اگر آپ نے اپنے گھٹنے میں زخم کا سامنا کرنا پڑا ہے، تو آپ اپنے گھٹنے کی حد (روم) اور طاقت کو بہتر بنانے کے لئے جسمانی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. آپ کا جسمانی تھراپسٹ آپ کو اپنے گھٹنے میں مخصوص ڈھانچے یا لگیوں کو نقصان پہنچانے کا تعین کرنے کے لئے خصوصی ٹیسٹ کر سکتا ہے.
انترنی کروڑیٹ لگیپن (ACL) آپ کے گھٹنے میں ایک اہم ڈھانچہ ہے.
یہ آپ کی ران کی ہڈی کے نیچے آپ کی شرم کی ہڈی کے آگے جھٹکا روکنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے ACL کا شکار آپ کے گھٹنے میں عدم استحکام کی احساس کا سبب بنتا ہے اور آپ کو اعلی درجے کی سرگرمیوں اور ایتھلیٹکس میں حصہ لینے سے روکنے کے لۓ روک سکتا ہے.
میرا ACL کیا ہوا ہے تو میں کیسے جانتا ہوں؟
اگر آپ کو چوٹ پہنچنے کے بعد گھٹنے کا درد ہے، تو آپ کا ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ اگر آپکی ACL (یا کسی اور ساخت) ممکنہ طور پر خراب ہو. اس کے بعد وہ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کو گھٹنے کے لئے مناسب علاج ملے گا.
ابتدائی طور پر آپ کے ACL کی سالمیت کا جائزہ لینے کے لئے، آپ جسمانی تھراپسٹ یا ڈاکٹر آپ کے گھٹنے کے لئے بیرونی دراج ٹیسٹ کر سکتے ہیں. ایسا ہوتا ہے کہ آپ کے تھراپسٹ کو آہستہ آہستہ اپنے پاؤں کو مستحکم کرتے ہوئے اپنا شین ہڈی آگے بڑھاؤ. اگر آپ کے زخم اپنے زخمی ہونے والے گھٹنے کے مقابلے میں آپ کے زخمی گھٹنے پر زیادہ آگے بڑھتی ہے، تو اس امکان کا امکان ہے کہ آپ نے اپنے ACL کو پھینک دیا ہے.
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ نے اپنے ACL کو پھینک دیا ہے، تو یہ آپ کی شکایات کی تصدیق کرنے کے لئے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنے کی سفارش کی جاتی ہے.
وہ یا اس کے بارے میں ممکنہ طور پر آرڈر کریں گے اور ایمیآئ آپ کے گھٹنے کے داخلی ڈھانچے کو بہتر بنانے کے لئے کرے گا.
ACL آنسو کے بعد جسمانی تھراپی تشخیص
اگر آپ نے اپنے ACL کو پھینک دیا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو معمول کی حرکت حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لۓ آپ کو جسمانی تھراپی کا حوالہ دے سکتا ہے. جسمانی تھراپی میں آپ کی پہلی تقرری کو ابتدائی تشخیص کہا جاتا ہے، اور اس سیشن کے دوران آپ کے پی ٹی آپ کی حالت کے بارے میں معلومات جمع کرانے کے لۓ ایک علاج کی منصوبہ بندی میں مدد فراہم کرے گی.
ACL آنسو کے بعد ابتدائی تشخیص کے اجزاء میں شامل ہوسکتا ہے:
- ہسٹری
- فنکشنل نقل و حرکت کی تشخیص
- گیٹ کا تجزیہ
- پالپشن
- تحریک کی رینج
- طاقت
- سوجن
- بیلنس اور پروپوزل کا تعین کی تشخیص
- خصوصی ٹیسٹ
ACL ٹائر کے بعد جسمانی تھراپی کا علاج
ایک بار جب آپ کے جسمانی تھراپسٹ نے ابتدائی تشخیص اور تشخیص مکمل کر لیتے ہیں، تو وہ مناسب علاج کے منصوبے کو تیار کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کریں گے. اپنے پی ٹی کے ساتھ اہداف کو فروغ دینے کے لۓ قریبی کام کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، اور آپ کے تشخیص، امتحان، یا علاج کو سمجھنے میں کوئی سوال پوچھنا.
ACL آنسو کے بعد جسمانی تھراپی کے علاج کے منصوبے کے اجزاء شامل ہیں، لیکن محدود نہیں ہیں:
- درد کا کنٹرول: آپ کے جسمانی تھراپسٹ اپنے گھٹنے کے درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے مختلف علاج کے طریقوں کا استعمال کرسکتے ہیں. آئس پیک سوجن کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، اور کبھی کبھار آپ کے گھٹنے پر ٹینس کا استعمال کیا جا سکتا ہے درد کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- گیٹ ٹریننگ: اگر آپ آٹھویں ڈیوائس جیسے کچھیوں سے چل رہے ہیں تو، آپ کا جسمانی تھراپی آپ کو سکھا سکتا ہے کہ انہیں کیسے مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے. اس کی مدد سے بھی وہ آپ کی ترقی کی مدد سے کرچ کے ساتھ گھومنے میں مدد کرسکتا ہے جو عام طور پر کوئی معاون آلہ نہیں ہے.
