غیر معمولی نیند پیٹرنوں کی وجہ سے اندرا، زیادہ سے زیادہ دن کی نیند کی وجہ سے ہو سکتا ہے
مناسب اوقات میں جا رہے ہیں یا جا رہے ہیں مشکلات میں جا رہے ہیں مشکلات شاید آپ کو ایک حیاتیاتی گھڑی کے ساتھ ایک سردیڈے تال بیماری کے نام پر ایک مسئلہ ہے، لیکن سردیڈے تال بیماریوں کی کیا ہے؟ یہ عام حالات میں ایک غیر معمولی وقت، غیر منظم نیند پیٹرن، اور یہاں تک کہ جیٹ لیگ یا شفٹ ورک نیند کی خرابی کی شکایت میں نیند کرنا چاہتے ہیں. دریافت کریں کہ یہ بیماری کس طرح اندام کی نشاندہی، غریب وقت پر نیند، اور دن کے وقت کی تقریب پر اثرات میں شراکت کرتی ہے.
ہلکے تھراپی اور melatonin سمیت، سب سے زیادہ مؤثر علاج کا جائزہ لیں.
سرجیانی تال بیماریوں کی خصوصیات اور علامات
سردیڈے تال بیماری عام خصوصیات کا اشتراک کرتے ہیں. ایسا ہوتا ہے جب آپ کے اندرونی حیاتیاتی گھڑی بیرونی وقت کے اشارے جیسے قدرتی سیاہ روشنی کی روشنی کے ساتھ مطابقت پذیر ہو جاتا ہے. نتیجے میں، آپ کی نیند کی خواہش رات کے وقت سے دور ہوجاتی ہے جب زیادہ تر لوگ قدرتی طور پر سوتے ہیں. لہذا، آپ کو اندام یا بہت سے دن کی نیند سے مشکلات مل سکتی ہے. جاگیرتا کے دوران سوادج کے ساتھ ملنے والی متوقع وقت پر نیند کی کمی کی وجہ سے کام اور اسکول کی کارکردگی کے ساتھ مشکلات پیدا ہوسکتی ہے. اس کی بہتر تفہیم کے لئے، ذیل میں دی گئی خرابیوں اور مثالوں کا جائزہ لیں:
رات کے اونٹ کے طور پر نمایاں، نیند مرحلے سنڈروم تاخیر کرنے والے لوگ اکثر سوتے ہی مشکل میں ہیں. اس اندرا کی نتیجے میں قدرتی طور پر سونے کی کمی ہو سکتی ہے جو 2 سے 4 بجے تک ہے.
یہ جاننا بہت مشکل ہے کہ نتیجے میں گہرے صبح کی نیند کی وجہ سے. پسندیدہ اختتام کا وقت اختتام ہفتہ یا دن کے دور میں دیکھا جا سکتا ہے اور عام طور پر 10 بجے دوپہر تک ہے. اندازہ لگایا گیا ہے کہ 7٪ لوگ رات اللو ہیں، اور یہ عام طور پر نوجوانوں میں شروع ہوتا ہے اور پوری زندگی کو جاری رکھ سکتا ہے.
رات کے تقریبا 40 فیصد اللوے کی خرابی کی شکایت کا خاندان کی تاریخ ہوگی.
رات کے اونوں کے برعکس، اعلی درجے کی نیند مرحلے سنڈروم کے لوگ کبھی کبھی صبح کی لاڑکانوں کے طور پر بیان کرتے ہیں. وہ بہت جلدی سوتے ہیں اور بہت جلدی بھی جلتے ہیں. یہ پیشگی نیند کے وقت عام طور پر عام طور پر 3 گھنٹے قبل ہے. مثال کے طور پر، جو کوئی متاثر ہوا ہے وہ 7 بجے سو سو جا سکتا ہے اور 3 بجے سے زائد ہوسکتا ہے. اس حالت میں 1٪ بالغوں کو متاثر ہوسکتا ہے اور صبح کی بیداری کے دوسرے وجوہات جیسے نیند اپن کے ساتھ الجھن جا سکتا ہے.
- غیر متضاد (غیر 24) سرکلانی تال نیند ڈس آرڈر
غیر 24 لوگ نگہداشت لوگوں میں نگہداشت کرتے ہیں، لیکن یہ 50 سے 73٪ اندھے لوگوں کو متاثر کرتی ہے. روشنی کی نمائش کے ساتھ ان کے داخلی گھڑی کے مؤثر مطابقت پذیری کی غیر موجودگی میں، وہ ایک دن کے پیٹرن چلاتے ہیں جو جینیاتی طور پر تعینات ہوتے ہیں اور اکثر تھوڑی دیر تک چلتے ہیں. مثال کے طور پر، اندرونی گھڑی کی لمبائی 24/24 گھنٹے تک چل سکتی ہے. لہذا، نیند اور جاگنے کی خواہش ہر دن 30 منٹ کے بعد ہوتی ہے. اس کے نتیجے میں نیند شیڈول میں اضافہ اور اندھیرے اور دن کی نیند کی بڑھتی ہوئی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جس میں کئی ہفتوں سے زائد افسوس ہوتا ہے جیسا کہ غلطی جاری ہے.
- غیر قانونی نیند کی جاگ تال
اگرچہ عین مطابق وابستہ نامعلوم نہیں ہے، نیومولوجک امراض جیسے دانتوں کا علاج یا معذور بچوں کے ساتھ بچے زیادہ غیر معمولی نیند جھاگ تال کا تجربہ کرسکتے ہیں. یہ ان لوگوں کے درمیان بدترین ہوسکتا ہے جو قدرتی دن رات روشنی کے پیٹرنوں کو ناکافی نمائش کے ساتھ ادارہ بناتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ سردیڈۓ تال کو قدرتی اثرات سے محروم ہوجاتا ہے یا بھوک بن جاتا ہے. نیند بہت جدا ہوجاتا ہے، اکثر نیند کے 3 یا زیادہ عرصے سے چند گھنٹوں تک اور 24 گھنٹے کی مدت بھر میں بکھرے ہوئے ہوتے ہیں. نیند کے ناقابل اعتماد باؤنٹس کے ساتھ اندامہ اور زیادہ سے زیادہ دن کی نیند کی شکایتوں کے ساتھ ہوسکتا ہے.
نیند کی کل رقم عام طور پر عام ہوتی ہے.
- جیٹ لین
ایک سے زیادہ وقت کے علاقوں میں سفر کے بعد جیٹ لیگ ہوتا ہے. اس کی شدت اس سفر کی لمبائی پر منحصر ہوسکتی ہے اور سفر کی شروعات ہوتی ہے. عام طور پر کم فاصلے، سست اور مغرب کی سمت میں سفر کرنا آسان ہے. اس وقت سے ہر ایک وقت والے زون کو ایڈجسٹ کرنے میں تقریبا 1 دن لگتا ہے. اندرا اور نیند سے مصیبت سے باہر، جیٹ لگ بیکار کے علامات (بے گھر محسوس) کے علامات اور پیٹ میں مصیبت میں بھی حصہ لے سکتے ہیں.
- شفٹ کام نیند ڈس آرڈر
وہ لوگ جو کام کرتے ہیں وہ کام کرتے وقت رات کے دوران جاگتے رہیں گے اور دن کے دوران سوکنے میں دشواری کا شکار ہوتے ہیں. حادثات کی بڑھتی ہوئی خطرات کے ساتھ اس میں اہم حفاظتی نتائج ہوسکتے ہیں. یہاں تک کہ طویل مدتی اثرات ہوسکتے ہیں، جیسے شفٹ کارکنوں کے درمیان کالورکٹل اور چھاتی کی کینسر کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے.
سرجنڈی تال بیماریوں کی تشخیص اور علاج
سردیڈن تال نیند کی خرابیوں کا نتیجہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب نیند کی خواہش آج رات کے سائیکل سے غلط ہے. یہ طبی حالتوں میں اندھیرے یا طویل فاصلے پر ہوائی سفر کے نتیجے میں یا قبرستان کی شفٹ کے کام کرنے سے بھی ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، نیند کی لاگت اور سنجیدگی کا استعمال کرتے ہوئے اور مؤثر علاج ، رویے میں تبدیلی، ہلکے خانہ ، اور melatonin مددگار ثابت ہو سکتا ہے سمیت سمیت حالات آسانی سے تشخیص کر رہے ہیں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ سرکٹانی تال بیماری کے خراب اثرات سے متاثر ہوسکتے ہیں تو، آپ کے خدشات کے بارے میں بورڈ کے سرٹیفکیٹ نیند ڈاکٹر کے ساتھ بات کریں اور آپ کی ضرورت کے مؤثر علاج کو تلاش کریں.
> ماخذ:
> امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن. "نیند کی خرابیوں کی بین الاقوامی درجہ بندی: تشخیصی اور کوڈنگ دستی." دوسرا ایڈیشن 2005.