اندام کیا ہے؟ خصوصیات، علامات، اور وجوہات

جب مصیبت گرنے یا سوتے رہیں تو ایک خرابی ہے

اگرچہ یہ نیند کی خرابیوں کا سب سے زیادہ عام ہے اگرچہ، یہ ایک حیرت ہے کہ: اندرا کیا ہے؟ اندام کی وضاحت کیا اور تشخیص کیسا ہے؟ جب نیند کی جدوجہد کرتے ہیں تو، یہ سمجھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ اندامہ کیا ہے، کتنا وقت ہوتا ہے، ممکنہ وجوہات، اور اس کے کلاسک کلینیکل خصوصیات اور علامات.

جائزہ

اندھیرے کو آرام دہ محسوس کرنے کے لئے نیند کی ایک کافی رقم حاصل کرنے کے قابل نہیں کی طرف سے خصوصیات ہے.

یہ مشکل یا گرنے کے لئے مشکل یا مشکل کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس کے نتیجے میں بھی پہلے سے ہی خواہشات کا سامنا کرنا پڑا. نیند اکثر کثیر طور پر غریب معیار، روشنی اور برداشت کرنے کی اطلاع دی جاتی ہے. بچوں میں، والدین یا نگہداشت موجود ہونے کے بغیر نیند کی شروعات یا بستر جانے کے لئے مزاحمت ہو سکتی ہے.

نیند کی مصیبت کی ڈگری مختلف ہو سکتی ہے، لیکن اندام میں عام طور پر سو یا کم نیند کا وقت 30 یا اس سے زیادہ منٹ لینے میں شامل ہوتا ہے جو اوسط سے چھ گھنٹے سے بھی کم ہے. اندام کے لوگوں کو ان مشکلات تک دن کے نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

کم از کم 3 ماہ کے لئے دائمی اندھیرا کم سے کم 3 راتوں فی ہفتوں کا تعین ہوتا ہے. یہ سال یا اس سے بھی دہائیوں تک ہوسکتا ہے. مختصر مدت کی اندام نہانی (یا شدید اندامہ ) 3 مہینے سے بھی کم رہتا ہے.

اندام کی کئی اقسام ہیں جو ممکنہ وجوہات کو مختلف کرنے میں مدد کرتے ہیں اور علاج کے انتخاب کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

یہ ذیلی قسمیں شامل ہیں:

• نفسیاتی آلودگی : بہت زیادہ فکر کے ساتھ بڑھتی ہوئی اور نیند پر توجہ مرکوز.
• آڈیپیٹک اندرا: طویل عرصے سے اور جینیاتی طور پر مبنی طور پر، اکثر بچے یا بچپن میں شروع ہوتے ہیں.
• پیدائش سے متعلق اندیشی: نیند ریاستی غلط فہمی کا سبب بنتا ہے کہ غلطی کا نتیجہ نہیں ہے.

• ناکافی نیند کی حفظان صحت : ایسی عادتیں جو نیپ، کیفین کی انٹیک، ایک متغیر نیند شیڈول سمیت نیند پریشان ہوتے ہیں، اور غیر نیند سرگرمیوں کے لئے بیڈروم کا استعمال کرتے ہیں.
• بچپن کے طرز عمل کی اندیشی: عام طور پر یا پھر بچوں میں نیند کی قسم کی نوعیت یا toddlers میں حد کی ترتیب کی قسم.
• ذہنی خرابی کی وجہ سے اندونہ: زیادہ تریشان یا ڈپریشن.
• ایک طبی حالت کی وجہ سے اندونہ: اکثر دردناک درد یا نیند اپن.
• منشیات یا مادہ کی وجہ سے اندونہ : زیادہ سے زیادہ انسداد، نسخے، یا غیر قانونی مادہ سے زہریلا یا واپسی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

نیند کے لئے مناسب موقع کے باوجود، مندرجہ ذیل مشکلات ہوسکتی ہیں، تاکہ اس کی وجہ سے نیند سے محروم ہونے کی وجہ سے نہ صرف. اس کے علاوہ، زیادہ غریب شور، روشنی، یا دیگر رکاوٹوں کے ساتھ غریب نیند ماحول میں یہ ثانوی نہیں ہونا چاہئے.

