آپ کے تعاون میں مدد کرنے کے لئے عملی ارتھٹیز مشورہ
جب آپ گٹھائی سے تشخیص کرتے ہیں، تو آپ کو جاننا ہوگا کہ کس طرح زندہ رہنے اور دائمی بیماری سے نمٹنے کے لئے. آپ کو کیا کرنا پڑتا ہے اور کیا کرنا نہیں ہے. ان گٹھریوں کے ساتھ شروع کرو اور کیا کریں.
کیا ہے
1 - ابتدائی علامات پر توجہ دینا
ابتدائی گٹھائی کے علامات غیر معمولی اور الجھن جا سکتی ہیں، لیکن وہ تسلیم کرنے کے لئے اہم ہیں. آپ جلدی محسوس کریں گے کہ پہلے سے ہی علامات ایک مخصوص تشخیص اور علاج کی منصوبہ بندی کی تشکیل سے پہلے بے نقاب ہونے کی پہلی پرت ہیں.
2 - علامات کا تعلق اگر ایک ڈاکٹر سے مشورہ
بہت سے مریضوں کو خود کو علاج کرنے کی کوشش کرتے ہیں جب علامات پہلے ظاہر ہوتے ہیں. لیکن، ایک معقولیت ہے جو خود کو علاج کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے. جب علامات جاری رہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
- آپ کو ریمیٹولوجسٹ کے حوالے سے ایک حوالہ کیوں ملنا چاہئے
- عظیم ریمیٹولوجسٹ تلاش کرنے کا بہترین طریقہ
- ریمیٹولوجسٹ کی پہلی دورہ
3 - ایک ڈاکٹر تلاش کریں جسے آپ خاندان کی طرح اعتماد کرتے ہیں
آپ کو اپنے ڈاکٹر کے بارے میں سوچنا چاہئے جیسے کہ وہ آپ کے خاندان کا حصہ تھا - کسی کو آپ پر اعتبار کر سکتا ہے، جو کوئی اچھی طرح سے بات کرتا ہے. ڈاکٹر-مریض کا تعلق کھلی اور ایماندار ہونا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے سوالات اور آپ کے خدشات کی بحث کو فروغ دینا چاہئے. آپ کو ایک اچھی اطلاع ملنی چاہیے اور بات کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
- آپ کے لئے صحیح ڈاکٹر کا انتخاب
- 6 سوالات گٹھرا مریضوں کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا ضروری ہے
- آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مواصلات کو بہتر بنانے کے لئے 12 تجاویز
4 - آپ کی گٹھائی کے بارے میں سب جانیں
آپ کے مخصوص قسم کے گٹھری کے بارے میں تعلیم حاصل کریں.
جبکہ گٹھائی کی اقسام اسی طرح کی ہوتی ہیں، وہاں بھی اختلافات ہیں. جانیں کہ آپ کی قسم کے گٹھائی کے ساتھ کیا علاج کرنا ہوگا، بشمول علاج کے اختیارات اور آپ کے امیدوار.
5 - مکمل طور پر آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کو سمجھنا
کچھ لوگوں کو منشیات کے نام، خوراک، یا دوا کیوں مقرر کیا گیا ہے جاننے کے بغیر گولیاں لے.
یہ آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ کے منشیات کے بارے میں جاننے اور آپ کے علاج کے منصوبے کو جاننے کے لئے.
6 - آپ کے درد کا احترام
درد ایک سگنل ہے جس سے آپ کو معلوم ہے کہ کچھ کچھ صحیح نہیں ہے. آپ کو اپنی سرگرمیوں کو روکنے ، آرام دہ، ڈاکٹروں کے ساتھ مناسب طریقے سے لے کر ، اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بہتر درد کے بارے میں بات کرنے سے درد کا احترام کرنا ضروری ہے.
7 - جانیں کہ کیا ٹریگگرز درد اور علامات کا بہاؤ ہے
آپ کو اس کے بارے میں آگاہ ہونا چاہئے کہ آپ کے درد کو کیا کرنا اور علامات کا بہاؤ بنانا ہے. کیا یہ کشیدگی ہے؟ کیا یہ نیند کی کمی ہے؟ کیا آپ نے وقت پر دوا لے لیا ہے؟ اپنے ٹرگر کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، مراقبت کے ساتھ تنازعات کا دباؤ.
- کیا گتھٹک پھیلنے کی وضاحت کرتا ہے؟
- گٹھری پھیلانے کا انتظام کیسے کریں
- گٹھائی پھیلانے کی روک تھام کیسے کریں
8 - طرز زندگی میں تبدیلیوں پر غور کریں
گٹھائی کے علاج میں پپپنگ گولیاں زیادہ سے زیادہ شامل ہیں. آپ کی حالت کو بہتر بنانے میں مناسب طرز زندگی تبدیلیاں موجود ہیں. سگریٹ چھوڑنے، باقاعدگی سے ورزش کرنا، وزن کم کرنا گٹھائی کے ساتھ ساتھ رہنے کے لئے ضروری ضروری اجزاء ہیں.
9 - اپنے جوڑوں کی حفاظت کرو
ہمیشہ آپ کے مشترکہ پوزیشن کے بارے میں آگاہ ہونا ضروری ہے تاکہ ملحقہ طور پر استعمال شدہ، منتقل، یا زور دیا جاسکے. جسم میکانکس پر توجہ دینا. جب ضروری ہو تو معاون آلات یا نقل و حرکت امداد کا استعمال کریں.
