گردن کے درد ایک سنگین مسئلہ ہے جو معمول، روزانہ کے کاموں کو انجام دینے کی اپنی صلاحیت کو محدود کر سکتی ہے. یہ آپ کو اپنی گردن میں رفتار کی حد سے محروم کرنے کا سبب بن سکتا ہے، اور یہ آپ کے کندھے، بازو یا ہاتھ میں بھی درد کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے.
گردن کے اناتومی
گردن، یا گری دار ریڑھیاں، 7 ہڈیوں پر مشتمل ہے جسے اسٹیٹ بررا کہتے ہیں جو ایک دوسرے کے اوپر پھنسے ہوئے ہیں. ہر ہڈی کے درمیان مداخلت کے برعکس ڈسک نامی ایک سپنج مواد ہے.
ہر برتری کے پیچھے دو جوڑوں ہیں جو ذیل میں اسکی برتری کے جوڑوں سے منسلک ہوتے ہیں.
آپ کی گردن کی ہڈیوں کو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کرتی ہے اور عام حرکت کے لے جانے کی اجازت دیتا ہے. گردن بہت لچکدار ہے، آگے بڑھنے، پسماندہ اور طرف جھکنے کے ساتھ ساتھ گردش کی اجازت دیتا ہے. یہ آپ کو بہت سے ہدایات میں دیکھنے اور منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے.
گردن کے درد کا سبب
گردن کا درد کے بہت سے مختلف عوامل موجود ہیں. کبھی کبھی، غریب بیٹھ پوزیشن آپ کی گردن کو عجیب جگہ میں رکھتا ہے اور درد کا باعث بنتا ہے ( آپ کے اسمارٹ فون پر ٹیکسٹنگ کرتے وقت آپ کی گردن کی پوزیشن کے بارے میں سوچتے ہیں). دوسری بار سوراخ، موٹر گاڑیاں حادثے یا کھیلوں کی چوٹ کی طرح ہوسکتی ہے، جسے ویلپاک نامی دردناک حالت ہوسکتی ہے. گٹھائی یا ڈسک کے مسائل سے آنسو اور آنسو بھی آپ کی گردن کا درد کا سبب بن سکتا ہے.
درد کہاں ہے؟
آپ کی گردن سے ہونے والی درد مختلف جگہوں پر محسوس کی جاسکتی ہے، جو آپ کی حالت کو برداشت کرنے اور علاج کرنے میں مشکل بنا سکتی ہے.
درد بھی آپ کی گردن میں، یا صرف گردن کے ایک طرف سے محسوس کیا جا سکتا ہے. آپ کی گردن سے درد آپ کے کندھے بلیڈ میں بھی محسوس کیا جا سکتا ہے، اور کندھے کے درد کے دیگر قسم کی بھی آپ کی گردن سے آسکتی ہے.
اگر آپ کی گردن میں ایک اعصابی جلدی یا پنچھی ہے تو، آپ کو اپنے بازو اور آپ کے ہاتھ میں درد کا درد محسوس ہوسکتا ہے.
کمزور، نرسنگ یا تنگلی کبھی کبھی آپ کے بازو اور ہاتھ میں محسوس ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹروں یا جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ آپ کے تمام علامات پر بات چیت کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھیں کہ وہ آپ کی حالت کو سمجھے اور آپ کے لئے بہترین علاج کے اختیارات تلاش کرسکیں.
سب سے پہلے کیا کرنا
اگر آپ گردن کے درد کو شروع کرتے ہیں تو گھبراہٹ نہ کریں. اکثر چند دنوں میں گردن کا درد بہتر ہو جاتا ہے، اور بہت سے معاملات میں، درد چار سے چھ ہفتوں میں بہت زیادہ ہوتا ہے. جب تک درد پذیر ہوتا ہے، نرم گردن کا مشق فائدہ مند ہوسکتا ہے، اور گرمی یا برف کو کنٹرول علامات میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگر علامات جاری رہتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے ملنے کے لئے ملاحظہ کریں کہ اگر نسخہ کا ادویات آپ کی حالت میں مدد کرے گا. جسمانی تھراپی بھی مقرر کی جاسکتی ہے.
جسمانی تھراپی سے کیا امید ہے
تشخیص
اگر آپ کی گردن یا بازو کا درد ہے جو آپ کی گردن سے آ رہا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو جسمانی تھراپی کا حوالہ دے سکتا ہے. آپ کی پہلی اپ ڈیٹ قائم کرنے کے بعد، بہت سے سوالات پوچھیں تاکہ آپ ایک تھراپسٹ تلاش کر سکیں جو گردن کے درد میں مہارت رکھتی ہے، اور آپ سمجھ لیں گے کہ آپ کے تھراپیسٹ سے کیا امید ہے .
