دردناک فریکچر ایک نابود ہیں
آسٹیوپوروسس اکثر اکثر تکلیف دہ جرابوں کا باعث بنتا ہے، جو شفا سے زیادہ مہینے لگ سکتا ہے. بہت سے معاملات میں، درد کو ختم ہونے کے طور پر دور شروع ہوتا ہے. تقریبا 3 مہینے میں زیادہ سے زیادہ نئے فریکچر لگاتے ہیں. عام طور پر دائمی درد سمجھا جاتا ہے کے بعد درد جاری ہے.
دائمی درد کا ایک سبب vertebral fractures ہے. جب ایک مستحکم ٹوٹ جاتا ہے تو، کچھ لوگ درد نہیں رکھتے ہیں، جبکہ دوسرے میں شدید درد اور پٹھوں کا درد ہوتا ہے جس کے بعد فکری کو شفا دیا گیا ہے.
درد کیا ہے؟
درد زخم کی جواب دینے کا جسم کا راستہ ہے. جب ایک ہڈی ٹوٹ جاتی ہے ، اعصابی دماغ میں ریڑھ کی ہڈی کے ذریعہ درد کے پیغامات بھیجتے ہیں، جہاں وہ تشریح کی جاتی ہیں. آپ کے جذباتی نقطہ نظر سمیت، درد کے بارے میں آپ کا جواب کئی عوامل سے طے ہوتا ہے. مثال کے طور پر، ڈپریشن اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے درد کے تصور میں اضافہ اور صلاحیتوں کو کم کرنے کے لئے لگتا ہے. اکثر، ڈپریشن کا علاج بھی درد کا علاج کرتا ہے.
دائمی درد درد ہے جو عام زندگی سے شفایابی اور مداخلت کے لئے متوقع وقت سے باہر رہتا ہے. چوٹ کو شفا دیا گیا ہے، لیکن درد جاری ہے. درد کا پیغام اس کی طرف سے شروع کیا جا سکتا ہے:
- پٹھوں کی کشیدگی
- سختی
- کمزوری
- سپاسم
اپنا ڈاکٹر دیکھیں
دائمی درد کا کوئی بھی سبب، مایوسی، غصے، اور خوف کے جذبات کو درد زیادہ شدید بنا سکتا ہے. دائمی درد آپ کی زندگی کے تمام علاقوں کو متاثر کرسکتا ہے اور سنجیدگی سے لے جانا چاہئے.
اگر آپ کے درد کا درد ہے اور اس کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے تو، آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ان کی نقل و حمل کی حکمت عملی پر بحث کرنا چاہتے ہیں.
درد مینجمنٹ کے جسمانی طریقے
حرارت / آئس
گرم بارش یا گرم پیک کی شکل میں حرارت، دائمی درد یا سخت عضلات کو روک سکتا ہے.
سرد پیک یا آئس پیک متاثرہ علاقے میں درد سینسنگ اعصاب کو گھبرا کر درد کی امداد فراہم کرتے ہیں. سرد سوجن اور سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے.
جس پر منحصر ہوتا ہے، اس علاقے میں 15 سے 20 منٹ تک گرمی یا سردی لگائیں، جہاں آپ درد محسوس کرتے ہیں.
آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے، آپ کی جلد اور سرد یا گرمی کے ذریعہ ایک تولیہ رکھنا.
Transcutaneous الیکٹریکل اعصابی محرک (ٹینس)
ٹینس یونٹس چھوٹے آلات ہیں جو درد کے سگنل کو روکنے کے لئے جسم کے کچھ حصوں میں برقی آلودگی بھیجتے ہیں. دو الیکٹروڈ جسم پر رکھے جاتے ہیں جہاں آپ درد کا سامنا کر رہے ہیں. پیدا ہونے والی برقی موجودہ بہت ہلکی ہے، لیکن یہ دماغ میں منتقل ہونے سے درد کے پیغامات کو روک سکتا ہے. درد کی امداد کئی گھنٹے تک ختم ہوسکتی ہے. کچھ لوگ ایک چھوٹا سا، پورٹیبل ٹینس یونٹ استعمال کرسکتے ہیں جو ایک بیلٹ پر زیادہ مسلسل امداد کے لئے ہکس رکھتی ہیں.
ٹینس یونٹس کو صرف ایک ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کے نگرانی کے تحت استعمال کیا جانا چاہئے. وہ ہسپتال کی فراہمی یا جراحی کی فراہمی کے گھروں سے خریدا یا کرایہ لے سکتے ہیں؛ تاہم، انشورنس انشورنس کے لئے ایک نسخہ ضروری ہے.
