"8 آٹھ" حکمت عملی بہتر کارپوریشن میں آپ کی مدد کر سکتی ہے
گٹھائی کے ساتھ اچھی طرح رہنا وقت اور عمل لیتا ہے. یہ عام طور پر ترقی پذیر بیماری ہے جو نہ صرف دائمی درد اور معذوری کی طرف سے بلکہ ان کی غیر یقینیی کی وجہ سے ہے جو اکثر لوگوں کو برداشت کرسکتے ہیں.
اس غیر یقینی صورتحال سے بہتر نمٹنے کے لئے، یہ ایک اہم حکمت عملی تیار کرنے کے لئے ضروری ہے، جو آپ کو ایک فریم ورک فراہم کرے جس کے ذریعہ بیماری کے ساتھ زندگی بھر کی بنیاد پر رہنا.
ایک ایسے فریم ورک ہے جو ہم 8 آٹھ کو فون کرتے ہیں. یہ گٹھ جوڑ "-ٹ" کی طرف سے تیار آٹھ تصورات کی ایک تشریح ہے جس میں گٹھائی کے ساتھ زندہ رہنے کے جسمانی، جذباتی اور عملی پہلوؤں کو پتہ چلتا ہے کہ آپ اپنی صحت میں حالیہ تبدیلیوں کے بارے میں نئے تشخیص یا سامنا کرتے ہیں.
آٹھ 8 حکمت عملی مندرجہ ذیل کی وضاحت کی گئی ہے:
1. تعلیم
جب دائمی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، سب سے بڑا خوف سب سے زیادہ لوگوں کے ساتھ نامعلوم ہے. آپ اپنے آپ کو تعلیم دینے سے اس پر قابو پا سکتے ہیں. آپ بیماری کو زیادہ سمجھتے ہیں، ابلیر آپ کو علامات کو تسلیم کرنے اور کارروائی کے مناسب مرحلے پر غور کرنا ہوگا.
یہاں تک کہ اگر آپ کے ساتھ کام کرنے کے لئے ایک اچھا ڈاکٹر ہے، تو یاد رکھیں کہ آپ اپنی دیکھ بھال میں شراکت دار ہیں. آپ کے علاج کے اختیارات، درد کی امدادی طریقوں، اور خوراک اور ورزش کے کردار کے بارے میں سیکھنے کے لۓ چارج لیں. اپنے آپ کو اپنے آپ کو صحت سے متعلق بننے کی اجازت نہ دیں.
2. حوصلہ افزائی کریں
دائمی درد کے ساتھ رہنا کوئی سادہ معاملہ نہیں ہے.
جتنی جلدی آپ چیزوں پر خوش آمیز چہرے ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں، درد اکثر آپ کے اعتماد میں جھوٹ بول سکتا ہے اور آپ کو آپ کے آس پاس سے نکالنے کا سبب بن سکتا ہے.
دائمی درد کا علاج صرف منشیات سے زیادہ ضروری ہے؛ یہ خود کی حوصلہ افزائی اور نقطہ نظر کی تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے. یہ گرتریت قبول کرنے سے یہ شرط ہے کہ آپ اس کے بجائے جو کچھ کر رہے ہو اس کے بجائے آپ کے ساتھ رہ رہے ہو. آپ کو اپنے نقطہ نظر کو ایڈجسٹ کرنا بہتر بنائے گا.
آپ کو کیا کام نہیں کر سکتا ہے پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، باقی سرگرم اور آزاد کے مقصد کے ساتھ آپ کیا کر سکتے ہیں پر توجہ مرکوز. اگر آپ اداس یا اداس محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ یہ ایک ریاست کی بجائے دماغ کی حالت ہے. اپنی جذبات کو قبول کریں اور ان پر قابو پانے کے لۓ، مشاورت، سپورٹ گروپوں، یا دوستوں یا خاندان کے ساتھ بات چیت کے ذریعے.
3. حصہ لیں
روح کی روح کا حصہ آپ کی صلاحیتوں کے اندر آپ کی زندگی میں شامل ہے. کچھ طریقے سے، یہ ایک کاروبار چلانے کے برعکس نہیں ہے. آپ کے وسائل کے اندر کام کرنے سے سب سے بڑا مواقع آتے ہیں، نہ ہی اپنے آپ کو ضائع کرنے اور وسائل پر اپنے وسائل پر سرمایہ کاری کرنے میں ناکامی.