جسمانی تھراپی کے ساتھ آپ کی پہلی دفعہ ایک ابتدائی تشخیص ہو گی جس میں تھراپسٹ آپ کے بارے میں معلومات اور آپ کی دشواری کی نوعیت کو جمع کرے گا. وہ یا پھر وہ ایک امتحان انجام دے گی، جس کے بعد عام طور پر ماپا جاتا ہے:
- موشن کی رینج (ROM) ، جس سے آپ کی گردن مختلف ہدایات میں کتنی دیر تک چلتی ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ اپنے روم کی پیمائش کرنے کے لئے ایک گونومیٹر استعمال کرسکتے ہیں. وہ آپ کی تحریک کے معیار کو بھی دیکھیں گے.
- طاقت . اگر آپ بازو درد محسوس کر رہے ہیں جو آپ کی گردن میں پیدا ہو رہی ہے تو آپ اپنی بازو میں خاص پٹھوں کے گروپوں میں کمزوری کا سامنا کر سکتے ہیں. آپ کی جسمانی تھراپی اس کی کمزوریت کی نوعیت کا تعین کرنے کے لئے اپنی طاقت کی پیمائش کرسکتے ہیں.
- پالپشن سے پریشانی پالپشن یہ ہے کہ جب جسمانی تھراپی اس کے ہاتھوں سے جسم کو چھپا دیتا ہے تو یہ تعین کرنے کے لۓ کہ اگر پٹھوں تنگ ہو یا زخم ہو. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ ریڑھ کی نقل و حرکت کی پیمائش کرنے کے لئے آپ کی ریڑھائی پر بھی زور دے سکتا ہے. احتیاط میں استعمال کیا جانا چاہئے کیونکہ بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دھندلاپن کی طرف سے ریڑھ کی ہڈی میں درست علاقوں کی دشواریوں کی نشاندہی کرنے کی صلاحیت غریب ہے.
- پوسٹ . آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کی پوزیشن کا تجزیہ کرنے کے لئے تجزیہ کر سکتے ہیں کہ یہ آپ کے گردن کے درد کا سبب بن سکتا ہے. وہ یا آپ کی آرام دہ اور پرسکون رقم کی پیمائش کر سکتی ہے اور اس کے بعد آپ کو تعیناتی کرنے کے لئے صحیح کرنسی کے ساتھ بیٹھا ہے.
- فنکشنل موبلٹی . اگر آپ کے پاس گردن کا درد ہوتا ہے تو، آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کو اس چیزوں کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں جو آپ کے درد کے نتیجے میں آپ کو نہیں کر سکے. وہ آپ کو مجموعی طور پر فعال فعال نقل و حرکت کا اندازہ کرنے کے لئے کچھ کاموں کو انجام دینے سے بھی پوچھ سکتا ہے.
آپ کے جسمانی تھراپی کے بعد آپ کی حالت کے بارے میں ضروری پیمائش اور معلومات جمع ہوجائے گی، وہ آپ کے گردن کے درد میں مدد کے لئے کارروائی کی منصوبہ تیار کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرے گی.
علاج
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کو کم کرنے میں مدد اور اپنی گردن کے درد کو ختم کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کریں گے. گردن کے درد کے مستقبل کے ایسوسی ایشن کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے، وہ آپ کو حکمت عملی کو تیار کرنے میں بھی مدد کرنی چاہئے. گردن کے درد کے لئے جسمانی تھراپیوں کی طرف سے پیش کردہ کچھ عام علاج شامل ہیں، لیکن محدود نہیں ہیں:
- ورزش بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گردن کے درد کے علاج میں آپ کا مشق آپ کا اہم آلہ بن سکتا ہے. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کو اپنی گردن کے روم کو بہتر بنانا اور اپنے درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے مخصوص مشقیں بیان کرسکتے ہیں. اگر آپ کی ابتدائی تشخیص کے دوران کمزوری کی نشاندہی کی گئی تو مشق کو مضبوط بنانے کے لئے مقرر کیا جا سکتا ہے.
