اگر آپ منجمد کندھے ہیں تو بتانے کے 4 طریقے

چپکنے والی کیپسولائٹس کے طور پر بھی جانا جاتا منجمد کندھے ، ایک خوفناک تجربہ ہوسکتا ہے اور یہ کندھے کا درد کا سبب بن سکتا ہے. یہ عام طور پر وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ہوتا ہے، اور یہ آپ کے بازو کے فعال استعمال کو محدود کر سکتا ہے.

جب آپ کے پاس منجمد کندھے، کندھوں کا درد اور سختی ہوسکتی ہے تو اس طرح کے سادہ سرگرمیوں کو انجام دینے کے لۓ جیسے ہی آپ کے بالوں کا کھانا پکانا یا اپنے بالوں کو یکجا کرنا مشکل ہے.

اگر آپ ایک خاتون ہیں تو، آپ کو اپنی چولی کو تیز کرنے کے لئے آپ کی پیٹھ کے پیچھے پہنچنے میں مشکل ہوسکتی ہے. مرد ان کے بٹوے پر قبضہ کرنے کے لئے اپنے پیچھے کی جیب میں مشکل وقت ہوسکتا ہے. ایک بیلٹ ڈالنا دردناک بھی ہوسکتا ہے.

تشخیص

منجمد کندھے کی تشخیص کے لئے کوئی خاص ٹیسٹ نہیں ہے، نہ ہی شرط کی تصدیق کرنے کے لئے ایکس رے یا ایم آر آئی کی طرح تشخیصی ٹیسٹ ہے. تشخیص آپ کے کندھوں کی رینج کی نگرانی کی جاتی ہے . یہاں ہے کہ آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں:

1. ایک آئینے کے سامنے کھڑے ہو یا کسی دوست یا خاندانی ممبر کو آپ کے بازو اور کندھے منتقل کرنے کے لۓ آپ کا مشاہدہ کریں. آپ یا آپ کے دوست کو آپ کے کندھے کی رفتار اور تحریک کے معیار کے لئے بھی دیکھ رہے ہیں.
2. آہستہ آہستہ آپ کے اوپر اور اوپر کے اوپر دونوں ہتھیار اٹھائیں. اگر آپ کے پاس منجمد کندھے ہے تو، آپ کے دردناک بازو صرف منزل کے ساتھ ماضی کے متوازی نقطہ نظر میں ہی بڑھ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے کندھے بلیڈ ناجائز طور پر اٹھائے جائیں گے اور آپ کے دردناک کندھے آپ کے کان کی طرف بڑھ سکتے ہیں. جیسا کہ آپ اپنی بازو اٹھا لیتے ہیں، آپ کو اپنے کندھوں میں بھی درد محسوس ہوسکتا ہے. آہستہ آہستہ اپنی بازو کم کرو.

1. اس کے بعد، آہستہ آہستہ اپنی بازو باہر کی طرف لے لو، پھر اس کی رفتار کا اندازہ لگ رہا ہے. اگر آپ کے کندھے صرف اس نقطہ پر پہنچ جاتی ہے جو صرف منزل کے ساتھ سطح پر ہے، اور اگر یہ دردناک ہے تو آپ کو منجمد کندھے ہوسکتے ہیں. پچھلے موشن ٹیسٹ میں آپ کا کندھے آپ کے کان کی طرف بڑھا سکتا ہے.

1. آخر میں، آپ کی طرف سے دونوں ہاتھوں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ اور اپنے کوہوں کو 90 ڈگری تک رکھے رکھیں. جب آپ کے کنارے آپ کے اطراف میں پھنسے ہوئے ہیں، تو اپنے ہاتھوں کو باری دکھائیں. تحریک کی یہ سمت بیرونی گردش کہا جاتا ہے. اگر آپ کے پاس منجمد کندھے ہیں، تو دردناک طرف تک آپ کے غیر دردناک بازو کو گھٹنا نہیں ہوگا.

اگر آپ نے حرکت کی ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو منجمد کندھے ہو یا اگر آپ کے پاس کسی اور دردناک کندھے کی حالت ہو تو اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کو فون کریں تاکہ وہ آپ کی حالت کا اندازہ کرسکیں.

علاج

منجمد کندھے کے لئے جسمانی تھراپي میں عام طور پر آپ کے درد کو کم کرنے میں مدد کے لئے تھراپی شامل ہیں. آپ کے کندھے کی رفتار کی حد کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں بیان کی جاسکتی ہیں، اور آپ کا جسمانی تھراپی آپ کو کیا سکھاتا ہے (اور کیا کرنا نہیں).

عام طور پر طاقت متاثر نہیں ہوتی ہے جب آپ کے پاس منجمد کندھے ہے، لیکن آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کے بازو کی فعالی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں. فکر مت کرو، منجمد کندھے کے لئے سرجری نایاب واقعہ.

ایک منجمد کندھے تک دردناک تجربہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ جلد ہی آپ کے جسمانی تھراپیسٹ کی مدد سے حل ہوسکتا ہے.