گٹھائی کی طرف سے نافذ کی حدوں پر کنٹرول اور برقرار رکھنے
گٹھری کے ساتھ رہنے والے لوگ اکثر خوفزدہ ہوتے ہیں کہ ان کی جانوں سے کتنی بیماری چلی جاتی ہے. اگر آپ کے گٹھراں ہوتے ہیں تو، دائمی درد ، دائمی تھکاوٹ ، کشیدگی اور زیادہ سے زیادہ جسمانی حدود آپ کی دنیا کو محدود کر سکتے ہیں اور "معمول زندگی" کو زندہ رکھے ہیں.
گٹھائی کے ساتھ، توانائی صرف عام کاموں اور عام روزانہ کی سرگرمیوں کو پورا کرنے کی کوشش کر رہی ہے.
آپ کی توجہ صرف "دن کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے محدود ہوسکتا ہے." آپ کی بیماری کا کنٹرول لینے کے بجائے گٹھائی آپ کی زندگی کا کنٹرول لینے لگتی ہے. آپ اپنی بیماری کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ آپ کی طرز زندگی میں کیا ترمیم کرسکتے ہیں جو گٹھائی کے ساتھ رہنے کے لئے آسان بناتے ہیں. گٹھائی کی طرف سے عائد کی حدوں پر کنٹرول حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے آپ کون اقدامات کرسکتے ہیں؟
1 - مثبت رہو
مستقبل کے طور پر گٹھائی ایک غیر متوقع مرض ہے. نئی حقائق کو قبول کرتے ہوئے اور بیماری سے متاثر ہونے والی حدود کے اندر زندگی کی بحالی کے لئے لوگوں کو گٹھائی کے ساتھ اہمیت حاصل ہے. ایک مثبت رویہ آپ کو دائمی گٹھائی کے ساتھ زندگی کا انتظام کرنے میں مدد دے سکتا ہے.
2 - اپنے ڈاکٹر پر اعتماد کرو
گٹھائی کے علاج میں ڈاکٹروں کو ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ڈاکٹر کا انتخاب آپ کو اپنی حالت میں آنے پر سب سے زیادہ اہم فیصلوں میں سے ایک ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ کی ضروریات پوری ہوئیں. ایک شفقت مند، مواصلاتی ڈاکٹر تلاش کریں جو آپ اعتماد کر سکتے ہیں.
3 - آپ کی حیثیت قبول کریں
حقیقت سے لڑنا مت کرو. اس سے انکار نہ کریں کہ آپ کے گٹھراں ہیں اور نہ ہی اس کے اثر کو کم کرتے ہیں. ایک بار جب آپ یہ قبول کرتے ہیں کہ آپ کو ایک دائمی بیماری ہے اور یہ کہ آپ کی باقی زندگی کے لئے یہ آپ کی زندگی کا حصہ ہے، آپ کے فیصلے آپ کے لئے بہتر ہوں گے اور بالآخر اپنی زندگی کو بہتر بنائیں گے.
آپ کو قبول کرنا لازمی ہے - محسوس کرو، یہ نہ صرف یہ کہنا.
4 - حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں
خود کے لئے حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں. عکاسی اور تعظیم کے ذریعہ، آپ اس بات کا اندازہ کر سکتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ خوش نہیں ہیں اور ان حالات کو تبدیل کرنے کے لئے کام کرتے ہیں. اپنے اندرونی جذبات سے حساس ہو. آپ اپنی زندگی میں ضروری تبدیلیوں اور ایڈجسٹمنٹ پر توجہ مرکوز اور شروع کر سکتے ہیں.
5 - باخبر رہو
اگر آپ گٹھائی کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو، یہ سب کچھ جاننے کے لئے ضروری ہے کہ آپ بیماری کے بارے میں کرسکتے ہیں. علم کی اہمیت اور آپ کی صحت کی حالت کو سمجھنے کی تجاوز نہیں کی جا سکتی.
6 - اپنے جوڑوں کی حفاظت کرو
مشترکہ تحفظ گٹھائی جوڑوں پر کشیدگی کو کم کر سکتی ہے اور درد کو کم کر سکتا ہے. کئی مشترکہ تحفظ کے اصول ہیں جن کے بعد، توانائی کی حفاظت اور مشترکہ فنکشن کو بچانے میں مدد ملے گی.
7 - آپ کے علاج کا انتظام کریں
جب آپ کے ڈاکٹر آپ کو ایک نیا نسخہ ہاتھ دیتی ہے، تو یہ آپ کی ذمہ داری بن جاتی ہے کہ یہ پتہ چلیں کہ ادویات کس چیز کے لۓ ہے، کس طرح لے لے، اور ممکنہ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. دوا کی غلطی بہت سے سببیں ہیں، لیکن عام طور پر، ایک چیز عام ہے - وہ روک سکتے ہیں.
8 - فعال رکھیں
مشق کے فوائد، گٹھائی کے انتظام کے لئے ایک علاج کے پروگرام کے طور پر، مشہور اور مستند ہیں.
جانا جاتا فوائد کے باوجود، گٹھری کے ساتھ بہت سے لوگ باقاعدگی سے مشق سے بچنے سے بچتے ہیں.
9 - اپنے وزن دیکھیں
زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے، یہاں تک کہ اعتدال پسندی، وزن میں ہونے والے جوڑوں پر اثر انداز ہوتا ہے اور مشترکہ درد کو بڑھا سکتا ہے. جیسا کہ آپ چلتے ہو، آپ کے ہونٹوں، گھٹنوں اور ٹخنوں میں آپ کے جسم کے وزن میں تین سے پانچ مرتبہ برداشت ہوتا ہے. ہر پونڈ کے لئے آپ وزن سے زیادہ ہیں، اضافی دباؤ سے تین سے پانچ پونڈ کے برابر ہر گھٹنے میں شامل ہوتا ہے جیسا کہ آپ چلتے ہیں. اس کے فلپ کی طرف اچھی خبر ہے: صرف 10 پونڈ کھونے سے اضافی کشیدگی سے 30 سے 50 پونڈ کا سبب بنتا ہے.
10 - مدد تلاش کریں
گٹھائی نہ صرف ان لوگوں کو متاثر کرتی ہیں جو بیماری رکھتے ہیں، اس کے ارد گرد لوگوں کو متاثر کرتے ہیں، خاص طور پر خاندان اور دوستوں.
جو لوگ گٹھائی کے ساتھ رہتے ہیں اور جنہوں نے بیماری سے پیار کرتے ہیں ان کو بصیرت حاصل کر سکتے ہیں اور اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا دوسروں سے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں