آپ کو 12 ہفتوں تک تین ہفتوں کے بعد چلنا ہوگا، اور عام طور پر واپس جائے گا
گھٹنے کے ابروری کروڑیٹ لگنیٹ (ACL) چار لیگمنٹس میں سے ایک ہے جو مشترکہ تین ہڈیوں کو مل کر رکھتی ہے. ACL کے زخم اکثر درد اور سوجن کو کم کرنے کے لئے جسمانی تھراپی کے بعد سرزمین کی ضرورت ہوتی ہے ، تحریک (ROM) اور طاقت کی حد کو بحال کرنے اور نقل و حرکت کو بہتر بنانا.
گھٹنے مشترکہ کے لئے جسمانی تھراپی چار مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے.
اس پروٹوکول، یا اسی طرح کی پیروی کرتے ہوئے، آپ کو آپ کے آپریشن کے بعد تیسرے ہفتے کے اختتام تک ACL سرجری کے بعد چلنے کے قابل ہونا چاہئے. بالکل، ہر ایک کو مختلف قیمتوں پر علاج اور علاج کا جواب دیتا ہے. اگر آپ گھٹنے سرجری کرنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں تو، یہاں آپ کا جسمانی تھراپی شروع کرنے کے بعد کیا امید ہے کہ یہ عام خیال ہے.
مرحلے 1: گھٹنے کی مدد کرنے کے لئے مدد
مرحلے 1 کا بنیادی اہتمام گھٹنے کی حفاظت کرنا ہے لہذا یہ ٹھیک ہے. مشترکہ عمل کی حد کی بحالی پر کام شروع کرنے کے لئے؛ اور quadriceps (ران پٹھوں) کے عام استعمال کو بحال کرنے کے لئے. آپ کو اس مرحلے کے دوران ممکنہ طور پر کچلنے کی ضرورت ہو گی، اور مکمل لمبائی گھٹنے پہننے میں بھی مدد ملے گی، حالانکہ تمام سرجنوں نے ACL مریضوں کو کمگن میں ڈال دیا، کیونکہ اس کا ثبوت یہ ہے کہ کامیاب وصولی کے لئے ضروری نہیں ہے.
ہفتہ 1
ابتدائی پوسٹ آپریشنل مدت میں، آپ سطح سطحوں اور اوپر اور نیچے سیڑھیوں پر اپنے کچلوں کے ساتھ چلنے کے لئے سیکھنے پر توجہ مرکوز کریں گے.
آپ کے جسمانی تھراپسٹ برف میں سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے استعمال کر سکتے ہیں (اور گھر میں اسی دن کئی بار آپ کو ہدایات دیں). وہ نیوروومکولر الیکٹریکل محرک (این ایم ای ایس) کا استعمال بھی کر سکتا ہے تاکہ آپ اپنے قوسوں کو معالج کرنے میں مدد ملے اور نرم مشقوں پر آپ کو گھٹنے پر حرکت کی حد کو بحال کرنے کے لۓ مکمل طور پر براہ راست سیدھی 90 ڈگری پر لے لے.
مرحلہ 2: کچلنے کا امکان
سوجن کو کنٹرول کے تحت ہونا چاہئے اور آپ کو اپنے quadriceps کے ساتھ آسانی سے معاہدہ کرنے کے قابل ہونا چاہئے. اس مرحلے کا مقصد کچھی کا استعمال کرتے ہوئے روکنا ہے اور عام طور پر چلنے کے لۓ آپ کے شفا یابی گھٹنے کے لۓ تحفظ فراہم کرتے ہیں. آپ کا تھراپیسٹ آپ کے گھٹنے برف کو جاری رکھیں گے اور NMES استعمال کریں گے.
ہفتہ 2
اپنے ہونٹوں کو مضبوط بنانے کے لئے آپ کو دو کربوں کو استعمال کرنے کی اجازت دینے کی کلید ہوگی. اسی وقت آپ اپنے قائداعظم پر قابو پانے اور اپنے ٹانگ کی پشت میں چھتوں کی چھتوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشق کریں گے. آپ بیلنس اور پروٹوکولپلیپمنٹ کے لئے بیٹھے پوزیشن میں ایک بی اے پی ایس کا استعمال کرتے ہوئے شروع کر سکتے ہیں.
