ہلکے باکس کا استعمال آپ کو نیند مدد مل سکتی ہے
آپ نے دوسروں کو سنی روشنی باکس کا استعمال کرتے ہوئے اپنی نیند کی خرابیوں کا علاج کرنے کے بارے میں بات سنی ہے، لیکن ایک ہلکا پھلکا باکس کیا ہے اور روشنی کی تھراپی کے لئے کونسی حالات کا جواب ملتا ہے؟ کیا مہنگا روشنی باکس خریدنے کے متبادل ہیں؟
ان سوالات کا جواب دینے کے لئے، آٹو ٹیوٹیٹ سے ایک اقتباس کا جائزہ لیں - ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اور مریضوں کے برابر ایک قابل اعتبار الیکٹرانک طبی حوالہ دیتے ہیں.
اس کے بعد، آپ کے لئے یہ سب کچھ کیا مطلب کے بارے میں مزید معلومات کے لئے پڑھیں.
"فوٹو تھراپی، جسے ہلکا تھراپی بھی کہا جاتا ہے، ان لوگوں کے لئے ایک مؤثر تھراپی ہے جو نیند مرحلے سنڈروم کی تاخیر سے متعلق ایک مسئلہ کی وجہ سے ہے. اس خرابی کے حامل لوگوں کو ان کے جسم کی نیند گھڑی کے ساتھ ایک مسئلہ ہے، جیسے کہ وہ سوتے وقت مشکل ہو جاتے ہیں. زیادہ سے زیادہ بعد میں شام یا رات میں وہ چاہتے ہیں (اور اس کے بعد بعد میں وہ اگلے صبح میں چاہتے ہیں)."فوٹو تھراپی میں ایک خاص طور پر ڈیزائن کردہ روشنی باکس کے سامنے بیٹھ کر 30 سے 40 منٹ تک بیٹھا ہے. کم شدید حالتوں میں، صبح میں ایک مقررہ وقت مسلسل مسلسل روشن روشنی سے نمٹنے کے ساتھ جسمانی سرگرمی (مثال کے طور پر، ایک باہر چل کر)، کافی ہوسکتا ہے. متبادل طور پر، آپ ایک روشن علاقے میں بیٹھ سکتے ہیں (مثال کے طور پر، ایک ونڈو کے قریب یا ایک پورچ پر). مخصوص وقت پر روشن روشنی کی نمائش جسم کے نیند گھڑی کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد ملتی ہے.
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، روشنی کی تھراپی کو مؤثر طریقے سے کسی قسم کی بیماری کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے جس میں رات کو سوختی دشواری اور اگلی صبح میں نیند کی خواہش ہوتی ہے. یہ نیند سمیت جسم میں عمل کے وقت کی خرابی ہے. یہ وقت سردیادی تال کہا جاتا ہے.
سردیڈانی اس حقیقت سے مراد کرتی ہے کہ یہ تالاب ایک لمحے میں دوبارہ گھومتے ہیں جو لمبائی میں تقریبا ایک دن ہے. جب آپ کے سرجنڈی تال کے ساتھ مسائل ہیں، تو آپ سردیڈۓ تال نیند کی خرابیوں میں سے ایک کو تیار کرسکتے ہیں.
ان circadian تال نیند کی خرابیوں میں سے ایک نیند مرحلے سنڈروم میں تاخیر ہے . نیند کا مرحلہ طویل وقت ہے جسے آپ سوتے ہیں. اگر ایسا ہوتا ہے تو جب آپ اسے چاہتے ہیں (عام طور پر رات کے دوران)، آپ کو معمولی نیند کا مرحلہ ہونا کہا جاتا ہے. اگر آپ کی نیند کی خواہش میں تاخیر ہوئی ہے تو، رات کو ابتدائی دشواری میں دشواری اور بیداری کو مشکل بنانا، آپ نے نیند مرحلے سنڈروم کو تاخیر کیا ہے. کچھ لوگ جو اندام کی شکایت کرتے ہیں اس حالت میں ہیں. متبادل طور پر، کچھ لوگ شام میں بہت جلدی سوتے ہیں اور صبح بھی جلدی جلاتے ہیں. اسے جدید نیند مرحلے سنڈروم کہا جاتا ہے .
ان شرائط کے لئے بہت سے علاج کے اختیارات موجود ہیں اور ایک روشنی باکس کا استعمال ہے. آپ حیران ہو سکتے ہیں کہ روشنی باکس تھراپی کیا ہے اور روشنی باکس کا استعمال کیسے کریں . لائٹ باکس ایک روشن روشنی پیدا کرتی ہے جو ہمارے جسم کو قدرتی اور سیاہ روشنی کے ساتھ منسلک رہنے میں مدد کرسکتا ہے. موسم سرما میں یہ خاص طور پر مفید ہوسکتا ہے جب اندھیرے میں طویل عرصے تک ہو جاتا ہے.
ہلکی باکس کا استعمال آپ کے جسم کی قدرتی سردیڈے تال کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے.
اگر آپ اور آپ کے ڈاکٹر کا فیصلہ ہوتا ہے کہ ایک ہلکا باکس آپ کے لئے صحیح ہے، تو آپ کو ہلکی باکس کو احتیاط سے انتخاب کرنا ہے. ان لوگوں کے لئے جو پہلے سے ہی ایک کا استعمال کررہا ہے، اس میں ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں جس کے بارے میں آپ کو آگاہ ہونا چاہئے. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، کچھ ایسے لوگ ہیں جو قدرتی روشنی میں نمائش سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اور اسی اثرات حاصل کرتے ہیں. دیگر متبادل علاج کے اختیارات جیسے melatonin کے استعمال بھی ہیں.
ان لوگوں کے لئے جنہوں نے ایک غیر غلط سرکٹادی تال سے اندامہ کا سامنا کر رہے ہیں، ہلکے خانوں کو صرف وہی چیز ہو سکتی ہے جو آپ کی ضرورت ہے.
مزید جاننا چاہتے ہیں؟
اضافی گہرائی طبی معلومات کے لئے اپ ٹوٹ کے موضوع کو دیکھیں، "اندرونی علاج".
ذریعہ:
بونٹن، مائیکل اور ایل . "اندرونی علاج." سب سے نیا. تک رسائی: اکتوبر 2011.