انتباہ، علامات، اور مختصر مدت یا تیز اندون کے علاج

سوتی مشکل یا سوتے رہنا آسان تبدیلیوں کا جواب دیتا ہے

جائزہ

اندھیرا سب سے زیادہ عام نیند کی شکایات میں سے ایک ہے اور اس کی وجہ سے گرنے یا نیند رہنے میں دشواری ہوتی ہے. مدت اور ممکنہ وجوہات کی بنا پر کئی قسم کی اندام نہانی ہیں. تین اقسام سے کم دیر والی اقسام میں سے ایک، عام طور پر ایک معمولی مدت یا تیز اندامہ ہے. تیز اندامہ کیا ہے؟ مختصر مدت کی اندیشی، وجوہات، کلاسک علامات کی تعریف، اور یہ کس طرح تشخیص اور علاج کی تعریف کے بارے میں جانیں.

تعریف

تیز اندامہ تین مہینے سے زائد عرصے تک رہتا ہے اور اکثر ایک شناختی وجہ سے وقت سے متعلق ہوتا ہے. جب اندھیرے کی ابتدائی یا برقرار رکھنے کی ضرورت ہو تو اندونہ موجود ہے یا جب نیند حاصل کی جائے تو غیر تازی یا خراب معیار ہے. یہ صبح کی بیداری کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. نیند کے لئے مناسب مواقع اور حالات کے باوجود یہ مسائل پیش آتی ہیں اور انہیں دن کی تقریب کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا ہوگا. اس عرصے کے دیگر نیند کی دشواریوں میں سردیڈری تال نیند کی خرابی جیسے جییٹ لگ شامل ہیں اور ممکنہ طور پر کام، ساتھ ساتھ اونچائی اندامہ بھی شامل ہیں.

ہم آہنگی

• ایڈجسٹمنٹ اندامہ
• مختصر مدت کی اندیشی
• کشیدگی سے متعلق اندرا
• منتقلی اندامہ

علامات

شدید اندام کی کوئی عام علامات موجود ہیں، بشمول:

• مشکل گر رہا ہے
• رہتی رہتی رہتی ہے
• صبح کی بیداری
• تھکاوٹ یا دن کی نیندگی
• غریب توجہ یا حراستی
• موڈ کی تبدیلی (تشویش یا کم تحریک یا توانائی بھی شامل ہے)

• سماجی یا پیشہ ورانہ بیماری (اضافہ کی غلطی یا حادثات سمیت)
• کشیدگی، سر درد، یا پیٹ کے علامات

وجہ ہے

جسمانی اور نفسیات سے سماجی اور ماحولیاتی سے لے کر تیز اندام کے کئی ممکنہ وجوہات ہیں. زیادہ سے زیادہ صورتوں میں، شرط یہ ہے کہ متاثرہ شخص ابپتا ہے یا اب اس وجہ سے نہیں ہے جب تک اس کی وجہ سے ہے.

یہ ممکنہ وجوہات میں شامل ہیں:

• شور، روشنی، درجہ حرارت، یا نیند کے ماحول کے دیگر حالات میں تبدیلی
• ادویات (خاص طور پر جو محرک خصوصیات کے ساتھ)
• کاکین یا نیکوتین یا شراب یا بہاؤ کے علاج سے نکلنے کا استعمال
• درد
• کشیدگی (معمولی کشیدگی سے روزگار کی کمی، غم کی رد عمل اور طلاق) سے مختلف
• نکتوریا (رات کا وقت)

تشخیص

تشخیص کرنے کے لئے اندام نہانی کے لئے کسی مخصوص جانچ کی ضرورت نہیں ہے. دراصل، تشخیص ایک صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی طرف سے بنایا جا سکتا ہے جو محتاط تاریخ اور جسمانی امتحان کرتا ہے. یہ ضروری ہے کہ طبی حالت، نفسیات اور نیورولوجک امراض، نیند کی خرابیوں، اور ادویات یا منشیات کے درمیان تعاون کو سمجھا جائے. نیند اپن اور بے گھر ٹانگوں کے سنڈروم ثانوی اندام کے سب سے زیادہ عام ٹرگر ہیں. بعض صورتوں میں، اضافی جانچ کی نشاندہی کی جا سکتی ہے، اگرچہ یہ اکثر کیس نہیں ہے.

علاج

اگر اندامہ تین مہینے سے زائد عرصہ تک رہتا ہے تو اسے دائمی اندرا کے طور پر لیبل کیا جا سکتا ہے. جب یہ ہوتا ہے تو، اندھیرا (CBTI) کے لئے نیند کی گولیاں یا سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی کے ساتھ علاج کا پیچھا کرنا ممکن ہو سکتا ہے.

ایک لفظ

یہ اندامہ کا تجربہ کرنے کے لئے ناقابل یقین حد تک افسوسناک ہے.

خوش قسمتی سے، سادہ تبدیلیاں بہت فائدہ مند ہوسکتی ہیں. اگر آپ ایک رات سوتے وقت جدوجہد کر رہے ہیں تو، 20 منٹ کے بعد اٹھائیں. آرام دہ اور پرسکون جگہ تلاش کریں. پڑھیں، موسیقی سننا، یا ایک واقف فلم یا ٹیلی ویژن شو دیکھیں. ایک بار جب تم پریشان محسوس کرتے ہو، بستر پر واپس آو. اس کے طور پر اکثر کے طور پر ضروری ہے کو دوبارہ دوبارہ کریں. یہ نیند کی بدقسمتی سے ری سیٹ کرنے کا ایک مددگار طریقہ ہوسکتا ہے. اگر آپ کو مشکلات کا سامنا کرنا پڑا تو، بورڈ کے سرٹیفکیٹ نیند ماہر کے ساتھ بات کرنے پر غور کریں.

_ذرائع:

_{نیند کی خرابیوں کی بین الاقوامی درجہ بندی: تشخیصی اور کوڈنگ دستی. دوسرا ایڈی، امریکی نیند اکیڈمی نیند میڈیسن، ویسٹچسٹر، الیگزین 2005.}

_{نیند نہ آنا. نیشنل دل پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ بیماریوں اور شرائط انڈیکس.}