گرم فلیشز کا علاج کیسے کریں

گرم، شہوت انگیز فلیشز کے لئے نسخہ اور انسداد علاج کے دوران

ہر رجحان پسند عورت جانتا ہے کہ وہ کیا ہیں؟ پسینے، چہرے پھینکنے، گرمی کی بھاری لہریں. آپ کو گرم چمک مل گیا! گرم چمکوں میں عام طور پر مردپاسل خواتین کی طرف سے تجربہ کردہ علامات میں سے ایک ہیں اور وہ دونوں ہی ہوسکتے ہیں، عورت کی زندگی اور خوبی پر اثر انداز کر سکتے ہیں، اور وہ شرمندہ ہوسکتے ہیں. گرم چمک صرف کبھی کبھار پیش آسکتے ہیں، ہر ایک بار یا دو دن فی گھنٹہ ایک گھنٹہ تک ہوتے ہیں اور رجحان کے بعد 5 سال تک موجود ہوسکتے ہیں.

کچھ صورتوں میں، گرم چمکوں کو زندگی بھر ناراضگی کا سامنا ہے.

جبکہ گرم چمکوں کا سبب نہیں جانا جاتا ہے، یہ سوچا جاتا ہے کہ یہ ہارمون اور / یا گردش میں تبدیلی کے جواب میں ہے. کچھ خواتین دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خطرے میں ہیں جن میں ناروا گرمی چمکتا ہے؛ اس میں شامل ہیں جو دھواں، موٹے ہیں، کمر ورزش اور افریقی امریکی ہیں.

گرم فلیش علامات اکثر شامل ہیں:

• خاص طور پر چہرے، گردن اور سینے میں گرم سینسنگ
• رات کے پسینے
• انگلیوں کی انگلی
• تیز دل کی شرح
• چہرے لہر / چمکنے والی
• اس کے بعد سردوں کے بعد چکن

گرم چمک ایک سادہ پریشانی نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ رات کی سواریوں کی وجہ سے نیند کی خرابی کی وجہ سے میموری اندھیرے کی خرابی، تشویش اور ڈپریشن کو جنم دیتا ہے.

بہت سے عورتوں کو حیرت ہے کہ اگر وہ کسی طرح سے گرم چمک سے روک سکتے ہیں اور جواب شاید ہو. یقینی طور پر ان کی فریکوئنسی کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں. کچھ پائیدار ٹرگر جو گرم چمکیں لگاتے ہیں اور الکحل، کیفین، مسالے والی خوراک، کشیدگی، تنگ لباس، گرمی کی نمائش اور / یا سگریٹ تمباکو نوشی شامل ہیں.

اس کے علاوہ، طرز زندگی میں ترمیم بھی موجود ہیں جو چمک کی واقعگی اور شدت کو کم کرنے کے لئے بنایا جا سکتا ہے.

طرز زندگی میں ترمیم شامل ہیں:

• تہوں میں ڈریسنگ کرکے ٹھنڈا رہو، سرد پینے کے وقت جب فلیش آ رہا ہے، تو فینٹ یا ائر کنڈیشنر کو کمرے کے درجہ حرارت کو کم کرنے اور بیڈروم کا درجہ حرارت ٹھنڈا رکھنے کے لئے استعمال کریں.

• کپاس کے لباس میں ترجیحی تہوں میں کپڑے
• روزانہ کم از کم 8 شیشے پانی پائیں
• رات کے وقت چمک کے لئے آپ کی رات کا وقت پر ایک برف پیک رکھیں
• گرم فلیش ٹرگروں سے بچیں- سپلائی کھانے، عمر کے شیشے، کیفین اور شراب عام ہیں لیکن آپ دوسروں کو ہوسکتے ہیں.
• آرام سے اور کشیدگی سے بچنے؛ گہرائی سانس لینے کی کوشش کریں
• ہر روز مشق کریں
• وزن کم کرنا
• گل تکیا

چاہے آپ یا پھر متبادل نقطہ نظر یا روایتی دواؤں کے علاج کے بارے میں غور کررہے ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے گفتگو کرنا ضروری ہے تاکہ آپ کے لئے مناسب ہو. بعض تراکیب بعض طبی حالات اور / یا ادویات کے ساتھ مناسب نہیں ہوسکتے ہیں اور بعض خطرات اور ضمنی اثرات بھی لے سکتے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ کئی علاج کے اختیارات موجود ہیں جو استعمال کیا جا سکتا ہے.

