لمر ریڑھ کی پٹھوں کا پٹھوں
پٹھوں میں پٹھوں اور چھتوں کا پھیلا ہوا درد کم درد کے سب سے زیادہ عام سبب ہیں. ایک کم پیچھے پٹھوں کی کشیدگی ہوتی ہے جب پیٹھ کی پٹھوں کو غیر معمولی طور پر بہت دور تک پھیلایا جاتا ہے. جب ایک ہتھیاروں کی مانند ہوتی ہے تو جب تکلیفیں، ٹشو کی مشکل بینڈ جو ہڈیوں کے ساتھ ملتی ہیں ان کے منسلکات سے پھینک جاتے ہیں. ایک مریض سے ایک کشیدگی کو مختلف کرنا مشکل ہوسکتا ہے، کیونکہ دونوں زخموں میں اسی طرح کے علامات ہوں گے.
بہت سے ڈاکٹروں نے دونوں زخموں کا حوالہ دیتے ہوئے لکھا ہے جس کے نتیجے میں لکڑی کی ریڑھ کی ہڈی میں "مٹولولولوجیٹک زخم" موجود ہے. عام طور پر، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کیا مسئلہ ہے کیونکہ اس کے پیچھے درد اور جرابوں کے لئے علاج اور امیدوار ایک ہی ہے.
تقریبا ہر کسی کو ان کی زندگی میں کچھ نقطہ پر کم درد درد کا سامنا کرنا پڑے گا؛ ریاستہائے متحدہ میں کام کی یادگار دنوں کا دوسرا عام مقصد یہ ہے کہ صرف ایک عام سرد زیادہ زیادہ کام نہیں کرتا. تقریبا کم از کم ان تمام پیٹھ کی چوٹیاں عضلات یا عصمت کے زخموں کی وجہ سے ہیں. اگر آپ اپنے پیٹھ کے درد کا سبب نہیں جانتے تو، آپ کو اسے ڈاکٹر کے ذریعے کا اندازہ ہونا چاہئے. ریڑھ کی ایک سنگین چوٹ کے کچھ انتباہ علامات میں شامل ہیں:
- مثلث یا تولیہ کا کنٹرول
- ترقی پسند نچلی انتہا کمزوری
- درد آپ کو نیند سے لے جاتا ہے
- سخت، مسلسل درد
اگرچہ زیادہ سے زیادہ درد درد کے عضو تناسل یا نگہداشت کے معدے کی وجہ سے ہوتا ہے، اس میں ایسی سنگین حالات موجود ہیں جو فوری طور پر مزید علاج کی ضرورت ہوتی ہیں.
اگر آپ اپنے علامات کی وجہ سے مطمئن نہیں ہیں تو، آپ کو ایک ڈاکٹر کی طرف سے اندازہ کیا جانا چاہئے.
کم بیکڈ پٹھوں کے دباؤ
ریڑھ کی ہڈی بڑی پٹھوں کی طرف سے حمایت کرتا ہے جسے پیتلین پٹھوں کہتے ہیں. یہ پٹھوں دونوں کو ریڑھ کی ہڈی کے ستون کے ساتھ ساتھ اوپری جسم کے وزن میں مدد کرتی ہیں. پانچ لمر برے برے سخت لگمینوں سے منسلک ہوتے ہیں جو ریڑھ کی کالم کی پوزیشن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں.
یہ پٹھوں، لیگامینٹس اور ہڈیوں کو تقریبا تمام سرگرمیوں کے لئے کنٹرول اور طاقت فراہم کرنے کے لئے مل کر کام کرتا ہے. زیادہ تر تمام حرکتوں اور سرگرمیوں کے لئے انگور ریڑھ کی ہڈی اور اس کی پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے. اس وجہ سے، لمر ریڑھ کا شکار ہونے کا امکان ہوتا ہے، اور جب چوٹ برقرار رہتا ہے، لوگوں کو بہت سے سرگرمیاں انجام دینے میں دشواری ہوتی ہے.