اکیلے ایک محتاط تاریخ پر مبنی تشخیص ہے. کچھ معاملات میں، ایک نیند لاگت یا نیند کی سنجیدگی سے سنجیدگی سے مطمئن ثبوت فراہم کر سکتا ہے. عام طور پر نیند کا مطالعہ کرنا ضروری نہیں ہے جب تک کہ کسی نیند کی خرابی کی حالت شرط کے ذمہ دار نہیں ہوسکتی ہے. بدقسمتی سے، اندھیرے اکثر غیر سنجیدگی سے نیند اپینی سے ثانوی ہوتا ہے، لہذا اگر علامات جاری رہیں تو، جانچ مناسب ہوسکتا ہے.

اندرونی کس طرح عام ہے؟

اندام نہانی کا سب سے عام سامنا ہے. یہ کتنا بار بار ہوتا ہے اس پر منحصر ہوتا ہے، اس مطالعہ پر منحصر ہوتا ہے، استعمال کیا جاتا تعریف، اور کیا یہ ایک دائمی بمقابلہ متضاد یا تیز اندامہ کا تعین کر رہا ہے.

ایک مطالعہ میں، 35 فیصد بالغوں نے پچھلے سال کے دوران کسی بھی قسم کی اندام کی اطلاع دی. 50 مطالعے کے جائزہ لینے کے مطابق، تقریبا 10 فیصد لوگ دائمی اندرا ہیں جو ان کے دن کے وقت کام کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، اندھیرا زیادہ عام طور پر ہوتا ہے جیسا کہ ہم پرانے ہوتے ہیں. اس کی وجہ سے کم نیند کی ضرورت ہوتی ہے (اکثر صرف 7 سے 8 گھنٹے) کی وجہ سے ہوسکتی ہے اور طرز زندگی محدود ہوتی ہے.

عورتوں کو اندام نہانی کے علامات کی اطلاع دینے کا امکان زیادہ ہے، خاص طور پر نیند اپن کی ترتیب کے اندر جو کہ رجحان سے باہر ہوتا ہے. اندھیرا بھی ان لوگوں کے درمیان زیادہ عام محسوس ہوتا ہے جو بے روزگاری، واحد (کسی بھی وجہ سے)، یا کم سماجی اقتصادی حیثیت سے ہیں.

علامات

جو لوگ اندام سے متاثر ہوتے ہیں وہ بہت سے دنوں کے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں، بشمول:

• تھکاوٹ یا دن کی نیندگی
• غریب توجہ یا حراستی
• خرابی کی کارکردگی کام یا سماجی زندگی کے ساتھ مشکلات اور غلطیوں یا حادثات کے لئے خطرے میں اضافہ کے نتیجے میں
• کم توانائی یا حوصلہ افزائی
• طرز عمل کے مسائل (یعنی، ہائپریکیٹائٹی، تاثیر، جارحیت)
• خرابی یا ڈپریشن یا جلادگی سمیت موڈ کے مسائل
• خودکش حملے میں اضافہ
• سر درد اور دائمی درد کی شکایات

وجہ ہے

ممکنہ طور پر کئی ممکنہ وجوہات کی وجہ سے اندرا ہو سکتا ہے. بیماری والے افراد کو حالت کی ترقی کے لۓ ایک پیش رفت ہوسکتی ہے. یہ جینیاتیات میں مبنی ہوسکتی ہے، کیونکہ اندامہ اکثر خاندانوں میں چلتا ہے. یہ بنیادی سرکلر تال بیماری کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اندھے والے لوگوں کو بھی دماغ کی چابیاں بڑھانے کے لئے بھی پایا جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، وہ دن اور رات کے دوران دونوں جاگتے ہیں. یہ دیگر امراض کے ساتھ منسلک کیا جاسکتا ہے، بشمول اندیشی یا ڈپریشن اور سونا نیونی اور بے بنیاد ٹانگوں سنڈروم جیسے سونے کی حالت بھی شامل ہیں. دائمی درد یا نشریات (رات کے دوران پیشاب کرنے کے لۓ) نیند کو بھی خراب کر سکتا ہے.

