تعریف:
ایک تکلیف دہ آرکی درد ہے جو آپ کے کندھے میں ہوتی ہے کیونکہ آپ اپنی بازو کو باہر لے جاتے ہیں. درد عام طور پر ہوتا ہے جب آپ اپنی بازو اٹھاتے ہیں اور فرش کے ساتھ متوازی ہے. جب تک آپ اپنے بازو کو مکمل طور پر سر کو آگے بڑھانے یا اس کو کم کرنے کے لۓ اس کے علامات تک پہنچ گئے. اپنے کندھوں میں دردناک آرک ہو سکتا ہے جب آپ اپنے بازو کو بڑھانے اور بازو کو کم کر رہے ہیں.
یہ ایک سگنل ہے کہ جب آپ اسے آگے بڑھا رہے ہیں تو کچھ آپ کے کندھے میں پنچھ رہا ہے.
اگر آپ کے کندھے کے درد ہیں تو، آپ کو آپ کے درد کی وجہ کا تعین کرنے میں مدد اور اپنے کندھے کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے ایک جسمانی تھراپی کا حوالہ دیا جا سکتا ہے. آپ کے کندھوں کے لئے کوئی علاج حاصل کرنے سے پہلے، آپ کے جسمانی تھراپی کا امکان ابتدائی تشخیص انجام دے گا. اس تشخیص کے دوران وہ آپ کے کندھے کے مسئلے کی نوعیت کو سمجھنے کے لئے آپ سے انٹرویو کرے گا، اور پھر آپ کے جسمانی تھراپی متعدد پیمائش کریں گے.
عام معذوریاں جو آپ کے جسمانی تھراپسٹ کی پیمائش کر سکتی ہیں، لیکن محدود نہیں ہیں:
- طاقت
- کھوکھلی کے لئے تکلیف دہ
- فنکشنل نقل و حرکت
- تحریک کی حد (روم)
آپ کے روم کی جانچ پڑتال کرتے ہوئے، آپ کے جسمانی تھراپسٹ نے آپ کے کندھوں کو مختلف سمتوں میں کتنی دور تک کتنا دور کرنے کے لئے ایک گونومیٹر استعمال کر سکتا ہے. وہ تحریک کے معیار کو بھی دیکھتا ہے. اگر آپ اپنے بازو کے اوپر سر کو لے کر ریم ٹیسٹنگ کے دوران درد کا تجربہ کرتے ہیں تو پھر دردناک آرک موجود ہے.
یہ ایک نشانی ہے کہ کندھوں میں رکاوٹ آپ کے کندھوں میں ہوتا ہے.
کندھے لگانے والا کیا ہے؟
آپ کا کندھے ایک گیند اور ساکٹ مشترکہ ہے. گیند آپ کے بازو میں آپ کے حامس ہڈی کے سب سے اوپر کے آخر میں ہے، اور ساکٹ آپ کے کندھے بلیڈ کا حصہ ہے. آپ کے کندھے بلیڈ کے سب سے اونچے حصے پر ایک بونی کی حفاظتی بیماری ہے جو کہ ایکشن پروسیسنگ کا نام ہے.
اگر آپ کو اپنے کندھوں کے مشترکہ کے ارد گرد گھومنے والی کف کی کمزوریت یا پٹھوں یا ڈھانچے میں سختی ہوتی ہے تو، مشترکہ کی گیند تھوڑی دیر تک بڑھ سکتی ہے جب آپ اپنی بازو اٹھا لیں. جب یہ ہوتا ہے تو، آپ کے روٹرٹر کف tendons یا آپ کے کندھے بورسا ایوومینشن کے عمل کے نیچے پنچھ بن سکتے ہیں. یہ درد اور درد کی وجہ سے دردناک آرک ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ کی بازو منتقل ہوتی ہے. پنچنے سینسنگ کندھے یا گھومنے والی کف آتشبازی کے طور پر جانا جاتا ہے.
میں کیا کروں گا اگر مجھے دردناک آرک ہے؟
اگر آپ کے کندھے کی نقل و حرکت کے دوران دردناک آرٹ ہے تو، آپ کا جسمانی تھراپی اس مسئلے کا سبب بن سکتا ہے. اگر تنگ عضلات، tendons، یا ligaments آپ کے کندھوں میں خراب تحریک کی وجہ سے ہے، تو مشق کو مشق قرار دیا جا سکتا ہے. تولیہ روٹرٹر کی مسلسل کوشش کی جاسکتی ہے، یا کندھوں کے پللیوں کو اپنے کندھے کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ کے روٹرٹر کیف کی پٹھوں میں کمزوری آپ کے دردناک آرک کا سبب بنتا ہے تو، کندھے کو مضبوط کرنے کے مشقوں کو مقرر کیا جا سکتا ہے. کندھے فعال رفتار مشق ، سکپولر استحکام کی مشق ، یا مزاحمت بینڈ روٹرٹر کف مشق آپ کے کندھے کی قوت کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہوسکتی ہے. پی ٹی کے ساتھ قریبی کام کرنا اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ صحیح مشق کر رہے ہیں آپ کو تیزی سے بحالی میں مدد مل سکتی ہے.
معاوضہ سے شودلر درد کے زیادہ تر قسطیں تقریبا 4 سے 6 ہفتوں تک ہیں.
اپنے جسمانی تھراپی سے بات چیت کرنے کے لۓ کسی کندھے کی مشق کرنے سے پہلے اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ صحیح طریقے سے مشق کر رہے ہیں. ظاہر ہے، اگر آپ کے کندھے درد اور تکلیف دہ آرکیٹ جاری رہتی ہے تو، آپ کو متبادل علاج کے لۓ اپنے ڈاکٹر پر واپس جانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ کندھے سٹرائڈ انجکشن یا سرجری میں شامل ہوسکتی ہیں.
اگر آپ کے بازو کو اٹھانے کے دوران آپ کے کندھے کے درد ہیں، تو یہ آپ کے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی کے ذریعہ جانچ پڑتال کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے کندھوں کے دردناک آرک کو ختم کرنے میں مدد کے لئے آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں اور آپ کو تیزی سے اور محفوظ طریقے سے عام کام میں واپس لے جا سکتے ہیں.
ایک لفظ
ایک تکلیف دہ آرکیٹ کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے، اور یہ آپ کے روٹرٹر کف یا کندھے مشترکہ کے ساتھ ایک مسئلہ کی نشاندہی کرسکتا ہے. آپ کے مالیاتی تھراپسٹ اس بات کا تعین کرسکتے ہیں کہ آپ درد کے آرک کا سامنا کیوں کر رہے ہیں اور اس کے مناسب علاج کیلئے سفارشات کرسکتے ہیں. اس طرح، آپ کو اپنے کندھے کے درد کے بغیر اپنی معمولی سرگرمی کی سطح پر جلدی جلدی حاصل ہوسکتی ہے.
> ماخذ: میککلور، پی اور مکیر، بحالی کی درجہ بندی کے لئے ایل سٹیڈڈ طریقہ: کندھے کی خرابی (اسٹار کندھے). پی ٹی جرنل. 2015. 95 (5): 791-800.