آپ کے اختیارات پر ایک نظر
کئی نیوروٹ ٹرانسمیٹر (دماغ میں کیمیائی قاصدوں) فبومومیلیایا (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) میں ڈیس ریگولیٹر ہیں. جب آپ serotonin اور norepinephrine کے بارے میں مزید سنتے ہیں تو، بہت سے دوسرے بھی توازن سے باہر نکل سکتے ہیں.
نیورٹ ٹرانسمیٹر GABA اور glutamate دونوں FMS اور ME / CFS میں dysregulated ظاہر ہوتا ہے. گٹومیٹیٹ کی سطح یا سرگرمی زیادہ ہوتی ہے، جبکہ GABA کی سطح یا سرگرمی کم ہوتی ہے.
گلاٹمامیٹ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو کم کر سکتا ہے، جبکہ GABA اسے کم کرتی ہے. ان کے عدم اطمینان، کم از کم حصہ میں، ان علامات کے ساتھ دوسرے علامات کے ساتھ منسلک ذمہ دار ہوسکتا ہے. (مزید اس کے لئے، GABA & Glutamate دیکھیں : حصہ 1. )
ان نیوروٹرانسٹروں کی سرگرمیوں کی تبدیلی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
GABA / Glutamate فنکشن کے لئے غذا اور سپلائیز
آپ کے دماغ میں GABA اور glutamate کی تقریب کو تبدیل کرنے کے لئے سپلائیز خاص طور پر FMS اور ME / CFS کے لئے نہیں پڑھ چکے ہیں، لیکن ہمارے پاس ان کے بارے میں کچھ عام معلومات ہیں.
GABA کا ایک مصنوعی شکل ایک ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے. تاہم، موجودہ طبی رائے یہ ہے کہ یہ خون کے دماغ کی رکاوٹ (BBB) سے تجاوز نہیں کرتا اور اس وجہ سے نیوروٹرانسٹرٹر کی عدم توازن درست نہیں ہے.
تجزیہ طور پر، آپ گلوبامیٹ میں اضافہ کرکے GABA کی پیداوار بڑھانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، کیونکہ آپ کا جسم GABA پیدا کرنے کے لئے گلوٹامیٹ کا استعمال کرتا ہے.
گلوٹامیٹ کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے، یہ آپ کے غذا یا ضمیمہ کو ضم کرنے کے لۓ گلوکوامیٹ کے احاطہ (چیزیں جو آپ کے جسم کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کرتی ہیں) کو شامل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں.
کچھ احکام شامل ہیں:
- 5-ایچ ٹی پی : آپ کے جسم کو 5-ایچ ٹی پی سیرٹونن میں بدلتا ہے، اور سیرٹونن گابا کی سرگرمیوں میں اضافہ کرسکتا ہے. 5-ایچ ٹی پی آزمائشی مصنوعی شکل ہے جس میں ترکی میں پایا جاتا ہے. تاہم، آزمائشی خوراک کے ذریعہ آزمائشی ذرائع کے مطابق بی بی بی کو 5 سے زائد ایچ ٹی پی کا راستہ نہیں مل سکا.
- Glutamine: آپ کے جسم کو اس امینو ایسڈ glutamate میں بدلتا ہے. گلوٹامائن ضمیمہ شکل میں دستیاب ہے اور گوشت، مچھلی، انڈے، ڈیری، گندم اور کچھ سبزیاں موجود ہیں.
- تورین: یہ امینو ایسڈ کو گابینوں میں دکھایا گیا ہے تاکہ دونوں GABA اور glutamate کے دماغ کی سطح کو تبدیل کردیں. آپ اسے ضمیمہ شکل میں لے سکتے ہیں اور اسے قدرتی طور پر گوشت اور سمندری غذا میں لے سکتے ہیں. ٹورین اکثر توانائی کے مشروبات میں شامل کیا جاتا ہے.
- تیاری : گلوٹامیٹ کے اس کی ابتدائی طور پر GABA کی سطح کو بڑھانے کے دوران ریپولیٹرز کو روکنے کے ذریعے دماغ میں کم گلوٹامیٹ کی سرگرمیوں کو ظاہر ہوتا ہے. یہ قدرتی طور پر چائے میں پایا جاتا ہے اور ایک ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے.
2011 کے ایک مطالعہ کے مطابق، پروسیٹوٹ نامی لییکٹوباسیلس راہمنوس آپ کے دماغ میں GABA کی تقریب کو بھی تبدیل کرسکتے ہیں. محققین کا کہنا ہے کہ کشیدگی کے حالات میں جب بیکٹیریا کو کھا لیا گیا چوہوں نے بے چینی کی سطح کم کی ہے. تاہم، یہ ایک سفارش بن سکتی ہے اس سے پہلے بہت زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے.
اس سے پہلے کہ آپ نئے سپلیمنٹ شروع کریں یا اہم خوراکی تبدیلیوں سے پہلے، ممکنہ خطرات اور منشیات کی بات چیت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر اور فارماسسٹ سے بات کریں . سپلیمنٹس شروع کرنے کے بارے میں معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں: 7 چیزیں جو آپ کو پودوں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے .
دماغ میں گابا اور گلوٹامیٹ کی سرگرمیوں سے متعلق منشیات
اس وقت مارکیٹ پر کئی منشیات GABA اور گلوٹامیٹ کے دماغ کی سرگرمیوں میں تبدیلی آتی ہے.