ایسی سرگرمیوں کو تلاش کریں جو آپ کو سب سے زیادہ خوشی لاتے ہیں اور ان کی حکمت عملی سے متفق ہیں. اگر وہاں ایک بیرونی ایونٹ ہے تو آپ میں حصہ لینے کے لئے تیار نہیں ہے، تیار نہیں ہے. پیشگی سے باہر کی شکل میں آپ کو کرنے کی ضرورت ہو گی کہ کتنا چلنا ہوگا اور کہاں بیٹھنے اور آرام کرنے کا موقع ملے گا. ایک مخصوص وقت مقرر کرنے کے لۓ آپ ایک ایونٹ میں ہونے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، آپ کو معلوم ہو گا کہ جب اس کے ارد گرد تبدیل ہوجائے اور اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ بغیر گاڑی پر واپس چلے جائیں.
قوانین سادہ ہیں: منصوبہ، خود کو تیز اور حصہ لیں.
4. دوا
کسی گٹھائی کے علاج کی منصوبہ بندی کا ایک بڑا حصہ دوا ہے.
ان میں نسخے کے مختلف پہلوؤں کے علاج کے لئے نسخہ اور زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات کی ایک صف شامل ہے. منشیات کا نام سیکھتے ہیں، وہ کیا کرتے ہیں، اور کس طرح مناسب طریقے سے لے کر شروع کریں
جب یہ گٹھائی کے علاج کے سلسلے میں آتا ہے تو، کچھ بنیادی قواعد موجود ہیں جو آپ کو عمل کرنے کی ضرورت ہے:
- سب سے پہلے، آپ کے منشیات کو مقرر کردہ طور پر لے لو. جب بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں تو خود دوا نہ لگائیں یا منشیات کو نہ لیں. بعض ادویات کا اثر مجموعی ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کو مطلوبہ اثر کو حاصل کرنے کے لئے مسلسل ان کو لے جانے کی ضرورت ہے.
- اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کے بغیر کبھی روکے یا علاج کو تبدیل نہ کریں. اگر ضمنی اثرات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں. وہ آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، ہڈی پر آپ کی مدد کے لئے ادویات، یا مقررہ علاج کو تبدیل کرنے کے لۓ آپ کے جسم کو تھراپی میں لے جاتا ہے.
5. مواصلات
گٹھائی کے ساتھ رہنا آپ کی روزانہ کی زندگی پر بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے. سرگرمیوں جو ایک بار آسان ہوسکتی ہے اچانک مشکل ہوسکتا ہے، اور آپ کو بہتر نمٹنے کے لئے ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے. ان ایڈجسٹمنٹ میں سے ایک یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کے ارد گرد آپ کے خاندان، دوستوں، اور ساتھی کارکنوں کو بھی شامل ہے - سمجھتے ہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں.
آخر میں، گٹھائی آپ کو نہ صرف آپ بلکہ آپ کے آس پاس متاثر کرتی ہیں. خاموش نہ ہو اور خاموش ہو جاؤ. اپنے خاندان کو بتاؤ جو آپ کیا کر رہے ہیں اور کس طرح مدد کرسکتے ہیں. ایماندار رہو بلکہ یہ بھی جان رکھو کہ آپ اپنی جذبات کو کس طرح بات کرتے ہیں. اگر آپ گھبراہٹ کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، تو لوگ بھی خوفزدہ ہوں گے. اگر آپ غصے سے بات کرتے ہیں یا الزام عائد کرتے ہیں تو، لوگ واپس آ جائیں گے.
اپنے جذبات کو سب سے زیادہ ایماندار ابھی تک شفایابی راستے میں شریک کرنے کے لئے صحیح وقت اور جگہ تلاش کریں. اگر آپ ان میں استقبال کرتے ہیں تو لوگ جواب دینے کا امکان زیادہ ہیں. انہیں حل کرنے کا ایک حصہ بنیں.
