کندھے درد کے لئے جسمانی تھراپی

آپ پی ٹی کس طرح مدد کرسکتے ہیں

کندھے کے درد ایک عام شکایت ہے اور جسمانی تھراپی علاج کے طور پر یا سرجری کے بعد بحالی کی سفارش کی جا سکتی ہے. تھراپی کی اقسام کے بارے میں جانیں مختلف حالتوں کے لۓ جو کندھے کے درد کو پیدا کرتی ہیں .

کندھے ایک پیچیدہ گیند اور ساکٹ مشترکہ ہے جس میں حرم (ہڈی ہڈی)، سکپولا (کندھے بلیڈ) اور کالی (کالر) سے بنا ہوتا ہے.

بہت سارے عامل ہیں جو کندھے کی مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور بہت سے عضلات منسلکات کندھوں کو منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں. کندھے ایک انتہائی مشترکہ مشترکہ مشترکہ ہے، جس سے لوگوں کو تک رسائی حاصل ہوتی ہے اور کئی طرفوں میں منتقل ہوتا ہے.

کندھے درد کی وجہ

کندھے کے درد کے بہت سے مختلف وجوہات ہیں . اس سے اوپر کی سرگرمیاں، جیسے بیس بال سوئمنگ یا پھینکنے کے نتیجے میں، روٹرٹر کف یا بانسپس tendons کی پنچنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کبھی کبھار، غریب بیٹنگ کی پوزیشن کندھے پر بڑھتی ہوئی کشیدگی اور درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ٹراuma جیسے فیلڈز یا آٹو حادثات کندھے کو بھی زخمی کر سکتی ہیں. اکثر کندھے کے درد کی وجہ سے واضح وجہ یا مخصوص چوٹ نہیں ہوتی ہے. عام کندھے کے مسائل میں شامل ہیں:

• روٹرٹر کف ٹینڈونائٹس: روٹرٹر کف چار عضلات کا ایک گروپ ہے جو کندھوں کی مدد اور مدد میں مدد کرتا ہے. ان کا بنیادی کردار ساکٹ میں بازو ہڈی کی گیند کو روکنے میں مدد کرنا ہے جبکہ بازو منتقل ہوجائے گا. روٹرٹر کف tendons ایک علاقے میں بازو کی ہڈی سے منسلک ہوتا ہے جو کندھے بلیڈ کے بونی پرورش کے نیچے واقع ہے. اس کی ہڈی کے تحت tendons pinched پایا اور inflamed اور زخم بن سکتے ہیں.

• بائسپس ٹینڈنائٹس : آپ کی چوٹیوں کی پٹھوں کو آپ کے اوپر بازو میں کندھوں کے سامنے تک جوڑتا ہے. بہت سے لوگوں کو بائنپس کے لمبے سر پر غور ہوتا ہے کہ وہ پانچوں گھومنے والے کف کھنن کے طور پر کام کرتے ہیں، کندھوں کے سامنے استحکام پیش کرتے ہیں. یہ تسلسل کندھے بلیڈ کے بونی اناتومی یا لیگامینٹس کی طرف سے چھٹکارا حاصل کر سکتا ہے جو کالربن اور کندھے بلیڈ سے منسلک ہوتا ہے، جس میں tendonitis پیدا ہوتا ہے.

• کندھے بورسرائٹس: ایک بورسا ایک مائع بھرا ہوا ہے جو جسم کے ڈھانچے میں ایک دوسرے سے آسانی سے چمکتا ہے. ایک بورسا ہے جو ہومس ہڈی اور کندھے بلیڈ کے درمیان ہے. یہ بورسا کندھے میں درد کا باعث بن سکتا ہے، درد کی وجہ سے.
• منجمد کندھے: منجمد کندھے ، یا چپکنے والی کیپسولائٹس، ایسی حالت ہے جہاں کندھے کو دردناک ہو جاتا ہے اور آہستہ آہستہ تحریک کو کھو دیتا ہے. تحریک کا یہ نقصان 18 ماہ تک ختم ہوسکتا ہے؛ یہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے اور ایک اہم فعل نقصان پہنچ سکتا ہے.
• کندھے فریکچر: ایک کندھے کے فریکچر اہم صدمے کے بعد ہوتا ہے. ایک مضبوط بازو پر گرنے کندھے کے فریکچر کا ایک عام سبب ہے. نتیجے کے طور پر کالربن ، سکپلا، ہرمس، یا تینوں کا ایک مجموعہ زخمی ہوسکتا ہے.