بہت سے تجربہ کیا گیا ہے اور / یا ایف ایم ایس کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، لیکن کم از کم ME / CFS کے لئے.
یہ منشیات اجنبیوں کو کہتے ہیں. ان کی وجہ سے نیوروٹرانسمرٹر کی سطح بڑھنے کی وجہ سے نہیں بلکہ اس کے بجائے حوصلہ افزائی کرنے والے ریپولیٹرز کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے. بنیادی طور پر، وہ آپ کے دماغ کو پہلے ہی وہاں سے زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں.
GABA agonists میں شامل ہیں:
- بینزودیازیپائنز: یہ منشیات مرکزی اعصابی نظام کو روکتے ہیں. مشترکہ بینزڈڈیاپیپائنز آٹیوین (لاوروازم)، کلونپپین (کلونازپم)، ولیم (ڈیاضپم) اور زانیکس (الپرازولم) شامل ہیں. بینزڈیازاپائنز کبھی کبھی FMS کے لئے مقرر کئے جاتے ہیں، خاص طور پر جب اندامہ اور تشویش موجود ہیں.
- Xyrem (سوڈیم آکسیبیٹ) اور GHB (گاما ہائیڈروبک بٹیرک ایسڈ): یہ قریب سے منسلک منشیات مرکزی اعصابی نظام کو بھی ڈھیر کرتی ہیں. GHB کے گلی کا نام " تاریخ کی تیاری کا منشیات " ہے. Xyrem منشیات کے کچھ علامات کے لئے منظوری دے دی ہے، اور مطالعہ نے یہ مؤثر طریقے سے FMS علاج کے طور پر دکھایا ہے؛ تاہم، امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) نے حفاظتی خدشات پر ایف ایم ایس کے لئے اسے مسترد کردیا.
- غیر بین بینوڈیزیزپین ہائپوٹیکٹس : یہ منشیات کے طبقے میں مقبول نیند کی ادویات Ambien (zolpidem)، سوناتا (zaleplon) اور Lunesta (eszopiclone) شامل ہیں. یہ منشیات بینزڈیازاپنس سے کیمیکل طور پر مختلف ہوتے ہیں لیکن اسی طرح کام کرتے ہیں. کچھ مطالعہ (ذیل میں Gronblad اور Moldofsky سمیت) دکھایا ہے کہ منشیات کے اس طبقے کو نیند میں بہتری اور ممکنہ طور پر FMS میں درد ہو سکتا ہے. ان ادویات میں سے کوئی بھی ایف ڈی اے سے منظوری کے لۓ نہیں گیا ہے.
کیا گگاہ میں اضافہ ہوا ہے؟
یوگا عام طور پر پرسکون ہونے کا خیال ہے. کیا یہ اصل میں دماغ میں GABA میں اضافہ کر سکتا ہے؟ ایک چھوٹا سا مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ یہ ممکن ہے. محققین نے گیس کے درجے میں یوگا پریکٹسرز میں 27 فیصد اضافہ کیا.
تاہم، یہ صرف ایک واحد مطالعہ ہے، لہذا ہمیں مزید تحقیقات کی ضرورت ہے کہ آیا یوگا دماغ GABA کو جنم دیتا ہے اور کیا اس طرح کی سرگرمیوں سے کہیں زیادہ کام کرتا ہے.
نیوروٹر ٹرانسمیٹر ڈیس ریگولیشن
اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کے پاس GABA / گلوٹامیٹ ڈیس ریگولیشن ہے، تو آپ کو ڈاکٹر کے ساتھ علاج کے اختیارات کے بارے میں بات کرنا چاہئے. یاد رکھیں کہ قدرتی علاج بھی سنجیدہ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں.
اورجانیے:
ذرائع:
براوو جے اے، اور. الف. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے سائنس اکیڈمی کے اکیڈمی کے عملے. 2011 ستمبر 20؛ 108 (38): 16050-5. لییکٹوباسیلس کے کشیدگی کا اثر وگس اعصاب کے ذریعہ ایک ماؤس میں جذباتی رویے اور مرکزی GABA رسیپٹر اظہار کو منظم کرتا ہے.
یعقوب جی ای، اور. الف. نیورو-نفسیات اور حیاتیاتی نفسیات میں پیشرفت. 2010 اپریل 16؛ 34 (3): 486-91. serotonergic محرک کے بعد Hypothalamic glutamate کی سطح.
مالموڈ سی جے. کلینیکل اور تجرباتی ریموٹولوجی. 2009 ستمبر-اکتوبر؛ 27 (5 فراہم 56): S86-91. Fibromyalgia سنڈروم کے علاج میں درد کے میکانیزم اور فارماستھتھراپی پر توجہ مرکوز کریں.
Molchanova ایس ایم، اوجا ایس ایس، Saransaari P. مغربی فارمیولوجی سوسائٹی کی کارروائی. 2007؛ 50: 95-7. گھوٹامیٹ، GABA، glutamine اور الانین کی چوٹی سٹوریوم اور ہپپوکوپپس کے تراکین پر ٹورین کا اثر.
سپاٹزر آر اے، براڈ مین ایم. درد کی پریکٹس. 2010 جنوری-فروری؛ 10 (1): 54 -9. قدیمی تھکاوٹ سنڈروم اور فبومومیلیاہیا میں سوڈیم آکسیبیٹ کے ساتھ نیکلیپیٹیریا نیند کی خرابی کا سراغ لگانا.