اینٹی انفرمیٹری غذا گٹھائی میں مدد کر سکتا ہے

کھانے سے بچنے کے لئے کھانے اور کھانے کی اشیاء

اگر آپ کو گٹھیا یا کسی دوسرے سوزش کی بیماری ہوتی ہے تو اس میں سوزش کنٹرول کرنا ضروری ہے. سوزش کو کم کرنے کے کئی طریقے ہیں . اینٹی سوزش علاج اور طرز زندگی میں تبدیلی کا ایک مجموعہ ضروری ہے. مثال کے طور پر، اکیلے سے کہیں زیادہ ادویات اور غذا کا ایک مجموعہ ہے.

اینٹی سوزش کے غذا کے بعد تیزی سے مقبول ہو گیا ہے.

بنیادی طور پر، انسداد آلودگی کا غذائیت فوڈوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ اس میں اضافہ ہونے والے سوزش اور کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے آپ کے غذا میں شامل ہونے والی بیماریوں میں کمی ہوتی ہے. اصطلاح "غذا" آپ کو مختصر مدت کے وزن میں کمی کی کمی کے بارے میں سوچنے کے لئے مجبور کرتی ہے، لیکن یہ ایک سوزش کی غذا کا مقصد نہیں ہے. جب آپ صحت مند کھانے سے تھوڑا سا وزن کھو سکتے ہیں تو، اینٹی سوزش کی غذا کا مقصد سوزش کو کم کرنا ہے.

اینٹی انفرمیٹری خوراک کی نظریات

اینٹی سوزش غذا کا ایک پروجیکٹ بیری سیئر، "زون آفس" اور تحقیقی کاغذات کے مصنف ہیں. کھانے کے اس طریقے کے دیگر طریقے بحیرہ روم کی غذا ہیں اور یہ کہ اینڈریو وییل نے تجویز کی ہے. یہ غذا اناج اور سبزیوں پر زور دیتا ہے جو اینٹی آکسائٹس اور فیوٹکیمیکلز میں امیر ہیں. وہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ (ترجیحی) اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ (کم ہونے کی) کا بہتر توازن تلاش کرتے ہیں. خون میں شکر اور انسولین کے ردعمل سے بھی بچنے کے لئے، ایک اینٹی سوزش کی خوراک پوری طرح سے اناج پر زور دیتا ہے اور پروسیسرڈ فوڈ کو ختم کر سکتا ہے.

گٹھائی فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ کوئی مخصوص غذا نہیں ہے جو رومومیڈس گٹھائی کے ساتھ کسی کو پیروی کرنا چاہئے، لیکن بحیرہ روم کے اندازے کی خوراک کی بنیادی باتیں کھانے کی چیزوں سے پتہ چلتی ہیں جو سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتی ہیں.

یہ اعلی معیار کے تحقیق کی کمی ہے کہ آیا ان کے سوزش کے کھانے میں سوزش کم ہوجاتی ہے.

زیادہ سے زیادہ ریسرچ کی جانچ پڑتال کے گروپ کے ساتھ ایک کنٹرول گروپ جوڑتا ہے جس میں wholistic مطالعہ اور ان لوگوں کے مقابلے میں غذا کے انفرادی اجزاء پر کیا گیا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ اس غذا کے بہت سے پہلوؤں کو صحت مند کھانے کی نمونوں کے مطابق ملتا ہے جیسا کہ بیماریوں کی روک تھام اور ہیلتھ پروموشن کے دفتروں سے امریکیوں کے لئے 2015-2020 غذا کے رہنماؤں میں بیان کیا گیا ہے.

کھانے کے لئے اینٹی انفرمیٹری فوڈ

یہاں ایک سوزش کے غذا پر کھانے کی ایک قسم ہے.

کھانے سے بچنے کے لئے

پراسیسڈ فوڈ اور فاسٹ فوڈ پر کٹائیں. اعلی چربی غذا ( ٹرانسمیشن چربی ، سنترپت چربی ) سے بچیں. سادہ بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بچیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، صحت مند چربی ہیں. آپ کی غذا میں ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کو کاٹنا چاہئے.

ذرائع:

> گٹھائی کی خوراک. گٹھری فاؤنڈیشن https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/thritritis-diet/.

> گراھم ایس اینٹی انفرمیٹری کھانے کی منصوبہ بندی (AIEP) . Chesapeake، VA: جریری مارکیٹنگ؛ 2012.

> مینیہین ایم، ونیو ایس، رسیل ڈبلیو آر، وغیرہ. کم گریڈ سوزش، خوراک کی ساخت اور صحت: موجودہ تحقیقی ثبوت اور اس کا ترجمہ. برتن جرنل جرنل . 2015؛ 114 (07): 9 99-1012. Doi: 10.1017 / s0007114515002093.

> پیٹنسن ای، دیوار آر، فیزجرالڈ جی ایف، راس آر پی، سٹنٹن سی. ہائی غذائی ومیگا -6 پالئیےنٹریٹڈ فیٹی ایسڈ کے ہیلتھ اثرات. غذائی اور میٹابولزم کے جرنل . 2012؛ 2012: 1-16. Doi: 10.1155 / 2012/539426.

Sears B. اینٹی سوزش کے کھانے امریکی کالج کے غذائیت کے جرنل . 2015؛ 34 (sup1): 14-21. Doi: 10.1080 / 07315724.2015.1080105.