• متبادل نقطہ نظر میں ایکوپنکچر، سموہن اور آرام کی تکنیک جیسے یوگا یا مراقبہ شامل ہیں. ایک اور نقطہ نظر جو کچھ کامیاب ہوسکتا ہے وہ سنجیدہ رویے تھراپی یا سی بی ٹی ہے. یہ hypnotic آرام کی ایک شکل ہے اور رویے کی دوا اور دماغ کے کنٹرول کی تکنیک کو استعمال کرنے پر توجہ مرکوز ہے اور بہت مؤثر ہوسکتی ہے. میں خاص طور پر ڈاکٹر گری ایلکنز کی طرف سے ایک کتاب کی سفارش کرتا ہوں جو گرم گرموں سے ریلیف کہتے ہیں. اوقات میں، ہربل سپلیمنٹس پر غور کیا جا سکتا ہے اور سویا کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء، سیاہ کوہوش، شام پرائمرو تیل اور flaxseed کے استعمال میں شامل کیا جا سکتا ہے. فائدہ کے مختلف ڈگری کے ساتھ وٹامن بی پیچیدہ، ibuprofen اور / یا وٹامن ای سمیت دیگر پریشان کن علاج.

بعض خواتین کے لئے، حیاتیاتی علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے دوا کی ضرورت ہوسکتی ہے. میں نے اپنی تمام کتاب کو ایٹروجن ونڈو اپریل 2016 میں باہر آنے میں بہت خوبی سے ان پر بات چیت کی. ان ادویاتوں کا مختصر خلاصہ یہ ہے:

• نسخہ ادویات:
  • ہرمون متبادل تھراپی جیسے جیسے uterine کے ساتھ خواتین میں ایسٹروجن اور پروگیسٹرون کے ساتھ علاج. خواتین جنہوں نے ایک ہائٹرٹریکومیشن صرف اکسٹروجن تھراپی لے سکتے ہیں. یہ سفارش کی گئی ہے کہ خواتین کم سے کم وقت کے لئے سب سے کم خوراک پر ہارمون متبادل تھراپی لے جائیں. ایسٹروجن ونڈو میں، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ ہارمون تھراپی آپ کے ایسٹروجن ونڈو کے دوران اگر ایک حقیقت میں ایک بہت محفوظ علاج ہے.
  • جیسے وینفافیکسین (افسیکس ایکس آر، پریسٹی)، پیکسوا) یا فلوکسیٹین (پروزیک، سیرفیم)، پاروکسیٹائن (پیکیلیل) جیسے اینٹی ویڈینجنٹس. برسیلیل گرم چمکوں کے علاج کے لئے تیار تیار پیرسیٹن کی کم خوراک نسخہ ہے
  • Gabapentin (نیورٹن، Gralise)
  • کلونڈین (Catapress، Kapvay، وغیرہ)
  • دووی (مشترکہ ایسٹروجن اور بازیڈکسائیکس - ایک انتخابی ایسٹروجن ریپٹر ماڈیولٹر یا سرٹیفکیٹ جو استعمال ہونے والی عورتوں کے لئے پروجگجن کے بجائے استعمال کی جاتی ہے.

آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ کو تکلیف نہیں ہے! اگر آپ پریشانی یا رینج کے نتیجے کے طور پر پریشان گرم گرم چمک کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ساتھ بات کریں تاکہ یہ دیکھیں کہ آپ کے پاس کونسی نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔیر کار کام کرے گا.