- ٹریکشن . کبھی کبھی، آپ کے جسمانی تھراپی کے دفتر میں ، یا آپ کے آرتھوپیڈسٹ یا نیورسنسن کی سفارش پر، آپ کے گردن کے درد کا علاج کرنے میں مدد کے لئے گریوا کرشن کا استعمال کیا جا سکتا ہے. گردن میں مشترکہ سطحوں کو علیحدہ کرنے کے لئے ٹریشن استعمال کیا جاتا ہے، اگر آپ گردن کے گٹھراں ہو تو فائدہ مند ہوسکتا ہے. اگر آپ کو بھوک لگی ہوئی یا ہٹانے والی ڈسک ہے تو، کرشن آپ کے جلسے سے متعلق اعصاب کو کچھ جگہ دینے میں مدد کرسکتا ہے، تاکہ آپ کا درد کم ہوجائے.
- پوسٹولر اصلاح اگر غریب بیٹھائی حالت آپ کے گردن کا درد کا سبب بنتا ہے، تو آپ کا جسمانی تھراپی اس کے ساتھ آپ کو درست کرنے کے لۓ کام کر سکتا ہے. آپ کو اپنی بیٹھ پوزیشن کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے وہ ایک خصوصی لمبر سپورٹ رول استعمال کرسکتے ہیں.
- مشترکہ موبلائزیشن . آپ کی گرے روم کو بہتر بنانے اور اپنی گردن کے درد کو کم کرنے میں مشترکہ متحرک تراکیب کا استعمال کیا جا سکتا ہے. گردن متحرک اور ہیراپیشن اس کے ساتھ کچھ خطرات لے سکتا ہے. یہ خطرات، اگرچہ، آپ کے جسمانی تھراپی کے ساتھ گردن ریڑھ کی ہڈی کی متحرک کاری کے آگے بڑھنے سے پہلے نایاب، پر تبادلہ خیال کیا جاسکتا ہے.
- مساج . اگر تنگ اور زخم کی پٹھوں کو آپ کے گردن کی درد کی وجہ سمجھا جاتا ہے تو، آپ کے جسمانی تھراپی ان مساجوں میں کشیدگی اور درد کو کم کرنے کے لئے مساج کی تکنیک کا استعمال کرسکتے ہیں.
- علاج کے طریقوں . بعض اوقات علاج کے طریقوں جیسے الٹراساؤنڈ یا ٹینس گردن کے درد کا علاج کرنے میں مدد کے لئے استعمال ہوتے ہیں. یہ علاج شاید عارضی طور پر اچھا محسوس ہوسکتا ہے، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کو آپ کی گردن کی بحالی میں فعال حصہ لینے چاہیئے. اس کے علاوہ، ٹینس اور الٹراساؤنڈ ثابت ہوتا ہے کہ گردن اور کم پیٹھ میں درد کے علاج میں تھوڑا پیش کرنے کی پیشکش کی جا رہی ہے، لہذا اگر یہ سب علاج ہو تو، ان علاج کو استعمال کرنا چاہئے. آپ کے جسمانی تھراپی کے ساتھ ان علاج کے استعمال پر تبادلہ خیال کرنے کا یقین رکھیں.
- گرمی اور برف بھی ایسے علاج ہیں جو عضلات کو آرام کرنے اور سوزش کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک بار پھر، یہ غیر فعال علاج شاید اچھا محسوس ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو آپ کے گردن کے درد کے علاج میں فعال ورزش اور پوسٹولر اصلاح کی جگہ نہیں لینا چاہیئے.
مناسب علاج کے ساتھ، آپ کے گردن کے درد کو چار سے چھ ہفتوں میں جانا چاہئے. سنگین مقدمات کے لۓ، آپ کے پاس آٹھ ہفتوں سے زیادہ یا زیادہ دیر تک علامات ہوسکتے ہیں. اگر آپ کے درد اور علامات کے علاج کے کچھ ہفتوں کے بعد میں بہتر نہیں ہوسکتا ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر کو واپس جانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ریڑھ کی ہڈیوں کی طرح زیادہ ناگوار علاج ایک اختیار ہوسکتا ہے. اگر آپ کے درد کی وجہ سے آپ کے درد میں ہونے والے نقصان کو شدید مشکل ہے تو آپ کو درد کو ختم کرنے میں مدد کے لئے گردن کی سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.
اگر آپ کے پاس گردن کا درد ہوتا ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں اور پوچھیں کہ جسمانی تھراپی آپ کے لئے صحیح ہے. آپ کا جسمانی تھراپی اس میں درد کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور گردن کے درد کے مستقبل کے ایسوسی ایشن کو روکنے کے لئے حکمت عملی سے آپ کو فراہم کرسکتا ہے. جسمانی تھراپی میں سختی سے کام کرنے سے، آپ کو جلدی درد کو ختم کرنے اور معمول کی سرگرمیوں پر واپس جانے اور تیزی سے اور محفوظ طریقے سے کام کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.