بہادر / حمایت کرتا ہے
ریڑھ کی ہڈی کی حمایت یا بروسیں درد کو روکنے کے ذریعہ درد اور سوزش کو کم کرتی ہے. ایک مستحکم فریکچر کے بعد، ایک بیک کڑا یا مدد درد کو دور کرے گا اور آپ کو عام سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے جبکہ فریکچر بھرتا ہے. تاہم، بیک اپ سپورٹ کے مسلسل استعمال کو پٹھوں کو کمزور کر سکتا ہے. اس وجہ سے، پیٹھ میں پٹھوں کو مضبوط بنانے کے مشقوں کو جلد از جلد جلد شروع کرنا چاہئے.
ورزش
طویل غیر فعالی کو کمزوری میں اضافہ ہوتا ہے اور عضلات کی بڑے پیمانے پر اور طاقت کا نقصان ہوتا ہے. کیونکہ مشق جسم کے اعزازوں کی سطح کو بلند کرتا ہے (دماغ کی طرف سے پیدا ہونے والے قدرتی درد قاتل) یہ کچھ درد سے دور رہ سکتی ہے. باقاعدگی سے ورزش پروگرام آپ کی مدد کرتا ہے:
- طاقت اور توانائی حاصل
- کشیدگی کو روکنا
- لچک میں اضافہ
- پٹھوں کو مضبوط بنانا
- تھکاوٹ کم کر دیتا ہے
جسمانی تھراپی
جسمانی تھراپسٹ آپ کو اپنے گھر یا کام کے ماحول کو مزید زخمی کرنے سے بچنے میں مدد کرسکتی ہیں. جسمانی تھراپیوں کو کمزور ریڑھ کی ہڈی کے بغیر درد اور پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے مناسب مراحل اور مشق بھی سکھاتا ہے .
مثال کے طور پر، ایک پول میں واٹر تھراپی، پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے اور درد کو کم کرسکتا ہے.
ایکیوپنکچر / ایکیوپنچر
ایکیوپنکچر خاص انجکشن کا استعمال ہے جو کچھ پوائنٹس پر جسم میں داخل ہوتے ہیں. یہ انجکشن اعصاب اختتام کو فروغ دیتے ہیں اور دماغ کو endorphins کو جاری کرنے کا سبب بناتے ہیں. درد سے بچنے سے پہلے کئی ایکیوپنکچر سیشن لے سکتے ہیں.
ایکوئریسچر ایسے علاقوں پر براہ راست دباؤ ہوتا ہے جو درد کو روکتے ہیں. ایک ایکسپریٹر کے ساتھ تربیت کے بعد اکپریچر خود کو زیر انتظام کیا جا سکتا ہے.
مساج تھراپی
مساج تھراپی انگلیوں کے ساتھ ایک ہلکا، سست، سرکلر تحریک یا گہری، گھاڑنے والا تحریک ہوسکتا ہے جو جسم کے باہر سے انگلیوں یا انگلیوں کی طرف منتقل ہوتا ہے. مساج درد کو دور کرتا ہے، سخت پٹھوں کو آرام کرتا ہے، اور متاثرہ علاقے کو خون کی فراہمی کو بڑھانے اور اسے گرم کرنے سے پٹھوں کے گرے سے باہر نکال دیتا ہے. جو شخص مساج کر رہی ہو تیل یا پاؤڈر کا استعمال کرتا ہے تاکہ اس کے یا اس کے ہاتھ آسانی سے جلد سے زیادہ سلائڈ ہو.
مساج متاثرہ علاقوں یا پٹھوں کے گنوں میں ٹرگر پوائنٹس پر سخت دباؤ پر نرم دباؤ بھی شامل کر سکتے ہیں. نوٹ: اگر آپ کی ریڑھائی آسٹیوپروزس ہے تو گہری پٹھوں کا مساج ریڑھ کے قریب نہیں کیا جانا چاہئے. انگلیوں کے ساتھ روشنی، سرکلر مساج یا ہاتھ کی کھجور اس صورت میں سب سے بہتر ہے.
آرام دہ اور پرسکون ٹریننگ
آرام میں پٹھوں سے کشیدگی کی رہائی اور درد کو دور کرنے کے لئے حراستی اور سست، گہری سانس لینے میں شامل ہے. آرام دہ اور پرسکون سیکھنا مشق لیتا ہے، لیکن آرام کی تربیت میں تمام عضلات سے درد اور رہائی کی وجہ سے توجہ مرکوز کر سکتی ہے. آرام دہ اور پرسکون ٹیپ بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں تاکہ آپ ان مہارتوں کو جان سکیں.