کم واپس کشیدگی کے علامات
زیادہ سے زیادہ لمبوں کے پٹھوں میں درد اور نشریات کم دل میں الگ الگ علامات کی وجہ سے ہوتی ہیں، عام طور پر وہ پیروں میں کچھ دوسرے ریڑھ کی حالت کی طرح مسائل کی وجہ سے نہیں بناتے ہیں. لمر کشیدگی یا معدنیات کا سب سے زیادہ عام علامات ہیں:
- کم پیٹھ اور اوپری بٹنوں کے درد
- کم واپس پٹھوں کی چمک
- سرگرمیوں سے منسلک درد، اور عام طور پر آرام سے آرام دہ ہے
جب لومر ریڑھائی کشیدگی یا مصیبت کی جاتی ہے تو، نرم ٹشووں کی سوزش کا نتیجہ ہوتا ہے. یہ سوزش درد کا سبب بنتا ہے اور عضلات کی دم کی وجہ سے ہو سکتا ہے . عام طور پر لوگوں کو حیران کیا جاتا ہے کہ کتنا سخت دردناک اور کمزور ہوسکتا ہے یا معدنی ہو سکتا ہے - یہ معمولی زخم نہیں ہیں. وہ اکثر چند دنوں کے لئے شدید علامات کا باعث بنتے ہیں اور ہفتوں یا مہینے کے لئے مکمل طور پر حل نہیں کر سکتے ہیں. اس نے کہا کہ، 90 فیصد مریضوں کو ایک مہینے کے اندر اندر پھیرنے والی پٹھوں کی کشیدگی کی کشیدگی یا اس کے پھیلاؤ سے مکمل طور پر برآمد کیا جاتا ہے.
ہم ایسے عوامل کو جانتے ہیں جو اس قسم کے مسئلے کی ترقی کو متاثر کرتی ہیں، لیکن اکثر ان علامات غیر متوقع حالات میں ہڑتال کرتے ہیں. زیادہ تر عام طور پر، مریضوں کو جو اوندھی یا کشیدگی کا باعث بنانا ہے وہ ایک ایسی سرگرمی کررہا ہے جو ان کے پیچھے خطرے میں رہتا ہے. یہ اچانک زبردستی تحریک ہوسکتا ہے، بھاری اعتراض اٹھانا ، یا غیر معمولی انداز میں پیچھے گھوم سکتا ہے. معلوم ہے کہ مناسب طریقے سے لفٹ کس طرح بہت سے زخمیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
کچھ اچھی طرح سے مشہور عوامل ہیں جو کم درد کے درد میں شراکت کرتے ہیں میں شامل ہیں:
- غریب کنڈیشنگ
- موٹاپا
- تمباکو نوشی
- بہتر استعمال / لفٹنگ کی تکنیک
اگر آپ کے لامر ریڑھ کے ساتھ مسلسل مسائل ہیں تو، ان مسائل پر غور کریں.
اگر تم دھواں ہو، وزن زیادہ ہو یا باقاعدگی سے پیچھے کی مشقیں انجام نہ دیں، تو آپ کے پاس اقدامات ہوسکتے ہیں کہ آپ اپنے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکیں.
لومر اسٹینڈ کے علاج
عام طور پر کچھ آسان مراحل سے مکمل طور پر مکمل طور پر انجام دیا جا سکتا ہے. علاج کے سب سے زیادہ چیلنج پہلو یہ ہے کہ یہ اکثر امدادی امراض کے لۓ وقت لیتا ہے اور علامات اور ہفتوں میں گزشتہ ہفتوں یا مہینے بھی ہوسکتا ہے. تاہم، علاج کے کچھ پہلوؤں ہیں جو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ مستقبل کے ایسوسی ایڈ کے امکانات کم ہوسکتے ہیں.
اس خیال کی حمایت کرنے کے لئے ہماری توجہ میں آنے والے مزید اعداد و شمار موجود ہیں کہ عام، پٹھوں کے پیچھے درد کے لئے بہترین علاج یہ ہے: وقت. بدقسمتی سے، شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے سے زیادہ تر کسی بھی معیاری علاج کے ساتھ بہت مؤثر نہیں دکھایا گیا ہے، اور یقینی طور پر ممکنہ نقصان دہ علاج سے بچنا چاہئے. خاص طور پر، خاص طور پر ممکنہ طور پر لت دواؤں کے ادویات، درد کے علاج کے علاج کے لئے استعمال نہیں کرنا چاہئے. سائنسی اعداد و شمار پر مبنی سب سے بہترین سفارش، جو سینکڑوں علاج سے زیادہ فائدہ مند اور محفوظ علاج تلاش کرنے کے لئے مقابلے میں ہے، لوگوں کو آہستہ آہستہ منتقل کرنے کی حوصلہ افزائی کرنا ہے. چاہے یہ جسمانی تھراپی کے ساتھ ہے، یا دیگر سرگرمیاں، روشنی، نرم تحریک پٹھوں کے پیچھے درد کو شفا دینے کا بہترین طریقہ ہے.
> ماخذ:
> HSU WK، جینکنز ٹی جے. "ایلیٹ ایٹلیٹ میں لمبر شرائط کے انتظام" جے ایم اکاد آرٹپ سرگ. 2017 جولائی؛ 25 (7): 489-498.