- سوجن مینجمنٹ: رائس . اصول آپ کے گھٹنے میں سوجن کو کم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. اس میں آپ کے گھٹنے کے آرام، برف، کمپریشن، اور اضافہ شامل ہے.
- quadriceps کے سنکچن میں بہتری : ایک ACL آنسو کے بعد، آپ کے ران کے اوپر آپ کے quadriceps پٹھوں تقریبا طور پر بند ہو جاتا ہے اور مناسب طریقے سے کام کر رہے ہیں. گھٹنے کی چوٹ کے بعد جسمانی تھراپی کے بنیادی مقاصد میں سے ایک عام کواڈیسسپس کنٹرول حاصل کرنا ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ کو اس کام کو پورا کرنے میں مدد کرنے کے لئے NMES یا روسی محرک کا نام برقی محرک کا استعمال کر سکتا ہے. Quadriceps مشقوں کو مضبوط بنانے، جیسے براہ راست ٹانگ اٹھاتا ہے ، بھی مقرر کیا جائے گا.
- مشق کو فروغ دینا: آپ کے quadriceps کو مضبوط بنانے کے مشقوں کو انجام دینے کے علاوہ، آپ کے ہنگلنگ اور ہپ کے پٹھوں کے لئے دیگر مضبوطی کی مشقیں آپ کے ACL بحالی کے دوران ضروری ہوسکتی ہیں.
- تحریک کی حد کی حد : ACL آنسو کے بعد، آپ کے گھٹنے میں درد اور سوجن آپ کی گھٹنے کی حد کی حد محدود کرسکتی ہے. گھٹنے والی رون مشق پھانسی کی طرح مشق کرتا ہے آپ کو گھٹنے کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور عام بنانے میں مدد کے لئے کیا جا سکتا ہے.
- بیلنس مشق: گھٹنے کی چوٹ کے بعد، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے زخمی ٹانگ پر مناسب توازن برقرار رکھنا مشکل ہے. آپ کی چوٹ کے بعد ایک بوببل بورڈ یا بی اے پی ایس بورڈ کا استعمال کرتے ہوئے بیلنس مشق عام طور پر پروٹوکولپاسپن یا جسم کی آگاہی حاصل کرنے کے لئے ضروری ہوسکتی ہے.
- Plyometrics: اگر آپ اعلی درجے کی کھیلوں میں واپس آنے پر منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو آپ کی دیکھ بھال کی جسمانی تھراپی کی منصوبہ بندی کو پائومیٹرک ٹریننگ شامل کرنا چاہئے. مناسب طریقے سے کودنے اور زمین کو سیکھنے میں آپ کو ایتھلیٹکس پر واپس آنے کے لئے اعتماد کی ضرورت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کے ACL ریبھ پروگرام کے سب سے اہم اجزاء میں سے ایک یہ جاننا ہے کہ آپ کے گھٹنوں سے مستقبل کے مسائل کو کیسے روکنے کے لئے . اپنے جسمانی تھراپیسٹ کے ساتھ کام کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ متغیرات جنہوں نے آپ کی چوٹ میں حصہ لیا ہو، اور کسی دوسرے ACL کی چوٹ کو روکنے کے لئے ایک مشق کی حکمت عملی تیار کریں.
اگر میرا گھٹنے درد جاری ہے تو کیا ہوگا؟
اگر آپ نے اپنے ACL کو پھینک دیا ہے تو اور معمولی حرکت و حرکت اور کام کو بحال کرنے کے لئے جسمانی تھراپی میں شرکت کی ہے لیکن اب بھی عدم استحکام کی وجہ سے جاری ہے، آپ کو اپنے ACL کی مرمت کے لئے سرجری پر غور کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کو اپنے ACL کے علاج کے بہترین طریقہ پر فیصلہ کرنے میں مدد کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ جراحی کی مرمت آپ کے لئے اچھا اختیار ہے. عام طور پر، اگر آپ اعلی شدت پسند کھیلوں میں واپس آنا چاہتے ہیں جو چلنے، روکنے اور شروع کرنے یا کودنے کی ضرورت ہے تو آپ ACL مرمت پر غور کرنا چاہتے ہیں.
اگر آپ کو گھٹنے کی سرجری ہوتی ہے تو آپ ACL کی مرمت کے بعد جسمانی تھراپی سے آپ کو عام سرگرمی اور فنکشن میں مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے پی ٹی آپ کو آپریٹنگ ACL پروٹوکول کے ذریعہ آپ کو جلدی اور محفوظ طریقے سے منتقل کرنے کے لۓ آپ کی رہنمائی میں مدد دے سکتی ہے.
اگر آپ نے اپنے گھٹنے کو زخمی کیا ہے اور آپ کے ACL کو متاثر کیا ہے تو، آپ کو اپنے روم اور طاقت کو بہتر بنانے، گھٹنے کے درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو جسمانی تھراپی سے فائدہ اٹھانا پڑ سکتا ہے، اور آپ کو اپنے پچھلے درجے میں واپس آنے میں مدد ملے گی.