بایو فایڈ بیک
بایوفایڈ بیک ایک پیشہ ور کی طرف سے سکھایا جاتا ہے جو آپ کو جسمانی افعال کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے خاص مشینیں استعمال کرتا ہے، جیسے دل کی شرح اور پٹھوں کی کشیدگی.
جیسا کہ آپ پٹھوں کی کشیدگی کو جاری رکھنے کے لئے سیکھتے ہیں، مشین فوری طور پر کامیابی کی نشاندہی کرتا ہے. بائی فایڈ بیک بیک آرام کی تربیت کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک بار جب ٹیکس کا ماہر ہو تو اسے مشین کے استعمال کے بغیر مشق کیا جاسکتا ہے.
بصری تصویر
بصری تصویر میں دردناک انداز یا واقعات کی ذہنی تصاویر پر توجہ مرکوز یا درد کو کم کرنے کے لئے مثبت الفاظ یا جملے کو ذہنی طور پر نظر ثانی کرنا شامل ہے. بصری عکاسی کی مہارتوں کو سیکھنے میں آپ کی مدد کیلئے ٹیپ بھی موجود ہیں.
تقسیم کی تکنیک
تبلیغ کی تکنیک آپ کو توجہ مرکوز یا دردناک تصاویر سے مثبت ذہنی خیالات پر توجہ مرکوز کرتی ہیں. اس میں سرگرمیوں کے طور پر آسان شامل ہوسکتا ہے:
- ٹیلی ویژن یا پسندیدہ فلم دیکھ رہا ہے
- کتاب پڑھنا یا ٹیپ پر ایک کتاب سننا
- موسیقی سننا
- ایک دوست سے بات کرتے ہوئے
سموہن
نسبتا درد کے بارے میں آپ کے خیال کو کم کرنے کے دو طریقوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے. کچھ لوگ ایک تھراپسٹ کے ذریعے hypnotized کر رہے ہیں اور hypnotic تجویز کے بعد دیا ہے کہ وہ درد محسوس کر دیتا ہے.
دوسروں کو خود نفسیاتی سکھایا جاتا ہے اور جب تک درد اپنی صلاحیتوں کو روکنے میں ناکام ہوجاتا ہے. خود - سموہن آرام کی تربیت کا ایک ذریعہ ہے.
انفرادی، گروپ، یا خاندانی تھراپی
ان نفسیات کی ان اقسام کو ان لوگوں کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے جن کے درد نے جسمانی طریقوں کا جواب نہیں دیا ہے. جو لوگ دائمی درد سے متاثر ہوتے ہیں وہ اکثر جذباتی دباؤ اور ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں.
تھراپی آپ کو ان جذبات سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے آپ کے درد کا انتظام کرنا آسان ہے.
درد کے انتظام کے لئے دوا
درد کا انتظام کرنے کے لئے دواؤں کا سب سے زیادہ مقبول طریقہ ہے. عام طور پر استعمال کردہ ادویات میں شامل ہیں:
اگرچہ یہ شاید سب سے محفوظ درد ریلیفائزر دستیاب ہے، وہ کبھی کبھی پیٹ میں جلانے اور خون سے بچنے کی وجہ سے ہیں.
مختصر طور پر شدید درد کے لئے منشیات کے منشیات کا تعین کیا جا سکتا ہے. یہ منشیات طویل عرصے تک استعمال نہیں کی جانی چاہئے کیونکہ وہ عصمت رکھتے ہیں اور واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ان کے قبضے جیسے دیگر ضمنی اثرات بھی ہیں.
ایسے دردناک درد کے بہت سے لوگوں نے جو درد کے دیگر امدادی طور پر ردعمل نہیں کیے ہیں ان کے علاج کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے. یہ منشیات مختلف طریقوں سے کام کرتے ہیں جب تک درد کے بغیر درد کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جسم کے داخلی درد کے دباوے نظام دماغ میں مختلف کیمیائیوں کی توجہ مرکوز پر منحصر ہے. اینٹیڈیڈینٹس کے استعمال سے یہ توجہ مرکوز بڑھ جاتی ہے.
درد کلینکس
درد کے انتظام کے مختلف طریقوں کو ملک بھر میں بہت سے ہسپتالوں اور کلینکوں میں استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ کے پاس دردناک درد موجود ہے جس سے علاج کا جواب نہیں دیا گیا ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے کہ وہ جسمانی تھراپی یا ریفریجریشن کے لۓ درد مینجمنٹ میں ماہرین کے حوالے کریں.
ذریعہ:
نیامس، اوسٹیوپوروسس: دائمی درد کے ساتھ نمٹنے، مارچ 2005 میں ترمیم