6. نمائندگی
کشیدگی جدید زندگی کی ایک ناقابل یقین حقیقت ہے اور جو آپ کو اپنے پیروں پر رکھنے یا آپ کو نیچے ڈرا سکتے ہیں. کشیدگی کا انتظام کرنے کا مقصد حکمت عملی سے نمٹنے کے لئے ہے.
اگر نمٹنے کے قابل نہیں، تو اس بات کی شناخت جس میں آپ کو کشیدگی کو دور کرنے اور زندگی کی مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے . اگر، مثال کے طور پر، آپ کے روزنامہ شیڈول آپ کو دن کے اختتام پر چھوڑ دیا جاتا ہے، اس بات کی شناخت کریں کہ آپ کون سا حصہ کاٹ سکتے ہیں یا دوسروں کو ان کاموں کو تفویض کرسکتے ہیں.
یہ آپ کو مشکل انتخاب کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن، اگر آپ عقلمندانہ طور پر نتائج کے خلاف فوائد کا وزن لگائیں تو آپ عام طور پر صحیح انتخاب میں آ سکتے ہیں.
7. مشورہ
گٹھائی صرف جسمانی ٹول نہیں بلکہ جذباتی طور پر لے سکتے ہیں. دماغ اکثر اکثر چیلنجوں کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں جنہوں نے آپ سامنا کر رہے ہیں یا ابھی تک سامنا کرنا پڑا ہے. یہ کشیدگی وقت کے ساتھ بنا سکتے ہیں اور نہ صرف اپنی نیند کھو دیتے ہیں بلکہ آپ کے علامات کو خراب کر سکتے ہیں.
مراقبہ ایک آرام دہ تکنیک ہے جو مدد کرسکتا ہے. مراقبت کا مقصد یہ ہے کہ آپ کو اپنی توجہ مرکوز کرنے والے تمام بکھرے ہوئے خیالات اور خوف سے دور رکھیں. یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ آپ کس طرح مخصوص احساسات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں- آپ کی سانس، آپ کے پٹھوں میں کشیدگی - کنٹرول کرنے اور / یا انہیں جاری رکھنے کے لئے. ایسا کرنے سے آپ دماغ کو پرسکون کرنے اور اپنے دباؤ کو دور کرنے کے قابل ہیں.
8. توجہ دینا
لوگ اکثر اعلان کرتے ہیں کہ وہ گٹھائی کی طرف سے تعریف نہیں کریں گے. اگرچہ یہ اچھا اور منصفانہ لگ سکتا ہے، یہ بنیادی طور پر مرض بیماری کو اپنی منفرد ادارے کے طور پر الگ کرتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ گٹھائی آپ کی زندگی کا حصہ ہے. آپ یا تو اس کے ذریعے بوجھ محسوس کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں، یہ بتائیں کہ یہ وہاں نہیں ہے، یا ایک حقیقت کے طور پر اسے قبول کرتے ہیں.
اسے قبول کر کے، آپ کو نہ ہی اچھا یا برا ہونے کا فیصلہ. یہ صرف آپ کی صحت کا ایک پہلو ہے جس سے آپ کو زندگی کی بلند ترین معیار حاصل کرنے کے لۓ جاری رکھنے اور مسلسل بنیاد پر منظم کرنے کی ضرورت ہے.
وقت کے ساتھ، آپ کو کیا مل جائے گا یہ ہے کہ آپ کی بیماری کے انتظام کا کام تقریبا خودکار ہوتا ہے. یہ آپ کے دماغ پر صرف اس وقت تک نہیں ہوگا کیونکہ آپ روزانہ کی طرف سے ہر روز کام کر رہے ہیں.
آخر میں، معمول کلید ہے. اس میں آپ کے ڈاکٹر کو باقاعدہ طور پر دیکھ کر آپ کی صحت کے تمام پہلوؤں کی دیکھ بھال بھی شامل ہے، نہ صرف آپ کے گٹھائی. زیادہ جامع نقطہ نظر لے کر، گٹھائی آپ کو وضاحت نہیں کرے گی. آپ اسے آگے بڑھنے کے سفر کے حصے کے طور پر وضاحت کریں گے.