ہفتہ 3
اس ہفتے کے اختتام تک، آپ کو تقریبا عام طور پر چلنا ہوگا. ایک ہی چیز جو حقیقت یہ ہے کہ آپ نے سرجری کا سامنا کیا ہو سکتا ہے، آپ کے گھٹنے میں تھوڑا سا موڑ ہوسکتا ہے، جسے آپ کی رفتار کی رفتار بہتر ہوتی ہے. آپ کے ہپ کی مشقیں زیادہ اعلی درجے کی ہوسکتی ہیں، اور براہ راست ٹانگ اٹھاتا ہے جبکہ آپ ہلکے وزن کا استعمال شروع کر سکتے ہیں. آپ کھڑے پوزیشن میں BAPS بورڈ کا استعمال کرنے کے لئے پیش رفت کریں گے.
مرحلہ 3: مضبوط ہو رہی ہے
ACL بحالی کے اس مرحلے کے دوران، مقصد آپ کے ٹانگ کو بھی مضبوط بنانا ہوگا، تاکہ آخر تک آپ کو ہلکے ٹہلنے سے چلنے کے لۓ ترقی ملے گی.
ہفتہ 4 سے 6
مشقوں میں آپ ان تین ہفتوں کے دوران کام کر رہے ہیں توازن کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں ہیں. squads اور پھیپھڑوں کو اپنے quads اور glues کو مضبوط بنانے کے لئے (آپ کے پسماندہ میں پٹھوں)؛ اس کے علاوہ براہ راست ٹانگ اٹھاتا ہے اور اعلی درجے کی ہپ کو مضبوط کرنے کی مشقیں آپ پہلے ہی کر رہے ہیں. ہفتہ 6 کے آخر تک، آپ کو نرم plyometrics پر منتقل اور hopping کر سکتے ہیں. آپ کو اب مجبور یا NMES کی ضرورت نہیں ہوگی.
ہفتہ 7 اور 8
آپ مشقوں کے ساتھ جاری رکھنے کے علاوہ آپ کو کر رہے ہیں اور شاید ان میں سے کچھ کے خلاف مزاحمت بھی شامل ہے، آپ کا جسمانی تھراپی آپ کے ACL کی صداقت کی آزمائش کرسکتے ہیں. اگر آپ کو گھٹنے درد نہیں ہے اور آپ کے گھٹنے مستحکم ہے تو، ہفتے کے اختتام کے اختتام تک آپ کو جھوٹ کرنا شروع ہوسکتا ہے.
مرحلہ 4: تقریبا واپس معمول پر
اس مرحلے کے دوران، آپ کو چلانے کے لئے جھگڑا سے آگے بڑھاو گے. اگرچہ آپ کو بہت اچھا لگ رہا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کو اعلی درجے کی کھیلوں میں حصہ لینے کے لۓ جلد ہی جلد ہی ہونا ہے، جس میں بہت ساری ابتدائی اور روکنے یا کاٹنے میں شامل ہونا ضروری ہے.
ہفتہ 8 سے 12
آپ اپنے باقاعدگی سے ورزش کا رجحان جاری رکھیں گے. ACL سرجری کے بعد تین سے چار مہینے تک، آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کو ایک ٹانگ ہاپ ٹیسٹنگ کر سکتے ہیں تاکہ یہ دیکھیں کہ اگر آپ کی گھٹنے اعلی سطحی ایتھلیٹکس کے لئے کافی مستحکم ہے، تو اس کی اچانک شروع ہوتی ہے اور مداحوں کو روکنے یا کاٹنے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ ایک کھلاڑی ہیں اور وہ آپ کو آگے آگے دیتا ہے تو، آپ کو کھیلوں کو کھیلنے کے لۓ واپس آنا چاہئے.