عقلی اور حقیقت پسندانہ ہونے کے
سپلائیز کے ساتھ شروع کرنا:
بہت سے ڈاکٹر، محققین، اور فبومومیلیایا (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم (CFS یا ME / CFS ) کے لوگ لوگ کہتے ہیں کہ غذائی سپلیمنٹ آپ کے علامات کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہیں. ہم میں سے بہت سے ان کی قسم کھاتے ہیں، اور بعض لوگ ادویات کے متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں.
تاہم، سپلیمنٹ عام طور پر اچھی طرح سے تحقیق کی نہیں ہیں.
بعض اطمینانوں کو اکثر ان حالات کے لئے سفارش کی جاتی ہے جن میں ڈبل اندھے، جگہبو کنٹرول کلینیکل ٹرائلز ہوتے ہیں اور ان کے نتیجے میں مخلوط نتائج ہوتے ہیں، جبکہ دوسروں کو سائنسی طور پر تجربہ کیا گیا ہے، یا تو ان حالات میں یا بالکل. ہمارے پاس بہت کم ٹھوس ثبوت موجود ہیں کہ سپلیمنٹس ایف ایم ایس یا ME / CFS کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں.
آپ کو ضمیمہ ریمم شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر اور فارماسسٹ سے بات چیت کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کا انتخاب کردہ سپلیمنٹ آپ کے لئے محفوظ ہیں. آپ کو FMS یا ME / CFS کے لئے سپلیمنٹس لینے کے بارے میں بھی کچھ چیزیں موجود ہیں.
# 1 - موثر علاج:
بہت سے ویب سائٹس کو قدرتی طور پر "علاج" یا ایف ایم ایس اور ME / CFS کے علاج کا دعوی کرنا ہے جو عام طور پر بہت مہنگا ضمنی فارمولہ ہیں. جب ان کے دعوے کشش ہوتے ہیں تو یاد رکھیں کہ ان شرائط کو حل کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ثابت ہوتا ہے، اور کچھ چیزیں (قدرتی یا دوسری صورت میں) علامات کو کم کرنے کے لئے بھی ثابت ہوتے ہیں. کسی بھی مادہ کی تحقیق کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھو کہ آپ استعمال کرتے ہوئے غور کریں اور اپنے فیصلوں میں اور آپ کی پیروی کی دیکھ بھال میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو شامل کریں.
# 2 - سپلائیز کے بارے میں عقائد:
حتمی ثبوت کے باوجود، ایف ایم ایس اور ME / CFS کے بہت سے ماہرین کا دعوی ہے کہ وٹامنز عام غذائیت کی کمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے؛ توانائی، انتباہ، اور سنجیدگی سے کام بڑھانا؛ اور درد کو کم کرو.
# 3 - خطرات:
عام طور پر غذایی سپلیمنٹ بہتر برداشت کر رہے ہیں اور نسخہ کے ادویات کے مقابلے میں کم خطرات ہیں، لیکن آپ جس چیز کو آپ کے جسم کے افعال میں تبدیل کرنے کے لۓ لے جاتے ہیں اسے منشیات سمجھا جاتا ہے.
صرف اس لئے کہ ایک مصنوعات قدرتی ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ محفوظ ہے اور دیگر سپلیمنٹ یا دواؤں سے بات چیت نہیں کرے گی. آپ اپنے ڈاکٹر اور فارماسسٹ سے بات کرتے ہو کہ آپ کیا لے رہے ہیں، خوراک، اور ممکنہ بات چیت کے بارے میں بات کرنی چاہئے. اگر آپ کے پاس کھانے کی حساسیت ہوتی ہے تو، خاص طور پر گلوکین، آپ کو اس بات سے آگاہ ہونا ضروری ہے کہ آپ کو کونسی اضافی اجزاء ملتی ہے جو آپ کے لۓ موجود ہیں.