مختصر مدت کی اندیشی خاص طور پر مخصوص خرابی عوامل کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. یہ ماحولیاتی، نفسیاتی، یا سماجی ہوسکتی ہے. عوامل جو ممکنہ طور پر اندامے کی ترقی کے لئے ممکنہ طور پر شراکت میں شامل ہوسکتی ہیں سفر میں شامل ہیں (جس میں جیٹ لیگ)، شور، روشنی، یا درجہ حرارت شامل ہے. ایک گمشدہ ملازمت، مالیاتی مسائل، طلاق، یا قریبی دوست یا خاندان کے رکن کی موت کا سبب بن سکتا ہے. کام یا خاندان کی ذمہ داری (بشمول رات میں کھانا کھلانے والے بچوں کی دیکھ بھال بھی شامل ہے) بھی نیند کو پریشان کرسکتے ہیں.

دائمی اندرا اکثر فکری عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے. نیند کے ساتھ تعلقات تبدیل کر سکتے ہیں: اچانک نیند کی کوشش کرنے کے لئے یہ سختی ہے اور مشکلات پریشان یا مایوسی کا باعث بنتی ہے جو اسے خراب کرتی ہے. نیند کا رویہ بھی تبدیل کر سکتا ہے. اندام کے ساتھ لوگ پہلے بستر میں جا سکتے ہیں، بستر میں بستر میں رہیں گے، اور کھوئے ہوئے نیند کے لئے دن کے دوران بھی نیپ کی کوشش کریں. یہ کام سونے کے وقت بستر میں بڑھنے کے لۓ سونے کو محسوس کرنے کے لۓ نیند کے معیار کو کمزور کر سکتا ہے. ناپسندیدہ coexisting نیند کی خرابی اکثر اندامہ کو برقرار رکھتی ہے.

کسی بھی طبی حالت کے طور پر، اندام کے دوسرے ممکنہ وجوہات پر قابو پانے کے لئے ضروری ہے. انفرادی افراد جو اندرا کی علامات کے حامل ہیں، اس کا تعین کرنا ضروری ہے کہ دوسری طبی یا نفسیاتی مسائل، ادویات یا مادہ کے استعمال کی شراکت میں حصہ لے سکیں. کسی ایسے شخص کے لئے جو انتخاب کے ذریعہ کافی نیند نہیں مل رہا ہے، اندرا صحیح تشخیص نہیں ہوتا.

ایک لفظ سے

اندام نہانی ایک عام شرط ہے جو مناسب طریقے سے شناخت کی جانی چاہیئے تاکہ ایک معالجہ سے کافی علاج اور ریلیف فراہم کرنے کے لئے کوششیں کی جاسکیں جو کسی کی زندگی کی اہم خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. خوش قسمتی سے، اندام نہانی (CBTI) کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی میں نیند کی گولیاں عارضی استعمال سے عارضی اختیارات ہیں. نیند نفسیاتی ماہر، گروپ ورکشاپس، اور یہاں تک کہ آن لائن کورسز کی مدد سے اندون تھراپی کا پیچھا کیا جا سکتا ہے. اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو، آپ کی حالت کو حل کرنے کے لئے دستیاب بہترین تھراپی اختیار کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

_ذرائع:

_{امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن. نیند ایڈیڈ کی نیند کی خرابیوں کی بین الاقوامی درجہ بندی. ڈینن، IL: امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن، 2014.}

_{Mellinger، جی ڈی et al. "اندرا اور اس کے علاج: غفلت اور اس سے متعلق تعلق." آرکی جنرل نفسیات 1985؛ 42: 225.}

_{اوہایون، ایم ایم. "اندھیرا کے ایڈیڈومیولوجی: جو ہم جانتے ہیں اور ہمیں ابھی بھی سیکھنے کی ضرورت ہے." نیند میڈ ریورس 2002؛ 6:97.}