10 آرام کرو
کیا آپ کبھی کبھی محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کی زندگی طبی چیزوں کے بارے میں ہے؟ اگر آپ اسے چھوڑ دیں تو یہ آپ کو کھا دیں گے. اس کے بجائے، آپ آرام دہ اور پرسکون کوشش کر سکتے ہیں. ایک وقفے لے لو اور آپ کے خدشات کو الگ کردیں. آپ واپس آ جائیں گے.
Don'ts
1 - مکمل طور پر سمجھنے کے لئے دوسروں کی توقع نہ کریں
خاندان اور دوستوں کو یہ سمجھنے کی کوشش کریں گے کہ آپ کے لئے دائمی درد کے ساتھ کیا رہنے کے لئے یہ پسند ہے، لیکن جب تک کہ وہ آپ کے جوتے میں میل نہیں چلیں، توقعیں حقیقت پسندانہ رکھیں.
2 - ڈاکٹر سے متفق نہ رہو جو آپ کو ناپسندی محسوس کرتی ہے
آپ کہاں رہتے ہیں، اس کے لحاظ سے منتخب کرنے کے لئے بہت سے ڈاکٹر ہیں. لیکن، ڈاکٹر کے ساتھ رہنے کے لئے کوئی وجہ نہیں ہے جو آپ کو کسی بھی وجہ سے ناقابل احساس محسوس کرتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے لئے کام کرتا ہے!
3 - مت چھوڑ دو اپ گریڈ اپ اور نیچے کی زندگی ہو گی
گٹھری والے افراد کو ایک علاج ہے . وہ چاہتے ہیں کہ یہ بیماری چلے جائیں. لیکن جب تک کوئی علاج نہیں ہے، آپ کو گٹھائی سے نمٹنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے. یہ بیماری کا کورس متغیر ہو جائے گا اور بہت سے اوپر اور نیچے ہو جائے گا.
4 - اپنے آپ کو کچھ عرصے سے بے حد احساسات سے دور نہ مارو
گٹھری کے ساتھ رہنا مشکل چیزیں ہیں. آپ انسان نہیں ہوں گے اگر آپ کو ہر بار تھوڑی دیر میں نہیں مل سکا. خراب دن پر اداس محسوس کرنے کی توقع ہے. اس سے نہ چلیں اور نہ ہی اس میں چلیں.
5 - یہ اکیلے مت جاؤ؛ سپورٹ نیٹ ورک تیار کریں
جب آپ پہلی تشخیص کرتے ہیں تو آپ اکیلے محسوس کرتے ہیں. لیکن، آپ اکیلے نہیں ہیں. بہت سے لوگ ایک رومنی حالت رکھتے ہیں اور مل کر آپ دوستی اور سپورٹ نیٹ ورک کے بانڈ بن سکتے ہیں.
- فیس بک پر گٹھری کے بارے میں
6 - "مجھے کیوں" ذلت میں پھنسے نہیں ملے
اپنے آپ کو افسوسناک احساس منفی توانائی ہے. اس سے کچھ بھی نہیں ملا. جب آپ اپنے آپ سے "کیوں کیوں" سے پوچھتے ہیں تو آپ سے پوچھنا چاہئے کیوں نہیں. زیادہ مثبت سمت میں اپنی توانائی کا چینل کریں.
- کیا آپ نے پوچھا "گراؤنڈ" کیا ہے؟
7 - درد کے تحت درد نہ کریں اور اسے کنٹرول سے باہر نکلنے کی اجازت دیں
کچھ لوگ درد ادویات لینے کے بارے میں سوچتے ہیں. بہت سے ناپسندیدہ ضمنی اثرات سے ڈرتے ہیں، جن میں لت بھی شامل ہے . اسے کنٹرول کے تحت درد حاصل کرنا ضروری ہے، تاہم یہ مکمل ہوسکتا ہے. کم از کم آپ کے خلاف کام کرے گا.
- جب گٹھائی کے مریضوں کے لئے درد کے علاج کے لئے موزوں ہیں
- گٹھائی درد سے ناکافی ریلیف حاصل کرنے کے 10 وجوہات
8- اپنے ڈاکٹر پر مشورے کے بغیر اوورٹریٹ نہ کرو
ایک گولی زیادہ سے زیادہ مدد کرنے میں اتنے دووں کو مدد ملتی ہے. اتنا تیز نہیں. ڈاکٹر کی نگرانی کے بغیر مزید ادویات لے کر بیمار مشورہ دیا جاتا ہے.
9- گٹھائیوں کے جذباتی پہلوؤں کو نظر انداز نہ کریں
یہ صرف جسمانی حدود کے بارے میں نہیں ہے - تشخیص اور گٹھائی کے ساتھ رہنے کے لئے ایک جذباتی طرف ہے. مایوسی، جرم، غصہ اور زیادہ، کھیل میں آو.
10 - آگے بڑھ کر علامات بڑھائیں؛ آپ کی زندگی توازن
آپ گٹھرا کے ساتھ تشخیص ہونے سے پہلے سب کچھ کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. لہذا، آپ اصل میں کبھی کبھی اپنے سابق خود کو کرنے کی کوشش کریں. ایک بار کیا ہوا میں پکڑا نہیں رہو. جیسے ہی اب آپ کی زندگی پر غور کریں اور متوازن زندگی رہیں.