1 -
لیراٹر سکپلولا پٹھوں کو سمجھنےلیواٹر سکپولا پٹھوں کا پیٹھ پٹھوں کی سطحی سطح کا ایک رکن ہے. لیواٹر سکپولا پٹھوں (یا مختصر کے لئے لیویٹر سکینپ) عام طور پر کندھوں کی پٹھوں کے طور پر کہا جاتا ہے.
لیویٹر سکپ گردن کی رفتار اور اوپری پیچھے پوزیشن پر اثر انداز کرتا ہے. یہ سکپولا (کندھے بلیڈ) کو بڑھانے کے لئے ذمہ دار ہے اور glenoid گہا کی گردش میں حصہ لیتا ہے (جہاں بال کی اون کی ہڈی کی گیند کندھے سے ملتا ہے).
لیفٹینٹ اسکپ جراثیم بریکٹ سے ایک سے چار (C1 سے C4) پیدا ہوتا ہے اور اسکاپلا کے اندر کے کنارے سے منسلک ہوتا ہے.
2 -
ہیڈ اور گردن کے پودے میں لیویٹر سکپلولا پٹھوں کی کردارعام طور پر دفتر کے کارکنوں کا سامنا کرنے والے مسئلہ گردن اور کندھے کے درد طویل عرصے تک میز پر بیٹھ کر غریب واپس حمایت کے ساتھ بیٹھے ہیں. لمبی دوری کے ڈرائیوروں کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے.
اگرچہ بڑھتے اور بڑھتے ہوئے علامات کو کم کر سکتے ہیں، تو پھر ان میں سے کوئی بھی کافی نہیں ہوسکتا ہے اگر دائمی جراثیم یا پٹھوں کا درد ہوتا ہے. زیادہ تر معاملات میں، وہ صرف ایک عارضی حل ہیں.
لیویٹر سکین کے بنیادی افعال میں سے ایک کو آپ کے سر کو بہت دور آگے منتقل کرنے سے رکھنے کے لئے ہے. مسئلہ یہ ہے کہ کندھے بلیڈ ایک انتہائی متحرک ہڈی ہے. گردن کی رقم کو برقرار رکھنے کے لئے اس کو برقرار رکھنا آسان نہیں ہے.
آپ شاید یہ آپ کے لیپ ٹاپ پر کام کرتے ہوئے سمندر میں ایک سرفبورڈ پر کھڑا ہونے کے لئے پسند کر سکتے ہیں. متحرک مخالفت کرنے والی متحرک حرکتیں ہیں جو آپ کے پٹھوں کو آپ کے فون تک پہنچنے کے لۓ آزادانہ طور پر منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کی کرسی میں ایک پنسل اٹھا، یا موڑ.
جب ایسا ہوتا ہے تو، لیویٹر سکریپ ہوسکتا ہے، اور سر کی حیثیت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت سنجیدگی سے کمزور ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
3 -
گردن اور کندھے کے درد کا علاجلیویٹر اسکپولا کے افعال میں سے ایک ایک کو کندھے بلیڈ بلند کرنا ہے. چونکہ بلیڈوں کے پاس کانوں کی طرف جانے کی قدرتی نوعیت ہے، لیواٹر سکپولا اکثر ڈھانچے کو برقرار رکھنے اور مستحکم کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، لیویٹر اسکپولا کو ایک ہی وقت میں معاہدہ کرنا اور لمبا ہونا چاہئے. اس کے نتیجے میں سختی اور درد کی گردن اور کندھے میں ہوسکتی ہے، کبھی کبھی شدید.
اس کو کم کرنے کے لئے، آپ نسبتا آسان مساج کی تکنیک استعمال کرسکتے ہیں:
- کندھے بلیڈ کے اندر کے اوپر کونے کو اپنے مخالف ہاتھ سے تلاش کریں.
- آپ کی انگلیوں کے ساتھ، نرم ٹشو جہاں کندھے بلیڈ کے اوپر کے سب سے اوپر کونے کے اوپر علاقے میں دبائیں. ہم اس علاقے کو "جگہ" کے طور پر حوالہ دیتے ہیں. آپ کو ہڈی مکمل طور پر اور عضلات پر ہڈی سے منسلک ہونا چاہئے.
- دباؤ کے ساتھ کشیدگی پیدا کرنے کے لئے کافی مضبوط ہے (لیکن اس طرح کی مضبوطی نہیں ہے جو اس سے درد ہوتا ہے)، اپنی انگلیوں کو ایک سرکلر تحریک میں جگہ پر آگے بڑھانے کے لۓ.
- پٹھوں کو اپنی گردن تک پورے راستے سے ٹریس کرنا، تھوڑا سا حلقہ بنانا، پھر کندھے بلیڈ کے اوپر کے اوپر سے گردن کی طرف تک پٹھوں کا کشیدگی کا گائیڈ گائیڈ.
- دوسری جانب دوبارہ دہرائیں.
ماخذ
- > بیجنگ، سی "لیٹرٹر سکپلاؤ." آرتھوپیڈکس کے گندم کتابیں. نونی، جے اور اروبانی، جے ایڈی. درہم، شمالی کیرولین: ڈیوک آرتھوپیڈکس؛ 2016.