# 4 - امتحان:
آپ کا ڈاکٹر شاید آپ کو کچھ خامیوں کے لۓ ٹیسٹ کرنا چاہتے ہیں جو عام طور پر FMS اور ME / CFS سے منسلک ہوسکتے ہیں یا آپ کے مخصوص علامات میں حصہ لے سکتے ہیں. اس سے آپ کے ضمیمہ تھراپی اور دریاؤں کی رہنمائی میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کا ڈاکٹر شدید خامیوں یا جذباتی کے مسائل کے بارے میں فکر مند ہے تو، وہ آپ کو نسخہ سطح کی خوراک یا انجیکشن کے بجائے زیادہ سے زیادہ انسداد (اوٹسی) وٹامن فراہم کرسکتا ہے.
# 5 - اختلافات:
تمام ڈاکٹروں پر متفق نہیں ہے کہ آیا ان شرائط میں کمی کی کمی یا مالاباسپشن کے مسائل سے متعلق ہے. اگر آپ ان مسائل کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ انہیں لانا چاہتے ہیں. یہاں تک کہ اگر وہ کسی ریممین کی مکمل طور پر حمایت نہ کرے تو آپ کی پیروی کرنا چاہتی ہے، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کام کریں کہ آپ بہتر محسوس کرنے کے لئے آپ کو اپنی صحت سے متعلق نقصان پہنچے.
# 6 - کیا امید ہے:
اگر آپ اپنے علاج کے رجحان کے حصے کے طور پر سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کو معجزہ یا فوری نتائج کی توقع نہیں کرنا چاہئے.
مقصد کو مجموعی اثر سے زیادہ سے زیادہ علاج تلاش کرنا ہوگا. اس کے علاوہ، جیسا کہ FMS اور ME / CFS کے لئے ادویات اور دیگر تھراپیوں کے ساتھ، شاید آپ کو مختلف اجزاء کے ساتھ استعمال کرنا پڑے گا جو آپ کے لئے کام کرتا ہے ضمیمہ ریگیمن کے ساتھ آنے کے لئے.
# 7 - آہستہ آہستہ شروع کریں:
سپلیمنٹس شروع ہونے پر، ایک وقت میں صرف ایک نیا شروع کرنے کے لئے ضروری ہے، پھر ایک یا پھر متعارف کرانے سے پہلے ہفتے یا دو انتظار کریں. یہ آپ کو یہ دیکھنے کا موقع دے گا کہ ہر ضمیمہ کو آپ کے جسم پر کیا اثر پڑے گا. اسی طرح ان کو روکنے کے لئے جاتا ہے (جب تک کہ آپ الرجی یا دیگر منفی ضمنی اثر کو تیار نہ کریں.)
بہت سے کثیر ضمیمہ فارمولا فبومومیلیا کے لئے مارکیٹ میں ہیں، لیکن وہ جانے کا بہترین طریقہ نہیں ہوسکتا ہے.
وٹامن اور سپلائیوں کے بارے میں مزید جانیں
مخصوص سپلیمنٹس کے بارے میں مزید معلومات کے لئے، علامات کی طرف سے سپلائیز دیکھیں.
تمام سپلیمنٹ برابر نہیں ہیں! معیار کی مصنوعات کو منتخب کرنے میں مدد کے لئے، انتخابی ہائی کوالٹی وٹامن کی فراہمییں، غذائی ماہر ماہر شیرین لہمان کی طرف سے پڑھیں.
اگر آپ کو گلوون سنویدنشیلتا یا celiac کی بیماری ہے تو، آپ کو اس بات کا یقین ہونا ضروری ہے کہ بہت سے سپلیمنٹ کو فلٹر کا استعمال کرتے ہوئے فلٹر کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور ان کی لیبلز اسے جزو کے طور پر نہیں لیتے ہیں. جاننے کے لئے کہ آپ کیسے حاصل کرسکتے ہیں آپ کتنے اضافے اور دواؤں میں ہیں جو آپ لے رہے ہیں، پیٹنٹری ماہر ونسنٹ آئینیلیلی سے، گلوبل فری دواز پڑھیں.