کی زندگی کو کم کرسکتے ہیں. حالیہ برسوں میں، کینسر کے علامات کو دیکھ کر بہت سے مطالعے میں یوگا کا استعمال کیا گیا ہے.

کچھ فوائد جو کم از کم ایک مطالعہ یا دو کی طرف سے حمایت کی جاتی ہیں وہ شامل ہیں:

• نیند اور اندھیرا : یوگا لوگوں کو کینسر کے ساتھ مدد مل سکتی ہے جو سوتے یا سوتے رہنا مشکل ہے. اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ جیسا کہ ہم نے سیکھا ہے کہ کینسر کے مریضوں میں اندامہ خطرناک ہوسکتے ہیں - نہ صرف تھکاوٹ میں اضافہ اور زندگی کی کیفیت کو کم کرکے بلکہ بقا میں بھی کردار ادا کرسکتے ہیں.

• تھکاوٹ : کچھ مطالعہ میں، یوگا کینسر اور کینسر کے علاج سے متعلق تھکاوٹ میں نمایاں کمی سے منسلک کیا گیا تھا. یہ بھی ناقابل یقین حد تک اہم ہے، کیونکہ کینسر کی اکثریت کینسر سے متعلق تھکاوٹ سے متاثر ہوتی ہے .
• تشویش : اس مرکز کی سرگرمیوں اور سانس لینے کے طریقوں کے ذریعے، یوگا کینسر کے ساتھ منسلک تشویش کو کم کر سکتا ہے.
• اشتراکی نقصان : کچھ معاملات میں، یوگا ایک بہتری میں پایا جا سکتا ہے جب بھوک کا نقصان کینسر تشخیص کے ساتھ ہوتا ہے.
• درد : ایک تکمیلی علاج کے طور پر - یہ ایک علاج ہے جو روایتی علاج کے ساتھ ساتھ استعمال کیا جاتا ہے جیسے درد کے ادویات - یوگا کینسر کے ساتھ منسلک درد کم کر سکتا ہے.
• کشیدگی : کل طبی طور پر دونوں کینسر کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے کشیدگی میں کمی میں کردار ادا کرتا ہے - مطلب یہ ہے کہ لوگوں نے کہا ہے کہ وہ کم زور دلاتے ہیں - اور جسم میں کشیدگی کے مارکروں میں دیکھا جاتا ہے. چند چھوٹے مطالعات میں، یوگا چھاتی کے کینسر کے مریضوں میں خون کی کارٹیزول کی سطح کو کم کر دیا. Cortisol ایک ہارمون ہے جو کشیدگی کے دوران سیکھا جاتا ہے اور کینسر کی ترقی میں کردار ادا کرسکتا ہے.
• جذباتی کشیدگی : کینسر کے ساتھ رہنے والے افراد نے ان کی بیماری سے متعلق بہت کم جذباتی تکلیف کی اطلاع دی جب انہوں نے یوگا کو اپنے ہفتہ وار معمول میں شامل کیا.

• جسمانی فوائد: یوگا لچک، طاقت، پٹھوں کی سر، اور توازن بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے؛ جن میں سے سب سے متفق ہوسکتا ہے جب آپ کینسر کے علاج کے باعث سرجری یا طویل بستر آرام سے گزر جاتے ہیں.
• ممکنہ بقا فوائد: چند مطالعات پر مبنی ایک ایسوسی ایشن یوگا سے منسلک، کم سے کم بعض لوگوں کے لئے ممکنہ بقا کے فائدہ سے مشورہ دیتا ہے. ایک پرانے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ میٹاسیٹک چھاتی کے کینسر کے ساتھ خواتین جنہوں نے فلیٹ شدہ کورٹیسول وکر تھا (کوٹورتول ایک "کشیدگی ہارمون") میں بقایا کی شرح کم تھی. زیادہ سے زیادہ لوگوں میں، صبح میں کم سطح کے ساتھ، cortisol کی سطح سب سے زیادہ صبح میں ہیں. بے ترتیب کنٹرول کا مطالعہ کرورسول کی سطح کو ماپنے کے 3 مرحلے کے مرحلے میں خواتین کو دیکھ کر کیا گیا تھا. اس گروہ نے یوگا پر عمل کیا جس میں 60 منٹ (ایک گروپ میں یا کسی ایک استاد کے ساتھ یا تو ایک یا ایک میں) یوگا پر عملدرآمد کے مقابلے میں دن کے ذریعے cortisol کی سطح میں steeper کمی ہے جو یوگا ہدایات نہیں تھا. چونکہ cortisol وکر کے ایک steeper کمی (کم flattening) یوگا میں شرکت خواتین میں ذکر کیا گیا تھا، یہ ہو سکتا ہے کہ یوگا چھاتی کے کینسر کے ساتھ بہتر بقا کے ساتھ منسلک ہے.

یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ یوگا کے فوائد کینسر کے علامات میں بہتری سے متعلق ہیں اور کینسر کے لئے "علاج" نہیں سمجھا جاتا ہے. اس تناظر میں، یوگا عام طور پر ایک "ضمنی" فیشن میں استعمال کیا جاتا ہے، مطلب یہ ہے کہ متبادل طریقوں جیسے یوگا علامات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے پیش کیے جاتے ہیں، جبکہ سرطان اور کیتھٹھیپی جیسے روایتی طبی طریقوں کو کینسر کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

احتیاط

کسی بھی سرگرمی کے طور پر، یوگا شروع کرنے سے پہلے اپنے آثار قدیمہ سے بات کرنا ضروری ہے. بعض یوگا کی پوزیشنیں اس وجہ سے لیگامینٹس اور جوڑوں پر کشیدگی کا باعث بنتی ہیں جو کینسر کے ساتھ رہنے والے کچھ لوگوں کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہیں.

شروع ہوا چاہتا ہے

آپ کے ماہر نفسیات آپ کے سرطان میں دستیاب یوگا کلاس کی سفارش کرنے یا آپ کی کمیونٹی میں یوگا کی مشق کیلئے ہدایات دے سکتے ہیں. کیا آپ کا کینسر مرکز یوگا پیش کرتا ہے؟ کچھ صحت کے منصوبوں کو یوگا کے لئے رعایت کی شرح کا احاطہ کرتا ہے یا پیش کرتا ہے.

یوگا کے علاوہ، بعض اوقات کینسر کے لئے دیگر ضمنی علاج کے بارے میں سیکھنا پڑتا ہے (کبھی کبھی متبادل علاج بھی کہا جاتا ہے) جیسے ایکیوپنکچر، مساج، اور قیگونگ.

_ذرائع:

_{بناسک، جے ایس او ایل. چھاتی کا کینسر کے بچنے والے افراد میں تھکاوٹ اور ڈرنل سیلویری کوٹیسولول حراستی پر لینگر یوگا کے عمل کا اثر. نرس پریکٹیشنرز کے امریکی اکیڈمی کے جرنل . 2011. 23 (3): 135-42.}

_{بور، جے ایس ایل. کینسر مریضوں اور بچنے کے لئے یوگا. کینسر کنٹرول: موفٹ کینسر سینٹر جرنل . 2005. 12 (3): 165-171}

_{چاندوی، K. et al. بے ترتیب، چھاتی کینسر کے ساتھ خواتین میں یوگا کا کنٹرول مقدمے کی سماعت ریڈیو تھراپیپیرا سے گریز. کلینیکل اونکولوجی کے جرنل . 3 مارچ، 2014. (پرنٹ سے پہلے شائع آن لائن)}

_{DiStasio، کینسر کی دیکھ بھال میں یوگا انضمام. اونکولوجی نرسنگ آف کلینیکل جرنل . 2008. 12 (1): 125-30.}

_{ایلکنز، جی. اور ایل. ضمنی اونکولوجی میں دماغ جسم کے علاج. اونجولوجی میں موجودہ علاج کے اختیارات . 2010. 11 (3-4): 128-40.}

_{ہڈر، K. معاون دیکھ بھال: بڑی مطالعہ یوگا کو آسانی سے، مرکزی دھارے پر مبنی علوم میں مشق. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل . 2011. 103 (1): 11-2.}

_{Kvillemo، پی. اور آر Branstrom. کینسر کے ساتھ مریضوں کے درمیان ذہنیت پر مبنی کشیدگی سے متعلق مداخلت کے تجربات. کینسر نرسنگ . 2011. 34 (1): 24-31.}

_{Mustian، K. et al. ملٹی سینٹر، کینسر سے بچنے والوں کے درمیان نیند کے معیار کے لئے یوگا کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. کلینیکل اونکولوجی کے جرنل . 2013. 31 (26) 3233-41.}

_{ستمبرہٹن، ایس، سولوپسی، آر، کرمیر، ایچ، اور ڈی سپیگل. دودھ کوٹیسول تال، چھاتی کے کینسر کے بقا کے پیش نظر کے طور پر. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل . 2000. 92 (12): 994-1000.}

_{سمتھ، کی. اور سی. پکیل. کینسر کے مریضوں کے لئے تکمیل مداخلت کے طور پر یوگا کی شناخت پر مبنی جائزے. نفسیاتیات 2009. 18 (5): 465-75.}

_{اسٹین، ڈی، کرغیز، K.، کروگن، ای. کینسر سے متعلق تھکاوٹ کے ساتھ چھاتی کے کینسر سے بچنے والوں میں مشق کو مضبوط کرنے کے ساتھ یوگا کی بے ترتیب پائلٹ کی آزمائش. کینسر میں معاون کی دیکھ بھال 206 اپریل 29. (پرنٹ سے پہلے ایبوب).}

_{ودراجا، ایس او ایس ایل. چھاتی کے کینسر کے مریضوں میں علامات کے انتظام پر یوگا کے اثرات: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. یوگا کے بین الاقوامی جرنل . 2009. 2 (2): 73-9}