دماغ کے طور پر اہم کے طور پر اہم ہے
دائمی درد اور گٹھائی کے دیگر کمزور علامات کے ساتھ رہنا مشکل ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ایک حیرت انگیز ڈاکٹر کے ساتھ کام کررہے ہیں اور درجی بنا اور مؤثر علاج کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، یہ کبھی کبھی ٹریک گرنے اور برا عادات یا منفی رویے کو فروغ دینے میں آسان ہوسکتا ہے. یہ سبھی مسائل ہیں اگرچہ آپ پر قابو پا سکتے ہیں. ایسا کرنے کے دس طریقے ہیں.
1. سوچ رکھو آپ کو مشق نہیں کر سکتے ہیں
بہت سے لوگ جو گٹھراں ہیں وہ ڈرتے ہیں اگر وہ فعال ہوجائیں تو انھیں زیادہ درد ملے گا اور اسی طرح وہ کوئی مشق نہیں لیں گے .
یہ گٹھائی کے بارے میں سب سے بڑا غلط تصورات میں سے ایک ہوسکتا ہے. ایک ہی وقت میں، یہ ایک معقول خیال ہے کیونکہ غیر فعال طور پر غیر فعال طور پر گٹھائی سے درد اور معذور ہونے سے معذور ہوجاتا ہے، جبکہ باقاعدگی سے مشق جوڑوں میں چلتی رہتی ہے اور سختی کو روکتا ہے، جوڑوں کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور تحریک کو بہتر بنا دیتا ہے. لہذا اگر تم ڈرتے ہو تو آپ کو آپ کے گٹھری خراب ہوجائے گی، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے بات چیت کرنے سے بات کریں. پھر آہستہ آہستہ نرم، مشترکہ دوستانہ تحریکوں کے ساتھ شروع کریں. آپ کے گٹھرا درد کا احترام کرنا ٹھیک ہے، لیکن آپ کو اسے روکنے کی ضرورت نہیں ہے.
2. ایک سینیٹری طرز زندگی میں رکھنا بند کرو
گٹھریوں کے ساتھ کچھ لوگ نہ صرف سوچتے ہیں کہ وہ مشق نہیں کر سکتے ہیں، انہیں بھی یقین ہے کہ ضروری ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ سست ہو. ظاہر ہے، خاص طور پر فعال دن کے بعد یہ آسان ہونا ضروری ہے، یا جب آپ کا جسم آپ کو کہہ رہا ہے، لیکن یہ زندگی کا ایک راستہ نہیں بننا چاہئے.
3. پاؤڈر پر پیک کرنے والے ایک غیرمحیثی غذائی کھانے بند کرو
گٹھائی کے ساتھ آپ کی خوراک کیا ہے؟ اچھی طرح سے کھانے اور آپ کے مثالی وزن کو برقرار رکھنا خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کو گٹھائی ملے ہو. اضافی پاؤنڈ وزن سے متعلق جوڑیوں پر بہت زیادہ کشیدگی ڈال سکتی ہے، جو گٹھراں کے درد کو بدتر بنانے کا امکان ہے. یہاں تک کہ اعتدال پسند وزن میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے جو پہلے سے ہی گٹھائیوں سے بوجھ پڑتا ہے.
4. آپ کی جسمانی حدود کو نظر انداز کرنا بند کرو
جتنی جلدی لوگ گٹھیا کے ساتھ ہیں وہ بالکل فعال نہیں ہیں، وہ لوگ ہیں جو اپنی حدود سے باہر دھکیلتے ہیں. چال آپ کی سرگرمیوں کو تیز کرنا ہے . اس پر قبضہ کرنے کے طور پر اس پر حملہ کرنے کے لۓ نقصان دہ ہے. آپ کی حدود کو پکا درد کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو مشترکہ نقصان کے اعلی خطرے میں ڈال سکتا ہے. درد کا احترام کریں اور ذہن میں اپنی جسمانی حدود کے ساتھ سرگرمیوں کا انتخاب کریں.
5. آپ کی فخر راستہ میں ہو جاتا ہے کیونکہ موبلٹی ایڈز سے بچیں
کچھ لوگ جو گٹھیا کے ساتھ آزاد رہنے اور ان کے اپنے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے ایک مکھی، واکر، یا وہیلچیر ضروری ہوسکتا ہے. بہرحال یہ کسی قسم کی متحرک مدد کی ضرورت کے بارے میں سوچنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ کو ایک ضرورت ہے اور اس کا استعمال نہ کریں تو آپ ان چیزوں پر غائب ہوسکتے ہیں جو آپ لطف اندوز ہوں گے. ایک مکھی یا وہیلچیر اس کی وضاحت نہیں کرتا کہ آپ کون ہیں، اور کوئی بھی آپ کو فیصلہ نہیں کرے گا یا کسی کو استعمال کرنے کے لۓ آپ کو کم کرے گا. اصل میں، آپ شاید وہاں سے باہر نکلنے اور تھوڑی مدد کی ضرورت کے باوجود مذاق کرنے کے لئے اعتراف کیا جائے گا.