کندھے کے درد کا علاج کیسے کریں

اگر آپ کو حادثہ یا حادثہ کی طرح حادثے کے نتیجے میں کندھے کے درد کو فروغ دیا گیا ہے، تو آپ کو فوری طور پر طبی توجہ دینا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ کے کندھے کے درد سے دو سے زیادہ ہفتوں تک تک جاری رہتا ہے اور آپ کے ڈاکٹر، جسمانی تھراپیسٹ ، یا کسی دوسرے کی دیکھ بھال کے لئے ایک دوسرے سے اہم نقصان پہنچایا جاتا ہے.

ابتدائی طور پر، کندھے کے درد کے لئے آرام کی ایک مختصر مدت کی سفارش کی جاتی ہے. یہ دو سے تین دن قبل ہونا چاہئے.

اس مدت کے دوران، آپ کو کندھے میں آئس کو کنٹرول سوزش کی مدد اور علامتی امدادی امداد فراہم کرنے کے لئے درخواست دے سکتی ہے. آئس 15 سے 20 منٹ تک لاگو کیا جا سکتا ہے. آپ اس وقت کے دوران نرم پینڈولم مشق بھی شروع کر سکتے ہیں. کندھے کے موبائل کو برقرار رکھنے سے، آپ منجمد کندھے سے بچ سکتے ہیں.

آرام کے چند دنوں کے بعد، کندھے کی مشقیں مشترکہ کی رفتار اور روٹرٹر کف کی پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے شروع کی جاسکتی ہیں. جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، جب آپ اپنی بازو کو اٹھا کر گھومنے والے کو ساکٹ میں بال کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے تو اس کی طاقت یہاں اہم ہے.

کس طرح جسمانی تھراپی آپ کے کندھے درد میں مدد کرسکتے ہیں

آپ کے کندھے کے درد کی تشخیص اور علاج کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کے جسمانی تھراپی کا دورہ ضروری ہوسکتا ہے.

آپ کا پروگرام ممکنہ طور پر ابتدائی تشخیص کے ساتھ شروع ہو جائے گا. اس تشخیص کے دوران، تھراپسٹ آپ کے درد کے فطرت اور افسوسناک اور رعایت والے عوامل کے بارے میں آپ سے سوالات کریں گے. وہ کندھے کی رفتار اور طاقت کی حد کی پیمائش کرنے اور اپنے کندھوں کی تحریک کی معیار کی نگرانی کرنے کے لئے ایک گونومیٹر کا استعمال کرسکتا ہے . اس کے بعد کندھوں کے لئے خصوصی ٹیسٹ انجام دینے میں مدد کی جاسکتی ہے جس کا اندازہ لگایا جارہا ہے کہ آپ کے درد کا علاج آپ کی رہنمائی میں مدد کے لۓ ہے.

ابتدائی تشخیص کے بعد، علاج شروع ہوسکتا ہے. آپ کے تھراپسٹ کو درد یا سوزش پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لۓ علاج کے طریقوں کا استعمال کرنا ہے. آپ کو اپنے کندھوں کی طاقت اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے گھر ورزش پروگرام انجام دینے کے لئے ہدایت کی جا سکتی ہے. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ کے مشورہ اور ہدایات کو قریب سے پیروی کرنا ضروری ہے. اگر آپ کے پاس کوئی سوال ہے تو پوچھیں.

اگر کندھے کے درد پر پابندی لگتی ہے یا خراب ہوتی ہے

عام طور پر، کندھے درد تقریبا چار سے آٹھ ہفتوں تک رہتا ہے. چند ہفتوں کے علاج کے بعد، آپ کو اپنی حالت میں بہتری محسوس کرنا چاہئے. اگر آپ کندھے کے درد کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ کو ایک ماہر کو دیکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. وہ اپنے کندھے کے درد کا علاج کرنے میں مدد کرنے کے لئے انجکشن یا سرجری کے طور پر زیادہ ناگوار علاج پیش کر سکتا ہے.

اگر آپ کو کندھے میں انجکشن کی ضرورت ہو تو، انجکشن کے بعد جسمانی تھراپی درد کی وجہ کا تعین کرنے اور مستقبل کے مسائل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ سرجری کی ضرورت ہوتی ہے تو، کندھوں کی حفاظت کے لئے قریب سے اپنے سرجن کے ہدایات پر عمل کریں. پوسٹ آپریٹنگ جسمانی تھراپی آپ کی سرجری کے بعد عام رفتار اور طاقت حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

ایک لفظ سے

آپ اپنے کندھوں کو بہت سے قسم کے موشن میں استعمال کرتے ہیں، لیکن وہ زخمی ہونے لگے ہیں. زخم کے بعد مناسب بحالی آپ کے کندھے مشترکہ موبائل اور مضبوط رکھنے میں مدد ملے گی.

> ماخذ:

> روٹرٹر کف اور کندھے کنڈیشنگ پروگرام. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00663.