6. سوچنا بند کرو کہ آپ کے گٹھائی دور جا رہے ہیں
گٹھائی کے کئی اقسام دائمی بیماری ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ علاج نہیں کیا جا سکتا. جب تک اس کو قبول کرنا مشکل ہے، کوشش کرنا ضروری ہے. ابتدائی طور پر ڈاکٹروں کو آپ کے علامات کے بارے میں حقیقت سے متعلق حقیقت پسندانہ ہونے کی وجہ سے، آپ کو علامات کے ساتھ جلد ہی دیکھ کر آپ کو فوری طور پر علاج شروع کر سکتے ہیں تاکہ حالت دور نہ ہو. آپ کو فیصلے کرنے کے قابل ہوسکتا ہے جو آپ کو صحتمندانہ طور پر رکھیں گے. ممکن ہو سکے کے طور پر فعال.
7. آپ کی مدد کر سکتا ہے کہ خوف و حمل کی دواوں کو روکیں
گٹھری کے مریضوں کو کبھی کبھی پینکرینر سے بچنے کی وجہ سے وہ خوفزدہ ہیں کہ وہ ان کے عادی ہو جائیں گے، یا وہ بائیوولوجی منشیات کا استعمال نہ کریں کیونکہ وہ ممکنہ سنگین اثرات سے ڈرتے ہیں. یاد رکھنا، اگرچہ، آپ کا ڈاکٹر کبھی بھی ایسا نہیں کرے گا جسے آپ کو تکلیف دہ ہوسکتی ہے یا جب تک کہ آپ اسے ہدایت کے طور پر لے جائیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اور آپ کے کتنے ادویات کو آپ کو لے جانا چاہئے، اور آپ کو اسے کیسے لے جانا چاہئے (مثال کے طور پر کھانے کے ساتھ یا اس کے بغیر) اور آپ کے گٹھرا مریضوں کو آرام سے رہنے کے لۓ آپ کو آسان بنانے سے زیادہ کچھ نہیں کرنا چاہئے.
8. جب آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرتے ہیں تو پیچھے ہٹانا بند کرو
یہ آپ کے ڈاکٹر کو سب کچھ بتانا نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ ڈر رہے ہو تو آپ کو ناپسندی سے متعلق جانچ پڑتال کرنا پڑے گا یا علاج کا رجحان تبدیل کرنا ہوگا جو آپ آرام دہ اور پرسکون ہو. لیکن آپ کے ڈاکٹر کے لئے آپ کی مدد کرنے کا بہترین موقع حاصل کرنے کے لئے، اسے سب کچھ جاننا ہوگا. کھلے بات کے بارے میں بات کریں کہ آپ کی حالت بہتر یا بدترنی ہے، آپ کی کیا تشویش ہے، اور آپ کو کیا نہیں سمجھا.
9. مجرم محسوس کرو
گٹھری زندگی پر کشیدگی کر سکتے ہیں. یہ آپ کو کچھ سب سے زیادہ سنگین اور عام چیزیں کرنے سے روک سکتا ہے، جیسے گھر یا کام پر اپنی ذمہ داریوں کا خیال رکھنا. آپ مجرم محسوس کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں جب آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں جو آپ کو یقین ہے وہ آپ کی توقع کی جاتی ہے. اگر آپ جدوجہد کر رہے ہو تو ایماندار ہو جو لوگ آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں وہ سمجھتے ہیں اور آپ کی حدود کے ارد گرد کام کرنے میں مدد کرنے کے لئے خوش ہوں گے.
10. پوچھنا بند کرو "مجھے کیوں؟"
اس کے بارے میں کوئی سوال نہیں ہے: گٹھری اپنی زندگی کو کچھ مشکل سے نگلنے میں بدل سکتے ہیں. جب آپ بہت درد میں ہیں یا خاص طور پر برا دن رکھتے ہیں، تو صرف یہ انسان ہے کہ آپ اپنے آپ کو سوچنے کے لۓ یہ سوچیں کہ آپ کو اس چیلنج کو کیوں دیا گیا ہے- آپ نے زندگی میں اس طرح کے غیر منصفانہ بہت کچھ کیا تھا. اس قسم کی سوچ سے صاف کرنے کے طریقے تلاش کریں. یہ کچھ بھی نہیں بدل جائے گا، اور یہ بھی چیزیں بدتر بنا سکتی ہے. ایک مشیر یا تھراپیسٹ آپ کو مزید مثبت ذہنیت پر رہنمائی میں مدد مل سکتی ہے اگر آپ اپنے آپ کو راستہ تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں.